Logo
Εκτύπωση αυτής της σελίδας

Κοιταχτείτε στον καθρέπτη και βρείτε τη διατροφή που σας ταιριάζει

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Αν είστε από εκείνους που δεν έχουν δει «φως» με κανένα διατροφικό πλάνο, τότε έχει έρθει ώρα να κοιτάξετε τον καθρέπτη.

Σύμφωνα με έναν διατροφολόγο, τον Τόμας Ιστμαν, μπορείτε να καταλάβετε ποια διατροφή είναι ιδανική για εσάς απλά κοιτάζοντας τον εαυτό σας!

Μιλώντας στην ιστοσελίδα Byrdie, ο διατροφολόγος είπε πως κάθε γυναίκα ανήκει σε έναν από τους τρεις τύπους σώματος: endomorph, ectomorph και mesomorph.

Ο Ιστμαν εξηγεί πώς μπορείτε να βρείτε σε ποια κατηγορία ανήκετε κοιτάζοντας το είδωλό σας και να καταναλώσετε αναλόγως τους υδατάνθρακες.

Ectomorph

Σωματότυπος: Είναι γενικά λεπτές γυναίκες με μικρή οστική μάζα. Είναι οι άνθρωποι που μπορούν να τρώνε ό,τι θέλουν χωρίς να βάζουν βάρος χάρη στον γρήγορο μεταβολισμό τους.

Παραδείγματα: Κάρλι Κλος και Κέιτ Μος

Η ιδανική διατροφή: Ο Ιστμαν συνιστά διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μέτρια πρωτεΐνη και τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά. Προτείνει 55% υδατάνθρακες, 25% πρωτεΐνη και 20% λιπαρά.

ect1

Mesomorph

Σωματότυπος: Αυτός ο τύπος έχει μεσαία οστική μάζα. Ο διατροφολόγος εξηγεί πως το σώμα τους είναι παρόμοιο με αυτών των αθλητών και των παλαιστών.
«Αυτού του είδους τα σώματα τείνουν να έχουν περισσότερη τεστοστερόνη, που σημαίνει πως έχουν μια προδιάθεση για αύξηση μυών και διατηρούν χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους», υποστηρίζει.

Παράδειγμα: Μίστι Κόπλαντ

Η ιδανική διατροφή: Μια αρκετά μεικτή διατροφή λειτουργεί καλά γι’ αυτόν τον τύπο σώματος. Προτείνει 40% υδατάνθρακα, 30% πρωτεΐνη και 30% λιπαρά.

end3

Endomorph

Σωματότυπος: Εχουν μεγαλύτερη οστική μάζα με υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους.

Αυτός ο τύπος δυσκολεύεται να «κάψει» θερμίδες.

Παράδειγμα: Κλόι Καρντάσιαν

Η ιδανική διατροφή: Ο Ιστμαν προτείνει 25% υδατάνθρακες, 35% πρωτεΐνη και 40% λιπαρά.

mes3

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Σαρακοστή και νηστεία: Τι τρώτε και τι όχι!
  • Καθαρά Δευτέρα: τι να φάμε, τι να προσέξουμε
  • Οι 6 υπερτροφές που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου φέτος την άνοιξη
  • Αμύγδαλα vs Καρύδια: Θερμίδες και διατροφική αξία!
  • Τα 5 αγχολυτικά «φάρμακα» της φύσης
  • Μικρές συμβουλές για να μην πάρετε περιττά κιλά στις γιορτές!
loading...
Template Design © Joomla Templates | GavickPro. All rights reserved.