Eνα νούμερο μικρότερο με την δίαιτα της πρωτεΐνης

Γρήγορα αποτελέσματα και «ανθρώπινες» συνθήκες διατροφής, φυσικά. Ξεκινήστε λοιπόν με τη δίαιτα της πρωτεΐνης.

Το μενού σου!

Δευτέρα

• Πρωινό: 50 γραμμ. ψωμί, 20 γραμμ. μαρμελάδα κεράσι, 5 γραμμ. βούτυρο, 200 γραμμ. χυμός φρέσκου γκρέιπ φρουτ.

• Γεύμα: 100 γραμμ. πουρές με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, 100 γραμμ. φιλέτο γαλοπούλας, 40 γραμμ. λευκό ψωμί, 200 γραμμ. φρέσκος χυμός πορτοκαλιού.

• Δείπνο: 150 γραμμ. άπαχο αρνί στη σχάρα, 250 γραμμ. σαλάτα ντομάτα με λάδι και ελάχιστο αλάτι, 40 γραμμ. ψωμί, 100 γραμμ. μήλα, 100 γραμμ. πορτοκάλια.

Tρίτη

• Πρωινό: 200 γραμμ. φρέσκος χυμός πορτοκαλιού, 60 γραμμ. μπισκότα.

• Γεύμα: 160 γραμμ. λαχανικά (μελιτζάνες, πιπεριές, κολοκυθάκια με βασιλικό, αλάτι και λίγο λάδι) στο γκριλ, 40 γραμμ. ψωμί, 200 γραμμ. φρούτα του δάσους.

• Δείπνο:150 γραμμ. μπακαλιάρος στο γκριλ ή στον ατμό, 200 γραμμ. πουρές με 15 γραμμ. λάδι, 40 γραμμ. ψωμί, 150 γραμμ. μήλα.

Tετάρτη

• Πρωινό: 200 γραμμ. φρέσκος χυμός πορτοκαλιού, 60 γραμμ. μπισκότα.

• Γεύμα: 70 γραμμ. σπαγγέτι με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, 120 γραμμ. στήθος κοτόπουλου λεμονάτο, 150 γραμμ. φρέσκα φρούτα.

• Δείπνο: 45 γραμμ. φινόκιο, 25 γραμμ. σέλινο, 25 γραμμ. ραπανάκια με 10 γραμμ. λάδι, 50 γραμμ.προσούτο, 150 γραμμ. φασόλια με 5 γραμμ. λάδι, αλάτι, ξίδι, 40 γραμμ. ψωμί, ένα αχλάδι.

Πέμπτη

• Πρωινό:150 γραμμ. άπαχο γάλα, 25 γραμμ. δημητριακά.

• Γεύμα: Σάντουιτς με άπαχο ζαμπόν και λαχανικά.

• Δείπνο: 150 γραμμ. στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, 200 γραμμ. κολοκυθάκια πουρές με 10 γραμμ. λάδι, αλάτι, ξίδι από λευκό κρασί, 40 γραμμ. ψωμί, 150 γραμμ. φρέσκα φρούτα.

Παρασκευή

• Πρωινό: 200 γραμμ. φρέσκος χυμός γκρέιπ φρουτ, 60 γραμμ. μπισκότα.

• Γεύμα: 100 γραμμ. άπαχο κρέας, 100 γραμμ. αγκινάρες σαλάτα με 10 γραμμ. λάδι, αλάτι και ξίδι από λευκό κρασί, 40 γραμμ. ψωμί, 200 γραμμ. φρέσκα φρούτα.

• Δείπνο: 100 γραμμ. ρύζι με αρακά, 100 γραμμ. σπανάκι πουρές με 10 γραμμ. λάδι, αλάτι και ξίδι από λευκό κρασί, 200 γραμμ. φρέσκα φρούτα.

Σάββατο

• Πρωινό: 150 γραμμ. μερικώς αποβουτυρωμένο γάλα, δύο μπισκότα.

• Γεύμα: 80 γραμμ. ζυμαρικά με τόνο, 150 γραμμ. φρουτοσαλάτα.

• Δείπνο: 200 γραμμ. κοτόπουλου στη σχάρα, 110 γραμμ. μαρούλι με λάδι και λεμόνι, 40 γραμμ. ψωμί, ένα φρούτο.

Κυριακή

• Πρωινό: Ένα φλιτζάνι καφές χωρίς ζάχαρη, δύο μπισκότα, 200 γραμμ. φρέσκος χυμός πορτοκαλιού.

• Γεύμα: 150 γραμμ. στήθος γαλοπούλας, 300 γραμμ. φινόκιο και καρότα σαλάτα με 15 γραμμ. λάδι και λίγο αλάτι, 150 γραμμ. μήλα.

• Δείπνο: 100 γραμμ. ριζότο (70 γραμμ. ρύζι), 5 γραμμ. λάδι, 20 γραμμ. κρεμμύδι, 30 γραμμ. λευκό κρασί, 10 γραμμ. παρμεζάνα), 100 γραμμ. κολοκυθάκια με 15 γραμμ. λάδι, 100 γραμμ. κεράσια.

Πηγή: Τηλεθεατής