mobadv

Ο Κωνσταντίνος Βασάλος αποκαλύπτει τα μυστικά για να είσαι fit

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ήταν ένας από τους παίκτες που ξεχώρισαν στο περσινό Survivor και έχει αποκτήσει χιλιάδες θαυμαστές (και θαυμάστριες) και όλοι σχολιάζουν το καλογυμνασμένο του κορμί. Πως όμως τα καταφέρνει να παραμένει πάντα fit;

Δείτε ένα απόσπασμα από τη συνέντευξη που παραχώρησε στο περιοδικό People, όπου αποκαλύπτει πόσο συχνά γυμνάζεται και μυστικά για τις διατροφικές του συνήθειες.

Πόσες φορές την εβδομάδα γυμνάζεσαι;

Γυμνάζομαι 5 φορές την εβδομάδα, Δευτέρα με Παρασκευή όπως η δουλειά. Το ΣΚ απέχω από όλα για να γεμίζω μπαταρίες, ώστε να έχω ενεργεία για την εβδομάδα που έρχεται.

Ποιο είδος γυμναστικής προτιμάς;

Προτιμώ να γυμνάζομαι με τον κλασικό τρόπο, με ελεύθερα βάρη και με μηχανήματα αντιστάσεων. Πιστεύω ότι αυτό το είδος άσκησης είναι το καλύτερο αν θες να δεις γρήγορα αποτελέσματα.

Ποια είναι τα μυστικά της διατροφής σου; Υπάρχει κάποια τροφή ή ένα είδος μαγειρέματος που έχεις βγάλει εντελώς από τη διατροφή;

Όλο το μυστικό βρίσκεται στο πως μαγειρεύεις το φαγητό σου. Μπορείς να φτιάξεις όλα τα φαγητά με τις μισές θερμίδες, αρκεί να βάλεις τα σωστά υλικά και να τα μαγειρέψεις με το σωστό δηλαδή τον πιο υγιεινό τρόπο. «Κάνω διατροφή» δεν σημαίνει νερόβραστα και άνοστα φαγητά. Ένα είδος μαγειρέματος που αποφεύγω, πάντως. είναι το τηγάνισμα. Τηγανίζοντας τα λάδι αλλοιώνεται η σύσταση του, με αποτέλεσμα τα ωφέλιμα συστατικά να μετατρέπονται σε κορεσμένα λίπη.

Είχες ποτέ αυξομειώσεις βάρους;

Επειδή γυμνάζομαι όλο το χρόνο και προσέχω τη διατροφή μου, αυξομειώσεις δεν είχα ποτέ. Η μόνη φορά που είχα μεγάλες αλλαγές στο σώμα μου ήταν η περίοδος στο Survivor που από την ασιτία έχασα 13 κιλά. Όταν βγήκα από το παιχνίδι πήρα 5 κιλά αμέσως, μέσα σε μια εβδομάδα, γιατί το σώμα ήταν στερημένο και μπήκε σε διαδικασία αποθήκευσης φοβούμενο ότι θα μείνει και πάλι χωρίς φαγητό για καιρό.

Ποιο είναι για εσένα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Τι περιλαμβάνει;

Το σημαντικότερο γεύμα είναι το πρωινό. Είναι πλούσιο και πρέπει να τα περιέχει όλα (πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, καλά λιπαρά). Το δικό μου πρωινό περιλαμβάνει 8 ασπράδια, 1 κρόκο 50 γρ πίτουρο βρώμης, λίγο αβοκάντο και ένα μήλο.

Τι κάνεις όταν θες να χάσεις 2-3 κιλά;

Δίνω βάση στην αερόβια προπόνηση (για πιο γρήγορα αποτελέσματα το πρωί κάνω προπόνηση νηστικός για 40 λεπτά) και ελαττώνω τους υδατάνθρακες στη διατροφή μου (ειδικά μετά τις 6 το απόγευμα τους κόβω τελείως).

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

GIF ISO FINAL 1