Ένα πακέτο με είκοσι τσιγάρα την ημέρα μπορεί να κόψει μέχρι και 10 χρόνια από τη ζωή ενός καπνιστής.

Η κατανάλωση δυο ή περισσοτέρων αλκοολούχων ποτών κάθε μέρα μπορεί να κοστίσει μέχρι και 23 χρόνια ζωής.

Η καθημερινή χρήση κοκαΐνης μπορεί να στερήσει μέχρι 34 χρόνια, η μεθαδόνη 38 χρόνια, ενώ οι χρήστες ηρωίνης ή μεθαμφεταμίνης χάνουν μέχρι 42 χρόνια από τη ζωή τους, κάτι που σημαίνει ότι το προσδόκιμο ζωής γι αυτούς είναι τα 38.

Αυτά ήταν τα αποτελέσματα έρευνας που έγινε από την ιστοσελίδα Treatment4addiction που προσφέρει πληροφορίες και υποστήριξη στους ανθρώπους που υποφέρουν από διάφορες μορφές εξάρτησης.

Συγκεκριμένα, διαπίστωσαν ότι ένα απλό τσιγάρο μπορεί να μειώσει τη ζωή του καπνιστή κατά 14 λεπτά, ένα ποτό κατά περίπου 7 ώρες και μια γραμμή κοκαΐνης κατά 5 ώρες. Μία δόση μεθαμφεταμίνης κοστίζει 11 ώρες από τη ζωή του χρήστη, ένα χάπι μεθαδόνης 13 ώρες, ενώ μια δόση ηρωίνης σχεδόν 23 ώρες.

Τα αποτελέσματά της έρευνας δίνουν μια εκτίμηση και όχι τον ακριβή αριθμό, καθώς υπάρχουν πάρα πολλοί ακόμα παράγοντες που επηρεάζουν πόσα χρόνια ζωής ζουν οι καπνιστές και οι χρήστες. Τα νούμερα αναφέρονται σε σταθερούς χρήστες και στα στοιχεία για το προσδόκιμο ζωής.

Σύμφωνα με μετρήσεις το προσδόκιμο ζωής του μέσου ανθρώπου είναι 79.5 χρόνια για τους υγιείς άνδρες και 83.1 για τις γυναίκες.

Άλλη έρευνα του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου έδειξε ότι και κάθε παραπανίσιο κιλό μειώνει κατά 9 μήνες το προσδόκιμο της ζωής, αποδεικνύοντας πόσο η συσσώρευση λίπους και ό,τι σχετίζεται με την παχυσαρκία και το διαβήτη, μπορεί να επηρεάσει τη μακροζωία. Παρά τις σοβαρές επιπτώσεις που έχει ο κακός τρόπος ζωής στην υγεία, οι ερευνητές έδωσαν ελπίδες στους καπνιστές, καθώς ανέφεραν ότι όσοι κόψουν το τσιγάρο εγκαίρως, αρχίσουν να μορφώνονται και είναι θετικοί σε νέες εμπειρίες, θα ζήσουν τόσα χρόνια όσα αν δεν είχαν αρχίσει το κάπνισμα ποτέ.

Συγκεκριμένα, υποστηρίζουν ότι για κάθε παραπάνω χρόνο εκπαίδευσης, προστίθεται ένας χρόνος ακόμη στο προσδόκιμο ζωής τους.

Η έρευνα έγινε από το Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου, με επικεφαλής τον καθηγητή Τζιμ Ουίλσον, στην οποία αναλύθηκαν οι γενετικές πληροφορίες 600.000 ατόμων.

Αδυνατισμένος και ανανεωμένος εμφανίστηκε στο κόκκινο χαλί των Emmy ο ελληνικής καταγωγής ηθοποιός Ζακ Γαλιφιανάκης.

Ο ηθοποιός, ο οποίος ήταν υποψήφιος για βραβείο, τράβηξε τα βλέμματα στα κόκκινο χαλί καθώς έμοιαζε πραγματικά ανανεωμένος.

Η αλλαγή στην εμφάνιση του Γαλιφιανάκη έχει αρχίσει εδώ και καιρό με τον ίδιο να δηλώνει παλαιότερα ότι απλά... έκανε πολλές πλαστικές, ενώ αργότερα αποκάλυψε ότι το μυστικό του είναι να μην τρώει αυτά που δείχνουν οι διαφημίσεις.

Πάντως, το πραγματικό μυστικό της απώλειας βάρους του ηθοποιού δεν πρέπει να είναι άλλο από αυτό που και ο ίδιος έχει αποκαλύψει, δηλαδή το αλκοόλ. Η μη κατανάλωση αλκοόλ για την ακρίβεια. «Σταμάτησα να πίνω και απλά αδυνάτισα. Επινα βότκα και έτρωγα παράλληλα», είχε εξομολογηθεί.

ΠΡΙΝ

ΜΕΤΑ

Ίσως αυτή η έρευνα του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης να μην αρέσει στα δεσμευμένα κορίτσια!

Μια νέα μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης ανακάλυψε ότι όταν οι άντρες βγαίνουν έξω για ποτά με τους φίλους τους δεν διασκεδάζουν απλώς, αλλά κρατιούνται και υγιείς!

Με λίγα λόγια δηλαδή, το να συναντιούνται με τους κολλητούς τους και να πίνουν, είναι εντελώς απαραίτητο! Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την έκθεση αυτή, οι άντρες πρέπει να βγαίνουν έξω δύο φορές την εβδομάδα από αναγκαιότητα.

Η εν λόγω μελέτη διεξήχθη από τον Dr. Robin Dunbar, ψυχολόγο και διευθυντή της ομάδας κοινωνικών και εξελικτικών ερευνών νευρολογίας του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης.

Ο Dunbar και η ομάδα του, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όταν οι άνδρες βγαίνουν για να πιούν ποτά με τέσσερις φίλους τους, δύο φορές την εβδομάδα, καρπώνονται πλήρως τα οφέλη της ανδρικής φιλίας, που με την σειρά τους προσφέρουν ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, απελευθέρωση ενδορφινών, συνολική μείωση στα επίπεδα άγχους!

Ο καθηγητής προσθέτει επίσης ότι μια νύχτα με φίλους στα μπαρ ενισχύει την αίσθηση της ομαδικής εργασίας αλλά και της συντροφικότητας.

Επίσης η προσμονή να βγουν με τους κολλητούς τους για ποτό, τους δημιουργεί ένα όμορφο αίσθημα και προσπαθούν να «τελειώσουν» γρήγορα όλες τις εκκρεμότητες που έχουν για να μην συμβεί κάτι και αναβληθεί το ραντεβού! Ουσιαστικά δηλαδή, «κοροϊδεύουν» τον εαυτό τους και γίνονται πιο αποδοτικοί!

Συμφωνία με την ίδια μελέτη, ένας στους τρεις άνδρες στο Ηνωμένο Βασίλειο δεν μπορεί να βρει το χρόνο να συναντηθεί με τους φίλους μία φορά την εβδομάδα και αυτό του προκαλεί θλίψη με συνέπεια να είναι στεναχωρημένος και να μην αποδίδει σωστά στην δουλειά του ή στην σχέση του!

Και επειδή οι άντρες το 20% της ημέρας τους ασχολούνται με το κινητό τους ή με τον υπολογιστή τους, τους λείπει η επαφή πρόσωπο με πρόσωπο, οπότε μερικά… ποτηράκια και μερικές κουβέντες με φίλους είναι ο καλύτερος τρόπος να… συνέλθουν!

Το τελευταίο που θέλεις τελειώνοντας μια προπόνηση είναι να πάρεις κατευθείαν πίσω όλες τις θερμίδες που έκαψες. Αυτό όμως κάνεις ουσιαστικά όταν με τα περισσότερα energy drinks που κατά μέσο όρο κατά μέσο όρο περιέχουν 200 θερμίδες, 52 γρμ. ζάχαρης και 400 ml νάτριο. (Για να το κάψεις θα πρέπει να κάνεις 35 λεπτά ανηφορικής ανάβασης ή 15 λεπτά ορειβασίας)

Τα πιο αποτελεσματικά ροφήματα για μετά τη γυμναστική περιέχουν ηλεκτρολύτες και «ποιοτικούς» υδατάνθρακες όπως γλυκόζη, χωρίς το υψηλό σε φρουκτόζη σιρόπι καλαμποκιού και άλλα τεχνητά γλυκαντικά, λέει ο Tom Holland, αθλητικός διατροφολόγος και συγγραφέας του βιβλίου «Swim, Bike, Run — Eat: The Complete Guide to Fueling Your Triathlon».

Για καλύτερα αποτελέσματα αναπλήρωσε τα χαμένα υγρά μέσα σε 30 δευτερόλεπτα από τη γυμναστική σου, πριν κλείσει το μεταβολικό παράθυρο και το σώμα παύσει να είναι σε θέση να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά, λέει ο Holland. Δοκίμασε αυτά τα εναλλακτικά αναζωογονητικά ροφήματα:

Σοκολατούχο γάλα

Ναι, σωστά διάβασες. Σχεδόν μια δεκαετία πριν, ο Joel Stager, φυσιολόγος άσκησης στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα, κατέπληξε την αθλητική κοινότητα όταν επισήμανε πως το ημιαποβουτυρωμένο σοκολατούχο γάλα είναι ένα σούπερ καύσιμο για τους κουρασμένους μύες. Ο Holland τονίζει την αποτελεσματικότητά του ως ρόφημα ανάκαμψης. «Περιέχει το ιδανικό ποσοστό υδατανθράκων και πρωτεΐνης», λέει και συμπληρώνει,«η πρωτεΐνη βοηθά στην αναδόμησητων μυών μετά από μια σκληρή προπόνηση».

Νερό Καρύδας

Κάποιοι το αποκαλούν το αθλητικό ποτό της μητέρας φύσης, ενώ το νερό καρύδας έχει λιγότερες θερμίδες, νάτριο και ζάχαρη από ένα τυπικό ποτό για μετά την άσκηση. Είναι γεμάτο με κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και ηλεκτρολύτες. Απλά φρόντισε να μείνεις μακριά από τις αρωματισμένες εκδοχές του και προτίμησε το «αυθεντικό – μη παστεριωμένο και χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και αρώματα», προτείνει ο Holland. Το νερό καρύδας είναι συνήθως υψηλότερης ποιότητας από το νερό που θα βρεις στα σούπερ μάρκετ. Μια μερίδα των 30ml νερό καρύδας έχει περίπου 70 θερμίδες και 15 γραμμάρια σάκχαρα.

Χυμός κερασιού

Τα κεράσια είναι το ιδανικό γαρνίρισμα των κοκτέιλ σου – και σε ξεδιψούν ιδανικά.Τα λιγότερο γλυκά κεράσια (π. χ. πετροκέρασα) περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, βιταμίνη Α και κάλιο. Τα κεράσια αυτά έχουν όμως κι άλλα πλεονεκτήματα για την υγεία σου: Μελέτες δείχνουν πως μειώνουν το πιάσιμο μετά την άσκηση,καταπολεμούν τις φλεγμονές και βελτιώνουν τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου (χάρη στη φυσική μελατονίνη του φρούτου). Σύμφωνα με ερευνητές από το Τμήμα Υγείας και Επιστήμης του Πανεπιστημίου του Όρεγκον, «ο χυμός των πετροκέρασων μπορεί να είναι πιο ασφαλής τρόπος ανακούφισης του πιασίματος και της φλεγμονής συγκριτικά με τις κρέμες και τα φάρμακα, όπως η ιμπουπροφένη».

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι συνοδεύεται από μια μακριά λίστα θρεπτικών συστατικών χωρίς ούτε μία θερμίδα. Οι υγιεινές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού είναι γνωστές: πρόκειται για μια βασική πηγή κατεχινών, ενός είδους αντιοξειδωτικών που έχουν αποδειχτεί πως είναι πιο ισχυρές από τις βιταμίνες C και Ε στην παρεμπόδιση της οξειδωτικής βλάβης (όταν οι ελεύθερες ρίζες επιτίθενται στα βιολογικά κύτταρα όπως τα λιπίδια, οι πρωτεΐνες και το DNA) στα κύτταρα του σώματός σου και φαίνεται πως έχουν και άλλες ιδιότητες που καταπολεμούν διάφορες ασθένειες». Το πράσινο τσάι έχει επίσης αποδειχτεί πως μειώνει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης και τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.

Φρέσκος πράσινος χυμός

Τα φρεσκοστυμμένα πράσινα ροφήματα δεν είναι απλά της μόδας, είναι επίσης γεμάτα με τις βιταμίνες και τα μέταλλα που κρατούν γερά την καρδιά και τους μύες. Λάχανο, αγγούρι, σέληνο και σπανάκι μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με λεμόνι, τζίντζερ και μήλο για να αντισταθμιστεί η πίκρα και να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα. Ο Holland αναφέρει πως οι πράσινοι χυμοί θα μπορούσαν να βοηθήσουν κάποιον να πάρει τις ημερήσιες συνιστώμενες ποσότητες από λαχανικά. «Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα φάνε ένα πιάτο με λαχανικά», επισημαίνει. Ένας πράσινος χυμός, όμως, των 400 ml αντιστοιχεί σε τουλάχιστον δύο μερίδες φρούτων και λαχανικών. Το λάχανο, το πιο σημαντικό συστατικό των πράσινων χυμών, είναι γεμάτο με βήτα καροτένιο, ασβέστιο και βιταμίνες Κ και C. Το σπανάκι, ένα ακόμη αγαπημένο συστατικό, είναι καλή πηγή σιδήρου, φυλλικού οξέως, πρωτεΐνης, λιπαρών οξέων ω3 και βιταμινών A, C, E, K και B6.

{fcomments}

Το αλκοόλ αποτελεί «σύντροφο» στα γιορτινά τραπέζια, τα οποία κατά κανόνα έχουν μεγάλη διάρκεια οπότε η υπερκατανάλωση αλκοόλ είναι πιο πιθανή. Για να την αποφύγετε αλλά και να μην σας «πειράξει» το ποτό, ακολουθήστε τις εξής συμβουλές.

1. Να κάνετε εναλλαγές. Επιλέξτε για πρώτο ποτό ένα ποτήρι ανθρακούχο νερό με 1-2 φέτες λεμόνι. Οι όξινες και έντονες γεύσεις λειτουργούν αρκετά αποθαρρυντικά στην κατανάλωση αλκοόλ, ενώ θα «τρενάρετε» τον χρόνο έως ότου αρχίσετε να πίνετε αλκοόλ.
2. Μην πίνετε με άδειο στομάχι. Η παρουσία της τροφής μετριάζει την απορρόφηση του αλκοόλ, άρα και τις βραχυπρόθεσμες συνέπειές του. Ένα κύριο γεύμα με μέτριες ποσότητες αμυλωδών  και μέτριες ποσότητες λίπους (ελαιόλαδο, κρέας) είναι ό,τι πρέπει για να επιβραδυνθεί η απορρόφηση του αλκοόλ.
3. Να πίνετε πολύ νερό. Φροντίστε να νερώνετε τα ποτά σας, συμπεριλαμβανομένου του κρασιού. Με τον τρόπο αυτό, μειώνετε την παρουσία του αλκοόλ, αλλά και την ταχύτητα απορρόφησής του.
4. Επιπλέον, η καλή ενυδάτωση αποθαρρύνει την κατανάλωση αλκοόλ .
5. Μην συνοδεύετε το ποτό σας με αλμυρά σνακ, αλλά με λαχανικά. Η παρουσία αλμυρών σνακ στα μπαρ δεν είναι τυχαία: υπάρχουν για να ενθαρρυνθεί η κατανάλωση αλκοόλ ή εν πάση περιπτώσει να γίνουμε πιο επιρρεπείς στην κατανάλωσή του.

{fcomments}

Mπορεί κάποιος να σκεφθεί στιγμιαία, προκειμένου να δικαιολογηθεί στον εαυτό του, ότι ένα τσιγάρο δεν βλάπτει, ωστόσο νέα έρευνα έρχεται να... ανατρέψει την οποιαδήποτε αφελή σκέψη, τονίζοντας ότι κάθε τσιγάρο κόβει 14 λεπτά ζωής, με τους καπνιστές που καπνίζουν κατά μέσο όρο ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα να χάνουν συνολικά 10 χρόνια από τη ζωή τους. Και αυτός δεν ήταν ο μόνος εθισμός που... κοστολόγησε. Οι ερευνητές υπολόγισαν πόσο χρόνο ζωής κόβουν όλοι οι εθισμοί, από το τσιγάρο και το αλκοόλ μέχρι τα σκληρά ναρκωτικά.

Πόσο χρόνο ζωής χάνει ένας εθισμένος με μία μόνο δόση:

• Τσιγάρο 13,8 λεπτά
• Κοκαΐνη 5,1 ώρες
• Αλκοόλ (ένα ποτό) 6,6 ώρες
• Μεθαμφεταμίνες 11,1 ώρες
• Μεθαδόνη 12,6 ώρες
• Ηρωίνη 22,8 ώρες

Πόσο χρόνο ζωής χάνει ένας εθισμένος την ημέρα (υπολογισμοί με βάση τη μέση ημερήσια δόση):

• Ενα πακέτο 4,6 ώρες
• Δύο ποτά 14,1 ώρες
• Κοκαΐνη 33,7 ώρες
• Μεθαδόνη 50,4 ώρες
• Μεθαμφεταμίνες 58,8 ώρες
• Ηρωίνη 68,4 ώρες

Πηγή:  http://www.iefimerida.gr

{fcomments}

Το καρπούζι έχει ταυτιστεί με το καλοκαίρι. Θρεπτικό, ενυδατικό και λιποδιαλυτικό φρούτο, μπορεί να συνδυαστεί με μέντα και λεμόνι και να φτιάξει ένα πολύ δροσιστικό καλοκαιρινό ποτό, που θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου και θα αποβάλει τις τοξίνες.

Θα χρειαστείς:

1/2 φλιτζάνι καρπούζι κομμένο σε κύβους

4-5 φύλλα μέντας

1/2 λεμόνι κομμένο σε φέτες

Γέμισε μία μικρή κανάτα με παγάκια και παγωμένο νερό.

Πρόσθεσε το καρπούζι, τη μέντα και το λεμόνι και ανακάτεψε καλά.

Άφησε τα υλικά 20 λεπτά περίπου, μέχρι να "δέσουν" μεταξύ τους πριν το πιεις.

http://www.myfit.gr/

{fcomments}

Ο συνδυασμός αντιοξειδωτικών φρούτων και λαχανικών είναι η καλύτερη μέθοδος για πρόληψη, αντιγήρανση και ενίσχυση του μεταβολισμού και ανοσοποιητικού συστήματος.

Δείτε λοιπόν ποιο είναι το καλύτερο detox ποτό-ρόφημα και τα πολλά οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό σας.

Θα χρειαστείτε μία χούφτα ρίζες παντζαριών, ένα καρότο και ένα μήλο. Αφού τα πλύνετε καλά, κόψτε τα σε κομμάτια και βάλτε τα σε έναν αποχυμωτή με τη φλούδα. Πιείτε αμέσως το χυμό τους, προσθέτοντας λίγες σταγόνες φρέσκου λεμονιού ή lime για να ενισχύσετε κι άλλο την αντιοξειδωτική τους δράση.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο συγκεκριμένος χυμός:

•  Προλαμβάνει την εμφάνιση καρκινικών κυττάρων.
•  
•  Ενισχύει το ανοσοποιητικό και την άμυνα του οργανισμού.
•  
•  Ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους.
•  
• Προλαμβάνει τις φλεγμονές.
•  
• Βελτιώνει την όραση.
•  
• Ενισχύει τη λειτουργία του εντέρου και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.

Μπορείτε να το καταναλώνετε 3-4 φορές την εβδομάδα μαζί με το πρωινό σας γεύμα.

http://www.myfit.gr/

{fcomments}

{fcomments}

Πολλοί αθλητές καταναλώνουν αλκοόλ λίγη ώρα πριν να γυμναστούν, έχοντας την εντύπωση ότι θα τους βοηθήσει να αποκτήσουν περισσότερη δύναμη και εγρήγορση. Πιο κάτω θα μάθετε πς μπορεί το αλκοόλ να επηρεάσει την απόδοσή σας και ποις επιπτώσεις επιφέρει στον οργανισμό σας.

Η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί σήμερα ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα εξάρτησης. Πολλοί αθλητές πιστεύουν ότι μερικά ποτά πριν από κάποιο event μπορούν να προσφέρουν μία εργογόνος δράση. Είναι γνωστό ως ένα ισχυρό μέσο που αυξάνει την πνευματική εγρήγορση, ηρεμεί τους αθλητές και απαλύνει την αίσθηση του πόνου. Καταναλώνοντας μερικά ποτά, ορισμένοι αθλητές δηλώνουν ότι αισθάνονται περισσότερη εγρήγορση, περισσότερη αυτοπεποίθηση και ανίκητοι.

Σε αθλήματα που απαιτούν σταθερές, ομαλές και ελεγχόμενες κινήσεις, η φήμη του αλκοόλ ως μέσο μείωσης του μυϊκού τρεμουλιάσματος και άγχους μπορεί να φανεί ιδιαίτερα ελκυστική. Πως όμως επηρεάζει η χρήση του αλκοόλ την απόδοση σας στον αθλητισμό;

Το αλκοόλ λοιπόν, μπορεί να χαρακτηριστεί είτε ως τρόφιμο είτε ως ναρκωτικό. Ως ένα τρόφιμο, περιέχει πυκνή θερμιδική αξία. Στις 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, το αλκοόλ προσφέρει σχεδόν τις διπλάσιες θερμίδες ανά γραμμάριο από υδατάνθρακες ή πρωτεϊνες, λιγότερο όμως από ένα γραμμάριο λίπους. Οι θερμίδες του αλκοόλ θεωρούνται «κενές» , επιδή τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν μηδαμινές ποσότητες βιταμινών και μετάλλων.
 

Εκτός αυτών, το αλκοόλ ονομάζεται επίσης αντι-θρεπτικό συστατικό, διότι παρεμβαίνει άμεσα στην απορρόφηση, αποθήκευση και χρήση άλλων θρεπτικών συστατικών. Ως ναρκωτικό, το αλκοόλ έχει χαρακτηριστεί ως μία εθιστική ουσία. Κατατάσσεται ως κατευναστικό, αλλά φαίνεται να έχει δύο μέρη αντίδρασης: αρχικά έχει την αίσθηση του ενθουσιασμού όπου στην συνέχεια ακολουθούν σημάδια κατάθλιψης. Οι άνδρες είναι λιγότερο επιρρεπείς στο αλκοόλ από τις γυναίκες. Αυτό οφείλεται στην ύπαρξη ένός συγκεκριμένου ένζυμου (ADH) στο στομάχι το οποίο διασπά το αλκοόλ και το μεταβολίζει γρηγορότερα.

Οι συνέπειες του αλκοόλ στην αθλητική απόδοση
 

Για την εργογόνο δράση του, το αλκοόλ συνιστάται για:

• Ηρεμία των νεύρων
• Αύξηση νοητικής εγρήγορσης
• Μείωση του πόνου
• Μείωση μυϊκου τρέμουλου

Παρά τα θετικά προτεινόμενα οφέλη που έχει το αλκοόλ ως εργογόνος ουσία, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα με εκείνο που προαναφέρθηκε πιο πάνω.

Το αλκοόλ έχει αποδειχθεί ότι:

• Μειώνει την ακρίβεια, την ισορροπία και το χρόνο αντίδρασης
• Καθυστερεί την οπτική ανίχνευση και επεξεργασία πληροφοριών
• Μειώνει την αντοχή, την ενέργεια και την ανθεκτικότητα των μυών
• Αφυδατώνει το σώμα

Έχει διαπιστωθεί ότι η αρκετή κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί ένα «αίσθημα» βελτιωμένων ψυχοκινητικών ικανοτήτων. Ουσιαστικά, μια πολύ μικρή ποσότητα ποτού μπορεί να προκαλέσει το ίδιο αποτέλεσμα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι το αλκοόλ μπορεί να μειώσει το άγχος και το μυϊκό τρέμουλο, αλλά η μείωση συντονισμού, ισορροπίας και επεξεργασίας πληροφοριών που προκαλεί αναιρεί κάθε πραγματικό όφελος των πιο πάνω στις αθλητικές επιδόσεις.

Η αρνητική επίδραση του αλκοόλ απαλύνει την αίσθηση του πόνου, αλλά ο πόνος υποδηλώνει τραυματισμό. Με το αλκοόλ ο αθλητής διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο αύξησης της σοβαρότητας ενός τραυματισμού, εφόσον χωρίς πόνο αγνοεί το πραγματικό μέγεθος της ζημιάς. Επιπλέον, το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό αποτρέποντας την απελευθέρωση της αντιδιουρητικής ορμόνης (ADH), προκαλώντας έτσι τα νεφρά να αποβάλλουν τα περιττά υγρά με τη μορφή των ούρων.

Οι επιπτώσεις που προκαλεί στην σωματική σας διάπλαση και την υγεία σας
 

Δεδομένου ότι το αλκοόλ περιέχει θερμίδες, εάν σας ενδιαφέρει ο έλεγχος του βάρους σας τότε θα πρέπει να μετρήσετε και αυτές τις 7 θερμίδες ανά γραμμάριο στη συνολική κατανάλωση. Αυτές οι θερμίδες μπορούν εύκολα να αυξήσουν το σωματικό σας βάρος. Εκτός αυτού, το αλκοόλ εμποδίζει την απορρόφηση και αξιοποίηση πολλών βιταμινών και μετάλλων, οι οποίες μπορούν να επιβραδύνουν την επεξεργασία των πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Η τακτική χρήση του αλκοόλ, προκαλεί σημαντική βλάβη του ήπατος.

Το αλκοόλ εμποδίζει την ομαλή λειτουργία των πρωτεϊνών και του λίπους στον οργανισμό, προκαλώντας έτσι βλάβη στο συκώτι και διαταραχή στην παραγωγή των παγκρεατικών ένζυμων που χρειάζονται για μεταβολισμό του λίπους. Αυτό μειώνει την σωστή κινητοποίηση του σωματικού λίπους, ανεβάζοντας έτσι τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Το ηπατικό γλυκογόνο μπορεί να εξαντληθεί αποτρέποντας έτσι την δημιουργία νέας γλυκόζης. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα το σώμα να αποθηκεύει λίπος δημιουργώντας έτσι δυσκολία στη διατήρηση του επιθυμητού βάρους. Η ενέργεια, η δύναμη και η αντοχή μειώνονται εμποδίζοντας έτσι τους αθλητές να γυμναστούν περισσότερο.
 

Είναι το αλκοόλ ωφέλιμο για την καρδιά;

Σύμφωνα με στοιχεία, έχει αποδειχθεί ότι η μετρημένη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε μερικούς ανθρώπους. Διαπιστώθηκε επίσης ότι ένα ποτό την ημέρα μπορεί να αυξήσει το επίπεδο των υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνων (HDL) στο αίμα. Η HDL είναι γνωστή ως «καλή χοληστερόλη» και είναι υπεύθυνη για τη καθαρή διατήρηση των αρτηριών.
 

Παρ’όλα αυτά δεν συνιστάται η κατανάλωση αλκοόλ λόγω όλων των αρνητικών επιπτώσεων που συνδέονταί με αυτό. Μέχρι στιγμής, υπερισχύουν οι αρνητικές επιδράσεις στον οργανισμό ενός αθλητή. Γι’ αυτό, αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ κατά την διάρκεια της εκγύμνασης σας.

http://fit-blaster.com

{fcomments}