Μήπως σας επηρεάζει αρνητικά η ζυγαριά;

Μήπως επηρεάζεστε αρνητικά από αυτό που δείχνει η ζυγαριά, νομίζοντας ότι αποτυγχάνουν οι προσπάθειες σας; Είναι αρκετά σημαντικό να ζυγίζεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα όχι όμως καθημερινά. Αυτός μπορεί να είναι ένας τρόπος ώστε να κρατήσετε τον εαυτό σας υπό έλεγχο και σας βοηθά να καταλάβετε, αν με την πάροδο του χρόνου υπάρχει τάση αύξησης του βάρους ή μείωσης.

 

Όμως ο αριθμός των κιλών πάνω στη ζυγαριά δεν λέει πάντα όλη την αλήθεια. Εάν έχετε συνδυαστικό προπονητικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης με αερόβια άσκηση και διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες και πλούσια σε πρωτεΐνες, υπάρχει πιθανότητα να δείτε αύξηση της μυϊκής μάζας, σε συνδυασμό με τη μείωση του σωματικού λίπους. Σε αυτή την περίπτωση, ο αριθμός στη ζυγαριά μπορεί να μην μεταβληθεί ή και να ανέβει λίγο, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν αντιδρά σωστά το σώμα σας στην προσπάθεια σας.

 

Χρησιμοποιήστε τη ζυγαριά ως ένα μέσο για να κρατήσετε τον εαυτό σας υπό έλεγχο, ιδιαίτερα το Σαββατοκύριακο ή κατά τη διάρκεια των διακοπών σας. Αποτελεί μόνο μια γενική εκτίμηση για το πού βρίσκεστε.

 

Αντιθέτως είναι σημαντικό να «ακούτε» το σώμα σας και να πηγαίνετε σύμφωνα με το πώς σας εφαρμόζουν τα ρούχα σας. Αν το τζιν σας είναι πιο χαλαρό από την προηγούμενη εβδομάδα, ποιος νοιάζεται τι λέει η ζυγαριά; Να ξέρετε ότι έχετε χάσει λίπος από το σώμα, και αυτό είναι που μετράει.


Μια άλλη σωστή επιλογή είναι να μετρηθεί το ποσοστό του σωματικού σας λίπους. Τα αποτελέσματα από τα ποσοστά του σωματικού σας λίπους μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με την κατάσταση της ενυδάτωσης σας, τις απώλειες ιδρώτα και την πρόσληψης τροφής. Έτσι είναι καλύτερο να μετράτε το σωματικό λίπος πάντα την ίδια ώρα της ημέρας, ιδανικά πριν από τη γυμναστική.

Αυτές είναι οι ώρες που ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να ζυγίζεσαι!

Μάχη με τη ζυγαριά. Ναι, καλά κρατεί χειμώνα-καλοκαίρι. Καλό θα ήταν να μην γίνετε εμμονικοί με τη ζυγαριά σας, μιας και πολύ συχνά ο αριθμός που σας βγάζει δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα.

Φροντίστε να ζυγίζεστε σε normal πλαίσια και σίγουρα όχι κάθε μέρα. Ο βασικότερος στόχος σας θα πρέπει να είναι η μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα σας και όχι τόσο αν η ζυγαριά σας δείξει 57 ή 58kg.

 Πάμε να δούμε τώρα ποιες μέρες καλό θα ήταν να αποφεύγουμε να ζυγιζόμαστε (για καλό δικό μας, πάντα!)

1. Μετά από ένα γερό φαγοπότι: Βγήκατε χθες το βράδυ και φάγατε όλα τα καλούδια του τραπεζιού. Πατάτες τηγανιτές, μεζεδάκια, κρέας, γλυκά. Όχι, μην κάνετε το λάθος και ανεβείτε την επόμενη μέρα στη ζυγαριά. Θέλετε να απογοητευτείτε τσάμπα;

2. Λίγο πριν και κατά την περίοδο(για τις γυναίκες): Μη ζυγίζεστε ποτέ αυτές τις ημέρες του μήνα μιας και η κατακράτηση χτυπάει κόκκινο.

3. Μετά από ξενύχτι και full ποτό: Αν το προηγούμενο βράδυ του δώσατε και κατάλαβε, τότε καλύτερα να μη ζυγιστείτε το άλλο μεσημέρι. Το αλκοόλ θα σας έχει πρήξει αισθητά.

4. Όχι στις Δευτέρες: Αποφύγετε να ζυγίζεστε Δευτέρες μιας και οι περισσότεροι από εμάς μέσα στο σαββατοκύριακο έχουμε ενδώσει σε διατροφικές ατασθαλίες. Αυτό τι σημαίνει; Ο δείκτης της ζυγαριάς θα έχει ανάβει και εσείς θα πάθετε μια μικρή ταραχή.

queen.gr

http://www.youweekly.gr/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Πόσο επικίνδυνη μπορεί να γίνει η σχέση της γυναίκας με τη ζυγαριά;

Η σχέση της γυναίκας με τη ζυγαριά είναι από τις κλασικότερες σχέσεις αγάπης-μίσους, όταν όμως φτάνει στα άκρα μπορεί να γίνει επικίνδυνη. Η αποφυγή ή η υπερβολικά συχνή χρήση της ζυγαριάς είναι και στις δύο περιπτώσεις εξαιρετικά βλαβερή για την υγεία μας. Μερικές γυναίκες αποφεύγουν τη ζυγαριά όπως ο διάολος το λιβάνι και κάποιες άλλες ζυγίζονται μετά από κάθε γεύμα, ακόμα κι αν αυτό είναι ένα μήλο. Καμία από αυτές τις δύο τακτικές δεν είναι σωστή, καθώς και οι δύο δημιουργούν σε ψυχώσεις και εθισμούς, λέξεις που όλοι καταλαβαίνουμε πως δεν κάνουν καλό. Η έντονη αποφυγή της ζυγαριάς δείχνει μια απέχθεια για το σώμα μας και ένα μόνιμο άγχος για τα κιλά, ενώ το συνεχές ζύγισμα δείχνει το ίδιο συν τάσεις προς ανορεξία.
 
Το βάρος μας αλλάζει από μέρα σε μέρα, ακόμα κι από ώρα σε ώρα. Η ιδανική επιλογή είναι να ζυγίζεστε μια φορά τον μήνα και σε πρωινές ώρες, χωρίς ρούχα και αφού έχετε πάει στην τουαλέτα. Μόνο υπό αυτές τις συνθήκες θα δείτε το πραγματικό σας βάρος. Και σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να καταφύγετε σε ακραίες λύσεις. Να θυμάστε πάντα πως, με σωστή διατροφή, συχνή άσκηση, επιμονή και υπομονή, το σώμα σας θα ανταμείψει την προσπάθεια και η υγεία σας θα είναι καλύτερη από ποτέ.
 


Πηγή: http://www.queen.gr