Συνταγές

Super Pasta-Man

Είναι εύκολα, νόστιμα και φτηνά. Τα μακαρόνια είναι συχνά το μόνο φαγητό που ξέρουν οι εργένηδες και οι φοιτητές να μαγειρεύουν. Είναι επίσης το ιδανικό…

Σεπτεμβρίου 12, 2013
Κατηγορία Συνταγές

Ετικέτες

μακαρόνια

Δροσιστικό γιαουρτόγλυκο by Fani Preventi

Ενέργεια: 160 Θερμίδες ανά μερίδα) Υλικά (για 4-6 άτομα) 2 κεσεδάκια γιαούρτι στραγγιστό 2% 2 κουτ. σούπας ζάχαρη 2 ζελέ 2 ποτήρια ζεστό…

Σεπτεμβρίου 11, 2013
Κατηγορία Συνταγές

Ετικέτες

Κοτόπουλο με μήλα

Υλικά 1 κοτόπουλο κομμένο σε μερίδες 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 καρότα κομμένα σε ροδέλες 1 φλυτζάνι του καφέ ελαιόλαδο 2 μήλα golden ή ξινόμηλα κομμένα…

Σεπτεμβρίου 10, 2013
Κατηγορία Συνταγές

Ετικέτες

Κέικ πρωτεϊνης με μήλο και πορτοκάλι από τον Γιώργο Γιαννικάκη (Fitness champion)

ΥΛΙΚΑ: 500γρ βρώμη αλεσμένη 500γρ βρώμη αλεσμένη 15 ασπράδια 15 ασπράδι 3 κουταλιές της σούπας ινδική καρύδα 3 κουταλιές της σούπας ινδική καρύδα…

Ιουλίου 26, 2013
Κατηγορία Συνταγές

Ετικέτες

Παγωτό σοκολάτας από γιαούρτι, με λίγες θερμίδες

Αν θέλεις πλούσια γεύση παγωτού και μόνο 110 θερμίδες ανά μερίδα, δοκίμασε το παγωτό που σου προτείνουμε με ωραιότατο ελληνικό στραγγιστό γιαούρτι. Υλικά: 2 κούπες…

Ιουλίου 20, 2013
Κατηγορία Συνταγές

Ετικέτες

Ταλιατέλες πικάντικες με πανσέτα χοιρινή

Ταλιατέλες πικάντικες με πανσέτα χοιρινή • 500 γρ. ταλιατέλες • 4 ντομάτες ώριμες • 20 γρ. πελτέ τομάτας • 1 μικρό κρεμμύδι • 1 σκελ.…

Μαρτίου 14, 2013
Κατηγορία Συνταγές

Ετικέτες

Ελαφρύ cheesecake με λευκή σοκολάτα

Υλικά 100 γρ. βούτυρο 250 γρ. μπισκότα τριμμένα 200 γρ, ανάλατο τυρί κρέμα 1 βανίλια 250 γρ. φυτική κρέμα σαντιγί 200 γρ. λευκή σοκολάτα…

Μαρτίου 4, 2013
Κατηγορία Συνταγές

Ετικέτες

Συνταγή Κοτομπουκιές (chicken nuggets) light. by Fani Preventi

(Ενέργεια: 300 Θερμίδες ανά μερίδα) Υλικά (για 2 άτομα): • 2 φιλέτα στήθος κοτόπουλο • 1 κ.σ. μαγιονέζα light • φρυγανιά τριμμένη…

Φεβρουαρίου 10, 2013
Κατηγορία Συνταγές

Ετικέτες

ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΣΠΙΤΙΚΟ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ από την Εύα Μακρή

Συστατικά 200 γρ. άψητα ή καβουρδισμένα φιστίκια Αλάτι (προαιρετικά) 2 κ.σ ελαιόλαδο 2 κ. σ. μέλι(προαιρετικά) Εκτέλεση Αλέθετε στο μπλέντερ τους ξηρούς καρπούς…

Ιανουαρίου 30, 2013
Κατηγορία Συνταγές

Ετικέτες

Ενεργειακή μπάρα βρώμης by Fani Preventi

(Ενέργεια: 150 Θερμίδες ανά μερίδα) Υλικά (για 2-4 άτομα) 1/3 φλιτζάνι ξηρά βερίκοκα κομμένα σε μικρά κομματάκια 1/3 φλιτζάνι σταφίδα ¼ φλιτζάνι καστανή ζάχαρη…

Ιανουαρίου 30, 2013
Κατηγορία Συνταγές

Ετικέτες

Χειμωνιάτικη σούπα με κεφτεδάκια by Fani Preventi

Υλικά (για 4 άτομα): Για τη σούπα: 2 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 πράσο ψιλοκομμένο 2 καρότα ψιλοκομμένα 2 κλωνάρια σέλερι ψιλοκομμένα…

Ιανουαρίου 8, 2013
Κατηγορία Συνταγές

Ετικέτες

Μελομακάρονα light! by Fani Preventi

Υλικά 1 φλ. ελαιόλαδο 2,5 φλ. σιμιγδάλι 1/4 φλ. ζάχαρη 1/2 φλ. αλεύρι 1/4 φλ. κονιάκ 1/4 φλ. χυμό πορτοκάλι 2 κ.σ. ξύσμα πορτοκαλιού…

Δεκεμβρίου 27, 2012
Κατηγορία Συνταγές

Ετικέτες

Cookies πρωτεϊνης ΒΜΧΧ

Υλικά. 280 Αλεύρι Μαλακό 50γρ Κουάκερ 120γρ ελαιόλαδο 120 μελί θυμαρίσιο 50γρ. μαύρη ζάχαρη 60 γρ. συμπλήρωμα πρωτεΐνης με γεύση βανίλια BMXX Ξύσμα από ένα…