Νιώθεις ότι η σεξουαλική σας ζωή έχει ελαφρώς... βαλτώσει; Νιώθεις ότι έχετε πειραματιστεί αρκετά και δεν υπάρχουν νέες εμπειρίες για σένα και το ταίρι σου; Λάθος! Υπάρχουν πράγματα που σίγουρα δεν έχετε κάνει και μπορείς να ξεκινήσεις από σήμερα...

Χαμήλωσε την ένταση

Οι περισσότερες γυναίκες αναπνέουν γρήγορα κατά τη διάρκεια της σεξουαλικές πράξης και κρατούν την αναπνοή τους κατά τη διάρκεια της κορύφωσης. Και όλα αυτά τα κάνεις χωρίς να τα συνειδητοποιείς. Όμως αν θες να αυξήσεις την ένταση του οργασμού τότε άλλαξε τον ρυθμό των αναπνοών σου. Πάρε αργές και βαθιές ανάσες. Με αυτόν τον τρόπο θα καθυστερήσεις τον οργασμό σου και όταν φτάσει η στιγμή θα είναι πιο απολαυστική.

Αναπνεύστε μαζί

Οι συγχρονισμένες αναπνοές και εκπνοές με τον σύντροφό σου είναι μια εξαιρετική τεχνική για να αυξήσεις την συναισθηματική ένωση με τον σύντροφό σου και μπορεί να οδηγήσει σε πιο έντονο οργασμό. Ξαπλώστε στο κρεβάτι κοιτώντας ο ένας τον άλλον. Όσο το κάνετε αυτό συγκεντρωθείτε στις ανάσες σας ώστε να συγχρονιστείτε. Τη στιγμή που θα το κάνετε αυτό θα νιώσετε πιο έντονα τη διέγερση δημιουργώντας συναισθηματική ένωση.

Βάλε ξυπνητήρι

Από το βράδυ ρύθμισε το ξυπνητήρι σου 20 λεπτά πιο νωρίς από ότι συνήθως, βγάλε τις πιτζάμες σου και ξύπνησέ τον. Πάρε τα χέρια του και οδήγησέ τα στο σημείο που θες να σε αγγίξει. Το στοιχείο της έκπληξης είναι το δυνατό διεγερτικό ενώ το πρωινό σεξ είναι το καλύτερή δραστηριότητα για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

Ο έρωτας περνάει από το στομάχι (κλασικό και επιτυχημένο)

Την επόμενη φορά που θα πάτε μαζί στο σούπερ ρίξε στο καλάθι σου σαντιγί και πες του να διαλέξει κάποιες τροφές που θα ήθελε να το συνδυάσει. Και μόλις πάτε σπίτι βάλτε τη φαντασία σας για το πώς θα φάτε αυτό το γεύμα.

Γίνε άτακτη

Βάλε στην τσάντα του ένα εσώρουχό σου που του αρέσει. Όταν φύγει για το γραφείο πάρε τον τηλέφωνο και πες του να κοιτάξει την τσάντα του γιατί κάτι ξέχασες. Μόλις βρει το "καλούδι" που του άφησες θα ανυπομονεί να έρθει σπίτι!

{fcomments}

{fcomments}

Αν είστε φανατικοί της καθημερινής γυμναστικής και αναζητάτε το τέλειο κορμί, γράμμωση και φυσικά δε θέλετε να τραυματίζεστε κατά τη διάρκεια της άσκησης μάθετε μερικά μυστικά.

Σύμφωνα με έρευνες πανεπιστημίων το μαρούλι και το σπανάκι είναι δύο πράσινα, φυλλώδη λαχανικά που βοηθάνε τους μύες να αποκαταστήσουν ευκολότερα τις βλάβες που υπάρχει περίπτωση να προκύψουν κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Καλό είναι δύο ώρες πριν τη γυμναστική να τρώτε μία σαλάτα που να περιέχει αυτά τα είδη ή φάτε μαρούλι και σπανάκι σκέτο.

Επιπλέον αν θέλετε γράμμωση δεν υπάρχει λόγος να φτάνετε στα άκρα τις αντοχές σας. Το μυστικό κρύβεται στις επαναλήψεις της άσκησης. Προτιμήστε να σηκώνετε λιγότερα κιλά στα βάρη για παράδειγμα και να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις στα σετ.

Τέλος το καλύτερο είδος γυμναστικής για επίπεδη κοιλιά και για σφιχτούς μύες είναι το jogging. Με τη συγκεκριμένη αερόβια άσκηση καίτε έως και 67% περισσότερες θερμίδες και αποβάλλεται όχι μόνο το ορατό λίπος αλλά και το σπλαχνικό και αυτό ουσιαστικά είναι που χρειάζεστε.

{fcomments}

1. Διαφοροποιείστε την προπόνησή σας. Το σώμα σας συνηθίζει κάθε ρουτίνα προπόνησης στην οποία υποβάλλεται. Θα πρέπει να αλλάζετε τη φορά με την οποία πραγματοποιείτε το κάθε σετ.


2. Κρατήστε τις προπονήσεις σας σύντομες. Μετά από 45 λεπτά, τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν να μειώνονται, ενώ τα επίπεδα της κορτιζόλης αρχίζουν να αυξάνονται. Η κορτιζόλη καταστρέφει τους μύες και αποθηκεύει λίπος. 


3. Διαφοροποιείστε το χρόνο ανάπαυσης μεταξύ των σετ. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, διαφοροποιώντας το χρόνο ανάπαυσης μεταξύ των σετ είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να ωθήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί. Αναπαυτείτε 2-3 λεπτά μεταξύ των σετ και στη συνέχεια αλλάξτε το χρόνο σε μόνο 1 λεπτό ανάπαυσης.


4. Κρατήστε την καρδιαγγειακή άσκηση στο ελάχιστο. Εστιάστε σε δραστηριότητες όπως ένα στατικό ποδήλατο, περπάτημα, ή ένα ελλειπτικό και κρατήστε το ρυθμό της καρδιάς σας μεταξύ 130-250 σφυγμούς. 


5. Καταγράψτε τις προπονήσεις σας και παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Ένα ημερολόγιο σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόγραμμά σας σε περίπτωση που η πρόοδός σας δεν προχωρά. Αν κρατάτε λεπτομερή στοιχεία των προπονήσεων σας και του προγράμματος διατροφής σας, αν νιώθετε να χάνετε τη δύναμή σας και παρατηρήσετε στο ημερολόγιο προπόνησής σας ότι χάνετε τακτικά ένα με δύο γεύματα την ημέρα, τότε θα ξέρετε ποια είναι η λύση στην στασιμότητά σας.

{fcomments}

Όλοι θέλουν να ξέρουν ποια είναι τα μυστικά για την οικοδόμηση μιας μεγάλης μυϊκής μάζας. Ενώ πολλοί από εμάς έχουν οδηγηθεί στο συμπέρασμα ότι το μυστικό έρχεται υπό τη μορφή μιας μυστικής προπονητικής ρουτίνας bodybuilding, μαγικής σκόνης πρωτεΐνης ή μαγικού χαπιού, η πραγματικότητα είναι ότι για την οικοδόμηση τεράστιας μυϊκής μάζας θα πρέπει να ακολουθήσετε τα δέκα απλά μυστικά προπόνησης που αναφέρουμε πιο κάτω:

{fcomments}

Πηγαίνεις στο γυμναστήριο (ή γυμνάζεσαι σπίτι σου) κάνεις προθέρμανση και ξεκινάς τα βάρη. Δεν είναι η πρώτη φορά, αλλά ένα πράγμα που πράττεις καιρό. Ενώ έχεις φτιάξει μια άλφα γράμμωση, δεν μπορείς να αυξήσεις τα κιλά που σηκώνεις στα όργανα, με τη μπάρα ή στις ασκήσεις με τα βαράκια. Απορείς γιατί δεν έχεις γίνει πιο δυνατός και με το δίκιο σου. Να μερικά μυστικά που προτείνει ο Brad Schoenfeld, συγγραφέας του "The Max Muscle Plan" για να αποκτήσεις ξαφνικά μεγαλύτερη δύναμη, ειδικά κατά την άσκηση.

Άλλαξε τη στάση σου

Αν τα πόδια σου αρχίσουν να αισθάνονται σαν... ζελέ πριν καν τελειώσεις τις ασκήσεις με τη μπάρα πάρε μια πιο πλατιά στάση. Με αυτόν τον τρόπο θα μικρύνεις την απόσταση από τους γλουτούς σου και το πάτωμα, κατά συνέπεια μειώνοντας την αντίστοιχη απόσταση στην οποία μετακινείς το βάρος. Σύμφωνα με έρευνα του Shoenfeld "Δεν χρειάζεται να είναι οι μηροί σου απόλυτα παράλληλοι με το πάτωμα". Και τώρα, θα αναρωτηθείς... αφού κάνεις λιγότερη δουλειά δεν μειώνεται και αυτό που κερδίζεις από αυτήν; "Όχι", απαντάει ο Schoenfeld. "Συνεχίζεις να αποκτάς δύναμη, απλά μια διαφορετική στάση επιστρατεύει περισσότερους μύες του σώματός σου και έτσι διαμοιράζει καλύτερα τη δουλειά". Έτσι, όσο περισσότερο δυνατός και σταθερός αισθάνεσαι, τόσο περισσότερες επαναλήψεις και περισσότερο βάρος θα καταφέρνεις να κάνεις μακροπρόθεσμα.

Προσάρμοσε τους αγκώνες σου

Κάθεσαι στον πάγκο για τις κλασικές και αγαπημένες σου ασκήσεις στήθους και αρχίζεις να δυσφορείς μετά από λίγες, σχετικά, επαναλήψεις; "Άπλωσε περισσότερο τους αγκώνες σου" προτείνει ο Shoenfeld. Δεν είναι ανάγκη να έχεις μια συγκεκριμένη στάση αυτή των 45 μοιρών. Αντίθετα, κάνε τα χέρια σου να πάρουν μια κάμψη 50-60 μοιρών:"Άλλάζοντας τη γωνία των αγκώνων σου, ενεργοποιείς ένα μεγαλύτερο πεδίο δράσης των μυών γύρω από το στήθος και το στέρνο σου, παρά αυτούς προς τα πάνω, οι οποίοι δεν είναι τόσο δυνατοί". Οι αγκώνες παραμένουν κοντά ώστε να προστατεύουν τους τένοντες και τις κλειδώσεις, αλλά όσοι περισσότεροι και ισχυρότεροι μύες χρησιμοποιούνται για την άσκηση τόσο περισσότερα βάρη μπορείς να σηκώσεις και για μεγαλύτερη διάρκεια.

Χρησιμοποίησε πιο λεπτές λαβές

Για να καταφέρεις, λοιπόν, να φτάσεις στο ζουμί όσων λέμε, δηλαδή στο να βάλεις περισσότερους μύες στην εξίσωση του body building, καλός τρόπος είναι και η χρήση εξοπλισμών με λεπτές λαβές/χερούλια. Μελετητές στο Σαν Φρανσίσκο ανακάλυψαν πως οι αθλητές που έκαναν ασκήσεις στον πάγκο με λεπτότερη μπάρα, ενεργοποιούσαν περισσότεροο τους μύες στον καρπό και τον βραχίονα (το μπροστινό μέρος του χεριού), από ότι όταν η λαβή της μπάρας ήταν η συνηθισμένη ή μια σχετικά παχιά. Επιπλέον έχαναν τον έλεγχο και τη σταθερότητα του κρατήματος της μπάρας. Αυτό επέτρεπε στους αθλητές να μεταφέρουν ενέργεια από το κάτω μέρος του χεριού προς το πάνω μέρος του σώματος, εφαρμόζοντας δύναμη στους μύες που έκαναν τη δουλεια. Με αριθμούς; Ο όγκος της δουλειάς ανέβαινε κατά 20% τόσο όσον αφορά τον αριθμό του βάρους όσο και τη διάρκεια της άσκησης. "Μπορείς να επιτύχεις κάτι αντίστοιχο σχεδόν με κάθε άσκηση στην οποία υπάρχουν βαράκια" λέει ο Shoenfeld.

Antonis S

http://www.sportylife.gr/

{fcomments}

Είμαστε ήδη στο Μάρτιο. Ο καιρός σιγά σιγά θα αρχίσει να φτιάχνει, και τα ρούχα όλο και περισσότερο να λιγοστεύουν. Το να ρουφάς το στομάχι σου για να μπορέσεις να μπεις πάλι στα ανοιξιάτικα ρούχα σου, δεν είναι και τόσο αποτελεσματικό. Υπάρχουν εύκολοι, έξυπνοι και γρήγοροι τρόποι για να αποκτήσεις τη μέση δακτυλίδι που πάντα ήθελες, να εξαφανίσεις το πρήξιμο και να νιώσεις υπέροχα με το σώμα σου!

# 1

Βάλε τις πρωτεΐνες στη ζωή σου, και ειδικότερα στα σνακ σου. Συγκεκριμένα φρόντισε να τρως ένα μικρό γεύμα ή σνακ που να περιέχει πρωτεΐνη στις 3 με 4 το μεσημέρι, όπως μια μπάρα πρωτεϊνών, ένα κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών ή μερικά αμύγδαλα και ένα μήλο βιολογικής καλλιέργειας. Ό,τι κι αν κάνεις, μην παραλείψεις αυτό το μικρό γεύμα. Είναι σημαντικό γιατί τονώνει το μεταβολισμό σου και ισορροπεί τα επίπεδα του γλυκαιμικού σου δείκτη. Έτσι, όταν η ινσουλίνη είναι σε χαμηλά επίπεδα, είναι πιο εύκολο να χάσεις το λεγόμενο σωσιβιάκι, αφού μια από τις ιδιότητες για την οποία φημίζεται είναι η τάση για αποθήκευση του λίπους γύρω από τη μέση. Ένα γεύμα κάθε 3 με 4 ώρες θα κρατήσει τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα σου σταθερά, την ίδια στιγμή που οι περισσότεροι από εμάς αφήνουν μεγάλα κενά ανάμεσα στα κυρίως γεύματα.

#2

Ακόμα κι αν δεν πηγαίνεις στο γυμναστήριο, τώρα είναι μια καλή ευκαιρία να κάνεις δώρο στον εαυτό σου μια μπάλα! Δεν εννοούμε τόπι, αλλά αυτή τη μεγάλη τη φουσκωτή της yoga, καθώς είναι ένας από τους πιο εύκολους και γρήγορους τρόπους για αν γυμναστείς αποτελεσματικά ακόμη κι αν είσαι αρχάρια. Αν πάλι πηγαίνεις γυμναστήριο, απλά βάλε στο πρόγραμμα σου ένα ομαδικό με μπάλες ισορροπίας ή ακόμα καλύτερα ζήτα από κάποιον γυμναστή να δυο υποδείξει ποιες ασκήσεις ταιριάζουν στις δικές σου ανάγκες. Πάντως η πιο απλή λύση είναι να γυμνάζεσαι με την μπάλα 3 φορές την εβδομάδα ανάλογα με το επίπεδο το οποίο βρίσκεσαι. Μην το απορρίπτεις, αν δεν το δοκιμάσεις. Απλά δες το σαν παιχνίδι.

#3

Ίσως ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που καλούνται οι γυναίκες να κάνουν για να αποκτήσουν τη σιλουέτα που θέλουν είναι να κόψουν τη ζάχαρη-ή έστω να την περιορίσουν όσο περισσότερο γίνεται. Είναι ένας ακόμα τρόπος να παραμείνουν τα επίπεδα ινσουλίνης χαμηλά και τα επίπεδο των γλυκογόνων υψηλά. Τα γλυκογόνα είναι ορμόνες, που αν δεν τις ξέρεις ετοιμάσου να τις μάθεις, αφού είναι οι καλύτερες μας φίλες στην προσπάθεια μας για μια μέση δαχτυλίδι. Φαντάσου το Pacman να κάνει βόλτες γύρω από τη μέση σου, κι αντί κουκίδες και τελίτσες, να απορροφά έξτρα πόντους λίπους για ενέργεια!

#4

Σε κάποια πράγματα αν ακούγαμε τις μαμάδες και τις γιαγιάδες μας θα ήμασταν πολύ καλύτερα. Σύμφωνα με τις έρευνες δεν ωρύονται άδικα να τρως πιο αργά και να μασάς όσο το δυνατόν καλύτερα και περισσότερο την τροφή σου. Το καλό μάσημα είναι η νούμερο 1 πρόληψη για το φούσκωμα. Η πέψη ξεκινά από το στόμα, και χωρίς το κατάλληλο μάσημα ο οργανισμός δεν μπορεί να επεξεργαστεί σωστά τα τρόφιμα. Έτσι, το καλύτερο μάσημα, άρα και πέψη, σημαίνει λιγότερα αέρια και φούσκωμα στο στομάχι και την ευρύτερη περιοχή της κοιλιάς.

#5

Το καλύτερο «σύστημα» για να χτίσεις ένα όμορφο κορμί είναι να ακολουθήσεις την ιεραρχία που ακολουθούν και οι επαγγελματίες γυμναστές και προπονητές. Δηλαδή, σε πρώτη φάση διατροφή, σε δεύτερη ασκήσεις που τονώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα (cardio), όπως τρέξιμο, γρήγορο βάδην, ποδήλατο, διάδρομος, ελλειπτικό, έπειτα τόνωση των μυών με ελαφρά βάρη και τέταρτον και τελευταίο ασκήσεις για τους κοιλιακούς. Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι στο γυμναστήριο θα ακολουθείς κανονικά το πρόγραμμα σου με μια μικρή διαφοροποίηση, θα βάλεις τις ασκήσεις για την κοιλιά στο τέλος. Για μια μέση γυναίκα, συνιστώνται 20 λεπτά ασκήσεις cardio 3 φορές την εβδομάδα, άλλα 15 σε τόνωση των μυών και τέλος 5 λεπτά σε έντονες ασκήσεις για τους κοιλιακούς.

#6

Μην ψάχνεις άλλο τον «ένοχο» για το πρήξιμο γύρω από την περιοχή της κοιλιάς σου. Το αλάτι που περιέχεται στα τρόφιμα, αλλά και αυτό που βάζουμε, ευθύνεται κατά ένα μεγάλο μέρος για το αντιαισθητικό φούσκωμα. Αν ανήκεις στις σκληροπυρηνικές, μπορείς να κόψεις το αλάτι και να εμπλουτίζεις τα γεύματα σου με καρυκεύματα, όπως το πιπέρι, το θυμάρι και η πάπρικα, ή εναλλακτικά αν δεν μπορείς να στερηθείς το αλάτι, χρησιμοποίησε θαλασσινό αλάτι κι όχι τυποποιημένο. Ενώ, επίσης μια πολύ καλή επιλογή είναι το αλάτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή τα ειδικά σκευάσματα αλατιού που κυκλοφορούν στο εμπόριο χωρίς καθόλου, και τα οποία μπορείς να τα προμηθευτείς μόνο από φαρμακεία.

#7

Έχεις σκεφτεί ποτέ να ξεκινήσεις kick boxing; Όχι, ε; Η έντονη άσκηση του kick boxing, εκτός ότι σε κάνει να έχεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση αφού πλέον ξέρεις πως μπορείς να δώσεις μια μπουνιά αν χρειαστεί-και σε ορισμένους χρειάζεται, σε βοηθάει να μειώσεις τα επίπεδα λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Επιπλέον, το box έχει έντονα στοιχεία cardio (που λέγαμε και παραπάνω) καίγοντας έτσι περισσότερες θερμίδες. Πρόσθεσε 16 λεπτά kick boxing στο πρόγραμμα γυμναστηρίου σου 3 φορές την εβδομάδα, και θα δεις μέχρι και 8 πόντους να εξαφανίζονται από την περιοχή της κοιλιάς. Πώς σου φαίνεται, ακόμα το σκέφτεσαι;

#8

Μπορεί να μην έχουμε ένα μαγικό ραβδάκι που να κάνει όλα όσα θα θέλαμε ούτε να είμαστε ο David Copperfield, αλλά η γυναικεία πονηριά έχει τα δικά της μαγικά! Ακόμα και με όρους στρατηγικής, αν προτιμάς, μια από τις καλύτερες τακτικές μέχρι να πάρεις το προβάδισμα στη μάχη για μια επίπεδη κοιλιά είναι ο αντιπερισπασμός. Όλες έχουμε τα «δυνατά» μας σημεία. Άλλες έχουν όμορφα πόδια, που τα τονίζουν με φούστες και παντελόνια σε γραμμή skinny κι άλλες εντυπωσιακό ντεκολτέ. Όσο κι αν γκρινιάξεις ότι δεν έχεις τίποτα, κοίτα καλά στον καθρέπτη σου, αγάπησε το είδωλο σου και δώσε έμφαση στα σωστά σημεία που θα αποπροσανατολίσουν το βλέμμα από το σωσιβιάκι σου.

#9

«Το μέγεθος δεν μετράει». Το έχουμε πει πολλές φορές ή το έχουμε ακούσει κι άλλες τόσες. Αλλά μεταξύ μας μετράει και παραμετράει! Όλα κρίνονται στον πόντο και είναι θέμα εκατοστών, ακόμα κι όταν πρόκειται για το ψωμί ή το φαγητό σου. Δείξε ιδιαίτερη επιμέλεια στις μερίδες των γευμάτων σου συμπεριλαμβάνοντας προϊόντα ολικής άλεσης και μονοακόρεστα λιπαρά, καθώς σε βοηθάνε να χάσεις τους έξτρα πόντους που σου στερούν το αγαπημένο σου skinny jeans.

#10

Το απόλυτο μενού για μια επίπεδη κοιλιά

Καλύτερο πρωινό : Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με φυσικό φυστικοβούτυρο και 1 φλιτζάνι μούρα ή φράουλες.

Super μεσημεριανό: σαλάτα σπανάκι με φέτες αβοκάντο, ψητά μανιτάρια και ντοματίνια, ραντισμένα με λίγο ελαιόλαδο και φρέσκο χυμό λεμονιού.

Χορταστικό βραδινό: Ψητός σολομός, μία ψητή πατάτα, και σοταρισμένα σπαράγγια με λίγο ελαιόλαδο και σκόρδο.

Καλύτερο σνακ : Ένα φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά με 2 κουταλιές της σούπας ηλιόσπορους .

#11

Χαμογέλα και γέλα με την καρδιά σου! Δεν υπάρχει καλύτερο πράγμα για τους κοιλιακούς σου από το γέλιο. Εκτός ότι νιώθουμε υπέροχα, κάθε φορά που γελάμε, συστέλλονται και διαστέλλονται οι μείς της κοιλιάς, τονώνοντας έτσι τους κοιλιακούς σου. Σκέψου ότι υπάρχουν ακόμα και μαθήματα με γιόγκα γέλιου. Τι καλύτερο από το τερπνόν μετά του ωφελίμου!

Πηγή: Περιοδικό LIKE 

http://joytv.gr/

{fcomments}

Τον χειμώνα η επιδερμίδα σου έχει ανάγκη από ενυδάτωση αφού "διψάει" και δεν πρέπει να αφήνεις το δέρμα σου αφυδατωμένο. Παρακάτω θα βρεις τα 6 πιο σημαντικά μυστικά ενυδάτωσης για το κορμάκι σου!

Ε.Α.

1)To πιο πιθανό είναι η ενυδάτωση να έχει ως τώρα γίνει ένα τόσο σημαντικό κομμάτι της ομορφιάς σου που το κάνεις χωρίς καν να το σκεφτείς. Το να μάθεις πότε πρέπει να πετάξεις ένα προϊόν και να επενδύσεις σε ένα νέο είναι πολύ σημαντικό. Μια ενυδατική κρέμα που είναι στο ντουλάπι των καλλυντικών σου πάνω από 2 χρόνια χωρίς να έχει καν ανοιχτεί, πρέπει να πάει όπως είναι στο καλάθι των αχρήστων σου λένε οι ειδικοί. Εξάλλου σκέψου πως αν δεν έχεις ανοίξει αυτή την κρέμα για δύο ολόκληρα χρόνια κάποιος λόγος θα υπήρχε και επένδυσε σε μια άλλη που να καλύπτει τις ανάγκες σου αυτή την στιγμή.

2)Πες ναι στην ενυδατική μάσκα: η μάσκα ενυδάτωσης δρα σε βάθος στο δέρμα σου και δεν σου κοστίζει τίποτα αφού μπορείς να την φτιάξεις με τα χεράκια σου! Θα χρειαστείς: 1 κουταλάκι μαγιά μπίρας σε σκόνη, 1 κουταλάκι μέλι, 1 κουταλάκι κρέμα γάλακτος, μισό κουταλάκι ελαιόλαδο.
Εκτέλεση: Ανακάτεψε όλα τα υλικά, άπλωσε το μείγμα στην επιδερμίδα, εκτός από την περιοχή των ματιών, το αφήνεις για 15-20 λεπτά και ξεπλένεις με χλιαρό νερό.

Θυμήσου: Η ενυδατική μάσκα ενεργεί καλύτερα όταν γίνεται μετά το πίλινγκ.

3)Στην μπανιέρα δυο- δύο: ναι το μπάνιο σου το κάνεις αλλά εντάξει την ενυδατική σου την ξεχνάς. Πρέπει να δώσεις μεγάλη σημασία στην ενυδάτωση του δέρματος σου γιατί μόνο έτσι μπορεί να είναι λαμπερό και να μην δείχνει αφυδατωμένο και θαμπό. Μπορεί τώρα τον χειμώνα να κρύβεσαι κάτω από τα χοντρά σου ρούχα όμως αυτό δεν σημαίνει πως επειδή δεν φαίνεται πολύ το δέρμα σου πρέπει να είναι τραχύ και αφυδατωμένο. Aν έχεις ξηρή επιδερμίδα μια ενυδατική για μετά το μπάνιο είναι απαραίτητη αρκεί να έχει σαν βάση το νερό ώστε να μην ξηραίνει το δέρμα σου όπως συμβαίνει συχνά με τις κρέμες που έχουν άρωμα.

4)Η ενυδάτωση μετά το ξύρισμα: το δέρμα σου μετά το ξύρισμα είναι τραχύ από το ξυράφι και το βασικό που έχεις να κάνεις είναι να μην αμελήσεις την σωστή ενυδάτωση της επιδερμίδας σου! Μετά το ξύρισμα το δέρμα σου είναι πιθανώς γεμάτο κοκκινίλες και δείχνει ερεθισμένο οπότε η ενυδάτωση είναι απαραίτητη. Μια ενυδατική λοσιόν χωρίς όμως άρωμα είναι ιδανική για το ήδη ερεθισμένο δέρμα σου. Ένα βαθιά ενυδατικό butter με έλαια καρύδας είναι επίσης ο,τι πρέπει για να το δεις να γίνεται απίστευτα απαλό!

http://www.womenonly.gr/

{fcomments}

Η γιορτή των ερωτευμένων πλησιάζει και εμείς μοιραζόμαστε μαζί σου κάθε μας γνώση γύρω από τον οργασμό για να απολαύσεις στο έπακρον αυτή τη βραδιά…

#1 Η εγγυημένη στάση για να έρθεις σε οργασμό:

Το σεξ στα τέσσερα όσο κι αν μη το συμπαθείς ανήκει στην κατηγορία των στάσεων που ωφελούν στην επίτευξη οργασμού και μεγαλώνουν τις πιθανότητες να βρει ο παρτενέρ σου το σημείο G σου.

#2 Χόρεψε στο… κρεβάτι για να φτάσεις στην κορύφωση:

Φρόντισε να δίνεις κίνηση στη λεκάνη σου, κουνώντας τη ρυθμικά πάνω-κάτω, για να βοηθήσεις το σώμα σου να έρθει σε οργασμό. Μην αφήνεις το σύντροφό σου να κάνει εκείνος τα πάντα στο κρεβάτι, γιατί έτσι είναι πιο πιθανό να μην το απολαύσεις στο 100%.

#3 Υπάρχουν και οι γυναίκες που δεν μπορούν να φτάσουν στον οργασμό:

Ένα ποσοστό 10-15% των γυναικών στον πλανήτη είναι όντως ανοργασμικό, με την μη ολοκλήρωση να έχει να κάνει σε φυσιολογικά αίτια κι όχι ψυχολογικά. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι αν δεν μπορείς να κορυφώσεις είσαι σε αυτή την κατηγορία… Ίσως στην περίπτωσή σου θέλει λίγο «ψάξιμο» παραπάνω!

#4 Όσο μεγαλώνεις, τόσο καλύτερος γίνεται ο οργασμός σου:

Σύμφωνα με έρευνα του The American Journal of Medicine, οι γυναίκες ηλικίας 80-99 δηλώνουν περισσότερο ευχαριστημένες στη σεξουαλική τους ζωή σε σχέση με νεότερες!! Οι γυναίκες που ωριμάζουν, εξοικειώνονται με το σώμα και τα σεξουαλικά τους θέλω και έτσι φτάνουν ευκολότερα στην κορύφωση.

#5 Έχεις σχέση; Τόσο περισσότεροι θα είναι οι οργασμοί σου:

Σύμφωνα με μελέτες, οι γυναίκες που είναι σε σχέση έρχονται πιο συχνά σε οργασμό απ’ότι εκείνες που επιλέγουν τα one night stand.

http://www.faysbook.gr/

{fcomments}

της Κατερίνας Π.

Οι περισσότεροι πιστεύουμε πως ο χωρισμός σε μια σχέση έρχεται μετά από μεγάλα προβλήματα και στραπάτσα.

Την άποψη αυτή έρχεται να ανατρέψει ο ειδικός σχέσεων Andrew G Marshall με το βιβλίο του ''I Love You But You Always Put Me Last: How to Childproof Your Marriage''. Ο Μάρσαλ υποστηρίζει πως είναι οι μικρές παγίδες αυτές που βάζουν μπουρλότο στα θεμέλια του φαινομενικά γερού δεσμού σου.

Ιδού, οι πιο επικίνδυνες και φαινομενικά ακίνδυνες καταστάσεις που βλάπτουν το δεσμό σου:

1. Δεν σου δίνω σημασία:

Να, του έστειλες προχτές ένα μήνυμα και δεν απάντησε ποτέ. Ήσασταν παρέα όλο το απόγευμα εξάλλου, τι να απαντήσει στο sms που δεν πίστευε πως απαιτεί απάντηση. Στυος κολλητούς βέβαια, θα απαντήσει στο φτερό για το γκολ του Μέσι. Κάπως έτσι μπορεί να δρας κι εσύ.

O κίνδυνος: Αυτή η έλλειψη προσοχή του ενός στον άλλο, κάτι που δεν συνέβαινε παλαιότερα, δίνει το μήνυμα πως δεν σε/τον ενδιαφέρεις και πως άλλα πράγματα είναι πιο σημαντικά. Αυτά τα αρχικά αθώα μηνύματα που δεν απαντώνται, καταλήγουν σε έλλειψη συνολικής επικοινωνίας, από την οποία λήγουν και πολλοί γάμοι.

Η λύση: Θέστε τους κανόνες σας όσον αφορά την επικοινωνία σας. Αν δεν διαθέτετε πια χρόνο για να μιλάτε με τις ώρες στο τηλέφωνο, ανταλλάξτε μέιλ (που δεν κοστίζουν) και ορίστε τους κανόνες της επικοινωνίας σας, πχ όλα τα sms πρέπει να απαντώνται έστω και με ένα στικεράκι.

2. Θέλεις να επιβάλεις τις απόψεις σου στην καθημερινή σας ζωή:

Δεν είναι ψέμα πως πολλές σχέσεις έληξαν για το καπάκι της τουαλέτας που δεν σηκώθηκε και το σωληνάριο της οδοντόκρεμας που δεν σφραγίστηκε. Σίγουρα, έχεις τις δικές σου πεποιθήσεις για το που πηγαίνουν τα άπλυτα κι εκείνος την δική του σκέψη για το πώς πλένονται σωστά τα πιάτα.

Ο κίνδυνος: καθένας έχει διαφορετικές απόψεις για το τι είναι σωστό και λάθος στην καθαριότητα, την οδήγηση και ό,τι αφορά την καθημερινότητά σας και το να ουρλιάζεις για μερικά άπλυτα πιάτα κάθε μέρα σαν ενοχλητική κόρνα, μπορεί να γκρεμίσει συθέμελα τη σχέση σας.

Η λύση: αντί να γκρινιάζετε ο καθένας για να τσαντίζετε ακόμα περισσότερο τον άλλο με τις θέσεις σας στα ''σοβαρά'' τούτα ζητήματα, γιατί δεν ανταλλάζετε τα δεδομένα: ''εγώ δεν θα αφήνω τα τακούνια στο χολ αν εσύ καθαρίζεις το νιπτήρα από τις τριχούλες σου.

3. Τα ρίχνει όλα στην πλάκα:

Εσύ περνάς κόλαση στη δουλειά κι εκείνος σφυρίζει αδιάφορα, δεν θέλει να το συζητήσετε και σου λέει να το πάρεις χαλαρά. Ακόμα κι όταν τσαντίζεσαι για κάτι που έχει κάνει, προσπαθεί να σε καλοπιάσει με αστειάκια και ανεκδοτάκια.

Ο κίνδυνος: θα φτάσετε να μην παίρνετε στα σοβαρά ο ένας τα αισθήματα του άλλου.

Η λύση: ακόμα κι αν υποφέρεις και στρεσάρεσαι τσάμπα, ακόμα κι αν εκείνος πέφτει σε κατάθλιψη χωρίς λόγο, αναρωτήσου: αν εγώ ήμουν στη θέση του συντρόφου μου, πως θα αντιδρούσα σε όσα τον πικραίνουν αυτή την εποχή; Δεύτερον, προσπάθησε να αναγνωρίσεις τη διάθεση του άλλου: φαίνεται θλιμμένος, πικραμένος; Ζήτα να κάνει το ίδιο και με σένα. Κι από κοινού και χωρίς ανεκδοτάκια, δώστε ο ένας στον άλλο τον χρόνο για να ξεπεράσετε το όποιο πρόβλημα!

4. Με διακόπτεις- με προσβάλλεις:

Μπροστά σε τρίτους ή ακόμα κι όταν είστε οι δυο σας, δεν σταματάτε να προσβάλλετε ο ένας τον άλλο, ακόμα και για μικρά πράγματα, το ψιχουλάκι που σου έπεσε στο πάτωμα για παράδειγμα.

Ο κίνδυνος: αν καταφέρνετε να μειώνετε ο ένας τον άλλο, ακόμα και για τα πιο ασήμαντα πράγματα, τι θα συμβεί όταν θα πρέπει να αντιμετωπίσετε ένα πραγματικό εμπόδιο; Ο τρίτος παγκόσμιος πόλεμος;

Η λύση: ακόμα κι όταν είσαι έτοιμη να τον κατηγορήσεις για κάτι, δάγκωσε τη γλώσσα σου, σκέψου πάλι και μην ανοίξεις το στόμα σου άδικα. Ζήτα του να κάνει το ίδιο και δώστε τόπο στην οργή, για τα μικρά μικρά πράγματα που μπορεί να σας τσαντίζουν.

5. Τα θέλει όλα δικά του:

Προσπαθείς να τον έχεις Θεό, άρχοντα, να τα προλαβαίνεις όλα στα σπίτι και πάλι στο πρώτο στραβοπάτημά σου, εκείνος στην λέει. Από την πλευρά του κι εκείνος προσπαθεί να είναι αρχιμάστορας στο σπίτι και σωστός επαγγελματίας αλλά και πάλι έχεις παράπονα. Τι γίνεται όταν ο ένας έχει ανεβάσει τόσο ψηλά τον πήχη για τον άλλο, που κινδυνεύετε να κλατάρετε από την επιδίωξη της τελειότητας.

Ο κίνδυνος: η καθημερινότητα και η τελειότητα που δε μπορούμε να πλησιάσουμε καν, κάνει κακό στη σχέση, γιατί αν μη τι άλλο, η σχέση μας, πρέπει να μας χαλαρώνει κι όχι να μας τσιτώνει.

Η λύση: βάλτε προτεραιότητες. Πείτε τι έχει σημασία στη σχέση; τα πλυμένα πιάτα ή αγάπη σας;

6. Δεν προσέχει- δεν προσέχεις!

Από τότε που η ρουτίνα μπήκε στο δεσμό σας, σταματήσατε να είστε μοσχομυριστοί, να προσπαθείτε να είστε θελτικοί ο ένας για τον άλλο και ύστερα, εκείνος άρχισε να ρεύεται μπροστά σου κι εσύ να ξύνεις τη μύτη σου στα μάτια του.

Ο κίνδυνος: η απομυθοποίηση δεν αργεί να έρθει κι εσείς οι δύο να βρείτε αλλού το μύθο...

Η λύση: βάλτε και πάλι το ρομάντζο στη σχέση. Κανονίστε ραντεβουδάκι, βραδιές σεξ και κάμα σούτρα και φροντίστε την εμφάνισή σας.

http://www.womenonly.gr

=

{fcomments}