Η μόνη άσκηση που τονώνει τις στύσεις σου

  • Κατηγορία Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ναι, ακριβώς: υπάρχει μια προπόνηση αποκλειστικά για το πέος σου!

Η πρώτη σου σκέψη είναι οι ασκήσεις Kegel. Σωστός. Αλλά αμέσως μετά πιθανώς να αναλογιστείς ότι αυτές οι ασκήσεις είναι μόνο για έγκυες γυναίκες, προετοιμάζοντάς τις για έναν ανώδυνο τοκετό.
Εδώ είναι το λάθος σου.

Μια νέα αναφορά στην επιστημονική επιθεώρηση Urology έδειξε ότι οι ασκήσεις πυελικού εδάφους για άντρες-εστιάζοντας στους μυς που περιβάλλουν τη βάση του πέους σου, εκείνους ακριβώς που χρησιμοποιείς ασυνείδητα για να διακόψεις την ούρηση- μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της στυτικής δυσλειτουργίας και της πρόωρης εκσπερμάτωσης.

Ντούρος

Όταν σφιχτείς εκεί κάτω σκληρά, οι πυελικοί μύες κρατούν το αίμα στον πυρήνα. Και αυτό βοηθά στην ενίσχυση και τη διατήρηση της στύσης σου, λέει ο ουρολόγος χειρουργός Dr. Andrew Siegel. Μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια, αλλά μια μελέτη που ο ίδιος διηύθυνε, διαπίστωσε ότι το 75% των ανδρών βελτίωσε τη στυτική λειτουργία του μετά από μια σειρά ασκήσεων Kegel.

Σε άλλη μελέτη, Ιταλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι 61% των ανδρών θεραπεύτηκαν από πρόωρη εκσπερμάτωση μέσω της αποκατάστασης των μυών του πέους εκτελώντας ασκήσεις πυελικού εδάφους επί ένα μήνα.

«Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες που σχετίζονται με τη στυτική δυσλειτουργία, όμως οι ασκήσεις Kegel μάλλον θεωρείται η πιο πρακτική λύση για επίλυση -τουλάχιστον- της πρόωρης εκσπερμάτωσης» λέει ο Dr. Christopher Kelly, επίκουρος καθηγητής ουρολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Langone.

Είσαι έτοιμος να το δοκιμάσεις μόνος σου;

Ξάπλωσε ανάσκελα στο έδαφος και πίεσε τους μυς που θα χρησιμοποιούσες για να σταματήσεις τη ροή των ούρων. Κράτησε για 2 δευτερόλεπτα, μένοντας επικεντρωμένος μόνο στη σύσπαση των πυελικών μυών και όχι των γλουτών, του μηρού ή του ισχίου.

Χαλάρωσε. Επανάλαβε 30 φορές και εκτέλεσε 3 σετ. Κάθε μέρα.

Πηγή: gr.askmen.com

1111banner

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Η συμβολή του μαγνήσιου στην άσκηση
  • Πως η άσκηση με βάρη μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης
  • 4 τρόποι που το τρέξιμο θωρακίζει την ψυχική σου υγεία
  • Οι 9 εντολές του καλοκαιρινού στυλ
  • Η ρουτίνα περιποίησης που κάθε άντρας πρέπει να ακολουθεί το πρωί
  • Πρωινή ή απογευματινή άσκηση; Τι και γιατί να επιλέξεις;
loading...

GIF ISO FINAL 1