Ashley Kaltwasser: H δίαιτα της τρομερής Μiss Bikini Olympia που την έκανε πρωταθλήτρια!

Ξεκινώντας από τα βασικά του fitness θα πρέπει να γνωρίζεις την πανέμορφη Μiss Bikini Olympia, Ashley Kaltwasser, που περνάει μπόλικο χρόνο στο γυμναστήριο αλλά και στην κουζίνα της.

Ο λογαριασμός της στο Instagram έχει κατακλυστεί από εκατομμύρια φανς που την θαυμάζουν και ζητούν την συμβουλή της. Εκείνη απλώνει χείρα βοηθείας με ένα καθημερινό διατροφολόγιο. Αυτό χωρίζεται σε επτά γεύματα:

1.Σούπα με σκόνη βανίλιας αναμεμειγμένη με παγωμένο καφέ, στέβια και ένα γρέιπφουτ.

2. Μετά την προπόνηση κοτόπουλο, γλυκοπατάτες και κουνουπίδι.

3. Γαλοπούλα, ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι, με ζεστή σάλτσα και τσίλι.

4.Αυγά και τηγανίτες από αλεύρι καρύδας.

5. Κοτόπουλο με λαχανικά.

6. Ελληνικό γιαούρτι, δύο κουταλιές λιναρόσπορο με στέβια.

7. Μια μπάρα με ένα αυγό.

Ashley Kaltwasser 2015 Bikini Winner

t07hUSy

dc971d50a37cb051425fb7ff5543df26

14262616 1802458996703805 3038197308991733760 n

879616290

B0IQu6CCEAAqU5

4c978de5f00db2b5293fdb72329ee40f

Πηγή: www.beastmode.gr

Η Πρωταθλήτρια στίβου στα 800μ. Ελένη Λευκοπούλου στην X-TREME team!

Στην οικογένεια των X-Treme Stores εντάχθηκε η Ελένη Λευκοπούλου που πρωταγωνιστεί σταθερά σε όλες τις μεγάλες διοργανώσεις του στίβου εντός και εκτός συνόρων.

Μεγαλώνοντας σε μία αθλητική οικογένεια, με μητέρα και προπονήτριά της την Βαλκανιονίκη στα 800μ. και 1500μ. Κωνσταντινίδου Σταυρούλα και πατέρα τον σπουδαίο ποδοσφαιριστή της δεκαετίας του ’80 Τάσο Λευκόπουλο, η ίδια ακολουθεί από μικρή μία αξιοσημείωτη αθλητική πορεία.

Οι επιτυχίες της ξεκίνησαν σε ηλικία 15 ετών, όπου κατέκτησε το πανελλήνιο πρωτάθλημα παγκορασίδων στα 600μ. συνεχίζοντας έως και σήμερα με μία τεράστια συλλογή διακρίσεων στο παλμαρέ της.

Η Ελένη προμηθεύεται τα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής για τις προετοιμασίες της, από το κατάστημα X-TREME STORES Νίκαιας, ενώ πλέον ανήκει επίσημα στην αθλητική ομάδα των X-TREME STORES.

22045740 1682761935099635 2219796969060360711 n 1

22049903 1682842451758250 8449625145128326626 n

MG 0320 copy

21766301 1682768788432283 4530701676305996343 n

  • Κατηγορία News

Αθλήτρια... 70 ετών πρώτη στην κατηγορία της σε αγώνα bodybuilding!

Αμέτρητες θυσίες για μια ηλικιωμένη που πήρε την πρώτη θέση στην κατηγορία 60+ σε μεγάλο ευρωπαϊκό διαγωνισμό.

Μπορεί πολλοί 70χρονοι προτιμούν να ξεκουράζονται και να αποφεύγουν τις πολλές δραστηριότητες αλλά όχι η Mary Clayton.

Η γιαγιά από την Αυστραλία πηγαίνει στο γυμναστήριο κάθε μέρα, 6 μέρες την εβδομάδα για να προπονηθεί για διαγωνισμούς bodybuilding.

Η σκληρή δουλειά της έχει αποφέρει καρπούς καθώς κέρδισε ένα βραβείο στην κατηγορία άνω των 60 ετών και οδεύει προς εθνικούς τίτλους τις επόμενες μέρες.

Η ίδια ξόδεψε τέσσερις μήνες να προετοιμαστεί για τον διαγωνισμό τρώγοντας μικρότερες μερίδες πλούσιες σε πρωτεΐνες σε μια διατροφή η οποία περιελάμβανε επίσης πολλά λαχανικά. «Έχασα τέσσερα κιλά. Προσπαθώ να διατηρήσω έναν υγιή τρόπο ζωής έτσι κι αλλιώς και να είμαι σε φόρμα και μείωσα τις μερίδες μου» λέει η ίδια.

394C117D00000578 3831836 Great grandmother with guns Mary Clayton above is a 70 year old a 12 1476170612460

Δεν είναι ωστόσο καινούρια στο bodybuilding αφού είχε ξεκινήσει να ασχολείται όταν ήταν 30-40 ετών. Τα εγκατέλειψε για ένα διάστημα και επανήλθε.

Αποφάσισε να επανέλθει σε διαγωνισμούς για να παραμείνει ενεργή τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. «Είναι κάτι στο οποίο πρέπει να επικεντρωθώ. Είμαι περήφανη που μπορώ να περπατάω με μπικίνι στη σκηνή σε αυτή την ηλικία» λέει η ίδια και παραδέχεται ότι πλέον η ζωή της είναι αφιερωμένη σε αυτό.

Μετά τη νίκη του τίτλου στην κατηγορία άνω των 60 ετών, η Clayton τώρα οδεύει προς τον εθνικό τίτλο στο Σίδνεϊ και ελπίζει να βγει νικήτρια και αυτή τη φορά.

Μιλώντας για την ιστορία της, θέλει να ενθαρρύνει ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας να ασκούνται περισσότερο και να κάνουν ακόμη και βάρη, λέγοντας ότι δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ίσως νομίζουν οι περισσότεροι.

39516D2100000578 3831836 Great grandmother with guns Mary Clayton above is a 70 year old a 18 1476233426862

39516D1900000578 3831836 First place Ms Clayton won the over 60s title at the Queensland a 17 1476233412420

  • Κατηγορία Νέα

H πρωταθλήτρια bodybuilding IFBB Boύλα Γκασιάμη στο iFitnessbook.com

 

- Πότε ξεκίνησες και ποιός σε μύησε στο χώρο της Σωματικής Διάπλασης; Υπήρχε κάποια προϊστορία στο χώρο του αθλητισμού;

Aγωνιστικά ξεκίνησα το 2006, μετά από μία πορεία χρόνια στον αθλητισμό με μπάσκετ και πολεμικές τέχνες.

 

- Τι είναι αυτό που σε γοήτευσε από το χώρο και ποιός σε παρότρυνε να ασχοληθείς σε αγωνιστικό επίπεδο;

Με παρότρινε ένας φίλος που κατέβαινε σε αγώνες. Τι με γοήτευσε ε; Καλή ερώτηση… Δεν είναι ένα άθλημα που σε γοητεύει στην αρχή, αλλά στην αγωνιστική πορεία του καθενός έρχεται η γοητεία του, έχεις να κάνεις με την δύναμη του μυαλού και της ψυχής του καθενός από εμάς που το κάνει. Αυτό έρχετε και σε κυριεύει, μία περίεργη δύναμη όταν πάρεις απόφαση να ετοιμαστείς για εναν αγώνα.

 

- Πότε συμμετείχες για πρώτη φορά σε αγώνες, σε ποιά διοργάνωση και κατηγορία;

Εκανα τον πρώτο μου αγώνα το 2006 στην WABBA στην κατηγορία FITNESS γυναικών.

 

 

- Γενικότερα στην Ελλάδα το γυναικειο ΒΒ δεν είναι ευρέως διαδεδομενο, και εσύ με την ολοι πορεία σου είσαι μια αθλήτρια πρωτυπο για την ανάπτυξή του στην χώρα μας, τι θα συμβούλευες τα νέα κορίτσια;

Συμβουλές δεν θα ήθελα να δώσω, την γνώμη μου θα σου εκφράσω. Αν πραγματικά θέλουν να ασχοληθούν και να έχουν πορεία τότε να μπουν στην διαδικασία αγώνων, όπως είπες και εσύ αθλήτριες δεν θα γίνουν ποτέ… απλά ήρθαν και πέρασαν… θέλει γερά νεύρα και σοβαρότητα. Η ανωριμότητα στο άθλημα αυτό δεν χωράει γιατί μπορεί να σε γελοιοποιήση, αυτή είναι η αλήθεια.

 

- Πόσο επίπονη και πειθαρχιμένη είναι η προετοιμασία σου την περίοδο πριν τους αγώνες και πόσο εξαντλητική για τον οργανισμό σου; Υπάρχουν μυστικά έτσι ώστε να φέρεις το σώμα σου στο επιθυμητό αποτέλεσμα έτσι ώστε να είσαι έτοιμη για νέες κατακτήσεις;

Μία προετοιμασία θέλει πειθαρχία όπως είπες και σοβαρότητα λέω εγώ... Επειδή κάνεις τα ίδια και τα ίδια πράγματα μέχρι να έρθει η μέρα του αγώνα σε εξαντλεί λίγο ψυχικά. Σωματικά αν παίρνεις τα σωστά συμπληρώματα να καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού σου τότε δεν είναι τόσο τραγικά εμείς τα κάνουμε σωστή διατροφή σωστή προπόνηση και πάμεεεεεε!!!!!!

 

- Ποιός είναι ο προπονητής σου; Και τη μερίδιο επιτυχίας του προσάπτεις για την μέχρι τώρα πορεία σου;

Γιάννης Μάγκος (φωτό) αυτό λέει πολλά, η πειθαρχία του, η αγάπη του και οι γνώσεις του για το άθλημα μας ήταν αρκετές για να έχω ένα ξεχωριστό και αναγνωρίσιμο αποτέλεσμα στο 18ο Παννεληνιο Κύπελο ifbb 2012 και για να γίνω ποιό σαφείς μέχρι τους αγώνες αυτούς δεν είχα προπονητή. Απο εδώ και πέρα υπάρχει και ακούει στο ονομα του...

 

 

- Ασχολείσαι με ένα ακριβό άθλημα, υπάρχει κάποιος χορηγός πίσω από όλοι την προσπάθειά σου;

Χορηγός; Όχι πονάει η τσέπη μας χχχχ... Χιουμοράκι κάνω, όχι δεν έχω αν και θα ήθελα γιατί θα με βοηθήσει πολύ να κάνω και άλλους αγώνες ενώ τώρα το σκέφτομαι και αν επενδύει και κάποιος επάνω σου τότε νοιώθεις μια ευθύνη και μια υποστήριξη ότι δεν είσαι μόνη σου... Έχεις βοήθεια να πας μπροστά...

 

- Ποιές είναι οι διακρίσεις σου και ποιά ξεχωρίζεις από αυτές;

Διακρίσεις: 2006 2η θέση στην WABBA 2008, πρώτη θέση στη WABBA 2010 πρώτη θέση στη WABBA 2011 1η θέση στην WABBA και 7η στην Ουγγαρία της ίδιας ομοσπονδίας. Εκείνη τη χρονιά πήρα μέρος και στους αγώνες της WFF 1η θέση στην Ελλάδα και 4η θέση στην Αυστρία. Η κατηγορία μου ήταν σταθερή fitness... Ερχόμαστε στον τελευταίο και καλύτερο αγώνα κατά την γνώμη μου όπου αλλάζουν όλα. Αναγνωρισμένη πλέον ομοσπονδία, αλλαγή κατηγορίας και καλύτερη εμφάνιση 2012 IFBB 1η θέση κατηγορία ΒΒ γυναικών...

 

- Πιστεύεις ότι υπάρχει έλειψη κινήτρων στον χώρο έτσι ώστε να ασχοληθεί ενεργά με το άθλημα μία νέα αθλήτρια;

Κίνητρα δεν υπάρχουν για να ασχοληθείς αφού εξαρτώνται από το χρήμα και δεν είναι ένα άθλημα που σου δίνει, αλλά σου παίρνει για να φτάσεις. Να σου δώσει θέλει πολύ ιδρώτα οπότε δύσκολα μπαίνει κάποιος στη διαδικασία, αυτή είναι να το έχεις και να σου αρέσει... Θα συνεχίσω να είμαι αθλήτρια, θα συνεχίσω να προσπαθώ και να κατακτώ τον ίδιο μου τον εαυτό και τίτλους... 

 

- Σε ευχαριστούμε πολύ ευχόμαστε τα καλύτερα!

Σας ευχαριστώ πολύ... Εύχομαι πάντα επιτυχίες σε όλα τα παιδιά που ετοιμάζονται για αγώνες και ένα μεγάλο μπράβο που προσπαθούν... Να είστε όλοι καλά με υγεία.... ΒΟΥΛΑ ΓΚΑΣΙΑΜΗ

 

 

 

 

 

 

H πρωταθλήτρια στο τριπλούν Νίκη Πανέττα στο iFitnessbook.com

 

Η Νίκη Πανέττα μας μιλάει για την πορεία της, της δυσκολίες που αντιμετωπίζει ο Ελληνικός στίβος, την αδιαφορία της Πολιτείας, την προσπάθειά της για κατάκτηση νέων στόχων και την απομάκρυνση χορηγών από τον χώρο του κλασικού αθλητισμού.

 

- Ποια θεωρείς ότι είναι η μεγαλύτερη έως τώρα επιτυχία σου στον χώρο του στίβου;

Συνήθως την επιτυχία την μερίζω, με μία πολύ καλή χρονιά με μεγάλα ατομά ρεκόρ και φυσικά με ένα καλό πρασάρισμα στους αγώνες που συμμετέχω. Η περσινή χρονιά μου χάρισε την έκτη θέση στο πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα Α/Γ στο Ελσίνκι και φυσικά ατομικά ρεκόρ.

 

- Πώς βίωσες την κατάσταση που έζησε ο Eλληνικός αθλητισμός με την υπόθεση της Βούλας Παπαχρήστου, με την οποία, όπως και με την Αθανασία Πέρρα, θα συμμετείχατε στο ίδιο αγώνισμα;

Φυσικά είναι άσχημο το συναίσθημα να αποκλείουν την συναθλήτριά σου, μία βδομάδα πριν αποχωρήση η Εθνική ομαδας, δυστυχώς χρειάζεται περισσότερη προσοχή από εμάς.

 

 

- Στο Λονδίνο δεν πέτυχες να προκριθείς στον τελικό του τριπλούν. Θα διεκδικήσεις τη συμμετοχή σου για τους Αγώνες του Ρίο;

Πρώτα ο Θεός να είμαι καλά και φυσικά θα είναι και εκεί παρούσα και ευελπιστώ τότε να πρωταγωνιστώ.

 

- Ποιοι είναι οι στόχοι σου για τη χειμερινή περίοδο;

Φέτος είναι μία χρονιά, φανταστική για εμάς τους αθλητές με πολλούς αγώνες. Πρώτος στόχος μου είναι το Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα κλειστού στίβου. Εκεί θέλω να κανω το καλύτερο πλασάρισμα μου για τον χειμώνα, εν συνεχεία το Παγκόσμιο και οι Μεσογειακοί αγώνες.

 

 

- Μπορεί να διατηρηθεί ο ελληνικός κλασικός αθλητισμός σε υψηλά επίπεδα σε συνθήκες κρίσεις;

Τα πράματα για μας είναι πάρα πολύ δύσκολα. Ολα τα παιδιά δουλεύουμε σε πολύ δύσκολες συνθήκες, με ελάχιστη στήριξη. Το κάνουμε γιατί είναι η αγάπη μας και η τρέλα μας. Ευελπιστώ να αντέξουμε.

 

- Αντισταθμίζεται αυτό το κενό από χορηγούς; Υπάρχουν χορηγίες αυτή τη δύσκολη εποχή;

Δυστυχώς λόγω της οικονομικής κρίσης και κάποιων γεγονότων του παρελθόντως, οι χορηγοί απομακρύνθηκαν από το χώρο του στίβου, η βοήθεια είναι ελάχιστη. Οι χορηγοί πλέον είναι είδος προ εξαφάνισης.

 

- Με την υποψηφιότητά σου για την Επιτροπή Αθλητών έδειξες ότι θέλεις να έχεις κάνεις κάτι για την κατάσταση που επικρατεί στον Eλληνικό αθλητισμό. Ποια είναι τα μεγαλύτερα προβλήματα των Ελλήνων αθλητών και ποια είναι η πρόταση σου για τη βελτίωση των συνθηκών;

Είναι μία κατάσταση την οποία βιώνω κάθε μέρα σε μένα, αλλά και στους συναθλητές μου. Τα πράματα που πρέπει να αλλάξουν είναι πολλά. Δυστυχώς όμως για την πολιτεία ο αθλητισμός είναι το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτεί. Υπάρχουν και άλλες χώρες με μνημόνιο, όμως τα περισσότερα χρήματα τους τα έδωσαν για τον αθλητισμό. Εμάς μία ζωή μας έκοβαν χρήματα, τώρα έχουν και την δικαιολογία… μνημόνιο, δεν υπάρχει πρόταση, αλλά αντιμετώπιση. Δεν μας αντιμετωπίζουν ως πρωταθλητές.

 

 

- Και στο Λονδίνο βρέθηκαν αθλητές να έχουν κάνει χρήση απαγορευμένων ουσιών, ενώ ακόμα εξετάζονται δείγματα από την Αθήνα και προκύπτουν κρούσματα. Πώς μπορούν να διασφαλιστούν «καθαροί αγώνες»;

Ο Ελληνικός στίβος δέχεται τους περισσότερους ελέγχους και από την WADA, αλλά και από την Ελληνική ESKAN.

 

- Πώς είναι σχεδιασμένο το πρόγραμμα διατροφής σου και προπόνησης;

Πρόγραμμα διατροφής δεν εχω πρόβλημα, να τρώω ότι θέλω. Είμαι από τις τυχερές. Οσο για την προπόνηση μου η εβδομάδα είναι γεμάτη από προπόνηση, με μοίρασμα των ωρών σε πρωινές και απογευματινές προπονήσεις μέχρι το Σάββατο.

 

- Ποιά είναι τα fitness tips που θα έδινες για μία άριστη φυσική κατάσταση;

Για μένα είναι όλα μέσα στο μυαλό μας. Ολοι μπορούμε μα αφιερώσουμε, μία ώρα για την φυσική μας άσκηση και με σωστή διατροφή μπορούμε να είμαστε σε άριστη κατάσταση γιατι… “νους υγιής εν σώματι υγιεί”. 

 

 

Νικόλ Κυριακοπούλου: Η χάλκινη επικοντίστρια στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα του Ελσίνκι στο iFitnessbook.com

 

Η χάλκινη  επικοντίστρια στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα του Ελσίνκι Νικόλ Κυριακοπούλου σε μία συνέντευξη εφ΄όλης της ύλης, μας μιλάει για την πορεία της και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει όσον αφορά την προετοιμασία της και την στάση μίας αδιάφορης Πολιτείας απέναντι στον Ελληνικό στίβο.
 
- Aπό πότε ξεκίνησες να αθλήσε και πώς προέκυψε η ενασχόλησή σου με τον στίβο και το επί κοντό. Υπήρχαν κάποιες επιρροές από τον κύκλο σου που σε ώθησαν να καταπιαστείς με το άθλημα.
Ξεκίνησα τον αθλητισμό όταν ήμουν 7 χρονών όπου ασχολήθηκα για 4 χρόνια με την Ενόργανη Γυμναστική. Στα 11 επέλεξα τον στίβο και αφού δοκίμασα διάφορα αγωνίσματα, τελικά με κέρδισε το επί κοντώ!!
 
- Ξεκίνησες ως μεγάλη ελπίδα του ελληνικού στίβου και με την έως τώρα πορεία σου δικαιώνεις τις προσδοκίες. Πόσο εύκολο είναι το πέρασμα από «ελπιδοφόρα» σε «καταξιωμένη» αθλήτρια; Τι χρειάζεται για να μην καείς στην πορεία;
Να έχεις κοντά σου έναν...πυροσβέστη..(χαχαχα). Σοβαρά όμως, για να φτάσει ψηλά κάποιος σε οτιδήποτε και αν κάνει, χρειάζεται να δουλεύει σκληρά και να μην παίρνουν τα μυαλά του αέρα με τι πρώτες επιτυχίες... 
 
 
- Στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα του Ελσίνκι κατέκτησες την τρίτη θέση στο επί κοντώ. Μάλιστα, μέχρι την τελευταία στιγμή δεν είχες συνειδητοποιήσει ότι έπαιρνες μετάλλιο. Τι θυμάσαι τώρα, μερικούς μήνες αργότερα, από εκείνες τις στιγμές;
Θυμάμαι οτι έβρεχε και κρύωνα... (χαχαχα), όμως ήμουν τόσο συγκεντρωμένη στον αγώνα μου (εννοώ στο να εκτελέσω σωστά την κάθε μου προσπάθεια) που πραγματικά δεν είχα αντιληφθεί ότι ήμουν μέσα στα μετάλλια. Το κατάλαβα από τις αντιδράσεις των φίλων μο στη κερκίδα όταν πέρασα το 4.60μ.
 
- Στους Ολυμπιακούς Αγώνες δεν κατάφερες να προκριθείς στον τελικό του επί κοντώ και είχες το θάρρος της γνώμης σου, τονίζοντας τις ευθύνες τις πολιτείας για τα κακώς κείμενα του ελληνικού αθλητισμού. Εχεις διαπιστώσει αλλαγές από τότε;
Κάθε φέτος και χειρότερα. Δεν άλλαξε απολύτως τίποτα. Ο νόμος δεν προβλέπει καμία διευκόλυνση για τους αθλητές υψηλού επιπέδου που εργάζονται να τυγχάνουν οποιεσδήποτε διευκολύνσεις. Το αποτέλεσμα είναι να μην μπορώ (εγώ τουλάχιστον) να γυμνάζομαι έτσι όπως θα έπρεπε. Χάνω περίπου το 50% των προπονήσεών μου φέτος.   
 
 
- Αγωνίζεσαι σε μία εποχή όπου στο αγώνισμά σου μεσουρανεί η Ρωσίδα Γέλενα Ισινμπάγεβα. Θεωρείς ότι υπάρχουν αθλήτριες που μπορούν να την εκθρονίσουν, όπως έγινε και στο Λονδίνο;
Πιστεύω ότι υπάρχουν αθλήτριες που μπορούν να κερδίσουν την Ισινμπάγιεβα. Άλλωστε φάνηκε περίτρανα αυτό στο Λονδίνο.
 
- Πώς είναι σχεδιασμένο το πρόγραμμα διατροφής σου και προπόνησης;
Όπως σας είπα η προπόνηση φέτος έχει πάει πολύ άσχημα. Κάνουμε μπαλώματα και ο Θεός βοηθός.... 
 
- Για ποιό λόγο θα παρότρυνες μία νέα αθλήτρια να ασχοληθεί με το επί κοντό. Υπάρχουν κάποιες προδιαγραφές σωματότυπος, επιτάχυνση, ευλιγισία που πρέπει να κατέχει για να προχωρήσει στο επι κοντό μία νέα αθλήτρια ή αυτά με τον καιρό και την προπόνηση κατακτώνται;
Το επι κοντώ θέλει ειδικές συνθήκες για να ασχοληθεί καποιος αθλητής, όπως για παράδειγμα κλειστό γυμναστήριο (με θέρμανση...) και ειδικά μηχανήματα, εκτός βέβαια από τα κοντάρια που κοστίζουν. Αν αυτά ξεπεραστούν τότε η ενασχόληση στο παρελθόν με την Ενόργανη βοηθάει πολύ στην τεχνική και όπως πολύ σωστά είπες η ευλυγισία, η δύναμη, η ταχύτητα κλπ θα αποκτηθούν με την προπόνηση. Η σωστή διατροφή και πολύς χρόνος για προπονήσεις δεν παζαρεύονται!     
 
 
- Ποιοι είναι οι επόμενοι αγωνιστικοί στόχοι σου; Πού πιστεύεις ότι μπορείς να φτάσεις;
Προσπαθώ να κάνω την προπόνησή μου και δεν σκέφτομαι μελλοντικούς αγωνιστικούς στόχους. Την υγειά μας να έχουμε και κάποιος να μας λύσει τα παραπάνω προβλήματα που σας ανέφερα.   
 
- Ποιά είναι τα fitness tips που θα έδινες για μία άριστη φυσική κατάσταση;
Σωστή διατροφή...να πίνετε πολλά νερά...και βέβαια ένα σωστό πρόγραμμα άσκησης που όμως να εκτελείται συστηματικά τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
 

H πρωταθλήτρια Fitness body & Fitness athletic Δήμητρα Μουρατίδου στο iFitnessbook.com

 

- Πότε ξεκίνησες και ποιός σε μύησε στο χώρο της Σωματικής Διάπλασης; Υπήρχε κάποια προϊστορία στο χώρο του αθλητισμού;
Ξεκίνησα να γυμνάζομαι από πολύ μικρούλα κάνοντας ενόργανη για πολλά χρόνια, μεταπήδησα στο στίβο τρέχοντας καθημερινά στο γήπεδο, όμως ήθελα κάτι πιο ομαδικό και διασκεδαστικό έτσι γράφτηκα σε γυμναστήριο ξεκινώντας να κάνω φανατικά αερόμπικ για πολλές ώρες τη μέρα, συμμετέχοντας σε πολλά σεμινάρια της grafts Aθήνας και Θεσσαλονίκης. Στην διαδρομή αυτή εντυπωσιάστηκα και με το kick boxing, όπου έμαθα τις τεχνικές για περίπου 2 χρόνια, ώσπου με γοήτευσαν τα βάρη και γενικότερα το άθλημα της σωματικής διάπλασης. Τα τελευταία 10 χρόνια ασχολούμαι καθημερινά και αποκλειστικά με τα βάρη. Τα 4 τελευταία χρόνια συμμετέχω σε αγώνες σωματικής διάπλασης.

 

- Τι είναι αυτό που σε γοήτευσε από το χώρο και ποιός σε παρότρυνε να ασχοληθείς σε αγωνιστικό επίπεδο;
Στην αρχή σαν μικροσκοπική που ήμουν και γυναίκα, με αποθάριναν λέγοντας ότι δεν αρμόζει σε γυναικείο κορμί τόσοι μυικότητα. Ομως πείσμωσα και ήθελα μέρα με τη μέρα να γίνομαι δυνατότερη και καλύτερη σε ποιότητα στους μύς. Πρόσεχα τη διατροφή μου, διάβαζα πολλά βιβλία πάνω στην προπονητική και αθλητική διατροφή, πειραματίστηκα σε συνδυασμούς ώσπου πήγα σε έναν αθλητικό σύλλογο τυχαία και μου πρότειναν να κατέβω σε αγώνα μίας που είδαν σε μένα ένα κορμί fitness. Και έτσι ξεκίνησαν όλα, προετοιμάστηκα συμμετείχα σε πανελλήνια πρωταθλήματα με την IFBB, με την ΝΑΒΒΑ και σε παγκόσμιο επίπεδο βγαίνοντας 5η στην Γερμανία και μέχρι πρότινος πάλι στην ΝΑΒΒΑ 1η θέση στο Fitness.

 

 

 

- Ποιός είναι ο προπονητής σου; Και τη μερίδιο επιτυχίας του προσάπτεις για την μέχρι τώρα πορεία σου; Πόσο κουραστικό και επίπονο είναι να είσαι σε δίαιτα, προπονήσεις και να εργάζεσαι παράλληλα;
Προπονητής και σύμβουλος στην προσπάθεια μου αυτή ήταν ο ιδιοκτήτης του συλλόγου που με τις λίγες γνώσεις που είχε συμμετείχε στην υλοποίηση του στόχου μου καθώς για ότι χρειάζεται για μια προετοιμασία όσον αφορά την διατροφή, την ένδυση, τα συμπληρώματα, την ψυχολογική υποστήριξη, ήμουν μόνη σε αυτόν τον δρόμο, για μία χρονιά. μόνο είχα την PSD ως σπόνσορα και ήταν πιο εύκολα τα πράγματα γιατί χρηματικά μίας που δεν υπάρχει πλέον στήριξη από πουθενά έπρεπε να συνδυάσω την εργασία μου που είναι σε κατάστημα πρατηρίου άρτου, έχοντας πρωινό και κουραστικό οράριο όλη μέρα για να καλύψω της ανάγκες μου. Αν ήμουν πιο ξεκούραστη ίσως είχα και καλύτερη απόδοση στην προπόνηση γιατί μέρα από ένα 9ορο δουλειάς, ενώ είσαι στη δίαιτα είναι εξαντλητικό να βγάζεις την προπόνηση, αλλά αγαπώ το άθλημά μου και πεισμώνω όσο κουρασμένη κι αν είμαι.

 

 

- Ποιό είναι το πρόγραμμα διατροφής και συμπληρωμάτων που ακολουθείς και με τη συνδυασμό άσκησης;
Όσον αφορά με τα γεύματα, φροντίζω να τα ετοιμάζω απ' την προηγούμενη μέρα, μοιράζοντας σε τάπερ μιας που τρώω 6 γεύματα τη μέρα. Μ΄αρέσει να παίζω με την διατροφή γιατί είναι το κλειδί για το bodybilding. Αν είσαι αυστηρός με αυτήν προσθέτοντας και λίγα βασικά συμπληρώματα, όσα μπορεί ο καθένας να πληρώσει βέβαια γιατί όλα κινούνται γύρω από αυτό. Ξεκινάς να πάρεις ότι πρέπει για μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως φιλέτο κοτόπουλου, σολομό, αυγά για πρωινό, αμύγδαλα, φυστικοβούτηρο, σαλάτα, ρύζι, βρόμη και βέβαια χρειάζεσαι βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες, αμινοξέα, σε καθημερινή βάση για να έχεις το τέλειο αποτέλεσμα. Το πρόγραμμα που ακολουθώ είναι αερόβιο 45 λεπτών. 45λεπτη προπόνηση με ενναλαγές ανάλογα με το στόχο που θέλω να επιτύχω. Κάθε φορά γυμνάζομαι σκληρά πάντα με όρεξη βάζοντας δυνατή μουσική και έχοντας στο μυαλό μου μόνο την προπόνησή μου.

 

 

- Την φετινή χρονιά η συμμετοχή αθλητών είναι μειωμένη αισθητά. πιστεύεις ότι υπάρχει έλλειψη κινήτρων και τί θα μπορούσαν να κάνουν οι διοργανώτριες αρχές γι΄αυτό;
Αν μας βοηθούσαν οι διοργανωτές/ομοσπονδία βάζοντας ένα έπαθλο ή δίνοντας μία πραγματική πρόκριση με τα έξοδα πληρωμένα και προσέχοντας τους αθλητές θα ήταν πολύ μεγαλύτερη η συμμετοχές και θα είχαν ένα κίνητρο πέρα από τον ανταγωνισμό να μοχθήσουν. Βέβαια αγαπάμε το Βodybilding και πιστεύουμε ότι θα γίνουν καλύτερα τα πράγματα! Σκέφτομαι θετικά, κοιτάω μπροστά γιατί η ζωή είναι μικρή και θέλω να την ζήσω!

Η πρωταθλήτρια σφυροβολίας Αλεξάνδρα Παπαγεωργίου στο iFitnessbook.com

 

Η Αλεξάνδρα Παπαγεωργίου είναι αθλήτρια στο αγώνισμα της σφυροβολίας των γυναικών. Ανήκει στον Παναθηναϊκό και έχει ατομικό ρεκόρ 70,38 μέτρα από το 2008. Με πολλές διακρίσεις στο εξωτερικό με συμμετοχή στην Ολυμπιάδα της Αθήνας και παρολίγο συμμετοχή στους Ολυμπιακούς του Λονδίνου όπου λόγω σοβαρού τραυματισμού στον αυχένα δεν έλαβε μέρος. Εγκαινιάζει μια σειρά συνεντεύξεων αθλητών και αθλητριών που μας έχουν κάνει εθνικά υπερήφανους έχοντας πάνω τους το Εθνόσημό μας.

 

- Πόσα χρόνια ασχολείσαι με τον αθλητισμό;

14 χρονια τώρα προσπαθώ κάθε χρόνο για το καλύτερο!

 

- Γιατί αποφάσισες να ασχοληθείς με τη σφυροβολία;

Tο πεπρωμένο μου ήταν! Tελείως τυχαία το δοκίμασα και το αγάπησα πολύ!

 

 

- Εχεις δηλώσει ότι «Το 2004 ήμασταν Θεοί, τώρα δεν μας υπολογίζει κανείς…». Νιώθεις ότι δεν υπάρχει στήριξη στους Ελληνες αθλητές; 

Ημουν πολυ τυχερή που έζησα την Ολυμπιάδα της Αθήνας είναι αλήθεια ότι είχαμε πολύ μεγάλη υποστήριξη! Τώρα όλα έχουν αλλάξει αρκεί να κανείς μια βόλτα στις εγκαταστάσεις της Εθνικής ομάδας.

 

 

 

 

- Παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο το προσωπικό μεράκι που έχει ο καθένας για να διατηρηθεί σε υψηλό επίπεδο; 

Ναι το σημαντικότερο είναι η τρέλα μας που μας ωθεί να είμαστε σχεδόν όλοι την μέρα στα στάδια και να προσπαθούμε να φτάσουμε σε μεγάλες επιδόσεις.

 

- Ποια είναι τα πλάνα σου για τη φετινή σεζόν; Θα συνεχίσεις να κάνεις πρωταθλητισμό;

Ναι απο την στιγμή που θα πάρω το ΟΚ απο τον γιατρό μου για να μπορώ να δουλεύω στα όρια θα κάνω αυτο που ξέρω καλά να διεκδικώ την συμμετοχή και την διάκριση σε όλους τους αγώνες.

 

- Παρότι είχες εξασφαλίσει την πρόκριση για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2012, λόγω τραυματισμού δεν έλαβες μέρος. Πώς διαχειρίστηκες μία τέτοια δύσκολη κατάσταση, με δεδομένους τους κόπους και τις θυσίες που έκανες για να βρίσκεσαι εκεί;

Εχασα την γη κάτω απο τα πόδια μου τις πρώτες μέρες γιατί ειχα κουραστεί πολύ για αυτή την Ολυμπιάδα! Αλλα έχω μάθει ότι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό.

 

 

- Είχες πει ότι στο Λονδίνο θα ήταν οι τελευταίοι Ολυμπιακοί Αγώνες της καριέρας σου. Αλλαξε κάτι σε σχέση με αυτή την απόφαση;

 Θεωρώ ότι είναι πολυ μακριά η επόμενη Ολυμπιάδα δεν έχω αλλάξει  απόφαση.

 

- Υπάρχουν Ελληνίδες αθλήτριες που μπορούν να πρωταγωνιστήσουν μελλοντικά στο παγκόσμιο στερέωμα; 

Ναι έχουμε πολλα ταλέντα στην Ελλάδα. Ελπιζω να έχουν την τρέλα για να δουλέψουν σκληρά να φτάσουν ψηλά γιατί μετά από τόσα χρονια δεν πιστεύω ότι το ταλέντο μόνο του αρκεί!

 

- Συνεχώς υπάρχει ενημέρωση για τις δύσκολες συνθήκες κάτω από τις οποίες υποχρεώνεστε να γυμνάζεστε, με γήπεδα… χωράφια. Εχει αλλάξει κάτι;

 Τώρα βλέπω κάτι να αλλάζει από την ομοσπονδία μου προσπαθεί να διορθώσει  κάποια πράγματα να είναι κοντά μας. Ελπιζω να συνεχιστεί.

 

 

- Πόσο δύσκολο είναι να ανταγωνιστείς αθλητές από άλλες χώρες, που δεν αντιμετωπίζουν ανάλογα προβλήματα με τους Ελληνες;

 Δεν το σκέφτεσαι καθόλου αυτό γιατί το εχασες το παιχνίδι.

 

- Μπορεί να διατηρηθεί ο ελληνικός κλασικός αθλητισμός σε υψηλά επίπεδα σε συνθήκες κρίσεις;

Ναι το ελπιζω!

 

- Αντισταθμίζεται αυτό το κενό από χορηγούς; Υπάρχουν χορηγίες αυτή τη δύσκολη εποχή;

Εχω τα τελευταία χρονια πάντα ένιωθα πολυ πιο δυνατή επειδή είχα δίπλα μου ανθρώπους που με στήριζαν όπως ο κύριος Τρύφων και ο κύριος Πενταφραγκας με την ΕΛΠΕΝ και ο κύριος Αφεντούλης με  το ίδρυμα Λάτση.

 

 

- Ανήκεις σε ένα σύλλογο, τον Παναθηναϊκό, που αντιμετωπίζει αρκετά οικονομικά προβλήματα. Εχεις σκεφτεί να φύγεις;

 Ποτέ και ας μην παίρνω σχεδόν τίποτα  αυτο τον σύλλογο, τον αγαπώ είμαι Παναθηναϊκός, τώρα θα φύγω στα δύσκολα!

 

- Και στο Λονδίνο βρέθηκαν αθλητές να έχουν κάνει χρήση απαγορευμένων ουσιών, ενώ ακόμα εξετάζονται δείγματα από την Αθήνα και προκύπτουν κρούσματα. Πώς μπορούν να διασφαλιστούν «καθαροί αγώνες»

 Αυτο σίγουρα δεν μπορω να στο απαντήσω εγω.

 

- Εσένα σε έχουν πλησιάσει ποτέ για να σου προτείνουν να πάρεις απαγορευμένες ουσίες;

 Όχι ποτέ κανένας.

 

- Aλεξάντρα σε ευχαριστούμε πολύ, ευχόμαστε από καρδιάς οτι ποθείς!