Εσύ, το τρως το αυγό σου;

Τα αυγά αποτελούν μια αγαπημένη και νόστιμη τροφή, την οποία όμως πολλοί αποφεύγουν επειδή «έχει χοληστερίνη».

Είναι όμως έτσι τα πράγματα;

Το αυγό είναι ένα τρόφιμο υψηλής βιολογικής αξίας ,το κύριο χαρακτηριστικό του είναι η περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας.

Επιπλέον, το αυγό είναι μία καλή πηγή σεληνίου, ιωδίου και βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνης). Επίσης, περιέχει σίδηρο, βιταμίνη Β12, παντοθενικό οξύ και βιταμίνη D.

Ο κρόκος του αυγού παρέχει 200-240 mg χοληστερίνης.

Τις τελευταίες 2 δεκαετίες, όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών, ακόμα και σε καθημερινή βάση (ένα την ημέρα), δεν επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα, εφόσον όμως η συνολική διατροφή που ακολουθείται είναι χαμηλή σε λιπαρά και ιδιαίτερα σε κορεσμένα.

Φαίνεται, δηλαδή, ότι αυτό που επιβαρύνει περισσότερο το λιπιδαιμικό μας προφίλ είναι η κατανάλωση κορεσμένου λίπους και όχι η πρόσληψη της χοληστερίνης από τις τροφές.

Πως μπορούμε να το εντάξουμε στην προσπάθεια απώλειας βάρους;

Το αυγό είναι από τα πιο αγαπητά τρόφιμα στις δίαιτες.

Σύμφωνα με έρευνα, η κατανάλωση αυγών στο πρωινό βοηθά περισσότερο στο αδυνάτισμα σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ενώ περιέχει λίγες θερμίδες, προκαλεί μεγάλο αίσθημα κορεσμού οπότε μειώνετε η κατανάλωση άλλων τροφών μέσα στην ημέρα και η πρόσληψη επιπλέον θερμίδων.

Ένα αυγό βραστό ή ποσέ έχει 70-80 θερμίδες. Ωστόσο, οι θερμίδες αυξάνονται όταν στο μαγείρεμα προστίθενται άλλα υλικά, όπως λάδι ή τυρί.

Ένα τηγανητό αυγό π.χ. έχει περίπου 150 θερμίδες, ενώ μια ομελέτα με 1 αυγό και πατάτες τηγανητές /τυρί έχει 200-250 θερμίδες.

Νάνσυ Σαρδελή, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, www.newsdiet.gr

Μπακαλιάρος: Πρωτεΐνη με λίγες θερμίδες

Ο μπακαλιάρος θεωρείται μία από τις ασφαλέστερες επιλογές ψαριού ειδικά για όσους προσέχουν τη γραμμή τους και αποφεύγουν τις περιττές θερμίδες.

Αποτελεί καθαρή πηγή πρωτεΐνης που απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό, έχει ελάχιστο λίπος και λίγες θερμίδες. Ένα μέτριο φιλέτο μπακαλιάρου ισοδυναμεί με 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, 120 θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά.

Ο μπακαλιάρος είναι μία από τις καλύτερες πηγές φαγητών που μειώνουν σημαντικά την αρτηριοσκλήρωση και τα καρδιακά προβλήματα, ειδικά για όσους πάσχουν από διαβήτη. Οι βιταμίνες B6 και Β12 που περιέχει βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς και προλαμβάνουν τις καρδιακές παθήσεις και τα ισχαιμικά επεισόδια.

Επίσης, χάρη στην περιεκτικότητά του σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σε μικρότερη βέβαια ποσότητα από τα πιο λιπαρά ψάρια, ενδείκνυται για τους αθλητές και για όσους ακολουθούν αυξημένη καθημερινή δραστηριότητα. Ο μπακαλιάρος, όπως και τα περισσότερα ψάρια, έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που καθαρίζουν τον οργανισμό από τις βλαβερές τοξίνες και βελτιώνουν την υγεία της επιδερμίδας.

Έχει γευστικό λευκό κρέας, με ελάχιστα κόκαλα και μπορεί να μαγειρευτεί με διάφορους τρόπους. Ιδανικότερη επιλογή είναι στο φούρνο με ελαιόλαδο και μυρωδικά σε συνδυασμό με φρέσκια σαλάτα λαχανικών, για να αποφύγεις και τις περιττές θερμίδες.

www.myfit.gr

Πώς με αυτά τα τρικ θα καις 100 θερμίδες παραπάνω ημερησίως

Οι έξι τρόποι που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις αυτό ακριβώς και μάλιστα, χωρίς να πρέπει να πας γυμναστήριο.

Θέλεις να μάθεις πώς μπορείς να καις περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα; Δεν έχει σημασία αν ήδη πηγαίνεις τακτικά στο γυμναστήριο και αν τρως σωστά ή αν θέλεις απλά να χάσεις μερικά κιλά χωρίς μεγάλο κόπο, υπάρχουν μερικά απλά τρικ στην καθημερινότητά σου που θα σε βοηθήσουν να κάψεις εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις.

Αρκεί να υιοθετήσεις μερικές επιστημονικά αποδεδειγμένες αλλαγές και θα δεις πολύ σύντομα τη διαφορά. Πώς καίω θερμίδες γρήγορα;

Τρικ #1

Μπορεί να βαριέσαι να μαγειρεύεις κάθε μέρα, αν όμως περάσεις 34 λεπτά όρθιος, ψιλοκόβοντας, ανακατεύοντας και μετά καθαρίζοντας την κουζίνα, θα κάψεις 100 θερμίδες περισσότερες. Είναι κάτι που κάνουμε τις περισσότερες μέρες, τώρα όμως που ξέρεις πόσες θερμίδες καις με το μαγείρεμα μάλλον θα σταματήσεις να παραγγέλνεις απ’ έξω.

Τρικ #2

Το ήξερες πως περνώντας μόλις 38 λεπτά στα μαγαζιά καις 100 θερμίδες; Τώρα πια η βόλτα στα μαγαζιά δεν θα είναι χωρίς νόημα, ακόμη κι αν δεν έχεις σκοπό να ψωνίσεις. Αν είσαι παντρεμένος ή συζείς με τη φίλη σου, εξήγησέ της τον (νέο) λόγο για τον οποίο πρέπει να πηγαίνετε βόλτα στα μαγαζιά.

Τρικ #3

Τι καλύτερο από ένα ζεστό μπάνιο μετά τη βόλτα στα μαγαζιά Δεν σε ξεκουράζει όμως μόνο: πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Leicester βρήκε πως μία απολαυστική ώρα στη μπανιέρα, με νερό περίπου στους 40 βαθμούς, αυξάνει κατά 80% τις καύσεις, με αποτέλεσμα να καις 126 θερμίδες παραπάνω. Η μελέτη ήταν σε σχέση με το διαβήτη, και η ομάδα βρήκε επίσης πως το ζεστό μπάνιο μείωσε κατά 10% τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Η μελέτη έγινε σε άντρες.

Τρικ #4

Το πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει επίσης τις καύσεις του οργανισμού σου. Το ρόφημα αυτό περιέχει κατεχίνες, αντιοξειδωτικά που σύμφωνα με μελέτες αυξάνουν το βασικό μεταβολισμό κατά 4% (περίπου 80 με 105 θερμίδες τη μέρα). Για να επιτύχεις αυτό το αποτέλεσμα προσπάθησε να πίνεις τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι τη μέρα. Πράσινο τσάι κι άλλα 4 συστατικά κατά της κυτταρίτιδας που ΔΕΝ γνωρίζεις!

Τρικ #5

Ένας μέσου μεγέθους άνθρωπος μπορεί να κάψει διαβάζοντας μόλις 85 θερμίδες την ώρα, σύμφωνα με ειδικούς από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Δεδομένου βέβαια ότι διαβάζουμε καθιστοί, δεν είναι κακό! Σκέψου όμως πόσο περισσότερες θερμίδες θα έκαιγες αν διάβαζες όρθια ή περπατώντας, σωστά!

Τρικ #6

Οι άνθρωποι που κουνιούνται νευρικά, καίνε περισσότερες θερμίδες. Μελέτη από την Κλινική Mayo βρήκε πως άνθρωποι με αυτό το χαρακτηριστικό τείνουν να κάθονται λιγότερο από τους υπόλοιπους κατά 150 λεπτά μέσα στη μέρα! Όλη αυτή η κίνηση μπορεί να κάψει έως και 350 επιπλέον θερμίδες τη μέρα. Μήπως την επόμενη φορά που θα θέλεις να πεις κάτι σε μια συνάδελφο, αντί για email ή τηλεφώνημα να πας μέχρι το γραφείο της;

Πηγή: www.shape.gr

001 xtreme

10 δραστηριότητες για να κάψετε πολλές θερμίδες

Γρήγορα αποτελέσματα με απλές κινήσεις.

Ο κλειστός χώρος και τα όργανα γυμναστικής δεν είναι η μοναδική σας επιλογή για να γυμναστείτε. Υπάρχουν πάρα πολλές δραστηριότητες οι οποίες θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες. Και μάλιστα πολλές περισσότερες απ' ό,τι φαντάζεστε...

Η βρετανική εταιρεία τροφίμων έκανε πρόσφατα μια έρευνα και κατέληξε σε μια λίστα αθλητικών δραστηριοτήτων και χόμπι, τα οποία θα σας βοηθήσουν να χάσετε πολλές θερμίδες και κιλά. Τις κατέταξαν με βάση τις καύσεις θερμίδων ανά ώρα.

Ορίστε η κορυφαία δεκάδα:

1. Μποξ: 800 θερμίδες
2. Κωπηλασία (σε λίμνη ή ποτάμι): 740 θερμίδες
3. Τρέξιμο στον δρόμο σε μέτρια ή μεγάλη ένταση: 700 θερμίδες
4. Κολύμβηση (ελεύθερο ή πεταλούδα): 680 θερμίδες
5. Ποδηλασία σε γρήγορο ρυθμό: 604 θερμίδες
6. Μπάσκετ: 475 θερμίδες
7. Τένις: 470 θερμίδες
8. Ζωηρό περπάτημα (με βάρος στην πλάτη, π.χ. σακίδιο): 406
9. Ασκήσεις με βάρη σε συνδυασμό με αεροβική γυμναστική: 590 θερμίδες
10. Τραμπολίνο: 252 θερμίδες

Robert Oberst: O πιο δυνατός άντρας στον πλανήτη τρώει 20.000 θερμίδες την μέρα!

Χρειάζεται αρκετά... καύσιμα για να σηκώσει 290 κιλά στον πάγκο!

Ο Robert Oberst γεννήθηκε στις 20 Δεκεμβρίου του 1984 και είναι επαγγελματίας αθλητής και ρέκορντμαν σε αγωνίσματα δύναμης.

Έχοντας στην κατοχή του πολλούς τίτλους, αποκαλύπτει πως λαμβάνει 20.000 θερμίδες ημερησίως που διατηρούν στα 181 κιλά, κάνει έξι γεύματα την μέρα, που αν δεν τα λάβει αρχίζει και τρέμει από την πείνα!

Ενδεικτικά είναι τα ρεκόρ του στον πάγκο με 290 κιλά στις άρσεις θανάτου 400 κιλά, στο squat 430 κιλά. Πάρτε μία γεύση.

 

 

Πηγή: www.beastmode.gr

Tα αποξηραμένα φρούτα-θερμιδικές βόμβες που πρέπει να αποφεύγεις

Είναι νόστιμα, συντηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, κατευνάζουν την επιθυμία για γλυκό και είναι τέλεια για μασούλημα.

Ποια όμως βοηθούν το μεταβολισμό και ποια απλώς αυξάνουν το νούμερο στη ζυγαριά μας;

Τα βάζετε στο μπολ με τα δημητριακά, τα ρίχνετε για έξτρα γεύση σε γλυκές ή αλμυρές συνταγές ή τα καταναλώνετε σαν σνακ στο σπίτι ή στο γραφείο. Η αλήθεια είναι πως τα αποξηραμένα φρούτα βρίσκονται στη λίστα με το αγαπημένο σνακ πολλών.

Πολλοί μάλιστα τα συνδυάζουν με ξηρούς καρπούς που, γευστικά τουλάχιστον, θεωρώ ότι είναι το άλλο τους μισό. Γλυκά και μαλακά τα αποξηραμένα, τραγανά και με πιο αλμυρή γεύση οι ξηροί καρποί, φτιάχνουν ένα χορταστικό και νόστιμο δίδυμο, ιδανικό για μασούλημα.

Πριν λοιπόν τους απονείμουμε τον τίτλο της «ναυαρχίδας» των σνακ, καλό είναι να αναρωτηθούμε για τη θερμιδική και θρεπτική τους αξία.

Πρόσφατο δημοσίευμα του CNN εξαίρει τα αποξηραμένα φρούτα, όπως βερίκοκα, σταφίδες, σύκα, δαμάσκηνα, αφού, όπως γράφουν, είναι σαν μικρές θρεπτικές μπουκιές.

Ο λόγος είναι επειδή όταν ένα φρούτο χάσει τα υγρά και τους χυμούς του, εντείνεται η συγκέντρωση σε θρεπτικά συστατικά και οι φυτικές ίνες. Κάπως έτσι, τα ξηρά φρούτα είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμίνης Β, Ε και C, ενώ δεν τους λείπουν μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως ο σίδηρος, ο χαλκός, το σελήνιο και το κάλιο.

Αν βάζαμε δίπλα-δίπλα μισό φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα και μισό φλιτζάνι φρέσκα και μετρούσαμε την περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες, θα διαπιστώναμε ότι το πρώτο περιέχει 4.7 γρ. φυτικών ινών έναντι του δεύτερου που περιέχει μόλις 1.6 γρ. Επιπλέον, υπολογίζεται ότι 10-12 ξηρά δαμάσκηνα παρέχουν 7 γρ. φυτικών ινών, που αντιστοιχούν στο 30% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (εξού και η καθαρτική τους δράση).

Συγχρόνως, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν αυξάνουν απότομα το σάκχαρο του αίματος (όπως κάνει ένα κοινό γλυκό παρασκεύασμα), άρα καθώς «καίγονται» αργά επιφέρουν το αίσθημα του κορεσμού, ενισχύουν το μεταβολικό ρυθμό και σας βοηθούν να νιώθετε χορτάτη για περισσότερο χρονικό διάστημα.

Έρευνα στην οποία συμμετείχαν 13,000 ενήλικες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι καταναλώνουν συχνά αποξηραμένα φρούτα παίρνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και ζυγίζουν λιγότερο.

Όλα καλά μέχρι εδώ. Είναι όμως όλα τα ξηρά φρούτα το ίδιο θρεπτικά και ωφέλιμα για τον οργανισμό και το πεπτικό μας σύστημα;

Bananas and Dopamine

Η απάντηση είναι όχι. Καλό είναι να αποφεύγετε κάποια που δεν είναι απλώς το φρούτο στην αποξηραμένη του μορφή, αλλά έχουν γευστικές προσθήκες. Ποια είναι αυτά;

Αυτά που κυκλοφορούν σε ζαχαρωμένη μορφή ή, με άλλα λόγια, είναι καλυμμένα με ζάχαρη, όπως οι φέτες αποξηραμένου ανανά, μάνγκο, μήλου, παπάγιας, φράουλας. Mάλλον πρέπει να τα προτιμήσετε αποκλειστικά στη φρέσκια τους μορφή.

Επιπλέον, καλό είναι να αποφεύγετε τα τσιπς μπανάνας αφού είναι τηγανισμένα σε αμφιβόλου ποιότητας λάδια, αλλά και τα μούρα και βατόμουρα (κρανμπερις), αφού έχουν -εσωτερικά- προσθήκη ζάχαρης προκειμένου να αντισταθμίσει την όξινη τους γεύση (με άλλα λόγια, καλύτερα να προτιμήσετε ένα κανονικό γλυκό).

Σε κάθε περίπτωση, ακόμα κι αν προτιμήσετε τα πιο «φυσικά» ξηρά φρούτα όπως αυτά που προαναφέραμε στην αρχή του άρθρου (σταφίδες, σύκα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, χουρμάδες) και πάλι πρέπει να είστε φειδωλή στην κατανάλωση τους, αφού, εκτός από πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και γεύση, είναι αρκετά πλούσια και σε θερμίδες, συγκριτικά με τη φρέσκια τους εκδοχή.

Ενδεικτικά να σας πούμε ότι ένα φλιτζάνι σταφύλια περιέχει 104 θερμίδες και 23 γρ. σάκχαρων ενώ για ένα φλιτζάνι σταφίδες, οι δείκτες των τιμών ανεβαίνουν κατακόρυφα. Στα 116 γρ. σάκχαρα και στις 300, οι θερμίδες! Με μέτρο λοιπόν!

Πηγή: www.bovary.gr

Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες κάνοντας ποδήλατο

Το ποδήλατο είναι ένας από τους πιο ευχάριστους τρόπους για να κάνετε γυμναστική.

Επιπλέον, είναι ένας εναλλακτικό και οικονομικό μέσο για τις καθημερινές σας μετακινήσεις. Αν θέλετε, ωστόσο, να χάσετε και κάποια κιλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ποδήλατο για να κάψετε μερικές έξτρα θερμίδες.

Για να το πετύχετε βέβαια αυτό, δεν αρκεί να κάνετε πετάλι χαλαρά, αλλά είναι καλύτερο να αναπτύξετε λίγο μεγαλύτερη ταχύτητα.

Δείτε πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε σε διάστημα μίας ώρας κάνοντας ποδήλατο, ανάλογα με την ταχύτητα με την οποία τρέχετε:

- Κάτω από 16 χμ/ώρα: 272 θερμίδες
- 16-19 χμ/ώρα: 408 θερμίδες
- 19-22 χμ/ώρα: 544 θερμίδες
- 22-25 χμ/ώρα: 680 θερμίδες
- 25-30 χμ/ώρα: 816 θερμίδες
- 30 χμ/ώρα και πάνω: 1.088 θερμίδες

  • Κατηγορία Bicycle

Περπάτημα και θερμίδες: Με πόση απόσταση την ημέρα θα χάσετε 1 κιλό

Το περπάτημα είναι ένας από τους ευχάριστους και ασφαλέστερους τρόπους άσκησης.

Ανάλογα με το πόσο συχνά περπατάτε, μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε εύκολα ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο. Σκεφτείτε το: σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να είστε 10 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα!

Με το περπάτημα, ταυτόχρονα με την απώλεια των περιττών κιλών θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγείας σας.

Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε με το περπάτημα καθορίζεται από το αρχικό σας σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάτε. Κατά μέσο όρο, αν διατηρήσετε μια ταχύτητα βαδίσματος στα 6,4 χλμ/ώρα μπορείτε να κάψετε περίπου 400 θερμίδες ανά ώρα!

Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να διατηρείτε διαρκώς αυτόν το ρυθμό. Για παράδειγμα, αν πάρετε απόφαση να διανύετε 5 χλμ παραπάνω κάθε ημέρα, τότε θα καίτε επιπλέον 300 θερμίδες την ημέρα. Μπορείτε να περπατήσετε ακόμα μικρότερη απόσταση από εκείνη και να το συνδυάσετε με το καθημερινό σας πρόγραμμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύγχρονες εφαρμογές για τα smartphones και να έχετε ένα δικό σας “βηματόμετρο” που θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες, καθώς θα μετράτε εύκολα το πόσα βήματα κάνετε.

Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε για να χάνετε 2 κιλά/μήνα

Για να χάσει βάρος ο μέσος άνθρωπος πρέπει να κάνει περίπου 2.000 βήματα σε κάθε 1,6 χλμ που βαδίζει. Σε αυτή την απόσταση θα κάψετε περίπου 100 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το βηματόμετρο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα βήματά σας, το πόσα χιλιόμετρα διανύετε κάθε μέρα και πόσες θερμίδες καίτε. Θα σας βοηθήσει, επίσης, αν δεν έχετε χρόνο για άσκηση, αφού μπορείτε απλά να προσθέσετε βήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα.

1,5 χλμ = 2.000 βήματα και 100 θερμίδες που καίγονται
0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες
Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα
Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα στην ημέρα σας.

Πηγή: www.healthyandnaturalworld.com

Πόση ώρα πρέπει να γυμνάζεσαι για να κάψεις την πίτσα και τα burgers;

Σίγουρα θα σου έχει περάσει από το μυαλό, πόση ώρα γυμναστικής χρειάζεται για να κάψεις τα 3 κομμάτια πίτσας ή το διπλό burger που μόλις έφαγες.

Γι’ αυτό και εμείς σου παρουσιάζουμε πόσα λεπτά γυμναστικής αντιστοιχούν σε κάθε διατροφική σου ατασθαλία, για να μην παραπονιέσαι μετά ότι δεν μπορείς να χάσεις βάρος…

Ένα διπλό ζουμερό burger, με σαλάτα λαχανικών αντιστοιχεί σε 57 λεπτά jogging!

Ένα κομμάτι πίτσας σπέσιαλ ισοδυναμεί με 210 θερμίδες περίπου, που μεταφράζεται σε 20 λεπτά ποδήλατο. Υπολόγισε τώρα τα 3 κομμάτια που συνήθως τρως…

Μία σαλάτα caesar με dressing και τυρί, μπορεί να σου φαίνεται ελαφριά, αλλά έχει 450 θερμίδες περίπου, που σημαίνει ότι για να την κάψεις πρέπει να κάνεις 90 λεπτά κοιλιακούς χωρίς διακοπή! Τι λες, αξίζει;

Πηγή: www.myfit.gr

Πόσο περπάτημα χρειάζεται για να «κάψεις» ένα παγωτό ξυλάκι;

Τελικά αξίζει να λυγίσεται σε ένα παγωτάκι;

Τα παγωτά είναι η αγαπημένη γλυκιά «αμαρτία» του καλοκαιριού στην οποία ενδίδουν οι περισσότεροι.

Αν δε θέλετε, ωστόσο, να έχετε τύψεις ότι καταναλώσατε πολλές θερμίδες τρώγοντας το παγωτό σας, μπορείτε να ασκηθείτε και να διατηρήσετε τα κιλά σας.

Το ζωηρό περπάτημα είναι σίγουρα μια καλή λύση, αλλά πόσο πρέπει να περπατήσετε για να κάψετε ένα κανονικό παγωτό ξυλάκι;

Στο πλαίσιο έρευνας, οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Texas Christian, έδωσαν διαφορετικά μενού και πρόγραμμα ασκήσεων για να βγάλουν έναν μέσο όρο του πόση ώρα πρέπει να ασκηθείς για να κάψεις τις ανάλογες θερμίδες.

Όσον αφορά, λοιπόν, ένα κανονικό παγωτό ξυλάκι, για να το κάψετε χρειάζεστε περίπου μία ώρα ζωηρό περπάτημα.

001 xtreme