Ο πολίστας Δημήτρης Τζελάτης σου προτείνει και σου παρουσιάζει μια άσκηση που θα σε κάψει και είναι συμπληρωματική του προγράμματος σου.

Μπορείς να την κάνεις στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή στην outdoor προπόνηση, αρκεί να βρεις ένα στεπ ή ένα ψηλό σκαλί και δύο Kettlebell ή βάρη που μπορείς να κρατήσεις!

Η άσκηση αυτή γίνεται σε τρία στάδια. Το πρώτο σηκώνεις τα βάρη, το δεύτερο ανεβαίνεις με το ένα πόδι στο στεπ χωρίς να λυγίσεις τον κορμό και μετά επαναλαμβάνεις εναλλάξ.

Μπορείς να κάνεις τρία σετ των 15 επαναλήψεων και ένα λεπτό διάλειμμα

Δείτε στο βίντεο πως θα κάνεις τις κινήσεις

Πηγή

{fcomments}