Η γοητευτική γυμνάστρια πιάνει τους ιμάντες και ποζάρει στον φακό του iFitnessbook!

Η παρουσία της προκαλεί «εγκεφαλικά», διαθέτει απίστευτες γνώσεις γύρω από τον χώρο του αθλητισμού, έχει μεγαλώσει στη Σαουδική Αραβία, είναι πολυτάλαντη και το fitness είναι τρόπος ζωή της

Η Angelica Yassemi «ανοίγεται» στο iFitnessbook μιλά για τις αντίξοες συνθήκες στη Τζέντα, για την προσαρμογή της στην Ελλάδα, δίνει σημαντικές συμβουλές, αναλέι θέματα γύρω από τη γυμναστική, καθώς και μιλάει για το γυναικείο σώμα, τον άνδρα των «ονείρων» της...

Το «καυτό» κορίτσι του fitness ποζάρει αποκλειστικά για το φακό του iFitnessbook. Απολαύστε την...

Μεγάλωσες στη Τζέντα της Σαουδικής Αραβίας όπου και αποφοίτησες από τη γυμναστική ακαδημία. Πως ήταν τα πρώτα σου βήματα στον αθλητισμό εκεί;
«Γενικά είμαι άνθρωπος που βαριέμαι εύκολα και αυτό φαινόταν από παιδί. Οπότε οι γονείς μου γνωρίζοντας αυτό μου έδωσαν πληθώρα ερεθισμάτων. Κολύμβηση, ποδηλασία, ιππασία όλο και με κάτι θα ασχολιόμουν. Στην πορεία τελείωσα την σχολή και μπόρεσα να κάνω την πρακτική μου καθαρά σε επίπεδο personal σε σπίτια της υψηλής κοινωνίας στη Τζέντα λόγω γνωριμιών του πατέρα μου».

Ισχύει ότι είναι υποδεέστερη η θέση της γυναίκας στην κοινωνία στη Σαουδική Αραβία και πόσο σε επηρέασε στη σταδιοδρομία σου;
«Λόγω θρησκείας η θέση της γυναίκας στην Σαουδική Αραβία είναι όντως υποδεέστερη. Δεν με επηρέασε σχεδόν καθόλου μπορώ να πω διότι δεν είχα να κάνω με χώρο γυμναστηρίου όπου εκεί δεν επιτρέπεται να δουλεύουν γυναίκες γυμνάστριες. Γενικά, στην Τζέντα οι γυναίκες δεν δουλεύουν τουλάχιστον όχι φανερά. Εγώ είχα να κάνω μόνο με γυναίκες που είχαν την οικονομική δυνατότητα να κάνουν την γυμναστική σε δικό τους ιδιωτικό χώρο. Όταν λοιπόν αποφάσισα να έρθω Ελλάδα είχα ήδη πάρει το πρώτο «βάπτισμα» με το personal training».

Ήταν εύκολη η προσαρμογή σου στη κουλτούρα και την αθλητική παιδεία της Ελλάδος;
«Η αλήθεια είναι ότι για κάποια χρόνια δεν ασχολήθηκα με τον. Έχω κάνει διάφορες δουλειές. Ήταν δύσκολο γενικά το μεταβατικό αυτό στάδιο για εμένα λόγω της εντελώς διαφορετικής κουλτούρας και ιδιοσυγκρασίας των δυο χωρών. Ωστόσο, στην αθλητική παιδεία δεν διαφέρουν πάρα πολύ. Είμαστε σαφώς ανώτεροι σαν επίπεδο στην Ελλάδα, αλλά με στεναχωρεί πολύ το γεγονός που βλέπω μεγάλο ποσοστό Ελλήνων να απέχει αποό την άθληση. Είμαστε η χώρα που γέννησε τους Ολυμπιακούς αγώνες και πλέον αυτή η χώρα έχει πολύ μεγάλο ποσοστό παχυσαρκίας.Το σίγουρο είναι λοιπόν πως δεν υπάρχει επαρκής αθλητική παιδεία».

Τώρα, ποια πιστεύεις ότι είναι τα οφέλη της γυμναστικής κατά τη γνωμη σου;
«Το αγαπημένο μου moto είναι «Νους υγιής εν σώματι υγιής». Η γυμναστική ασκεί τόσο το σώμα μας, όσο και την ψυχή μας. Πρέπει να καταλάβουμε πως η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, είναι υγεία που ξεκινάει από μέσα μας και καταλήγει σε ένα καλαίσθητο αναλογικό κορμί. Οπότε μπορούμε μάλιστα να πούμε ότι τα ωφέλη της γυμναστικής είναι ψυχοσωματικά».

Ποια πιστεύεις ότι είναι η τακτική που πρέπει να ακολουθήσει μια γυναίκα για ένα γραμμωμένο κορμί;
«Συστηματική άσκηση τουλάχιστον 4 φορές μέσα στην εβδομάδα. Καλό θα είναι να υπάρχει ποικιλία και εναλλαγή στο ασκησιολόγιο της. Έπειτα ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα λαχανικά και φυτικές ίνες, αλλά ακόμη και κατανάλωση άφθονου νερού μέσα στην ημέρα. Γενικά, όλα με μέτρο, δεν χρειάζονται υπερβολές. Η εξαντλητική δίαιτα και η υπερπροπόνηση μπορεί να αποφέρουν τα αντίθετα αποτελέσματα».

Τι είναι αυτό που μπορεί να κάνει ένα γυναικείο σώμα ελκυστικό κατά τη γνώμη σου;
«Η αυτοπεποίθηση. Δεν υπάρχει πρότυπο ομορφιάς σε ενα γυναικείο σώμα. Εννοώ ότι τα πρότυπα αλλάζουν ανάλογα την εποχή που ζούμε. Θα πρέπει να μάθουμε να αγαπάμε το σώμα μας μαζί με τα ελλατώματά του και να προσπαθούμε να το βελτιώνουμε αναδεικνύοντας τα θετικά του στοιχεία. Από εκεί και πέρα, εμένα μου αρέσουν τα γυναικεία σώματα με μυϊκή τόνωση και γράμμωση που παραμένουν όμως θυληκά με καμπύλες εκεί που χρειάζεται».

Πως βλέπεις την ανάπτυξη της βιομηχανίας στο χώρο του Fitness σε σχέση με τα προηγούμενα χρόνια;
«Όπως όλοι οι επαγγελματικοί τομείς έτσι και το fitness έχει επηρεαστεί από την κρίση και είναι λογικό διότι δυστυχώς η γυμναστική δεν θεωρείται πρώτη ανάγκη. Πιστεύω, όμως, ότι όποιος αγαπάει αυτό που κάνει θα βρει την άκρη και θα το κάνει καλά και θα μπορέσει να βγάλει χρήματα από αυτό. Εγώ ξεκίνησα να ασχολούμαι με τον χώρο σε μια δύσκολη περίοδο για την χώρα μας και παρόλα αυτά δικτυώθηκα γρήγορα και είμαι πολύ ικανοποιημένη».

Θα θέλαμε να μας πεις το αγαπημένο σου φαγητό, την άσκηση που προτιμάς, ένα είδωλό σου και τι σε ελκύει σε έναν άνδρα;
«Γενικώς αγαπώ πολύ το φαγητό και σε γενικές γραμμές δεν στερούμαι κάτι. Αγαπημένο φαγητό δεν έχω γιατί μου είναι πολύ δύσκολο να διαλέξω μόνο ένα! Είμαι πάντως λάτρης των καλών τυριών και έχω αδυναμία στα γλυκά, δηλαδή τρώω κάθε μερα. Μπορώ νας σας εκμυστηρευτώ ότι είμαι έ και λαίμαργη. Όσον αφορά την άσκηση, εδώ και κάποιους μήνες, ο νέος μου έρωτας είναι το. Επίσης, κανω TRX, Crossfit και Spinning. Συν ότι τώρα ξεκίνησα και πυγμαχία.
Σε έναν άντρα αρχίζοντας από την εξωτερική εμφάνιση θέλω να είναι σχετικά σωματώδης. Να έχει καθαρό βλέμμα και πιο σημαντικό για μένα να είναι ευφυής και να διαθέτει χιούμορ. Ειλικρινά, δεν μπορώ να είμαι με έναν άντρα που δεν γελάω. Τέλος, είδωλο για μένα είναι ο Μοχάμεντ Αλί. Δεν υπήρξε μόνο ένας τεράστιος αθλητής, αλλά ένας από τους μεγαλύτερους ουμανιστές. Πολέμησε μέσα απο τον αθλητισμό και την δημοσιότητα που του δόθηκε για τα δικαιώματα των ανθρώπων».

Tι είδος γυμναστικής προτιμάς να εφαρμοζεις στους ασκούμενους σου;
«Ο καθε άνθρωπος ειναι διαφορετικός και κοιτάζω να προσαρμόζομαι στις ανάγκες και στα θέλω του εκάστοτε ασκούμενου. Οι επιλογές είναι πολλές indoor cycling, Crossfit, TRX, Crosstraining.

Που θα μπορούσε να γυμναστεί κάποιος μαζί σου;
«Αυτή την στιγμή βρίσκομαι στο χώρο του ΟΑΚΑ ΒΟΧ στο Ολυμπιακό Στάδιο. Συν τοις άλλοις, πραγματοποιώ προπονήσεις κατ’ οίκον και σε επαγγελματικούς χώρους».

Ποια είναι τα σχέδια σου για το μέλλον;
«Είμαι πολυπράγμων άνθρωπος και μου αρεσει να εξελίσσομαι συνεχώς. Το ευρύτερο μελλοντικό μου σχέδιο ειναι να μπορέσω βήμα-βήμα να υλοποιήσω όλα τα όνειρά μου και να τα δω να πραγματοποιούνται».

Έχει σηκώσει έως και 260 κιλά, έχει «σπάσει» όλα τα ρεκόρ στο powerlifting και είναι αναμφίβολα ο κορυφαίος αθλητής παγκοσμίως στη κατηγορία στο Δυναμικό Τρίαθλο.

Μάλιστα, πέρυσι, κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα sigle lifts της World Drug Free Powerlifting Federation, αφού στην κατηγορία Masters των 100 κιλών σήκωσε 210 κιλά στην κίνηση του squat με την πρώτη προσπάθεια.

Ο Κώστας Αλεξόπουλος σε ηλικία 47 χρονών δε το βάζει κάτω, «διψάει» για επιτυχίες και σκοπεύει να αφήσει μια τεράστια ιστορία και κατ’ επέκταση κληρονομία στο άθλημα. Απολαύστε τον Παγκόσμιο Πρωταθλητή που μιλά στο iFitnessbook για το powerlifting, τις επιτυχίες του, τα «ιερά τέρατα» του εξωτερικού και τα πλάνα του για το μέλλον...

Κώστα, πως αποφάσισες να ασχοληθείς με τον αθλητισμό;

«Από μικρός περνούσα πολλές ώρες μέσα στα γυμναστήρια και μου άρεσε πάντα να σηκώνω κιλά. Για ένα διάστημα ασχολήθηκα με την άρση βαρών, μέχρι που με κέρδισε το powerlifting. Για αρκετά χρόνια σηκώναμε κιλά μόνοι μας και δε μπορούσαμε να συμμετάσχουμε στο εξωτερικό. Ευτυχώς, το 2014 ιδρύθηκε το Ελληνικό Σωματείο Δυναμικού Τριάθλου (ΕΣΔΤ) και πλέον έχουμε αποκτήσει αρκετά δικαιώματα και παίρνουμε μέρος σε σπουδαίες διοργανώσεις».

Πως ένιωσες όταν είδες να δημιουργείται μια ομοσπονδία για το αγαπημένο σου άθλημα;

«Σίγουρα, τρομερά. Ήταν κάτι που θέλαμε όλοι στο χώρο του powerliftng. Ωστόσο, όταν ξεκίνησε η ομοσπονδία είχα ένα ατύχημα. Έπαθα ρήξη συνδέσμου στον ώμο και έκανα ένα σοβαρό χειρουργείο που με κράτησε εκτός αγωνιστικής δράσης για 8 μήνες. Έτσι, στα πρώτα βήματα της ομοσπονδίας εγώ έκανα αποκατάσταση του τραυματισμού και δε μπορούσα να ακολουθήσω τη προσπάθειά τους. Ήταν μια δύσκολη στιγμή για μένα. Επίσης, να αναφέρουμε ότι το ΕΣΔΤ φιλοξένησε στην Ελλάδα ένα τεράστιο αθλητή, τον Zahir Khudayarov, που γνώρισα από κοντά και είναι ο κάτοχος του παγκοσμίου ρεκόρ στα squat».

Μίλησέ μας για τις συμμετοχές σου σε αγώνες του ΕΣΔΤ;

«Nα τονίσω ότι οι δυο πρώτες μου συμμετοχές ήταν στο Atlas Challenge και εκτός ομοσπονδίας. Μετά ήρθε το ΕΣΔΤ όπου τα τελευταία τρία σχεδόν χρόνια έχω πάρει μέρος σε 15 αγώνες εκ των οποίων δυο σε πανευρωπαϊκές διοργανώσεις και άλλες δυο σε παγκόσμιες. Σύνολο και στις τέσσερις συμμετοχές εκτός συνόρων επέστρεψα με τη 1η θέση».

Έχεις παραστάσεις από το εξωτερικό και έχεις αγωνιστεί δίπλα σε μεγαθήρια του powerlifting. Ποιο είναι το επίπεδο και ποιες οι εμπειρίες που έχεις αποκομίσει;

«Έξω, υπάρχει πάρα πολύ υψηλό επίπεδο και ειδικά στις ανατολικές χώρες. Οι Ρώσοι, οι Ουκρανοί και οι Άγγλοι είναι εξαιρετικά δυνατοί. Γενικά, στους αγώνες του εξωτερικού μαζεύονται πολλοί αθλητές που συνήθως ξεπερνάνε τους 1500 συμμετοχές! Το άθλημα έχει αρχίσει και διαδίδεται, κερδίζει όλο και περισσότερο κόσμο. Όπως και στην Ελλάδα. Οι καλές παρουσίες μας και οι δυνατοί αθλητές έχουν διαδώσει το powerlifting και ήδη αρκετοί στρέφονται προς αυτό».

Πόσα κιλά έχεις σηκώσει; Ποιο είναι το ρεκόρ σου;

«Έχω κάνει δυο παγκόσμια ρεκόρ στη GPA-D και τέσσερα πανευρωπαϊκά στην IPL. Όσον αφορά τα κιλά έχω σηκώσει...

Σε επίσημα παιχνίδια:

250kg πόδια-βαθύ κάθισμα

255kg άρσεις θανάτου

205kg πάγκο

Σε προπόνηση:

260kg πόδια-βαθύ κάθισμα

265kg άρσεις θανάτου

220kg πάγκο».

Έχεις σκεφτεί να βοηθήσεις το σώμα σου με φάρμακα;

«Κοίτα για ένα βήμα παραπάνω πρέπει να βοηθήσεις το σώμα. Η αλήθεια είναι ότι το έχω σκεφτεί σοβαρά, διότι με φάρμακο θα ανεβάσω τις επιδόσεις μου και θα σηκώνω 20-40kg περισσότερα. Πολλοί και έμπειροι ανθρωποι από τον χώρο με έχουν παροτρύνει να πάρω κάτι ώστε να αφήσω εποχή. Το σκέφτομαι, αλλά ίσως μετά το Παγκόσμιο όπου θα πάρω μέρος στη Drug Free διότι θέλω να ανεβάσω τα ρεκόρ μου για να μην τα σπάσει κανείς ποτέ. Του χρόνου οπότε ίσως. Απλά είμαι 47 χρονών και πρέπει να το σκεφτώ καλά. Πάνω απ’ όλα η υγεία».

Τι διαφορές έχει το powerlifting με την άρση βαρών;

«Η δύναμη και η τεχνική είναι όπως στην άρση βαρών. Απλά εάν στην άρση βαρών η δύναμη και η τεχνική είναι 50-50, στο powerlifting είναι 70-30».

Πως διατηρείς ένα τόσο μυώδες σώμα; Παίζει ρόλο η προπόνηση και η διατροφή;

«Δεν υπάρχουν μυστικά παρά να κρατιέται κάποιος σε φυσικό επίπεδο. Δε χρειάζεται διατροφή στο powerlifting, όπως στο bodybuilding. Απλά χρειάζεται τρελή προπόνηση. Εγώ κάνω δύο ώρες την ημέρα και 6 φορές την εβδομάδα. Κάθε μέρα πονάω δύσκολα».

Ποια είναι τα σχέδια σου για το μέλλον;

«Να συνεχίσω να αγωνιζομαι έως 50 χρονών. Να πάρω μέρος στην επόμενη κατηγορία Master3 και να κάνω κι εκεί παγκόσμιο ρεκόρ. Ελπίζω να μη σταματήσω ποτέ, να φτάσω στα 70 και να παίζω ακόμη, ξέρω όμως είναι ουτοπικό. Από κει και πέρα, θέλω να ασχοληθώ με τη προπονητική στο powerlifting και να προσφέρω με τις γνώσεις μου στη νέα γενιά».

Πως εξηγείς που πολλές φορές ακούμε ξένους αθλητές του powerlifting να σηκώνουν 300 ή 500 κιλά;

«Όλοι είναι άξιοι σεβασμού. Είναι μεγάλοι πρωταθλητές. Μην ξεχνάμε όμως το σωματικό βάρος τους. Ας πούμε αυτό που έκανε ο Eddie Hall που σήκωσε 500 κιλά δεν θα ξαναγίνει εύκολα. Μιλάμε για υπεράνθρωπο, ο οποίος σε ηλικία 28χρονών ζυγίζει 180 κιλά».

Ποιους Έλληνες αθλητές ή παράγοντες ξεχωρίζεις στο δυναμικό τρίαθλο;

«Σημαντικοί αθλητές στο powerlifting είναι οι Σαπουνάκης, Νταγκουνάκης, Ράλλης, Σαμαράς, Λιούρας, Καρυώτης, Τριανταφύλλου, Παπούτσογλου. Να αναφέρουμε ότι πολύ καλή δουλειά στο άθλημα κάνουν ο Γιώργος Παρασκευόπουλος, έφορος και προπονητής στο Πανελλήνιο, αλλά και οι Κωλέττης Ανδρέας, Τραστόγιαννος Χρόνης που έχουν αναπτύξει το ΕΣΔΤ. Ελπίζω να μην ξεχνάω κάποιον».

Τι θα έλεγες σε ένα νέο αθλητή οποιουδήποτε αθλήματος;

«Προπόνηση, προπόνηση, προπόνηση. Όσο πιο πολλή προπόνηση κάνει, τόσο μακριά θα διώξει τους τραυματισμούς, βέβαια με τη βοήθεια της τύχης. Άμα προπονείται με σωστό τρόπο, προσεκτικά, παίρνει τα συμπληρώματα διατροφής, κάνει αποθεραπεία και είναι τυπικώς σαν αθλητής, τότε θα πάει μπροστά».

Που θα σε δούμε στο μέλλον;

«Θα παίξω στο παγκόσμιο πρωτάθλημα στη Μόσχα στις 3-4 Δεκεμβρίου, όπου για ακόμη μια φορά θα έχουμε μεγάλη αποστολή. Τώρα, τον Αύγουστο θα σταματήσω για 15 μέρες και από Σεπτέμβρη θα αρχίσω δειλά δειλά τη προετοιμασία».

Ποιους θα ήθελες να ευχαριστήσεις σε αυτή τη πορεία;

«Την οικογένειά μου που με ανέχεται διότι λείπω συνέχεια από το σπίτι. Ευχαριστώ πρωτίστως τους προπονητές Παρασκευόπουλο και Κωνσταντινίδη που με έχουν βοηθήσει αρκετά. Επίσης, τον Πανελλήνιο που αποτελεί το «καταφύγιό» μας, αφού μας παραχωρεί χώρο για τις προπονήσεις. Τέλος, το ΕΣΔΤ που έχει κάνει μεγάλο άλμα για το άθλημα και που χωρίς αυτό δε θα υπήρχε αυτή η εξέλιξη».

Ένας αθλητής με παραστάσεις από το γερμανικό bodybuilding και με μια τρομερή συμμετρία στο σώμα του μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.

Ο λόγος για τον Αποστόλη Παναγιωτίδη που σε ηλικία 28 ετών διαπρέπει στο χώρο της σωματικής διάπλασης και μοιράζεται μαζί μας τις εμπειρίες του από τον αθλητισμό, τα μυστικά του, αποκαλύπτει τα πλάνα του και μιλά για πολλά και διάφορα θέματα γύρω από την αγάπη του, το «σιδερένιο» άθλημα.

Αρχικά, Αποστόλη, θα θέλαμε μια περιγραφή από τη διαδρομή σου στον αθλητισμό και στη σωματική διάπλαση...

«Βασικά ξεκίνησα πολύ μικρός με το ποδόσφαιρο. Όμως, στα 17 μου έπαθα έναν μεγάλο τραυματισμό στο γόνατό μου, γεγονός που με ανάγκασε να μείνω εκτός δράσης για ένα χρόνο! Έτσι αποφάσισα να ασχοληθώ με τη γυμναστική και το γυμναστήριο. Ο αρχικός στόχος μου ήταν να δυναμώσω και να επιστρέψω δριμύτερος στο ποδόσφαιρο. Συνέχισα το ποδόσφαιρο αργότερα, όμως λόγω του βάρους μου δυσκολεύτηκα και μου δημιυργήθηκαν κι άλλοι τραυματισμοί. Τελικά, αναγκάστηκα να αποφασίσω μεταξύ ποδοσφαίρου ή bodybuilding και διάλεξα τον δεύτερο δρόμο».

Τι είναι αυτό που σε κέρδισε στο bodybuilding;

«Η αγάπη μου για την γυμναστική και η βελτίωση του σώματός μου με τη πάροδο του χρόνου ήταν οι κύριοι λόγοι που με κέρδισε αυτός ο κόσμος του bodybuilding».

Θα πρότεινες στο παιδί σου να ασχοληθεί με το άθλημα;

«Αν διάλεγε τον ίδιο δρόμο θα τον υποστήριζα στο “φουλ”. Θα ήθελα όμως να τον συμβουλέυω και να είμαι ο προσωπικός προπονητής του».

Που οφείλεται αυτή η εξαιρετική γράμμωσή σου;

«Στη σκληρή πειθαρχία πάνω στη διατροφή που μου βγάζει ο προπονητής μου, Αλέξανδρος Σταμπουλίδης. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθεί ένας αθλητης κάθε οδηγία του προπονητή και όχι μόνο σε φάση διαγωνισμού, αλλά και σε διάρκεια off-season».

Είναι υψηλό το επίπεδο στη Γερμανία; Και πόσο εύκολη είναι η καθημερινότητα εκεί για έναν «σιδερένιο» αθλητή;

«Ναι, είναι αρκετά υψηλό. Υπάρχουν πολλοί αθλητές με εξαιρετική γράμμωση και γραμμή. Ιδίως στη δική μου κατηγορία των 100+kg. Όσον αφορά τη καθημερινότητα, στην αρχή με δυσκόλεψε, αλλά γίνεται γρήγορα τρόπος ζωής. Δεν πιστεύω όμως ότι υπάρχει κάποια διαφορά με τους αθλητές στην Ελλάδα. Όλοι μας έχουμε τις δουλειές μας, τη ζωή μας και πρέπει να ακολουθούμε το πρόγραμμά μας».

Πιστεύεις ότι το επίπεδο στην Ελλάδα μπορεί να συγκριθεί με αυτό της Γερμανίας;

«Πιστεύω πως όχι διότι το η Γερμανία έχει μεγαλύτερο πληθυσμό με αποτέλεσμα να έχει και περισσότερους αθλητές, άρα και περισσότερες πιθανότητες για μεγάλες επιτυχίες».

Πως νιώθεις με την συνεργασία με τη Bodymaxx Nutrition;

«Είμαι πολύ χαρούμενος που ανανέωσα την συνεργασία μου με την Bodymaxx και θα ήθελα να ευχαριστήσω τον Ντίνο Παπαζαχαρία μέσα από την καρδιά μου. Έχουμε μια πολύ καλή, δυνατή και φιλική σχέση. Με τα προϊόντα της Bodymaxx καταφέρνω συνεχώς να βελτιώνω το σώμα μου».

Ποια είναι τα μελλοντικά σου πλάνα και που θα ήθελες να φτάσεις;

«Από τον Αύγουστο μπαίνω σε προετοιμασία διότι το Νοέμβριο θα συμμετάσχω στο Rhein-Neckar-Pokal που θα γίνει στο Hockenheim με στόχο να προκριθώ στο Πανγερμανικό που θα πραγματοποιηθεί τέλη Νοέμβρη. Από κει και πέρα, όνειρό μου είναι να καταφέρω να παίζω σε ευρωπαϊκές διοργανώσεις για τις πρώτες θέσεις».

Ποιος αποτελεί πρότυπο για σένα;

«Το πρότυπό μου είναι ο Phil Heath επειδή παρόλο που αναδείχθηκε 5 φορές Mr. Olympia δεν σταματάει να δουλεύει σκληρά για το σώμα του. Η γραμμή του είναι μοναδική».

Δώσε μια συμβουλή στους αναγνώστες του iFitnessbook…

«Να έχουν πειθαρχία στο πρόγραμμά τους και να ακολουθούν τις οδηγίες του coach».

Όταν μιλάμε για θέματα fitness ή γυμναστικής και προσπαθήσουμε να φέρουμε ανθρώπους του χώρου στο μυαλό μας, αναμφίβολα ένα από αυτά είναι ο Γιάννης Σπαλιάρας, αφού το γραμμωμένο και επιβλητικό σώμα του, αποτελεί διαχρονικά ότι πιο fit κορμί κυκλοφορεί τόσο στην ελληνική showbiz, όσο και στον χώρο της άθλησης και του γυμναστηρίου.

Το iFitnessbook φιλοξενεί τον Γιάννη Σπαλιάρα, ένα από τα κορυφαία πρότυπα άθλησης, και θυμάται μαζί μας τα πρώτα του βήματα στη γυμναστική, τονίζει τα οφέλη της στην υγεία, σχολιάζει τα θετικά ενός καλογυμνασμένου σώματος, ενώ μας αποκαλύπτει ορισμένα από τα μελλοντικά του σχέδια.

Απολαύστε τον...

Γιάννη, είσαι χρόνια στον χώρο της γυμναστικής, τι σε έχει κερδίσει;

«Γυμνάζομαι από τότε που που θυμάμαι τον εαυτό και πάντα θα γυμνάζομαι. Ξεκίνησα σε ηλικία 7 ετών τη γυμναστική, ενώ στα 16 ξεκίνησα τα βάρη. Ασχολήθηκα με το κολύμπι, το μπάσκετ, αλλά και πέρασα από τη γυμναστική ακαδημία που έμαθα να γυμνάζομαι και να τρέφομαι σωστά από μικρή ηλικία. Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς τη γυμναστική μου, είναι θέμα ευεξίας».

Σε βλέπουμε να ακολουθείς αγώνες bodybuilding και να διατηρείς καλές σχέσεις με ανθρώπους του χώρου. Που οφείλεται αυτό;

«Έχω κατάστημα με συμπληρώματα διατροφής το Energy Club στη Γλυφάδα και ο συνέταιρός μου, ο Νίκος Παγώνης, είναι αντιπρόσωπος πολλών εταιριών. Μπαίνουμε χορηγοί σε διοργανώσεις, στηρίζουμε το άθλημα, έχουμε καλές επαφές με το χώρο, καθώς και συνεργαζόμαστε με πολλούς αθλητές».

Ποια είναι η άποψή σου για το «σιδερένιο» άθλημα;

«Αγαπώ πάρα πολύ το bodybuilding γιατί έχω μεγαλώσει μέσα σε αυτό. Είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μου. Όπως σου είπα, ξεκίνησα από μικρός τα βάρη και καταλαβαίνω τη σκληρή προσπάθεια των παιδιών. Όλα τα αθλήματα τα αγαπώ, με οτιδήποτε ασχολείται κανείς είναι καλό, τα οφέλη της γυμναστικής είναι πάρα πολλά».

Μας αναφέρεις μερικά από τα οφέλη της γυμναστικής;

«Γυμναστική δεν είναι μόνο τα μπράτσα, καθώς ρυθμίζει ζάχαρο, χοληστερίνη, είναι αντικαταθληπτική και βελτιώνει τα επίπεδα του ύπνου. Σε μια τελευταία έρευνα που διάβασα από ένα Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας παρατηρήθηκε ότι εν ώρα άσκησης αυξάνεται ο αριθμός των μιτοχονδρίων που είναι οι μεταφορείς ενέργειας στα εγκεφαλικά κύτταρα. Με λίγα λόγια αυξάνονται τα εγκεφαλικά κύτταρα. Θα πρέπει να είμαι διάνοια με τόση προπόνηση που έχω κάνει (γέλια)».

Ένα γυμνασμένο σώμα γίνεται πιο εύκολα αποδεκτό από το αντίθετο φύλο;

«Σίγουρα υπάρχει κόσμος που γοητεύεται από το αποτέλεσμα. Ένας άνθρωπος που έχει ένα γυμνασμένο και γραμμωμένο σώμα, λογικό είναι να αρέσει πάντα. Αυτό αφορά και άνδρες και γυναίκες. Νομίζω είναι κάτι όμορφο και θεμιτό».

Ποια είναι τα μυστικά πιστεύεις για ένα συμμετρικό σώμα;

«Πρώτα απ’ όλα θα σου πω ότι δε πιστεύω σε κανόνες. Κοίτα δεν υπάρχει μαγικό μυστικό ή συνταγή. Κάθε οργανισμός και κάθε σώμα είναι διαφορετικός. Μια άσκηση που πιάνει εμένα, μπορεί να μην πιάνει εσένα. Μια τροφή που εμένα προκαλεί δυσορεξία, εσένα μπορεί να μη σου προκαλεί. Θεωρώ πολύ γενικευμένο αυτό που λένε είσαι 1,80μ. οπότε πρέπει να είσαι 90 κιλά. Κάθε σώμα είναι ξεχωριστό, διαφορετικό βάρος των οστών, άλλη κατασκευή. Θα έλεγα να μην αγχωνόμαστε για το τι γράφει η ζυγαριά, παρά μόνο να είμαστε ικανοποιημένοι με αυτό που βλέπουμε στον καθρέφτη».

Ποια είναι τα επόμενα σχέδιά σου;

«Ετοιμάζω ένα υπαίθριο γυμναστήριο στη Βούλα, στον χώρο του Casablanca Bay. Είναι παρόμια φάση με California και Miami, θα υπάρχουν όργανα γυμναστικής ανθεκτικά στον ήλιο, δίπλα στη θάλασσα, με τους αθλούμενους να μπορούν να συνδυάζουν πρόπονηση, θάλασσα, μουσική και διασκέδαση».

Επειδή η γυμναστική έχει επηρεαστεί από την οικονομική κρίση. Τι θα πρότεινες στον κόσμο που προπονείται;

«Όποιος θέλει πραγματικά προπόνηση, κάνει σε οποιοδήποτε χώρο. Κάποιοι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν οικονομικά προβλήματα και δεν έχουν να πληρώσουν συνδρομή σε ένα καλό γυμναστήριο, υπάρχουν πάρα πολλές μεθόδοι που μπορεί να κάνει γυμναστική σπίτι του με απλές ασκήσεις. Νομίζω ότι η θέληση νικά οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση, χωρίς θέληση και πείσμα δεν μπορείς να καταφέρεις τίποτα».

Ήρθε για να μείνει. Πριν καλά καλά συμπληρώσει δυο χρόνια στη σωματική διάπλαση έχει κάνει τους ανθρώπους του χώρου να ψάχνονται για τον ψηλό και μυώδη τύπο από τα Καλύβια.

Πρόκειται για τον Χρήστο Κυριαζή που μέσα σε δυο χρόνια στο «σιδερένιο» άθλημα πήρε ισάριθμες πρωτιές. Μια στο πρόσφατο WabbaWorldHellas 2016 όπου αναδείχθηκε και Γενικός νικητής, αλλά και άλλη μια στο WabbaMr. Hellas 2014 βάζοντας γερά θεμέλια για μια δυνατή καριέρα.

Ο Overall Χρήστος Κυριαζής αποκλειστικά και μόνο στο iFitnessbook

Χρήστο, μίλησέ μας για σένα, πως έφτασες ως εδώ; Ποια η σχέση σου με τη γυμναστική;

«Έχω 16 χρόνια στον χώρο της γυμναστικής. Είχα ξεκινήσει από μικρός προπονήσεις με βάρη, ενώ σε κάποια φάση έκανα kickboxing για 3 χρόνια. Κάπως έτσι άρχισα να βλέπω σημαντική βελτίωση στο σώμα μου, πράγμα που άρχισα να απολαμβάνω. Έτσι, πριν το 2014 ήρθε και το bodybuilding που αγαπώ πολύ».

Πως έζησες από τη σκηνή το Wabba World Hellas 2016;

«Ήταν μια φοβερή διοργάνωση, με εξαιρετικό επίπεδο και πολλοί δυνατά comparisons. Χάρηκα για την τελική έκβασή του, ήθελα πάρα πολύ να κερδίσω τον Γενικό τίτλο του νικητή».

Ποιοι είναι πλέον οι στόχοι σου; 

«Σε πρώτη φάση ο μεγάλος μου στόχος είναι, πρώτα ο Θεός, το Παγκόσμιο της Wabbaστην Ιταλία. Εύχομαι να πάνε όλα καλά και να έχω μια καλή παρουσία. Από κει και πέρα σίγουρα κίνητρο αποτελεί για μένα μια πρώτη θέση στο Κύπελλο στη Κρήτη. Η προετοιμασία συνεχίζεται κανονικά. Αυτό που είδατε στο Χίλτον δεν ήταν τίποτα, ήμουν περίπου στο 50% των δυνατοτήτων μου. Υπολογίζω ότι στη Κρήτη θα φτάσω το 80% και ελπίζω στη Βενετία να είμαι 100%. Σίγουρα έχετε να δείτε πολλά πράγματα ακόμη από μένα».

Τι είναι αυτό που μπορεί να ωθήσει έναν αθλητή σε παρόμοιες επιτυχίες;

«Ειλικρινά δεν υπάρχει συνταγή γι’ αυτό, τίποτα δεν είναι δύσκολο, αρκεί να το θέλεις πολύ. Σε ό,τι κι αν κάνει κάποιος θέλει δυνατή και συγκεντρωμένη προσπάθεια. Για μένα κάτι που μετράει πολύ είναι η θέληση».

Ποιοι θεωρείς ότι είναι οι τρεις κορυφαίοι Έλληνες bodybuilders;

«Κεφαλιανός, Σιδηρόπουλος, Μάγκος. Μάλιστα, με τον τελευταίο συναγωνιστήκαμε για τον Γενικό τίτλο στο Mr. Hellas το 2014 και ήταν μια φοβερή εμπειρία».

Ποιο πιστεύεις ότι είναι το «όπλο» σου σε αυτή τη διαδρομή;

«Πιστεύω είναι ο σωματότυπός μου. Γενικά, έχω αρκετά καλό μεταβολισμό γεγονός που με βοηθάει πολύ τόσο στις προπονήσεις, όσο στις διατροφές μου».

Θα ήθελες να μας πεις ποιοι είναι αυτοί που σε στηρίζουν σε αυτό το ταξίδι;

«Ευχαριστώ πολύ τον προπονητή μου Γιάννη Πολιουδάκη που με στηρίζει και είναι δίπλα μου σε όλη αυτή τη προσπάθεια. Σίγουρα όμως χωρίς την οικογένειά μου δεν θα είχα πετύχει τίποτα. Η γυναίκα μου με υποστηρίζει και δείχνει κατανόηση στις υποχρεώσεις του αθλήματος. Ξέρετε είμαι παντρεμένος, έχω ένα 6χρονο κοριτσάκι και εργάζομαι ως ιδιωτικός υπάλληλος. Φαντάζεστε πόσο δύσκολο είναι το έργο για μένα».

Ένα μήνυμα για όσους σε διαβάζουν τώρα...

«Για να προχωρήσετε σε ό,τι κάνετε πρέπει να κατεβάσετε το κεφάλι και να δουλέψετε πολύ γι’ αυτό που αγαπάτε χωρίς πολλά λόγια και εντυπώσεις. Σίγουρα όταν θέλετε κάτι πολύ, να είστε σίγουροι ότι θα το πετύχετε. Αυτό έκανα κι εγώ. Υπομονή, πείσμα, θέληση να έχετε».

O προπονητής του Γιάννης Πολιουδάκης δηλώνει για τον Χρήστο Κυριαζή:

«Νιώθω υπερήφανος για το Χρήστο γιατί μέσα σε δυο χρόνια μαζί, μετράμε μόνο πρώτες θέσεις. Πλέον, η συνέχεια και η πρόοδο μας επι σκηνής κι αφού βάλουμε κάποια κιλά θα μπούμε δυνατά, θεού θέλοντος, στη κατηγορία -100kg.

Με τον προπονητή του Γιάννη Πολιουδάκη

Για να θυμηθείτε τη «μάχη» που έδωσε ο Χρήστος Κυριαζής στο Wabba World Hellas 2016 πατήστε στον ακόλουθο σύνδεσμο...

Ο Χρήστος Κυριαζής τον Γενικό τίτλο στο WABBA World Hellas 2016

Ανεβαίνοντας στη σκηνή το πρώτο πράγμα που την διακρίνει είναι η θηλυκότητα. Με χαρακτηριστικά μοντέλου, εξού και η κατηγορία Model Bikini, έχει κερδίσει τις εντυπώσεις και δίνει μια γοητευτική πινελιά στους αγώνες της σωματικής διάπλασης.

Το iFitnessbook φιλοξενεί τη Νικόλ Μπούτση που μιλά για το bodybuilding, τη προετοιμασία της, τις διατροφικές συνήθειες, την επόμενη μέρα, αλλά και όλα όσα κρύβονται πίσω από αυτή τη θελκτική προσωπικότητα που αν μη τι άλλο προσθέτει μια γλυκύτητα στον «άγριο» κόσμο του bodybuilding. Απολαύστε την...

1. Πως πήρες την απόφαση να ασχοληθείς με το άθλημα;

«Εντελώς τυχαία! Πριν την σωματική διάπλαση παρακολουθούσα μαθήματα χορού και ξεκίνησα γυμναστήριο για να κάνω zumba. Tαυτόχρονα άρχισα να μπαίνω σε ομαδικά προγράμματα και κάπως έτσι ξεκίνησε η πρώτη μου επαφή. Άρχισα να παρακολουθώ πολλά βίντεο στο διαδίκτυο από αθλήτριες του εξωτερικού για motivation (χωρίς ακόμα τότε να γνωρίζω πως υπάρχει αγωνιστική κατηγορία bikini)».

2. Πόσο εύκολο είναι για μια γυναίκα να κάνει καριέρα στο ανδροκρατούμενο bodybuilding;

«Θεωρώ πως ο αρνητικός παράγοντας για να κάνει κάποιος καριέρα στον bodybuilding, δεν είναι το φύλο, αλλά η χώρα. Σαν άθλημα δεν είναι ακόμα τόσο αποδεκτό στην Ελλάδα. Ακόμα υπάρχει προκατάληψη».

3. Τι είναι αυτό που σου αρέσει στο bodybuilding;

«Η πειθαρχία! Είμαι άτομο που του αρέσει η οργάνωση, το αυστηρό πρόγραμμα και να δουλεύει με deadlines».

4. Είναι δύσκολο για ένα νέο αθλητή να ξεκινήσει τη σωματική διάπλαση εν μέσω οικονομικής και κοινωνικής κρίσης;

«Δεν θα το έλεγα. Το πιο «ακριβό» κομμάτι στο άθλημα, θα έλεγε κανείς, είναι η σωστή διατροφή. Ωστόσο αν το δούμε συγκριτικά, ένα μαρούλι στοιχίζει λιγότερο από μια σακούλα πατατάκια. Και ένα κιλό στήθος κοτόπουλο, λιγότερο από μία πίτσα. Άρα είναι θέμα επιλογών».

5. Σε έχουμε δει να διαπρέπεις στη κατηγορία Model. Τι πιστεύεις ότι χρειάζεται μια αθλήτρια στη συγκεκριμένη κατηγορία;

«Με μία λέξη θα έλεγα θυληκότητα. Η συγκεκριμένη κατηγορία είναι σχετικά νέα για την Ελλάδα και ίσως επηρεάζεται ακόμα από το σκληρό bodybuilding».

6. Στο Facebook ανεβάζεις συνέχεια τα πιάτα που φτιάχνεις. Πόσο σημαντική είναι για σένα η διατροφή, ποιο είναι το μυστικό σου και ποιο είναι το αγαπημένο σου φαγητό;

«Πολύ πριν ακόμα ασχοληθώ με το bodybuilding, μου άρεσε να μαγειρεύω. Είμαι από τις γυναίκες που τους αρέσει η μαγειρική και πειραματίζομαι συχνά. Έτσι άρχισα να δοκιμάζω και να βρίσκω τρόπους πως ένα full fat πιάτο ή ένα γλυκό μπορεί να γίνει κατάλληλο για έναν bodybuilder».

7. Πέρυσι, ο προπονητής σου ο Νίκος Μαλιάτσης-Ράζος δήλωσε για σένα: «Θα δείτε πάρα πολλά από αυτή την αθλήτρια στο μέλλον». Το πιστεύεις και μέχρι που θα ήθελες να φτάσεις;

«Ο Νίκος είναι πολλά χρόνια στον χώρο του bodybuilding, τόσο σαν αθλητής, όσο και σαν προπονητής. Έχει υπάρξει κριτής αγώνων και σίγουρα βλέπει άλλα στοιχεία από αυτά που εγώ μπορώ να δω. Στόχος μου είναι να κάνω ένα βήμα μπροστά κάθε φορά».

8. Βρίσκεσαι σε προετοιμασία για τους αγώνες του Σεπτεμβρίου. Θες να μας αποκαλύψεις μερικά στοιχεία από την καθημερινότητά σου και από την προπόνησή σου;

«Τις πρωινές ώρες έως και αργά το απόγευμα βρίσκομαι στο γραφείο, έτσι ο χρόνος που μου μένει για προπόνηση είναι το βράδυ και το Σαββατοκύριακο. Προσπαθώ να έχω μία μέρα την εβδομάδα off για ξεκούραση. Και να γυμνάζω τα αδύναμα μου σημεία (πόδια και ώμους) τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα».

9. Τι θα ήθελες να ευχηθείς στους αναγνώστες του iFitnessbook;

«Να συνεχίσουν να κάνουν ότι τους ευχαριστεί. Ό,τι τους δίνει δύναμη. Είτε αυτό είναι προπόνηση με βάρη, είτε χορός, είτε zumba. Είναι υπέροχο το συναίσθημα όταν βλέπεις βελτίωση πάνω σου!».

Το προφίλ

Η Νίκη (Νικόλ) Μπούτση είναι 26 χρονών. Γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Καλαμάτα. Τα τελευταία χρόνια κατοικεί στον Πειραιά. Έχει σπουδάσει λογιστική και έχει μεταπτυχιακό τίτλο ΜΒΑ από το University of Kentucky, USA. Εργάζεται σαν οικονομική αναλύτρια σε μια εταιρία στα Γλυκά Νερά. Η αγάπη της είναι η γυμναστική και κατ΄επέκταση το bodybuilding, εκεί όπου έχει κάνει σπουδαίες εμφανίσεις σε αγώνες σωματικής διάπλασης. Πρόσφατα πήρε τη 1η θέση στο NAC Πανελλήνιο και Βαλκανικό Κύπελλο 2015, ενώ αγωνίστηκε στο Κύπελλο 2015 της WABBA και στη κατηγορία Model Bikini κερδίζοντας τη 2^η θέση και την εκτίμηση των θεατών. 

{fcomments}

Αποτελεί το «καυτό» new entry στον γυναικείο στίβο του bodybuilding. Αν και μόνο λίγους μήνες στο «σιδερένιο άθλημα» η Μαρία Νικάκη έχει δημιουργήσει θόρυβο και υπόσχεται μια μαγική καριέρα με πολλές επιτυχίες.

Το νέο αστέρι της ελληνικής σωματικής διάπλασης πριν καλά καλά ανέβει στη σκηνή πήρε μετάλλιο, ενώ προετοιμάζεται δυνατά για νέες προκλήσεις. Γνωρίστε την αθλήτρια MuscleClub, Μαρία Νικάκη, μέσα από το iFitnessbook και τη συνέντευξή της που μας εξηγεί πως προέκυψε το bodybuilding, πως ζει τις πρώτες στιγμές και τι είναι αυτό που την ώθησε σε ένα ομολογουμένως δύσκολο άθλημα...

- Mαρία, καταρχάς να το πάρουμε από την αρχή. Άργησες να ασχοληθείς με το bodybuilding, τι ήταν αυτό που σε οδήγησε σε αυτή την απόφαση; Είχες ασχοληθεί με κάποιο άθλημα στο παρελθόν;

«Πάντοτε θαύμαζα τους αθλητές του bodybuilding, αλλά δεν είχε τύχει να ασχοληθώ ποτέ πριν να αθληθώ σε γυμναστήριο, μέχρι που γνώρισα κάποιους φίλους που ήταν αθλητές του bodybuilding και έτσι μου έδωσαν τις κατάλληλες πληροφορίες και την ώθηση να ασχοληθώ ενεργά. Όσον αφορά τον χρόνο που αποφάσισα να ασχοληθώ δεν είναι αργά, γιατί το άθλημα αυτό είναι αρκετά σκληρό και πιστεύω ότι είμαι στην κατάλληλη ηλικία να ανταποκριθώ τόσο στις σωματικές, όσο στις ψυχολογικές και οικονομικές του απαιτήσεις. Στο παρελθόν είχα ασχοληθεί με το κλασσικό και σύγχρονο μπαλέτο από 4 εως 12 ετών, το οποίο είναι και αυτό πολύ απαιτητικό σε χρόνο και κόπο».  

- Σαν πρώτη γεύση στον χώρο του «σιδερένιου» αθλήματος, τι είναι αυτό που σε εξιτάρει;

«Στην αρχή με εξιτάρισε το αποτέλεσμα ενός καλοχτισμένου σώματος. Όταν άρχισα να αθλούμαι και να καταλαβαίνω περισσότερο την διαδικασία, νομίζω ότι τώρα πια με εξιτάρει η αίσθηση του να ξεπερνάς τον εαυτό σου στην πολύ σκληρή προπόνηση και την εξίσου δύσκολη διατροφή για να φτάνεις στο αποτέλεσμα. Είναι όπως ακριβώς οι μάχες που δίνουμε με τον εαυτό μας καθημερινά, για να επιβιώσουμε».  

- Οι φωτογραφίες σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προσελκύουν χιλιάδες υποστηρικτές σου. Πιστεύεις ότι το σώμα είναι ένα μέσο για να κερδίσεις την εκτίμηση κάποιου; 

«Όχι. Το σώμα δεν είναι το μέσο για να κερδίσεις την εκτίμηση κάποιου, ο χαρακτήρας είναι. Το σώμα μου απλώς είναι το αποτέλεσμα της πολύ σκληρής προσπάθειας που κάνω και είναι η εικόνα της δουλειάς μου. Όποιος μπορεί να καταλάβει ότι μπορεί ένας αθλητής να φτάσει σε ένα τέτοιο αποτέλεσμα, πρέπει να σε εκτιμά για την επιμονή σου, την αντοχή σου, την πειθαρχία σου και απλώς να θεωρεί την εξωτερική σου εικόνα σαν αποτέλεσμα της ισχυρής σου θέλησης».  

- Πως κρατάς ένα τόσο καλλίγραμμο κορμί;

«Εξαιρετικά δύσκολα. Απαιτεί πολύ σκληρή διατροφή για πολύ μεγάλα χρονικά διαστήματα, καθημερινή πολύωρη προπόνηση και φυσικά ένα πολύ πειθαρχημένο τρόπο ζωής. Βέβαια όλα αυτά πρέπει να γίνονται κάτω από την επίβλεψη του προπονητή, για να γίνονται όλα σωστά και με ασφάλεια».  

- Μόνο με 6 μήνες προετοιμασίας, κατέβηκες για πρώτη φορά σε αγώνες τον περασμένο Νοέμβρη στο 21ο Πανελλήνιο Κύπελλο IFBB και κατέκτησες τη Τρίτη θέση στη κατηγορία bikini. Πως τα κατάφερες;

«Ήδη υπήρχαν οι προδιαγραφές στο σωματότυπό μου για την συγκεκριμένη κατηγορία. Η αλήθεια είναι πως αρχικά ο στόχος μου ήταν να κατέβω στους αγώνες για την εμπειρία και δεν είχα βλέψεις για έπαθλο διότι συναγωνιζόμουν με αθλήτριες που βρίσκονται πολλά χρόνια στον χώρο. Ξεκίνησα την προετοιμασία μου με μεγάλο ενθουσιασμό και μόλις άρχισα να βλέπω τα πρώτα αποτελέσματα στο σώμα μου, αυτό μου έδωσε μεγάλη ώθηση να συνεχίσω πολύ δυναμικά. Είχα μεγάλη ψυχολογική υποστήριξη από όλους για να αντιμετωπίσω τις πολύ υψηλές απαιτήσεις της διατροφής και της προπόνησης, ιδίως στην αρχή που δεν είχα ιδέα πόσο δύσκολα θα ήταν όλα αυτά. Βέβαια, η 3η θέση που κατέκτησα ήταν μεγάλος άθλος για μένα και ήταν η αποζημίωση της τόσο μεγάλης προσπάθειάς μου». 

- Τι κρατάς από αυτή την εμπειρία και μέχρι που θα ήθελες να φτάσεις στο μέλλον;

«Η εμπειρία αυτή μου δίδαξε ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο εάν το παλέψεις και το αγαπήσεις πάρα πολύ. Ξεπέρασα τον εαυτό μου και τώρα νοιώθω ότι μπορώ να κάνω οτιδήποτε βάλω στόχο. Πλέον, στόχος μου είναι να συνεχίσω για ακόμη πιο υψηλές θέσεις, μεγαλύτερους αγώνες σε Ελλάδα και εξωτερικό. Είναι πολύ νωρίς ακόμη για μεγάλα λόγια, αλλά θα παλέψω για τα όνειρά μου».  

- Είναι δύσκολο για ένα νέο αθλητή να ξεκινήσει τη σωματική διάπλαση εν μέσω οικονομικής και κοινωνικής κρίσης;

«Όσον αφορά την οικονομική κρίση, ναι είναι δύσκολο γιατί μόνο και μόνο οι ανάγκες της διατροφής που πρέπει να κάνει ο αθλητής, είναι μεγάλες και οικονομικά δύσκολες. Εγώ, προσωπικά, εργάζομαι οπότε με την δουλειά μου και την υποστήριξη της οικογένειάς μου, μπορώ να τα βγάλω πέρα. Από κει και πέρα, στο θέμα της κοινωνικής κρίσης τα πράγματα είναι διαφορετικά. Ο αθλητισμός σου δίνει νόημα, στόχο και εκτόνωση από τα προβλήματα που έχει ο κόσμος σήμερα. Επίσης ο αθλητισμός σε κάνει δυνατό στην ψυχή και σου ανοίγει την σκέψη και τις δυνατότητες. Έτσι ξέρεις ότι αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες, αλλά είσαι έτοιμος για αυτές». 

- Η παρέα σου και η οικογένειά σου πως αντέδρασε όταν τους ανακοίνωσες την επιλογή σου;

«Ολοι με υποστήριξαν από την πρώτη στιγμή. Νομίζω ότι έπαιξε πολύ μεγάλο λόγο το γεγονός ότι όλοι είδαν πόσο πολύ το θέλω με αποτέλεσμα να με υποστηρίξουν, ο καθένας διαφορετικά. Είναι πολύ δύσκολο και για τον αθλητή και για τον περίγυρό του ο πρωταθλητισμός, γιατί έχει πολύ κούραση πολλές απογοητεύσεις, αλλά στο τέλος της ημέρας οι δικοί του άνθρωποι είναι εκεί για να τον στηρίξουν στις δυσκολίες και να τον επευφημίσουν στις επιτυχίες».

- Τέλος, ποιοι σε «έσπρωξαν» και ποιοι σε βοηθούν σε αυτή τη προσπάθεια;

«Η εμπλοκή μου με το άθλημα έγινε κατά τύχη, μέσω κάποιων φίλων που γνώρισα και ήταν αθλητές του bodybuilding. Εκείνοι με μύησαν στο άθλημα. Τώρα η υποστήριξή μου είναι ο προπονητής μου Τάσος Μισαηλίδης, ο Θανάσης Υφαντόπουλος, καθώς και όλο το Muscle Club Team στο οποίο ανήκω αυτή την στιγμή, αλλά και οι φίλοι μου και η οικογένειά μου. Πολύ σημαντική είναι η βοήθεια όλων, γιατί σε μία τόσο "βαριά" διαδικασία που αντιμετωπίζεις διαρκώς στις αντοχές σου και αυτό το μικρό "διαβολάκι" που σου λέει "φάε δεν πειράζει", "ξεκουράσου δεν πειράζει", χρειάζεσαι την αγάπη και την βοήθεια όλων για να μπορέσεις να αντιμετωπίσεις τις δυσκολίες του να ξεπεράσεις το μέσα σου και τον ίδιο σου τον εαυτό».

 Aριστερά ο Θανάσης Υφαντόπουλος και δεξιά ο Τάσος Μισαηλίδης προπονητές της αθλήτριας και ιδιοκτήτες του καταστήματος Μuscle club στη Nίκαια.

{fcomments}

Ο έμπειρος bodybuilder, Γιώργος Κουταλιάρης, παραχώρησε συνέντευξη στο iFitnessbook όπου μιλάει για τις δύσκολες εποχές του αθλήματος, τις προπονήσεις του, τους στόχους του, αλλά και γενικά για όλα τα θέματα γύρω από το bodybuilding.

Συγκεκριμένα, ο πολυνίκηςαθλητής της σωματικής διάπλασης, αποκαλύπτει το πρόγραμμά του και τα πλάνα του, μιλά για την δυσμενή οικονομική κατάσταση στο άθλημα, δίνει καλοκαιρινές συμβουλές, ενώ δεν φοβάται να θίξει το θέμα των αναβολικών.

Γιώργο, σε τι κατάσταση βρίσκεσαι αυτή τη περίοδο;

«Είμαι στα 107 κιλά σε ηλικία 40 χρονών. Πλέον, απολαμβάνω το καλοκαίρι, αλλά ταυτόχρονα προετοιμάζομαι για τους αγώνες του Mr. Hellas τον Νοέμβριο».

Τι πρόγραμμα ακολουθείς δηλαδή;

«Κάνω προσεκτική διατροφή που είναι το άλφα και το ωμέγα στην προετοιμασία. Επίσης, τα πρωινά κάνω αερόβια άσκηση, τα μεσημέρια δίνω έμφαση σε ασκήσεις με βάρη και τέλος το βράδυ ξανά αερόβια».

Με αφορμή το καλοκαίρι που διανύουμε, τι θα πρότεινες σε έναν αθλητή να ακολουθήσει αυτούς τους ιδιαίτερους για προπόνηση μήνες;

«Αν και καλοκαίρι καλό είναι να βρίσκει κάποιος χρόνο να πηγαίνει σε κάποιο κοντινό γυμναστήριο έτσι ώστε να κάνει συντήρηση. Από κει και πέρα, ότι καλύτερο αυτή τη περίοδο είναι ο συνδυασμός κολύμβι με ποδήλατο. Δηλαδή, το μεσημέρι ασκήσεις στη θάλασσα και το απόγευμα ποδήλατο. Τώρα, σε θέματα διατροφής αποφεύγουμε τα τηγανητά και τα λιπαρά. Μακριά από βαριά φαγητά. Κυρίως το καλοκαίρι ζητάμε ελαφριές τροφές, όπως γιαούρτι, καρπούζι κτλ. Να μην ξεχνάτε να πίνετε πολλά υγρά».

Κατά την προετοιμασία για το 3ο Διασυλλογικό Κύπελλο "ΗΡΑΚΛΗΣ 2015"

Που πιστεύεις ότι μπορείς να φτάσεις;

«Η αλήθεια είναι ότι δεν ξέρω που μπορώ να φτάσω. Είμαι ήδη στα 40 και η κατηγορία Super Master πιστεύω ότι μου ταιριάζει απόλυτα. Σίγουρα, όνειρό μου είναι να αγωνιστώ ξανά στο εξωτερικό. Έχω συμμετάσχει σε σπουδαία πρωταθλήματα και μου αρέσει πάρα πολύ. Θεωρώ ότι το σώμα μου είναι σε φόρμα και θα προσπαθήσω να επιστρέψω στις μεγάλες διοργανώσεις».

Ποιοι μεγάλοι bodybuilders αποτελούν πρότυπα για σένα και ποιοι νέοι αθλητές πιστεύεις ότι μπορούν να προχωρήσουν στο bodybuilding. Μπορείς να μας απαντήσεις για περιπτώσεις Ελλήνων αθλητών, αλλά και εξωτερικού.

«Κοιτάξτε στην Ελλάδα δεν θα μπορούσε να είναι άλλος από τον Μιχάλη Κεφαλιανό. Τώρα, από το εξωτερικό θαύμαζα πάντα τον Flex Wheeler. Τέτοια κορμιά μου αρέσουν κι όχι τα πολύ φουσκωτά. Νέοι αθλητές που ξεχωρίζουν στο άθλημα είναι ο Λευτέρης Σιδηρόπουλος, ο Γιάννης Μάνγκος και πολλοί άλλοι που δίνουν τον δικό τους δύσκολο αγώνα».

Τι δυσκολίες συναντά ένας bodybuilder στις σημερινές αντίξοες συνθήκες που ζούμε;

«Όπως θα γνωρίζετε είναι πολύ δύσκολη η δεδομένη στιγμή για έναν αθλητή της σωματικής διάπλασης. Η όλη διαδικασία προετοιμασίας ή συντήρησης κοστίζει πολύ ακριβά. Όλοι δίνουν έμφαση στην διατροφή που παίζει ένα ποσοστό 80-90% στην κατάσταση του αθλητή. Τα περισσότερα παιδιά δεν έχουν χορηγούς και βάζουν χρήματα από την τσέπη τους. Είναι πραγματικά οδυνηρό αυτό που συμβαίνει».

Πάντα σε φοβερή κατάσταση ο Γιώργος Κουταλιάρης

Κατά καιρούς έχουν υπάρξει πολλοί ψίθυροι για αναβολικά στο bodybuilding. Εσύ τι πιστεύεις επί του θέματος από την εμπειρία σου;

«Σίγουρα, το bodybuilding είναι ο καθρέπτης των αναβολικών. Ωστόσο, από την εμπειρία μου σας διαβεβαιώνω πως δεν ισχύει ότι οι αθλητές φουσκώνουν με αναβολικά. Εντάξει, στο παρελθόν μπορεί να υπήρξαν κρούσματα, αλλά όλοι έχουμε στραφεί σε οικολογικά και βιολογικά προϊόντα τα οποία είναι πανάκριβα».

Ποιο πιστεύεις ότι είναι το θετικό και ποιο το αρνητικό του αθλήματος;

«Το θετικό είναι ότι βλέπω να υπάρχει ενδιαφέρον. Συνέχεια νέα παιδιά μπαίνουν στα γυμναστήρια και προσέχουν τα σώματά τους. Αυτό είναι αθλητισμός και πάνω απ' όλα υγεία. Τώρα, το αρνητικό της υπόθεσης είναι ότι οι γονείς είναι καχύποπτοι με το bodybuilding και δεν επιτρέπουν στα παιδιά να πάρουν μέρος σε αυτό. Πρέπει να βρεθούν οι κατάλληλοι άνθρωποι για να καθησυχάσουν τους γονείς, να τους εμπιστευτούν και να τους παροτρύνουν να απολαύσουν το άθλημα τα παιδιά τους».

Θα ήθελες να δεις τα παιδιά σου να ακολουθήσουν τα βήματά σου;

«Ναι, θα ήθελα πολύ και θα τα βοηθούσα. Δυστυχώς, ο γιος μου ασχολείται με την πυγμαχία. Ελπίζω ωστόσο να τα καταφέρουν να με ακολουθήσουν τα εγγόνια μου».

Αλήθεια πόσο δύσκολο είναι να είσαι bodybuilder με οικογένεια;

«Είναι πάρα πολύ δύσκολο. Ωστόσο, αν αγαπάς κάτι και προσπαθείς τότε όλα μοιάζουν εύκολα. Πάντα είχα την στήριξη από την οικογένειά μου».

Στην απονομή με τον μέντορά του, Τάσο Μησαηλίδη, στο πρωτάθλημα της  WABBA  το 2012

Ποιοι είναι αυτοί που έχουν σταθεί δίπλα σου σε αυτή τη πορεία;

Τι θα ήθελες να πεις στους αναγνώστες του iFitnessbook που σε διαβάζουν;

«Ευχαριστώ όλο τον κόσμο. Εντός κι εκτός των γυμνστηρίων. Θα κάνω ότι περνει από το χέρι μου για να γίνω όσο πιο καλύτερος γίνεται, έτσι ώστε να τους ανταποδώσω την θερμή υποστήριξη».

Ο 28χρονος bodybuilder μιλά στο iFitnessbook και τον Θανάση Μπίκα για την ανατριχιαστική του περιπέτεια λίγο πριν τους αγώνες, σχολιάζει θέματα γύρω από το bodybuilding, μοιράζεται τις εμπειρίες του από το μπάσκετ και μας αποκαλύπτει διάφορες πτυχές της ζωής του...

Σε είδαμε με τραύματα στη σκηνή. Τι σου συνέβη;

«Είχα ένα σοβαρό ατύχημα στις 2 Μαΐου με το μηχανή μου. Έπαθα μεγάλη ζημιά. Το σώμα μου είχε 9% εγκαύματα. Πέρασα πολλές ώρες στο νοσοκομείο και η προετοιμασία μου για τους αγώνες ήταν εξαιρετικά δύσκολη. Έκανα προπόνηση και τα χέρια μου μάτωναν. Μιλάμε για μια υπεράνθρωπη προσπάθεια».

Δηλαδή πόσο επίπονη ήταν για σένα η προετοιμασία;

«Αρκετά επίπονη. Είμαι personaltrainerκαι παράλληλα αυτή τη περίοδο φαντάρος. Τρέχω πέρα δώθε να τα προλάβω όλα. Ήρθε κι ο τραυματισμός ώστε να γίνει επεισοδιακή η προετοιμασία. Έκανα διατροφή μέσα στο νοσοκομείο, οι γιατροί έκαναν τον σταυρό τους. Έκανα απογλυκογόνωση. Δεν έτρωγα καθόλου υδατάνθρακες και δεν έκανα καθόλου άσκηση. Τελικά μπήκα σε φόρμα λίγες μέρες πριν και ήρθα στους αγώνες. Καλύτερα μη συμβεί σε κανέναν αυτό που μου συνέβη».

Ως γυμναστής, θα ήθελες να δώσεις μια συμβουλή σε ένα νέο αθλητή;

«Ένας αθλητής πέρα από την άσκηση πρέπει να δίνει έμφαση στη καθημερινή διατροφή του. Βλέπουμε το bodybuildingνα έχει ατσούμπαλα σώματα. Πολλοί δεν προσέχουν. Θέλει συγκεκριμένες τροφές σε συγκεκριμένες ώρες. Δεν θέλει τσιγάρα, καταχρήσεις και ξενύχτια».

Σε βλέπουμε συνέχεια στην κατηγορία Μodel. Θα ήθελες να δοκιμάσεις κάποια άλλη κατηγορία;

«Κοιτάξτε στην Ελλάδα είναι εύκολη κατηγορία. Δεν θέλει τρομερά αναπτυγμένο σώμα. Στο εξωτερικό δεν είναι έτσι. Η κατηγορία Μodelφοβερά κορμιά με συμμετρία. Έξω είναι δύσκολη κατηγορία. Τώρα, δεν θα δοκίμαζα κάτι παραπάνω διότι δεν μου αρέσουν τα παραφουσκωμένα κι αφύσικα σώματα. Είμαι ικανοποιημένος από τα αποτελέσματά μου».

Ποια είναι η επόμενη μέρα για σένα;

«Τώρα που μου δόθηκε η τιμή να συμμετέχω στο Παγκόσμιο της Ιταλίας θα ακολουθήσω μια μικρή προετοιμασία στις επόμενες ημέρες. Μετά ίσως χρειαστεί να κάνω πλαστική στο πόδι. Τον Νοέμβριο δεν θα κατέβω στο Κύπελλο. Θέλω να ξεκουραστώ σωματικά και ψυχολογικά. Δεν μου πήγε τίποτα καλά φέτος. Να ξεμπερδέψω με τον στρατό διότι χάνω τις δουλειές μου και πέφτω εισοδηματικά. Κατά τα άλλα χαλάρωση το καλοκαιράκι στις Σπέτσες».

Από μικρός στον αθλητισμό σωστά;

«Ναι, από μικρός ασχολούμαι με τον αθλητισμό. Είναι τρόπος ζωής. Έπαιζα μπάσκετ μέχρι που 24 ετών όταν έπαιζα Γ’ Εθνική στον Μίλων Νέα Σμύρνης έβγαλα τον αριστερό μου αστράγαλο γεγονός που μου έριξε την απόδοσή μου στην συνέχεια. Επειδή είμαι τελειομανής τα παράτησα. Δεν μπορούσα να βλέπω τον εαυτό μου να παίζει καλά έναν αγώνα στους πέντε».

Μπάσκετ ή bodybuilding;

«Είναι δύσκολο να διαλέξεις. Θα έλεγα όμως bodybuilding διότι θέλει τρομερή ιδιοσυγκρασία, όρεξη και χαρακτήρα. Πραγματικά φτάνεις τον εαυτό στα όρια του».

Ποιοι σε βοηθάνε σε αυτή την προσπάθεια;

«Κοίτα ως γυμναστής εγώ καθορίζω διατροφές και ασκήσεις. Δεν είναι κάποιος από πίσω. Απλά θα ήθελα να ευχαριστήσω τον φίλο μου Μιχάλη Κούζιλος που είναι πάντα δίπλα μου και με βοηθάει με τις πολύτιμες συμβουλές του».

{fcomments}