Παραδείγματα Συνδυασμών Για Το Γεύμα Σας Μετά Τη Γυμναστική του μέσου αθλούμενου
- Κατηγορία Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
- Ψωμί, ένα μπαγκετίνη ή ένα μάφιν με τυρί ή φυστικοβούτυρο
- Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί
- Τυρί cottage και φρούτα
- Χυμός φρούτων και τυρί
- Γιαούρτι με φρούτα
- Ομελέτα με λαχανικά με ψωμί
- Σοκολατούχο γάλα
- Δημητριακά με γάλα
- Αυγά και τοστ
- Σάντουιτς με γαλοπούλα, ζαμπόν , κοτόπουλο ή καπνιστό μοσχάρι
- Τηγανητά λαχανικά με κοτόπουλο, γαρίδες, edamame (φασόλια σόγιας) ή τόφου
- Φρυγανιές με τυρί χαμηλό σε λιπαρά
- Ρύζι ή πίτα καλαμποκιού με φυστικοβούτυρο
- Σμούδις (με γάλα, γιαούρτι ή σκόνη πρωτεΐνης)
- Μια μπάρα πρωτεΐνης ή ενέργειας
- Ένα πρωτεϊνούχο ή ενεργειακό ποτό
- Τηγανίτες και αυγά
- Οποιοδήποτε φυσιολογικό γεύμα που περιλαμβάνει άπαχη πρωτεΐνη, άμυλο και λαχανικά
Ως ένας μεσαίος αθλούμενος που προγραμματίζει την άσκηση του έχετε μεγάλη ευελιξία όσον αφορά τον σχεδιασμό του χρόνου των γευμάτων σας και της επιλογής τους. Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίσετε το σώμα σας και το πως αντιδρά στην άσκηση, ώστε να του προσφέρετε αυτό που χρειάζεται για να αποδώσει το μέγιστο. Η διατροφή πριν και μετά τη γυμναστική σας την σωστή στιγμή είναι σημαντικό για να διατηρήσετε την ενάργεια σας και την αθλητική σας απόδοση ψηλά, και το σώμα σας στην διαδικασία καψίματος λίπους.
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Ετικέτες
Σχετικά Άρθρα
-
Τα γεύματα με φυτική πρωτεΐνη που πρέπει να φας στη νηστεία
-
Τι πρέπει να κάνεις μετά τη γυμναστική για να δεις άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σου
-
Σαρακοστή και νηστεία: Τι τρώτε και τι όχι!
-
Καθαρά Δευτέρα: τι να φάμε, τι να προσέξουμε
-
Οι 6 υπερτροφές που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου φέτος την άνοιξη
-
Αμύγδαλα vs Καρύδια: Θερμίδες και διατροφική αξία!
loading...
