Μία νέα έρευνα από το National Cancer Institute φέρνει καλά νέα σε όσους λατρεύουν τον καφέ!

Σε έρευνα που έγινε ανάμεσα σε 400.000 άτομα, γυναίκες και άντρες ηλικίας 50-71, φάνηκε ότι ο καφές ίσως επεκτείνει το προσδόκιμο ζωής. Στα άτομα που πήραν μέρος στην έρευνα έγιναν οι κατάλληλες μετρήσεις και έπειτα έμειναν υπό παρακολούθηση για 12 χρόνια ή μέχρι την ημέρα του θανάτου τους. Αν και τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν κάποια σχέση ανάμεσα στην καφεΐνη και τη μείωση του κινδύνου του πρόωρου θανάτου, οι ερευνητές θέλησαν να τονίσουν ότι το μόνο σίγουρο είναι ότι η καφεΐνη δεν είναι επιζήμια για την υγεία.

Σύμφωνα με τις δημοσιεύσεις της έρευνας, οι άντρες και οι γυναίκες που έπιναν 3 ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα, έδειξαν να έχουν κατά 10% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα από φυσικά αίτια, σε αντίθεση με όσους δεν έπιναν καθόλου καφέ. Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ποιες ακριβώς είναι αυτές οι ιδιότητες του συγκεκριμένου ροφήματος που παρέχουν οφέλη για την υγεία, αλλά τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια τόσο για τον καφέ με καφεΐνη, όσο και για τον ντεκαφεϊνέ.

www.myfit.gr

Δε χρειάζεται να πνίγεστε σε μια κουταλιά νερό.

Μια ματιά στη λίστα που ακολουθεί θα σας δείξει τον τρόπο που θα κάνετε τη ζωή σας ευκολότερη…

1. Για να βγει ευκολότερα το κέτσαπ από το μπουκάλι, βάλτε μέσα ένα καλαμάκι και τραβήξτε στη συνέχεια προς τα έξω.
2. Αφαιρέστε την τσίχλα που κόλλησε στα μαλλιά βουρτσίζοντας με λίγη βαζελίνη ή βούτυρο.
3. Για να καθαρίσετε τα κηροπήγια από τα κεριά που έχουν τρέξει, βάλτε τα στην κατάψυξη για 20 λεπτά και το κερί θα φύγει μόνο του.
4. Για να περάστε μια κλωστή στη βελόνα θα το κάνετε ευκολότερα εάν πρώτα ψεκάσετε την άκρη της κλωστής με λίγη λακ.
5. Αν χρειάζεται να μετρήσετε συγκεκριμένη ποσότητα μελιού για μια συνταγή, πριν χρησιμοποιήσετε κουτάλι ή δοχείο αλείψτε το με λίγο λάδι. Το μέλι δεν θα κολλήσει στα τοιχώματα.
6. Αφαιρέστε τα άλατα από τα δερμάτινα παπούτσια τρίβοντας με ένα διάλυμα από μια κουταλιά της σούπας ξίδι σε ένα φλιτζάνι νερό.
7. Για να απομακρύνετε με φυσικό τρόπο την κακοσμία των αθλητικών υποδημάτων, πασπαλίστε με λίγη μαγειρική σόδα και αφήστε τα έτσι για 24 ώρες.
8. Οι κολλημένες ετικέτες τιμών σε διάφορα είδη ή τα παιδικά αυτοκόλλητα αφαιρούνται εύκολα εάν τα ζεστάνετε με το πιστολάκι.
9. Τρίψτε με ένα μολύβι το φερμουάρ που κόλλησε και ο γραφίτης θα λειτουργήσει ως άριστο λιπαντικό.
10. Για να βγει ευκολότερα ο χυμός από τα πορτοκάλια ή τα λεμόνια, πριν τα κόψετε κυλήστε τα πάνω στο τραπέζι.
11. Για να φύγει η μυρωδιά του σκόρδου από τα χέρια, τρίψτε τα με ένα κουτάλι.
12. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, φάτε μια τσίχλα με γεύση κανέλα.
13. Καταπολεμήστε τον ενοχλητικό λόξυγγα καταπίνοντας ένα κουταλάκι ζάχαρη.

Γυμνάζεσαι 4-5 φορές την εβδομάδα; Από μιάμιση ώρα τη φορά; Το κάνεις για ένα εξάμηνο τώρα και ακόμα δεν έχεις δει κανένα ιδιαίτερο αποτέλεσμα;

Κάτι φταίει. Πριν αποφασίσεις να ρίξεις το φταίξιμο σε όλους εκείνους που κοροϊδεύουν ότι αυξάνεται το μυϊκό τους βάρος μόνο με γυμναστική, σκέψου τι μπορεί να κάνεις λάθος εσύ.

Εν προκειμένω, υπάρχουν μερικά πράγματα που εμποδίζουν τους μύες σου από το να αναπτυχθούν. Επομένως, καθυστερείς χωρίς να το καταλαβαίνεις το αποτέλεσμα που κυνηγάς.

1. Δεν κοιμάσαι σωστά. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την κορτιζόλη, εμποδίζει την δράση των ορμονών της ανάπτυξης και δεν επιτρέπει στο σώμα να αποθηκεύσει σωστή ποσότητα γλυκογόνο. Πρέπει να κοιμάσαι τουλάχιστον 7.5 ώρες, ενώ η τελευταία χρήση κινητού ή τάμπλετ ή λάπτοπ, πρέπει να γίνει τουλάχιστον μισή ώρα πριν ξαπλώσεις.

2. Δεν τρως αρκετή πρωτεΐνη. Τα αμινοξέα είναι πάρα πολύ σημαντικά για όλη την διαδικασία. Η σωστή ποσότητα είναι από 1.5 γραμμάριο για κάθε κιλό του σώματος και πάνω για κάθε μέρα.

3. Πίνεις πολύ. Όχι απαραίτητα με την έννοια του μεθυσιού. Αλλά πίνεις παραπάνω απ’ όσο χρειάζεται ώστε ο οργανισμός να μην εμποδιστεί. Αφού γυμνάζεσαι θα πρέπει να μειώσεις το αλκοόλ. Δώσε μία μέρα την εβδομάδα στον εαυτό σου με μικρές υπερβολές και όλες τις υπόλοιπες μείνε στο 1 ή κανένα. Αλλά και τη μέρα που θα ξεφύγεις, πίνε νερό μετά από κάθε ποτό.

4. Λίγο νερό. Το νερό και η ενυδάτωση γενικά είναι πολύ σημαντική. Η ενδεδειγμένη κατανάλωση μιλάει για μια ουγκιά για κάθε 2 κιλά του σώματος σου. Ή αλλιώς για περίπου 2 λίτρα αν είσαι γύρω στα 80 κιλά. Πάνω από δύο λίτρα αν το ξεπερνάς, 2 λίτρα και κάτω αν πηγαίνεις προς τα 79 και πίσω.

5. Υπερβάλλεις στο γυμναστήριο. Είτε σε επίπεδο ωρών είτε σε επίπεδο συχνότητας. Ο οργανισμός χρειάζεται το χρόνο του για να συνηθίσει στα νέα δεδομένα και όσο δεν του τον δίνεις, τόσο δεν θα συνηθίζει. Γι’ αυτό οι 5 φορές γυμναστήριο την εβδομάδα είναι ιδανικός αριθμός. Όσον αφορά τις συνεχόμενες, μέχρι 3 μέρες.

Πηγή: MensFitness.com, Υγείαonline

Yπάρχει ή δεν υπάρχει«οροφή» στη διάρκεια της ανθρώπινης ζωής;

Τον περασμένο Απρίλιο πέθανε στα 117 της η Έμα Μορένο, η Ιταλίδα που θεωρείτο ο γηραιότερος άνθρωπος στον κόσμο, ενώ το 1997 είχε πεθάνει στα 122 της η υπεραιωνόβια Γαλλίδα Ζαν Καλμάν. Μια επιστημονική μελέτη, όμως, πέρυσι, που είχε γνωρίσει μεγάλη δημοσιότητα διεθνώς, είχε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι υπάρχει πια μια «οροφή» στη διάρκεια της ανθρώπινης ζωής και ότι -παρά τις όποιες περιστασιακές εξαιρέσεις- αυτή είναι τα 115 χρόνια.

Τώρα -και αφού προηγήθηκε στο μεταξύ ένας κατακλυσμός επιστημονικών επικρίσεων για εκείνη τη μελέτη- πέντε νέες έρευνες, που δημοσιεύονται από διαφορετικές ερευνητικές ομάδες στο ίδιο κορυφαίο επιστημονικό περιοδικό «Nature», καταλήγουν σε μια κοινή αλλά διαφορετική με την προηγούμενη εκτίμηση: ότι δεν φαίνεται να υπάρχει κάποιο «ταβάνι» στο όριο της ζωής και ότι, αν υπάρχει, δεν έχει βρεθεί ή οι άνθρωποι δεν το έχουν φτάσει ακόμη.

Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου ΜακΓκιλ του Καναδά, με επικεφαλής τους καθηγητές βιολογίας Μπράιαν Χιουζ και Ζίγκφριντ Χεκίμι, ανέλυσαν στοιχεία για τους μακροβιότερους ανθρώπους σε ΗΠΑ και Ευρώπη κάθε χρονιά μετά το 1968. Όπως ανέφεραν, δεν διαπίστωσαν ότι έχει πάψει να αυξάνεται το μέγιστο προσδόκιμο ζωής.

«Απλούστατα δεν γνωρίζουμε ποιο μπορεί να είναι το όριο της ηλικίας ενός ανθρώπου. Στην πραγματικότητα, αν προβάλουμε στο μέλλον τις υπάρχουσες τάσεις, μπορούμε να δείξουμε ότι τόσο η μέγιστη όσο και η μέση διάρκεια ζωής μπορεί να συνεχίσουν να αυξάνουν για καιρό στο προβλεπτό μέλλον» δήλωσε ο Χεκίμι. Τόνισε πάντως ότι είναι αδύνατο να γίνει κάθε πρόβλεψη για το πόσο μπορεί να ζουν οι άνθρωποι στο μέλλον.

«Είναι πολύ δύσκολο να μαντέψει κανείς. Πριν από 300 χρόνια, όταν πολλοί άνθρωποι ζούσαν σύντομες ζωές, αν κάποιος τους έλεγε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι κάποτε θα πλησίαζαν τα 100, θα τον περνούσαν για τρελό» πρόσθεσε ο Καναδός γενετιστής.

Στο ίδιο μήκος κύματος κινήθηκαν και οι πέντε νέες μελέτες, που από κοινού αντιτίθενται στον ισχυρισμό ότι τα 115 χρόνια είναι η «οροφή» για τη ζωή των περισσοτέρων ανθρώπων. Όπως δήλωσε ένας από τους ερευνητές, ο ειδικός στη δημογραφία καθηγητής Τζέημς Βάουπελ του Κέντρου Βιοδημογραφίας της Γήρανσης Μαξ Πλανκ-Οντένσε στη Δανία, «τα έως τώρα στοιχεία δείχνουν ότι αν υπάρχει οροφή στην ηλικία του ανθρώπου, αυτή είναι σίγουρα πάνω από τα 120, ίσως πολύ πάνω, αν και πιθανότατα δεν υπάρχει κανένα όριο».

Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η διάρκεια ζωής του μέσου ανθρώπου θα συνεχίσει να αυξάνει – πόσο πολύ και για πόσο ακόμη, αυτό είναι αδύνατο να προβλεφθεί. Πολύ περισσότερο που οι νέες εξελίξεις στην τεχνολογία (ιατρική και όχι μόνο), στη γενετική, στη φαρμακευτική κ.α. μπορεί να «χαρίσουν» και άλλα χρόνια στη ζωή των ανθρώπων του μέλλοντος. Έτσι, το 2300, σύμφωνα με ένα σενάριο, ο γηραιότερος άνθρωπος μπορεί να έχει φθάσει τα 150 χρόνια.

Από την άλλη, ο αντίλογος είναι ότι -σύμφωνα τουλάχιστον με όσα μπορούν να ξέρουν οι επιστήμονες- από τα περίπου 108 δισεκατομμύρια ανθρώπων που έχουν συνολικά ζήσει πάνω στη Γη, μόνο μια χούφτα ξεπέρασαν τα 110 χρόνια και αυτό συνέβη στη σύγχρονη εποχή.

Ο επικεφαλής της περυσινής μελέτης στο «Nature» μοριακός γενετιστής Γιαν Βιγκ του Κολλεγίου Ιατρικής ‘Αλμπερτ Αϊνστάιν της Νέας Υόρκης δήλωσε ότι δεν συμφωνεί με κανένα από τα νέα επιχειρήματα και συμπεράσματα των συναδέλφων του, επιμένει ότι τα 115 χρόνια είναι το «ταβάνι» και τους επικρίνει ότι απλούστατα αρνούνται να συμβιβασθούν με τη θνητότητά τους.

Σε κάθε περίπτωση, η επιστημονική διαμάχη ανάμεσα στους «αισιόδοξους» και στους «απαισιόδοξους» αναμένεται να συνεχιστεί.

Πηγή: iatrikanews

Οι πλαστικές κούκλες και τα εξαρτήματα περνούν σε άλλο επίπεδο αφού η τεχνολογία έρχεται να μπει για τα καλά στη σεξουαλική ζωή των ανθρώπων.

Είναι αναπόφευκτη η μελλοντική χρήση σεξουαλικών ρομπότ, αλλά στη χρήση τους πρέπει να τεθούν όρια, όπως π.χ. να απαγορευθεί η δημιουργία τέτοιων ρομπότ που θα μοιάζουν με παιδιά. Το σοβαρό ζήτημα αναδεικνύει μια νέα έκθεση από το Ίδρυμα Υπεύθυνης Ρομποτικής στη Χάγη, που καλεί την κοινωνία να θέσει σε δημόσιο διάλογο την προοπτική των μελλοντικών ρομπότ για σεξ.

Προς το παρόν, λίγες εταιρείες (Android Love Doll, Sex Bot, True Companion, Abyss Creations, Sinthetics, Trottla κ.α.) παράγουν απλές ανθρωποειδείς ρομποτικές κούκλες προοριζόμενες για σεξουαλική χρήση. Επειδή οι κατασκευαστές δεν αποκαλύπτουν τα σχετικά στοιχεία, είναι άγνωστο πόσοι άνθρωποι σήμερα κατέχουν τέτοια μηχανήματα (συνήθως με θηλυκή μορφή), με τιμή που κυμαίνεται μεταξύ 5.000 και 15.000 ευρώ περίπου.

Όμως σε κάθε περίπτωση-όπως αναφέρει η έκθεση με τίτλο «Το σεξουαλικό μέλλον μας με τα ρομπότ»- είναι θέμα χρόνου να υπάρξει «έκρηξη» του αριθμού τόσο των ρομπότ όσο και των χρηστών τους, καθώς ωριμάζει η επανάσταση της τεχνητής νοημοσύνης. Ο υπεύθυνος της έκθεσης, καθηγητής ρομποτικής και τεχνητής νοημοσύνης Νόελ Σάρκι του βρετανικού Πανεπιστημίου του Σέφιλντ, σύμφωνα με το BBC και το πρακτορείο Ρόιτερς, δήλωσε ότι έφθασε η ώρα η κοινωνία να αφυπνισθεί στη νέα πραγματικότητα, όπου άνθρωποι και ρομπότ θα κάνουν σεξ.

«Όσοι χαράζουν πολιτική και το ευρύ κοινό πρέπει να αποφασίσουν τι θα είναι αποδεκτό και επιτρεπτό. Πρέπει να σκεφτούμε ως κοινωνία τι θέλουμε να κάνουμε με αυτό το ζήτημα. Δεν γνωρίζω τις απαντήσεις, απλώς θέτω τις ερωτήσεις», τόνισε. Μετά τις γνωστές ρεαλιστικές κούκλες με δέρμα σιλικόνης, που διατίθενται σε φυσικά και ηλεκτρονικά καταστήματα σεξουαλικών ειδών, το επόμενο βήμα είναι οι κούκλες που κινούνται και μιλάνε. Το μεθεπόμενο θα είναι οι κούκλες αυτές του σεξ να είναι δεόντως έξυπνες χάρη στην τεχνητή νοημοσύνη τους και ποιός ξέρει τι άλλο έπεται.

Η έκθεση θεωρεί πιθανή τη χρήση τέτοιων ρομπότ σε οίκους ανοχής σε ρόλο πορνών, στα σπίτια σε ρόλο σεξουαλικού συντρόφου για μοναχικούς και ηλικιωμένους, σε κλινικές σε ρόλο σεξουαλικού «θεραπευτή» βιαστών ή παιδόφιλων, αλλά και άλλων ανθρώπων όπως ατόμων με αναπηρίες ή ψυχοσεξουαλικά προβήματα. Η έκθεση θέτει το ερώτημα αν τα σεξουαλικά ρομπότ όντως θα μειώσουν τους βιασμούς γυναικών και τις κακοποιήσεις παιδιών ή αντίθετα αν θα επιτείνουν το πρόβλημα. Μεγάλη πρόκληση, όπως επισημαίνει, αποτελεί η πιθανότητα δημιουργίας σεξουαλικών ρομπότ με μορφή παιδιού.

Ήδη υπάρχουν τέτοιες ιαπωνικές «κούκλες» και ένα καναδικό δικαστήριο εξετάζει κατά πόσο η κατοχή τους είναι νόμιμη ή όχι. Στην Ασία υπάρχουν ήδη οίκοι ανοχής που χρησιμοποιούν κούκλες του σεξ αντί για κανονικές πόρνες. Η έκθεση ζητά την πλήρη απαγόρευση κάθε σεξουαλικού ρομπότ με μορφή παιδιού, καθώς και την απαγόρευση του ρομποτικού «βιασμού». Αποτελεί ερώτημα πάντως πόσο θα έχει προχωρήσει η τεχνητή νοημοσύνη τα επόμενα χρόνια, ώστε να μπορεί να δημιουργήσει όντως σεξουαλικά ρομπότ που θα μιμούνται πειστικά την κίνηση και την ομιλία των ανθρώπων ή ακόμη και τα συναισθήματά τους. Από αυτό θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό κατά πόσο τα σεξουαλικά ρομπότ θα εξαπλωθούν ευρέως ή η χρήση τους θα παραμείνει σχετικά περιορισμένη.

Έρευνα της κοινής γνώμης που πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο της νέας έκθεσης, δείχνει ότι περίπου τα δύο τρίτα των ανδρών και το ένα τρίτο των γυναικών υποστηρίζουν κατ' αρχήν τη χρήση των σεξουαλικών ρομπότ. Μερικοί ειδικοί δεν αποκλείουν ότι στο μέλλον οι άνθρωποι και τα ρομπότ θα φθάσουν να ερωτεύονται μεταξύ τους, ενώ άλλοι δεν προβλέπουν τίποτε περισσότερο από μια πιο προχωρημένη πορνογραφική σχέση, καθώς θεωρούν ότι ένα ρομπότ ποτέ δεν θα μπορέσει να αντιγυρίσει πραγματικά συναισθήματα σε έναν άνθρωπο, αλλά πάντα θα υποκρίνεται.
Αλλά, από την άλλη, δεν περισσεύει η υποκρισία και στις σημερινές σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων;

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Όλοι ψάχνουμε το μυστικό της μακροζωίας, όχι μόνο για να ζήσουμε πολλά χρόνια, αλλά για να είναι τα χρόνια αυτά ποιοτικά.

Η διατροφή, η άσκηση και το σύστημα υγείας είναι οι τρεις βασικοί παράγοντες που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην μακροζωία.

Σύμφωνα με τα στοιχεία του World Economic Forum, οι παρακάτω 11 χώρες έχουν βρει το μυστικό της μακροζωίας, με αποτέλεσμα να έχουν υψηλότερο προσδόκιμο ζωής, που ξεπερνά κατά μέσο όρο τα 80 χρόνια.

Δείτε την λίστα που δημιούργησε το Condé Nast Traveler.

9. Λουξεμβούργο (82,2 χρόνια)
9. Νότια Κορέα (82,2 χρόνια)
9. Ισραήλ (82,2 χρόνια)
8. Αυστραλία (82,3 χρόνια)
7. Γαλλία (82,4 χρόνια)
6. Σιγκαπούρη (82,6 χρόνια)
5. Ιταλία (82,7 χρόνια)
4. Ελβετία (82,8 χρόνια)
3. Ισπανία (83,1 χρόνια)
2. Ιαπωνία (83,6 χρόνια)
1. Χονγκ Κονγκ (84 χρόνια)

Ποια η σημασία της διαδρομής και ποια η σύγκριση με το περπάτημα;

Σύμφωνα με βρετανική έρευνα, όσοι χρησιμοποιούν τακτικά ποδήλατο, είναι πιο υγιείς και έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γλασκόβης, με επικεφαλής τον δρα Τζέισον Γκιλ, μελέτησαν σε βάθος πενταετίας στοιχεία για περίπου 264.000 ανθρώπους, με μέση ηλικία 53 έτη. Συνέκριναν τον τρόπο που πήγαιναν στη δουλειά τους, με την κατάσταση της υγείας τους.

Διαπίστωσαν ότι όσοι χρησιμοποιούσαν ποδήλατο είχαν 41% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, από οποιαδήποτε αιτία, 45% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και 46% μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Όσο μεγαλύτερη διαδρομή κάνει κάποιος με το ποδήλατο έως τη δουλειά του, τόσο μεγαλύτερο φαίνεται να είναι το όφελος για την υγεία του.

Για αυτό οι ερευνητές προτείνουν να μεγαλώσουν οι ποδηλατόδρομοι και οι κυβέρνησεις να λάβουν μέτρα ενθάρρυνσης των πολιτών, ώστε να χρησιμοποιούν περισσότερο το ποδήλατο.

Παράλληλα, επισημαίνουν ότι το περπάτημα έως τη δουλειά έχει μικρότερα οφέλη σε σχέση με το ποδήλατο, αλλά περισσότερα από το να χρησιμοποιεί κανείς το αυτοκίνητό του ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς.
Το καθημερινό περπάτημα μειώνει κατά 27% τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και κατά 36% τον κίνδυνο θανάτου από αυτήν.

Τα αποτελέσματα είναι πιο αισθητά για όσους περπατάνε κάθε εβδομάδα πάνω από τουλάχιστον δέκα χιλιόμετρα.

Το πολύ καθισιό ισούται με πρόωρα γηρατειά!

Οι ηλικιωμένες γυναίκες που παραμένουν καθιστές πάνω από δέκα ώρες τη μέρα και οι οποίες δεν ασκούνται έχουν κύτταρα που είναι έως και οκτώ χρόνια πιο γερασμένα βιολογικά απ’ ό,τι η πραγματική ηλικία τους, σε σχέση με τις συνομήλικές τους που κάνουν λιγότερο καθιστική ζωή και ασκούνται, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Η μελέτη υπέδειξε ότι στην περίπτωση των γυναικών με καθιστική ζωή, τα τελομερή στις άκρες των χρωμοσωμάτων έχουν μικρότερο μήκος. Τα τελομερή (σαν τις πλαστικές άκρες στα κορδόνια των παπουτσιών) προστατεύουν το γενετικό υλικό από βλάβες και, όσο γερνάει κανείς, τόσο το μήκος τους μειώνεται. Το ίδιο συμβαίνει όσο μεγαλύτερη είναι η βιολογική ηλικία κάποιου, πόσο δηλαδή είναι γερασμένα τα κύτταρά του, άσχετα με τη χρονολογική ηλικία του.

Οι ερευνητές της ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια-Σαν Ντιέγκο, με επικεφαλής τον δρα Αλαντίν Σαντιάμπ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό επιδημιολογίας American Journal of Epidemiology, μελέτησαν σχεδόν 1.500 γυναίκες ηλικίας 64 έως 95 ετών, οι οποίες κλήθηκαν να φοράνε μια συσκευή που κατέγραφε τη σωματική δραστηριότητά τους. Παράλληλα έγινε ανάλυση σε δείγματα αίματός τους.

Διαπιστώθηκε ότι όσες ασκούνταν λιγότερο από 40 λεπτά τη μέρα και έκαναν καθιστική ζωή για πάνω από δέκα ώρες είχαν μικρότερα τελομερή, άρα πιο γερασμένα κύτταρα. Άλλοι παράγοντες, όπως η παχυσαρκία και το κάπνισμα, μπορεί να γεράσουν κι άλλο τα κύτταρα. Το μικρό μήκος των τελομερών συνδέεται με διάφορες ασθένειες, όπως η καρδιοπάθεια, ο καρκίνος και ο διαβήτης.

«Η χρονολογική ηλικία δεν είναι πάντα ίδια με τη βιολογική. Η μελέτη μας δείχνει ότι τα κύτταρα γερνάνε πιο γρήγορα με τον καθιστικό τρόπο ζωής» δήλωσε ο Σαντιάμπ. «Βρήκαμε ότι οι γυναίκες που κάθονται περισσότερο δεν έχουν μικρότερο μήκος τελομερών εάν ασκούνται για τουλάχιστον 30 λεπτά τη μέρα. Η Κακός ύπνος: Πόσα χρόνια αφαιρεί από τη ζωή πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής ζωής ακόμη και στην ηλικία των 80 ετών» πρόσθεσε.

Άλλη μελέτη στο μέλλον θα εξετάσει το ίδιο ζήτημα στους άνδρες, καθώς και σε νεότερα άτομα.

Δε χρειάζεται να πνίγεστε σε μια κουταλιά νερό...

Μια ματιά στη λίστα που ακολουθεί θα σας δείξει τον τρόπο που θα κάνετε τη ζωή σας ευκολότερη…

1. Για να βγει ευκολότερα το κέτσαπ από το μπουκάλι, βάλτε μέσα ένα καλαμάκι και τραβήξτε στη συνέχεια προς τα έξω.
2. Αφαιρέστε την τσίχλα που κόλλησε στα μαλλιά βουρτσίζοντας με λίγη βαζελίνη ή βούτυρο.
3. Για να καθαρίσετε τα κηροπήγια από τα κεριά που έχουν τρέξει, βάλτε τα στην κατάψυξη για 20 λεπτά και το κερί θα φύγει μόνο του.
4. Για να περάστε μια κλωστή στη βελόνα θα το κάνετε ευκολότερα εάν πρώτα ψεκάσετε την άκρη της κλωστής με λίγη λακ.
5. Αν χρειάζεται να μετρήσετε συγκεκριμένη ποσότητα μελιού για μια συνταγή, πριν χρησιμοποιήσετε κουτάλι ή δοχείο αλείψτε το με λίγο λάδι. Το μέλι δεν θα κολλήσει στα τοιχώματα.
6. Αφαιρέστε τα άλατα από τα δερμάτινα παπούτσια τρίβοντας με ένα διάλυμα από μια κουταλιά της σούπας ξίδι σε ένα φλιτζάνι νερό.
7. Για να απομακρύνετε με φυσικό τρόπο την κακοσμία των αθλητικών υποδημάτων, πασπαλίστε με λίγη μαγειρική σόδα και αφήστε τα έτσι για 24 ώρες.
8. Οι κολλημένες ετικέτες τιμών σε διάφορα είδη ή τα παιδικά αυτοκόλλητα αφαιρούνται εύκολα εάν τα ζεστάνετε με το πιστολάκι.
9. Τρίψτε με ένα μολύβι το φερμουάρ που κόλλησε και ο γραφίτης θα λειτουργήσει ως άριστο λιπαντικό.
10. Για να βγει ευκολότερα ο χυμός από τα πορτοκάλια ή τα λεμόνια, πριν τα κόψετε κυλήστε τα πάνω στο τραπέζι.
11. Για να φύγει η μυρωδιά του σκόρδου από τα χέρια, τρίψτε τα με ένα κουτάλι.
12. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, φάτε μια τσίχλα με γεύση κανέλα.
13. Καταπολεμήστε τον ενοχλητικό λόξυγγα καταπίνοντας ένα κουταλάκι ζάχαρη.

Πως η σκέψη του θανάτου θα σε κάνει να ζήσεις μια εντονότερη και πιο ενδιαφέρουσα ζωή.

Όταν ακους θάνατο, προσπαθείς να αποφύγεις την σκέψη του πάση θυσία. Τον ταυτίζεις με τον πόνο, την δυστυχία και την λήξη, οπότε γιατί να τον σκέφτεσαι; Αυτά δεν τα σκέφτονται μόνο οι καταθλιπτικοί;

Κι’όμως αν κάτι πρέπει να σκέφτεσαι συνέχεια είναι ο θάνατος και το γεγονός ότι κάποια στιγμή θα πεθάνεις.

Όσο τρελό και να σου ακούγεται αν σκέφτεσαι συνειδητά κάθε μέρα που ξυπνάς ότι κάποια στιγμή θα πεθάνεις η ζωή σου θα γίνει καλύτερη. Γιατί;

Η ζωή τρέχει με τόσο γρήγορους ρυθμούς, που ξεχνάς και απωθείς ένα σίγουρο γεγονός:

Ότι είσαι κωλόφαρδος που γεννήθηκες και ότι η ύπαρξη σου έχει ημερομηνία λήξης. Δεν θα είσαι εδώ για πάντα.

Και επειδή το ξεχνάς αναβάλλεις πράγματα σε κάποιο μακρινό αύριο, δεν πραγματοποιείς τα όνειρα σου, σε απασχολεί τι θα πει ο κόσμος για σένα, κάνεις πράγματα που δεν θέλεις και δεν ζεις στο εδω και τώρα. Με λίγα λόγια ξοδεύεις την ζωή σου άσκοπα και δεν την βιώνεις στο 100%. Δεν ρουφάς κάθε σταγόνα που σου προσφέρει γιατί έχεις την ψευδαίσθηση ότι θα ζεις για πάντα.

Μόλις συνειδητοποιήσεις ότι αυτό που ζείς, κάποτε θα τελειώσει, θα κινητοποιηθείς να ζήσεις την ζωή σου εντονότερα.

Για να το καταλάβεις καλύτερα:

Πες ότι είσαι με κάποια που είσαι ερωτευμένος αλλά μένει μακρυά και μπορεί να έρθει να σε δει μόνο για μια μέρα και μετά φεύγει για πάντα. Τι θα έκανες;

Θα περνούσες όλη την μέρα μαζί της, θα κάνατε συνέχεια σεξ, θα αφιέρωνες ολόκληρη την προσοχή σου σε αυτήν και για 24 ώρες θα ζούσες έντονα μαζί της.

Αν όμως ήξερες ότι θα είναι κάθε μέρα κοντά σου και δεν πρόκειται να φύγει σίγουρα δεν θα περνούσες μαζί της μια τέτοια μέρα.

Αυτό που σε έκανε να ζήσεις εντονότερα μαζί της στην πρώτη περίπτωση, είναι το γεγονός ότι θα έφευγε και δεν θα την ξαναέβλεπες. Είχατε μόνο μια μέρα χρόνο.

Το ίδιο ακριβώς συμβαίνει και με την ζωή σου. Έρχεται και δεν θα μείνει για πάντα. Κάποια στιγμή θα φύγει απροειδοποίητα. Έχεις πολύ λίγο χρόνο μαζί της.

Tην μέρα που συνειδητοποίησα αυτό το γεγονός και το ένιωσα στο πετσί μου άρχισα να ΖΩ κυριολεκτικά.

Υπάρχουν τρεις τρόποι για να το συνειδητοποιήσεις και εσύ:

1) Να έχεις κάποια εμπειρία που θα σε φέρει πολύ κοντά στο θάνατο

2) Να πεθάνει κάποιο κοντινό σου πρόσωπο

3) Να σκέφτεσαι κάθε μέρα που ξυπνάς ότι θα κάποια στιγμή θα πεθάνεις

Εύχομαι να μην σου συμβούν τα πρώτα δύο, οπότε πάμε στον τρίτο τρόπο.

Κάθε μέρα που ξυπνάς σκέψου:

1) Είμαι κωλόφαρδος που γεννήθηκα και απολαμβάνω το δώρο που λέγεται ζωή

Είσαι απίστευτα τυχερός, που απο τα δισεκατομμύρια σπερματοζωάρια και σεξουαλικές απόπειρες των γονιών σου επικράτησες ΕΣΥ και βγήκες στην ζωή. Μπορεί να μην υπήρχες και να μην ήσουν στο ιντερνετ αυτή την στιγμή και να διαβάζεις το άρθρο μου. Είσαι πολύ τυχερός που τρως, κοιμάσαι και κάνεις σεξ.

2) Η ζωή μου τελειώνει λεπτό με το λεπτό και αυτό που ζω τώρα κάποια στιγμή θα τελειώσει

Με το που γεννηθείς, οδεύεις προς το θάνατο. Σπαστικό το ξέρω. Αλλά το μόνο δεδομένο πράγμα στην ζωή,είναι το γεγονός ότι είσαι θνητός και θα πεθάνεις. Αυτό το τέλειο πράγμα που λέγεται ζωή κάποια στιγμή θα τελειώσει. Δεν θα τρέχεις για πάντα, δεν θα βλέπεις την θάλασσα για πάντα, δεν θα κάνεις σεξ για πάντα. Απόλαυσε το γιατί θα τελειώσει.

3) Αύριο μπορεί να πεθάνω

Κανείς δεν μπορεί να σου εγγυηθεί ότι θα ζήσεις μέχρι τα 80 σου. Μπορεί να πεθάνεις σε λίγες ώρες, σε λίγες μέρες σε λίγα χρόνια. Μπορεί να πεθάνεις αύριο. Μην αναβάλλεις τίποτα για μετά ή για αύριο και κάνε ότι είναι να κάνεις τώρα.

4) Δεν θα ξαναζήσω ποτέ

Ό,τι και να λένε οι θρησκείες για να σε παρηγορήσουν δεν υπάρχει μεταθανάτια ζωή. Μόλις σταματήσει η καρδιά σου, γίνεσαι τροφή για σκουλίκια και έρχεται το απόλυτο σκοτάδι. Η ζωή είναι Limited edition.

Δύο ακόμη τρόποι για να συνειδητοποιήσεις την θνητότητα σου:

1) Οργάνωσε στην φαντασία σου, την κηδεία σου

Αυτό το διάβασα σε ένα βιβλίο του Robin Sharma. Σχεδίασε την κηδεία σου νοερά με λεπτομέρεις: Την μέρα που θα γίνει, τον κόσμο που θα παρευρίσκεται, τον καιρό που θα έχει, τι θα γράφει η ταφόπλακα σου και τον επικήδειο που θα σου διαβάσουν. Κάντο όσο πιο ζωντανό γίνεται.

2) Κάνε κάτι που αγαπάς και φαντάσου την ζωή σου χωρίς αυτό

Διάλεξε κάτι που είσαι παθιασμένος και τρελαίνεσαι να κάνεις. Μπορεί να είναι να παίζεις κιθάρα, να παίζεις ποδόσφαιρο, να τρέχεις στην φύση, να κάνεις pull ups, να κάνεις σεξ, να τρως μερέντα, να σε χτυπάει ο ήλιος στο πρόσωπο. Την στιγμή που το κάνεις φαντάσου ότι αύριο πεθαίνεις και δεν θα μπορείς να το κάνεις άλλο.

Μόλις κάνεις αυτή την ενδοσκόπηση και αντιληφθείς την συντομία της ζωής και την θνητότητα σου:

- Θα ζεις στο εδω και τώρα και δεν θα αναβάλλεις τίποτα για αύριο

- Θα κάνεις μόνο όσα σε ευχαριστούν και σε γεμίζουν πραγματικά και όχι αυτά που «πρέπει» να κάνεις

- Θα υλοποιήσεις τα όνειρα σου και δεν θα αφήσεις να παραμείνουν φαντασιώσεις στο πίσω μέρος του μυαλού σου.

- Θα δείχνεις καθημερινά την αγάπη σου σε αυτούς που εκτιμάς, γιατί ξέρεις ότι ανα πάσα στιγμή μπορεί να πεθάνουν είτε αυτοί, είτε εσύ

- Θα ξεκόψεις με τους αρνητικούς ανθρώπους και οποιονδήποτε σε ρίχνει και σε γεμίζει με αρνητική ενέργεια. Θα συναναστρέφεσαι μόνο με άτομα που φέρνουν θετικότητα στην ζωή σου

- Δεν θα σε νοιάζει τι σκέφτεται ο κόσμος για σένα, θα γράφεις στα αρχίδια σου την κριτική τους και θα κάνεις αυτό που εσύ θέλεις. Θα ζεις την ζωή σου με τον τρόπο που διάλεξες

- Δεν θα φοβάσαι την αποτυχία σε ό,τι δοκιμάζεις

- Θα σταματήσεις να σπαταλάς χρόνο στο facebook, να κάνεις check in και να ζεις σε μια εικονική πραγματικότητα. Θα καταλάβεις ότι η ζωή είναι εκεί έξω

Εσύ αν πέθαινες αύριο, τι διαφορετικό θα έκανες σήμερα;