5 φοβερές λύσεις-πλήρη γεύματα σε μορφή σέικ πρωτεΐνης για φοιτητές. Οικονομικά, ποιοτικά και αποτελεσματικά. Πάμε να τα δούμε!

Σέικ 1: Πρωϊνό σέικ πρωτεΐνης με μόκα

Ιδανικό για πρωϊνό. Απλά ανακατέψτε τα συστατικά και σερβίρετε.

- 1 μεζούρα Impact Whey Protein Σοκολάτα

- 1 κ.γ. espresso σκόνη

- 300ml γάλα της επιλογής σας

- Πάγος

- 3-4 σταγόνες FlavDrops Σοκολάτα

- 30g Βρώμη

Διαρκεί λιγότερο από 80 λεπτά!

Σέικ 2: Κρέμα πορτοκάλι

Μοιάζει στην γεύση με παγωτό. Απλά ρίξτε όλα τα συστατικά σε ένα μίξερ και σερβίρετε.

- 1 μεζούρα Impact Whey Protein Βανίλια

- 350ml γάλα

- 2 ξεφλουδισμένα και κατεψυγμένα πορτοκάλια (χωρίστε τα πριν τα καταψύξετε)

- 3-4 σταγόνες FlavDrops Βανίλια

Διαρκεί λιγότερο από 85 λεπτά!

Σέικ 3: Φυστικοβούτυρο και κρεατίνη

Η κρεατίνη είναι το συμπλήρωμα με το μεγαλύτερο επιστημονικό υπόβαθρο και το πιο αποτελεσματικό. Αποτελεί, λοιπόν, μια ιδανική προσθήκη στο σέικ σας.

Ανακατέψτε και σερβίρετε!

- 1 μεζούρα Impact Whey Protein Σοκολάτα

- 1 κ.σ. Φυστικοβούτυρο

- 350ml γάλα της επιλογής σας

- 3-4 σταγόνες FlavDrops Σοκολάτα Φυστικοβούτυρο

- Πάγος

- 5g Μονοϋδρική Κρεατίνη-Creatine Monohydrate

Διαρκεί περίπου 1 ευρώ!

Σέικ 4: Διαιτητικό σέικ πρωτεΐνης μπανόφι

Ιδανικό για όσους είναι σε περίοδο δίαιτας. Η Impact Diet Whey περιέχει πράσινο τσάι, καρνιτίνη και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα. Με λίγο άπαχο γάλα, νερό, σταγόνες FlavDrops, δεν έχετε περιττές θερμίδες και υδατάνθρακες, ενώ θα απολαύσετε μια τρομερή γεύση!

Κλασσικά. Απλά ανακατέψτε.

- 1 scoop Impact Diet Whey Protein Μπανάνα

- 100ml άπαχο γάλα

- 250ml νερό

- ½ παγωμένη μπανάνα

- 4-6 παγάκια

- 3-4 σταγόνες Toffee FlavDrops

Διαρκεί περίπου 90 λεπτά!

Σέικ 5: Βαρύ πυροβολικό

Οικονομικό και ιδανικό για όσους θέλουν όγκο. 900 θερμίδες μόνο για τους μυς σας.

- 300ml πλήρες γάλα

- 50g Φυστικοβούτυρο

- 1 μπανάνα

- 50g Βρώμη

- 1 μεζούρα Impact Whey Protein Μπανάνα

Διαρκεί περίπου 90 λεπτά!

Μπορεί τα φοιτητικά χρόνια να είναι τα καλύτερα, δεν ισχύει όμως το ίδιο και με τη διατροφή των φοιτητών.

Η απομάκρυνση από την οικογενειακή εστία, η έλλειψη χρόνου καθώς και ο κακός προγραμματισμός οδηγούν σε κακές διατροφικές συνήθειες που, αρκετές φορές, εκδηλώνονται και με την αύξηση του σωματικού βάρους.

Αυτό αναφέρει η διατροφολόγος Σταματάκη Αστερία, στην ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας Ανώνυμη Εταιρεία (Ο.Κ.Α.Α. Α.Ε.), όπως αναφέρει το Αθηναϊκό Πρακτορείο.

Τα σημεία στα οποία πρέπει να δίνουν σημασία οι φοιτητές είναι τα εξής:

- Ο σωστός προγραμματισμός είναι το ήμισυ το παντός. Κάντε ένα εβδομαδιαίο πλάνο για τα φαγητά που σκοπεύετε να μαγειρέψετε και κάντε τις προμήθειες σας. Να μην πηγαίνετε στο σουπερμάρκετ χωρίς λίστα και να μην είστε πεινασμένοι. Η πείνα είναι κακός σύμβουλος.

- Φροντίστε να κάνετε συχνά και μικρά γεύματα. Με αυτόν τον τρόπο, τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας με την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της μέρας.

Μπορείτε να έχετε μαζί σας ως σνακ κάποιο φρούτο, έναν χυμό χωρίς ζάχαρη, λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς, μια μπάρα δημητριακών, ένα σταφιδόψωμο ή και ένα τοστ.

- «Ανακυκλώστε» το φαγητό σας. Φανταστείτε έξυπνους τρόπους ώστε το φαγητό της μιας μέρας να μπορέσει να χρησιμοποιηθεί και την επόμενη, π.χ. το ψητό κοτόπουλο που έμεινε, μπορεί την επόμενη μέρα να προστεθεί σε ένα σάντουιτς.

- Αν πρέπει να φάτε από έξω, κάντε σοφές επιλογές. Επιλέξτε κάποιο σάντουιτς με σολομό ή μια αραβική πίτα με γαλοπούλα, μια πίτσα μαργαρίτα ή νόστιμες σαλάτες που να μην είναι επιβαρυμένες με αλλαντικά και τηγανισμένα κρουτόν.

- Αν χρειάζεται να χάσετε βάρος, μη βιάζεστε. Οι αυστηρές και μονοφαγικές δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους είναι επικίνδυνες. Ο μοναδικός ασφαλής τρόπος να χάσετε βάρος είναι μια περιορισμένη σε θερμίδες διατροφή η οποία να χαρακτηρίζεται από ποικιλία τροφών σε συνδυασμό με την αυξημένη φυσική δραστηριότητα.

- Προσέξτε τις υγρές θερμίδες. Οι καφέδες με σιρόπια και σαντιγί, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ μπορεί να σας επιβαρύνουν με πολλές θερμίδες, χωρίς να λαμβάνετε θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τον οργανισμό σας.

- Μην παραλείπετε τα φρούτα. Αν φοβάστε ότι τα φρούτα μπορεί να χαλάσουν, καταψύξτε τα και μετά χτυπήστε στο μπλέντερ με γάλα ή γιαούρτι φτιάχνοντας smoothies. Επίσης, μια καλή επιλογή είναι και τα αποξηραμένα φρούτα, όπως οι σταφίδες και τα δαμάσκηνα.

Μια έρευνα ήρθε στο φως της δημοσιότητας και δημιουργεί κόντρες ανάμεσα σε φοιτητές διαφόρων σχολών, με αντικείμενο το… σεξ!. Η έρευνα αφορά τη σεξουαλική δραστηριότητα των φοιτητών ανάλογα με την σχολή που σπουδάζουν. Αντίστοιχη έρευνα είχε πραγματοποιηθεί και πέρσι της οποίας τα αποτελέσματα ήταν διαφορετικά σε "σημεία". Όπως και να έχει η πρώτη θέση παραμένει και φέτος στους φοιτητές Οικονομικών σχολών.

Δείτε την κατάταξη:

1. Οικονομικών

2. Νοσηλευτικης

3. Marketing

4. Τουριστικών

5. Αγροτικής Ανάπτυξης

6. Ηλεκτρονικών

7. Μηχανικών

8. Γυμναστικής Ακαδημίας

9. Κοινωνικών Επιστημών και συναφών επαγγελμάτων

10. Διοίκησης Επιχειρήσεων

{fcomments}