mobadv

Το πρωινό που δίνει φουλ ενέργεια πριν τη δουλειά

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Μια εύκολη πρόταση για ένα υγιεινό και γρήγορο πρωινό...

Το πρωί «ενισχύστε» το γάλα ή το γιαούρτι σας με δημητριακά πρωινού (νιφάδες βρώμης, καλαμποκιού ή ρυζιού).

Θα τα βρείτε στα σουπερμάρκετ και πολλά είναι εμπλουτισμένα σε σίδηρο. Προτιμήστε εκείνα που δεν έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία και δεν περιέχουν πολύ ζάχαρη.

Τα δημητριακά είναι πλούσια σε μαγνήσιο και πολλά ακόμα μεταλλικά στοιχεία, αλλά και σε υδατάνθρακες, ένζυμα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και σε βιταμίνη Ε. θα σας τροφοδοτήσουν με άφθονη ενέργεια, για να ξεκινήσετε δυναμικά τη μέρα σας ή να τη συνεχίσετε, αν τα καταναλώνετε ως σνακ ενδιάμεσα στα γεύματά σας.

Αδειάστε ένα κεσεδάκι γιαούρτι 2% σε ένα μεγάλο πιάτο. Καθαρίστε μισό μήλο, κόψτε το σε κύβους και ανακατέψτε με το γιαούρτι. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά πρωινού, 1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Μπορείτε να συνοδέψετε το πρωινό αυτό με 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Αυτά είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνεις στο πρωινό
  • Ενέργεια στο σώμα μέσα από την διατροφή
  • Η σωστή διατροφή για πολυάσχολους ανθρώπους
  • Μάθε πως μπορείς να ξυπνάς ευκολότερα το πρωί
  • Τι πρέπει να τρως όταν δουλεύεις έως αργά τη νύχτα;
  • 6 «χρυσοί» κανόνες του Έλον Μασκ για να διαπρέψεις σε κάθε δουλειά
loading...