mobadv

Με ποιες τροφές θα αυξήσεις την όρεξη για προπόνηση

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η σωστή διατροφή δεν βοηθά μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό, ενώ συμβάλλει και στη βελτίωση της ψυχολογίας.

Εάν θες λοιπόν έως και 20% περισσότερη όρεξη για γυμναστική, δες ποιες 4 τροφές πρέπει να τρως, σύμφωνα με έρευνες των πανεπιστημίων Duke και Vermont. Όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα αυξάνουν την ενέργεια, βελτιώνουν την ψυχολογία και αποτελούν ιδανική επιλογή φαγητού πριν την προπόνηση.

1. Το αβοκάντο είναι εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών και συνδυάζεται με πολλά φαγητά. Μπορείς να το φας σκέτο, με μαύρο ψωμί ή σε σαλάτα.
2. Οι ελιές είναι επίσης καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Πρόσεξε μόνο την ποσότητα, αφού περιέχουν πολλές θερμίδες.
3. Τα φιστίκια και το φιστικοβούτυρο είναι ιδανική τροφή για αθλητές και ενδείκνυται κυρίως για πρωινό φαγητό.
4. Τέλος, ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας καθημερινά πριν την προπόνηση θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.

Πηγή: www.myfit.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 5 ασκήσεις pilates για να προλάβεις τους τραυματισμούς στο τρέξιμο
  • Από τι κινδυνεύει ένας καπνιστής που γυμνάζεται;
  • Τροφοδότησε τον οργανισμό σου με τα απαραίτητα κατά την προπόνηση
  • Πώς θα χτίσεις κοιλιακούς σε σχήμα V
  • Έτσι εξηγείται το σώμα του Αντετοκούνμπο (vids)
  • 15 κανόνες προπόνησεις για να αναπτύξεις σούπερ γυμνασμένα πόδια!
loading...