mobadv

Τα δίδυμα αδέρφια που έγιναν φέτες έχουν κάτι να σου πουν για το γυμναστήριο

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Με ποιο τρόπο κατάφεραν να αποκτήσουν όγκο και γράμμωση, σε μόλις 1 χρόνο.

Oι Austin και Justin Starks όχι μόνο κατάφεραν να γίνουν φετόνια από τσιλιβίθρες, αλλά ταυτόχρονα να αποτελέσουν και ένα ηχηρό instagramικό fitness hit. Kαι το πέτυχαν κάπως έτσι.

Πολλοί από εσάς που διαβάζετε αυτή τη στιγμή έχετε υποσχεθεί στο πλαίσιο των New Year's resolutions να φροντίσετε περισσότερο το σώμα σας, αν όχι να το βελτιώσετε. «Πόσα όμως μπορώ να πετύχω σε έναν χρόνο;» ενδεχομένως να έχεις αναρωτηθεί. Την απάντηση δίνουν τα δύο αδέρφια από την Atlanta που σπουδάζουν στο πανεπιστήμιο του Cornell. Οι 20χρονοι αρχικά ήταν δύο αδύνατοι τύποι μέχρι τη στιγμή που αποφάσισαν να ασχοληθούν σοβαρά και εντατικά με την άσκηση και να προσέξουν σε τρομερό βαθμό τη διατροφή τους.

 

 

Καθημερινά, ξοδεύουν περίπου 2,5 ώρες στο γυμναστήριο, επικεντρωμένοι σε υψηλής έντασης workouts. «Το να βρισκόμαστε στο γυμναστήριο είναι κάτι που πραγματικά λατρεύουμε, οπότε οι ώρες που περνάμε σε αυτό αποτελούν μια ευχάριστη ρουτίνα. Για την ακρίβεια, ανυπομονούμε κάθε φορά να βρεθούμε εκεί» λέει ο Austin.

 

 

Φυσικά, δεν αποκτάς τέτοια γράμμωση απλά σηκώνοντας βάρη. Σημαντικό όλο παίζει και η διατροφή τους, την οποία προσαρμόζουν αναλόγως των ασκήσεων που πρέπει να εκτελέσουν κάθε μέρα: Όταν πρόκειται να κάνουν συντήρηση καταναλώνουν από 1.700 έως 2.200 και όταν έχουν έντονο πρόγραμμα αυτές ανεβαίνουν σε 3.400 μέχρι 3.800. Όσον αφορά την πρωτεΐνη που λαμβάνουν, αυτή είναι περίπου 200 γρ. την ημέρα.

Οι κόποι τους ασφαλώς έχουν ανταμειφθεί και οι ίδιοι έχουν δει τρομερά αποτελέσματα, όχι μόνο στο Instagram όπου ποστάρουν τα fitness κατορθώματά τους αλλά και σε πιο ρεαλιστικά επίπεδα. Για παράδειγμα, ο Justin πριν λίγο καιρό έσπασε το ρεκόρ του πανεπιστημίου στο άθλημα της άρσης βαρών.

«Κοιτώντας πίσω ποτέ δεν περιμέναμε να πετύχουμε τόσο εντυπωσιακά αποτελέσματα. Αυτό που έχουμε να συμβουλεύσουμε όλους τους νέους άντρες που γυμνάζονται είναι πως δεν πρόκειται για τυχαία αποτελέσματα. Χρειάζεται απλά πρόγραμμα, πειθαρχία και υπομονή» τονίζει ο Justin.

 

 

Πηγή: gr.askmen.com

3333banner

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας αρχάριος στο γυμναστήριο
  • Ξέχνα το γυμναστήριο και πιάσε το... sexercise!
  • Τα 5 πιο συνηθισμένα λάθη που κάνεις στο γυμναστήριο
  • Έρευνα: 1 στους 4 που γράφεται στο γυμναστήριο παχαίνει!
  • «Λιώνει» στο γυμναστήριο ο Νεϊμάρ μετά το χειρουργείο! (video)
  • Μάθε τους 7 τύπους λιποδιαλυτών και γίνε φέτες
loading...