Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Προγράμματα για μυική ανάπτυξη σε χρόνο ρεκόρ με σωστές και δοκιμασμένες μεθόδους. Θα δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται με τα προγράμματα του iFtnessbook.com.

Πρόγραμμα 5 εβδομάδων για απίστευτους κοιλιακούς με 4 ασκήσεις

Με το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης για κοιλιακούς, διάρκειας 5 εβδομάδων, θα καταφέρετε να χτίσετε απίστευτα καλογυμνασμένους κοιλιακούς, αυξάνοντας προοδευτικά τον βαθμό δυσκολίας στην προπόνηση σας…

ΣΩΜΑ ΑΠΟ ΣΠΙΤΙ - Προγραμμά με ελάχιστο εξοπλισμο

Χτίσε το τέλειο 6-pack, χωρίς να γκρεμίσεις τους τοίχους, χρησιμοποιώντας έξυπνα τον εξοπλισμό που έχεις στη διάθεσή σου.   Θα σου πω ένα μυστικό: έχεις το…
Ετικέτες

Δυνάμωσε τα πόδια!

Πολλοί από εμάς τα πόδια τα αφήνουμε αγύμναστα, αφού θεωρούμε λανθασμένα, ότι επειδή περπατάμε ή τρέχουμε… γυμνάζονται. Όμως δεν είναι έτσι. Έτσι, προτείνουμε μια ολοκληρωμένη…

Πρόγραμμα ασκήσεων για... τεράστια μπράτσα!

Στο μαγικό κόσμο του bodybuilding, όλοι μα όλοι θέλουν μεγάλους δικέφαλους. Είναι οι πιο εντυπωσιακοί μυς όταν έχουν αναπτυχθεί σωστά. Όταν κάποιος θέλει να τσεκάρει…

7 τρόποι αλλαγής στο πρόγραμμα προπόνησης

Σας αρέσει το πρόγραμμα προπόνησης σας πολύ. Σας πήρε αρκετό καιρό μέχρι να βρείτε ένα τέλειο συνδυασμό σύνθετων και απομονωτικών ασκήσεων, κάτι το οποίο σας…

High Volume Training: Όταν ο όγκος περνάει σε άλλο επίπεδο! Μέρος 1ο

Η High Volume Training είναι ένα είδος προπόνησης σίγουρα όχι για αρχάριους αθλούμενους. Σε αυτό το είδος προπόνησης απαιτείται προπόνηση για πολύ ώρα και πολλά…

Οι σύνθετες ασκήσεις φέρνουν σύνθετα αποτελέσματα!

Ναι, είναι πιθανό να κάνεις μια φανταστική προπόνηση χωρίς να χρειαστεί να ξοδέψεις ώρες στο γυμναστήριο.Προσπάθησε τον περισσότερο σου χρόνο να χτίσεις μια ''ρουτίνα''χρησιμοποιώντας δοκιμασμένες…

Μύες στο 300%...Τσέκαρε αυτό το πρόγραμμα και βγες στην παραλία κορμάρα !

Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα και σίγουρα σε 2 μήνες θα είσαι έτοιμος για τη μάχη της παραλίας Ο Βαγγέλης Πολυμερόπουλος, Fitness Expert του Men's Health,…

7 δυναμικές ασκήσεις για να αποκτήσετε γρήγορα μυϊκό όγκο !!!

Σας παρουσιάζουμε ένα σύντομο πρόγραμμα μυϊκού όγκου με 7 ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα κάνοντας 3-4 σετ των οκτώ επαναλήψεων. Στα προγράμματα μυϊκού όγκου ο…