http://www.queen.gr/

{fcomments}

Oταν κάνεις σεξ, οι απαγορευμένες κινήσεις είναι έξι. Γράψ' τις μήπως τις ξεχάσεις.

{fcomments}

Μπορεί να έφυγε νωρίς πό το Dancing with the stars 4, όμως το σώμα της είναι άψογο. Η Ευαγγελία Αραβανή αποκάλυψε σε γνωστό μηνιαίο περιοδικό τα διατροφικά της μυστικά.

Πώς διατηρεί καλλίγραμμο το σώμα της;

Η Ευαγγελία τονίζει πως δεν στερείται καμία τροφή και φροντίζει- ειδικά τις περιόδους που γυμνάζεται εντατικά- να τρώει τα πάντα. Η παρουσιάστρια φροντίζει να κάνει και τις διατροφικές αμαρτίες, τρώγωντας όταν το έχει ανάγκη κάποιο γλυκό και fast food.

Το μυστικό της ξανθιάς καλλονής είναι η ποικιλία και ισορροπία στην διατροφή. Και ψάρι και κρέας και λαδερά και λαχανικά καταναλώνει η Ευαγγελία, τηρώντας τον κανόνα "λίγο απόλα".

"Δύο φορές την εβδομάδα τρώω κρέας, μια ψάρι, δυο φορές λαδερά, μια όσπρια, ενώ έχω και μια ελεύθερη μέρα που τρώω ότι τραβάει η όρεξή μου", τονίζει η πρώην Σταρ Ελλάς.

Λέει ναι: Σε φρούτα και κράκερ, τα οποία αποτελούν το δεκατιανό της.

Λέει όχι: Σε φαγητά με λίπος, ή πολλές θερμίδες.

Όταν χαλαρώνει τρώει ελαφριά το βράδυ - φετούλα τυρί με λίγα λιπαρά, γαλοπούλα, ντομάτα, γιαούρτι ή πράσινη σαλάτα.

Πίνει 3 λίτρα νερό!

Το καθημερινό πρόγραμμα της Ευαγγελίας Αραβανή

Πρωινό: Γάλα με δημητριακά

Δεκατιανό: Φρούτο

Μεσημεριανό: Σπιτικό φαγητό (ψάρι -λαδερό-όσπρια-κρέας)

Βραδινό: Τοστ και γιαούρτι ή γιαούρτι και φρούτο ή σαλάτα.

Κι από γυμναστική;

Η παρουσιάστρια έκανε από μικρή μπαλέτο, τον τελευταίο καιρό το είχε ρίξει στο χορό ενώ λατρεύει τη γιόγκα και το πιλάτες.

http://www.womenonly.gr

{fcomments}

Μπορεί να το έχεις συνδυάσει στο μυαλό σου με τα χαλαρά-casual ντυσίματα του Σαββατοκύριακου ή με το γυμναστήριο. Ο λόγος για το φούτερ που φέτος -χάρη στον Givenchy και τον Kenzo- όχι μόνο μπήκε στα καθημερινά μας looks αλλά με το κατάλληλο styling το ενσωματώσαμε ακόμα και στις βραδινές μας εμφανίσεις.

Μονόχρωμο, με prints ή στάμπες ή και διακοσμημένο με τρουκς και κρύσταλλα πραγματικά πρόκειται για ένα ρούχο εξαιρετικά ευέλικτο και για να σου το αποδείξουμε σου συγκεντρώσαμε παρακάτω μερικούς φρέσκους τρόπους για να αναδείξεις αυτό το sporty κομμάτι της γκαρνταρόμπας μας!



1. ΜE DISTRESSED JEANS
 

Είτε σε boyfriend ή σε skinny γραμμή, ένα distressed jean παντελόνι σε συνδυασμό με το φούτερ σου μπορεί να δημιουργήσει ένα super stylish outfit για τις καθημερινές σου εμφανίσεις. Ένα ζευγάρι slippers, oxfords ή και γόβες μπορεί να συμπληρώσει ιδανικά τα looks σου.



2. ME SKATER SKIRTS

Mια girlie skater skirt μπορεί να αναβαθμίσει στιγμαία οποιοδήποτε φούτερ σου. Κάνε ενδιαφέροντες χρωματικούς συνδυασμούς-όπως γκρι με cobalt-blue, μαύρο με κόκκινο ή ένα απαλό ροζ με μπορντό για πραγματικά εντυπωσιακό αποτέλεσμα.



3. ME ΔΕΡΜΑΤΙΝΗ ΦΟΥΣΤΑ Ή ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ
 

Συνδύασε το δερμάτινο παντελόνι ή τη φούστα σου με ένα φούτερ σε γκρι χρώμα. Ολοκλήρωσε τα πρωινά σου looks με με sneakers και αντικατέστησέ τα με ένα ζευγάρι ψηλοτάκουνες γόβες για τη βραδινή σου βόλτα στην πόλη.



4. ΜΕ ΕΝΑ STATEMENT NECKLACE

Μη διστάσεις να προσθέσεις μια πινελιά λάμψης στο φούτερ σου φορώντας ένα εντυπωσιακό statement necklace με πέτρες και κρύσταλλα! Μπορεί να σου φαίνονται αταίριαστα, δεν έχεις όμως παρά να το δοκιμάσεις για να πειστείς!



5. ME ΠΟΥΚΑΜΙΣΟ
 

Φυσικά μπορείς να κάνεις και μια πιο σοφιστικέ εμφάνιση και να φορέσεις μέσα από το φούτερ σου ένα πουκάμισο κουμπωμένο μέχρι επάνω. Για ένα ολοκληρωμένο boyish look ολοκλήρωσε το σύνολό σου με ένα ίσιο παντελόνι και ένα ζευγάρι oxfords.



6. ΜΕ OVER-THE-KNEE BOOTS
 

Αν έχεις στην γκαρνταρόμπα σου ένα oversized φούτερ τόλμησε να το φορέσεις με ένα οpaque καλσόν και ψηλοτάκουνα ankle boots ή με ένα ζευγάρι over-the-knee boots για ένα casual-sexy look.



7. ME ΠΟΛΥΤΕΛΗ ΥΛΙΚΑ

Σε συνδυασμό με μια φανταχτερή φούστα φτιαγμένη από πολυτελή υλικά μπορεί να δημιουργηθεί ένα εντυπωσιακό outfit κατάλληλο για μια βραδινή εμφάνιση, αλλά και για ένα καθημερινό polished-look. Ολοκλήρωσε τα σύνολά σου με ένα ζευγάρι ψηλοτάκουνες γόβες ή booties για να τα απογειώσεις!

http://www.tlife.gr

{fcomments}

της Παναγιώτας Γιαννούλη

Σήμερα ζούμε σε μια κοινωνία όπου ένα από τα κύρια προβλήματα είναι η αποξένωση από τους γύρω μας. Οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωή μας, μας έχουν οδηγήσει σ ένα τρόπο ζωής είναι δύσκολο να κάνουμε γνωριμίες. Πολλές φορές μάλιστα μπορεί να μένουμε στο ίδιο κτίριο και να μη γνωρίζουμε τους γύρω μας. Έτσι ένας καλός τρόπος για να την καταπολεμήσουμε είναι το Internet. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που επιλέγουν αυτό τον τρόπο για να φλερτάρουν και μάλιστα υπάρχουν ειδικά sites γι αυτό το λόγο, όπως το Match, to Plenty of fish και το Okcupid. Προσέξτε όμως γιατί σε μερικά πρέπει να πληρώσετε. Δείτε λοιπόν τι πρέπει να κάνετε για να φλερτάρετε επιτυχημένα στο διαδίκτυο…

Ακολουθήστε τους κανόνες ασφαλείας

Φροντίστε να μη δίνετε πολλές προσωπικές πληροφορίες, μη δίνετε τον αριθμό τηλεφώνου του σπιτιού σας, επιλέξτε στο πρώτο ραντεβού να βρεθείτε σε δημόσιο χώρο, ζητήστε μια πρόσφατη φωτογραφία και μην ξεχνάτε ότι πάντα πρέπει να εμπιστεύεστε το ένστικτό σας.

Χτίστε το προφίλ του νικητή

Το προφίλ σας δεν είναι το βιογραφικό σας. Είναι όμως το μέσο με το οποίο θα διαφημίσετε τον εαυτό σας. Φροντίστε ,λοιπόν, να δώσετε σύντομα κάποια στοιχεία για τον εαυτό σας με χιουμοριστικό τρόπο δείχνοντας έτσι τη μοναδικότητα σας. Αποφύγετε να γράψετε αρνητικά σχόλια του τύπου είμαι μόνος/η μου και δεν ξέρω για ποιο λόγο έχω μπει σε αυτή τη διαδικασία. Επιπλέον, δώστε προσοχή στην ορθογραφία σας και στη σύνταξή σας. μην χρησιμοποιείτε κεφαλαία ή πολλά θαυμαστικά ιδίως αν είστε άντρας μιας και αυτό παραπέμπει σε συνήθειες παιδιών του δημοτικού.

Χρησιμοποιήστε πρόσφατες φωτογραφίες

Το ρητό λέει «Μια εικόνα ίσον με χίλιες λέξεις». Προτιμήστε να διαλέξετε μια φωτογραφία που σας αντιπροσωπεύει και δείχνει τον πραγματικό εαυτό σας. Φροντίστε, βέβαια, η εμφάνισή σας να είναι προσεγμένη. Μια καλή ιδέα θα ήταν να πάρετε τη γνώμη του αντίθετου φύλου πριν δημοσιεύετε την επιλογή σας. Και αυτό γιατί πολλές φορές υπάρχει διαφορά μεταξύ του τι θεωρούν οι γυναίκες ωραίο και τι οι άνδρες.

Ακολουθήστε επιτυχημένες επικοινωνιακές τεχνικές

Το πρώτο mail που θα στείλετε είναι πάρα πολύ σημαντικό. Από αυτά που θα γράψετε θα εξαρτηθεί αν θα σας απαντήσει ή όχι. Μια καλή τεχνική είναι να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τις πληροφορίες που υπάρχουν στο προφίλ του προσώπου που σας ενδιαφέρει. Καλύτερα να αποφύγετε να στείλετε ένα κείμενο, όπου θα μιλάτε για τον εαυτό σας. επίσης, μην αρχίστε αμέσως να ζητάτε κάποια συνάντηση. Χρησιμοποιήστε το χρόνο υπέρ σας για να γνωριστείτε καλύτερα και μετά μπορείτε να προχωρήστε και στην επόμενη κίνηση.

Να σέβεστε τους άλλους

Ο σεβασμός αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του χαρακτήρα ενός ανθρώπου. Το ότι έχετε την κάλυψη της απόστασης και του υπολογιστή δε σημαίνει ότι πρέπει να συμπεριφέρεστε  και να μιλάτε με άσχημο τρόπο στους συνομιλητές σας. Ακόμη, θα ήταν άσχημη συμπεριφορά να διακόψετε την επικοινωνία χωρίς να στείλετε ένα μήνυμα.

Μάθετε πως να αποφύγετε τους παντρεμένους 

 Τα στοιχεία δείχνουν πως σε αυτές τις σελίδες ένας στους τέσσερις είναι παντρεμένοι. Αποφύγετε τους με κάθε κόστος μιας και όπως λέει και ο σοφός λαός τον αράπη και αν τον πλένεις το σαπούνι σου χαλάς. Συνήθως, αποφεύγουν να βάζουν φωτογραφία στο προφίλ τους ή αν βάλουν θα είναι σκοτεινή και θολή. Επίσης, θα είναι μυστικοπαθείς και θα παρουσιάσουν περίεργες συμπεριφορές. Στην περίπτωση μάλιστα που φτάσετε στο σημείο να έχετε τηλεφωνική επικοινωνία μαζί τους θα απορρίπτουν τις κλήσεις σας ή δεν θα απαντάνε καθόλου.

Φροντίστε για ένα αξέχαστο πρώτο ραντεβού

Η πρώτη εντύπωση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Δώστε λοιπόν τον καλύτερο εαυτό σας και εξοπλιστείτε μα αυτοπεποίθηση. Να είστε σίγουρη πως με αυτά τα δύο στοιχεία δε θα αργήσει και το δεύτερο ραντεβού.

Κρύψτε τα προφίλ σας

Εάν βλέπετε ότι τα πράγματα πηγαίνουν καλά μεταξύ σας και βλέπετε σοβαρά τη σχέση σας τότε καλό θα ήταν και οι δύο να κρύψετε τα προφίλ σας. Σε αντίθετη περίπτωση μπορεί ο/η σύντροφός σας να νομίζει πως ακόμα ψάχνετε για κάποιον/α άλλο/η.

Αποφύγετε να γίνετε επαγγελματίας του είδους

Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν όσοι έχουν εγγραφεί σε πολλές τέτοιες υπηρεσίες και βγαίνουν πολλά ραντεβού. Αυτό που τους ωθεί σε μια τέτοια συμπεριφορά είναι ότι την επόμενη φορά θα έχουν κάτι καλύτερο. Συνήθως απλά εξαφανίζονται χωρίς να στείλουν κάποιο μήνυμα στο ραντεβού τους. Σε περίπτωση που κάνουν σχέση διαγράφουν ή κρύβουν το προφίλ τους και στις πρώτες δυσκολίες γίνονται ξανά οπαδοί ατών των σελίδων.

Σκεφτείτε πόσες περισσότερες πιθανότητες έχετε να γνωρίσετε το άλλο σας μισό με αυτό τον τρόπο! Και αυτό γιατί δε θα έχετε τη δυνατότητα να γνωρίσετε κόσμο από άλλες χώρες και δε θα περιορίζεστε στο στενό όριο ενός μπαρ ή μιας καφετέριας. Τολμήστε το λοιπόν και που ξέρετε… ίσως σας περιμένει και εσάς ο έρωτας στο επόμενο κλικ!

http://www.flowmagazine.gr

{fcomments}

Σταμάτα να είσαι κολλημένος και ντροπαλός και φλέρταρε τις γυναίκες που πάντα ήθελες. Αυτός είναι ο τρόπος.

=

{fcomments}

Η «συνταγή» για γραμμωμένους κοιλιακούς: την δανειζόμαστε από το περιοδικό Αρμονία και στην χαρίζουμε!

Αν ο στόχος σου είναι να πετύχεις το καλύτερο δυνατό αισθητικό αποτέλεσμα με τη μεγαλύτερη δυνατή μονιμότητα, πρέπει να οπλιστείς με θέληση και επιμονή και να αφιερώσεις αρκετό χρόνο στο σώμα σας, συνδυάζοντας:

Ειδική δίαιτα σχετικά υψηλή σε πρωτεΐνες, μέτρια σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες, με σκοπό τη μείωση του σωματικού λίπους σε ποσοστό χαμηλότερο του 10%.

Αερόβια προπόνηση, συνεχόμενη μέσης έντασης αλλά και διαλειμματική υψηλής έντασης, π.χ. με ενδιάμεσα σπριντ, για ενίσχυση του μεταβολικού ρυθμού και μεγιστοποίηση της καύσης λίπους.

Γυμναστική ενδυνάμωσης με όργανα παροχής αντίστασης για αύξηση των μυών, απόκτηση συμμετρικών αναλογιών, ορατό διαχωρισμό των διαφορετικών μυϊκών ομάδων και αύξηση του μεταβολισμού ηρεμίας.

Ειδικές ασκήσεις για λειτουργική βελτίωση, ανάπτυξη, καλύτερο σχήμα, ανάδειξη και προσδιορισμό των στηρικτικών μυών του κορμού, ιδίως δε των πρόσθιων και πλάγιων κοιλιακών.

Η πυραμίδα διατροφής των κοιλιακών

Οι καλύτερες διατροφικές επιλογές για γραμμωμένο σώμα, λεπτή μέση και τέλειους κοιλιακούς όλο το χρόνο...

Τρως ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφών, μοιράζεις το σύνολο της ημερήσιας τροφής σου σε τουλάχιστον 5 μικρά γεύματα ημερησίως.

Καταναλώνεις περισσότερα ινώδη λαχανικά και χόρτα, χρησιμοποιείς ωμό ελαιόλαδο και άψητους ξηρούς καρπούς.

Αυξάνεις χωρίς υπερβολές την κατανάλωση ψαριών, θαλασσινών και άπαχων πρωτεϊνών.

Επιλέγεις γαλακτοκομικά με μειωμένα λιπαρά και επιπλέον με χαμηλή λακτόζη εάν έχεις δυσανεξία σε αυτήν.

Προτιμάς φρούτα χαμηλά σε σάκχαρα και αδρά επεξεργασμένα αμυλούχα τρόφιμα υψηλά σε φυτικές ίνες.

Πίνεις αρκετό νερό και επίσης 2-3 φλιτζάνια καφέ ή τσάι καθημερινά.

Αποφεύγεις ή περιορίζεις δραστικά «έτοιμα» φαγητά, επεξεργασμένα σνακ, γλυκίσματα, ζωικά λίπη, τηγανητά, αλκοολούχα ποτά, φρουτοχυμούς και σακχαρούχα αναψυκτικά.

Κάνεις σε τακτικά διαστήματα ένα απολύτως ελεύθερο γεύμα ή ξεφεύγεις εντελώς από την αυστηρά προσεγμένη διατροφή για μια ολόκληρη μέρα.

6-pack diet

 Δευτέρα 

Πρωινό : Κότατζ με κομματάκια ροδάκινου και αμύγδαλα.

Ενδιάμεσο: Κεράσια.

Μεσημεριανό: Σολομός φιλέτο με γλυκοπατάτα + σαλάτα ωμών λαχανικών.

Απογευματινό: Γιαούρτι.

Βραδινό: Μπριζόλα χοιρινή με λαχανικά στον ατμό.

Προσαρμόζεις τις μερίδες στις ανάγκες σου: Η ποσότητα του φαγητού πρέπει να είναι τέτοια που να ικανοποιεί την πείνα σου, χωρίς όμως να επιβαρύνει το στομάχι σου.

Τρίτη

Πρωινό: Αβγά ομελέτα με τυρί φέτα και λαχανικά.

Ενδιάμεσο: Αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: Κοτόπουλο φιλέτο με πλιγούρι + σαλάτα ωμών λαχανικών.

Απογευματινό: Γιαούρτι ή ξινόγαλα + κεράσια.

Βραδινό: Μπιφτέκι μοσχαρίσιο με λαχανικά στον ατμό.

Προσθήκες στις σαλάτες :Μέχρι 1 κουταλιά ελαιόλαδο ή λινέλαιο ή, λιγότερο συχνά, μέχρι 2 κουταλιές λιπαρή σάλτσα, π.χ. γιαουρτιού, μαγιονέζας ή αβοκάντο. Λεμόνι ή ξίδι κατά βούληση.

Τετάρτη

Πρωινό: Πίτα αραβική με κότατζ, γαλοπούλα, ντομάτα και ασπράδια αβγών.

Ενδιάμεσο: Γιαούρτι με κομματάκια φρούτου.

Μεσημεριανό: Χωριάτικη σαλάτα με τυρί φέτα ή ανθότυρο.

Απογευματινό: Αμύγδαλα.

Βραδινό: Φιλέτο ψαριού (π.χ. σολομός) ή γαρίδες με λαχανικά ψητά ή στον ατμό.

Αντικαταστάσεις: Όλα τα τρόφιμα μπορούν να αντικατασταθούν με ομοειδή παρόμοιας θρεπτικής σύστασης, π.χ. το ρύζι με ζυμαρικά ή πλιγούρι ή πατάτα, το ψάρι με θαλασσινά ή αβγά ή κοτόπουλο ή άλλο κρέας.

Πέμπτη

Πρωινό: Νιφάδες βρόμης με βατόμουρα (φρέσκα ή ξερά) και λιναρόσπορους.

Ενδιάμεσο: Κότατζ ή γιαούρτι με καρυδόψιχα.Μεσημεριανό
Όσπριο (π.χ. φασόλια) με αβγό βραστό + σαλάτα ωμών λαχανικών.

Απογευματινό: Κεράσια.

Βραδινό: Σαλάτα με λαχανικά, όσπρια (από το μεσημέρι), καλαμπόκι και γαλοπούλα.

Μελέτησε τις διατροφικές ετικέτες: Προτίμησε τρόφιμα με λιγότερα λιπαρά, σάκχαρα και πρόσθετα (π.χ. συντηρητικά), περισσότερες φυτικές ίνες και χαμηλές θερμίδες.

Παρασκευή

Πρωινό: Παξιμάδι κρίθινο με ελαιόλαδο, ντομάτα, κότατζ και ελιές.

Ενδιάμεσο: Ξινόγαλα ή γιαούρτι με βατόμουρα.

Μεσημεριανό: Κινόα (ή ζυμαρικά) με τόνο + σαλάτα ωμών λαχανικών.

Απογευματινό: Κεράσια.

Βραδινό: Μπριζόλα μοσχαρίσια με λαχανικά στον ατμό.

Συνταγή για σπιτικό ξινόγαλα: Αναμειγνύεις σε σέικερ ή μπλέντερ 1 γιαούρτι αγελαδινό (όχι στραγγιστό), 3-4 δάχτυλα νερό και 1 πρέζα αλάτι. Σερβίρεις με παγάκια.

Σάββατο

Πρωινό: Νιφάδες βρόμης με ανθότυρο ή τυρί φέτα και αμύγδαλα.

Ενδιάμεσο: Φρούτα.

Μεσημεριανό: Ελεύθερο γεύμα.

Απογευματινό: Γιαούρτι με λιναρόσπορο.

Βραδινό: Χοιρινό ψαρονέφρι με μουστάρδα και λαχανικά στον ατμό.

Στο ελεύθερο γεύμα: Μπορείς να φας ό,τι επιθυμείς, π.χ. ένα φαγητό που σου έχει λείψει, χωρίς όμως υπερβολές στην ποσότητα.

Κυριακή

Πρωινό: Παξιμάδι κρίθινο με αβγά ποσέ, ντομάτα και κότατζ.

Ενδιάμεσο: Αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: Χόρτα ή λαχανικά στον ατμό + σαρδέλες φούρνου ή άλλο ψάρι.

Απογευματινό: Κεράσια ή καρπούζι.

Βραδινό: Κοτόπουλο σουβλάκι με ψητά λαχανικά + σαλάτα ωμών λαχανικών.

Προνοητικότητα: Πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής, συμβουλέψου ειδικό για το κατά πόσο αυτό εξυπηρετεί τις ανάγκες και τους στόχους σου.

http://www.womenonly.gr

=

{fcomments}

1.430 γυναίκες σου αποκαλύπτουν αυτό που δεν περίμενες ποτέ: ότι έχουν πιο άγριες φαντασιώσεις από σένα.

Υποταγή, επίδειξη, κυριαρχία, κίνδυνος, περιπέτεια. Αυτές είναι οι ψυχολογικές ομοιότητες που προέκυψαν ανάμεσα σε 1.430 γυναίκες όταν εκμυστηρεύτηκαν τις πιο ερωτικές εμπειρίες τους. Επίσης, υπήρξαν κοινά μοτίβα και στον τρόπο που τις περιέγραψαν: ήταν άγριο, ήταν βιαστικό, ήταν πρωτότυπο, ένιωθε αυτοπεποίθηση. 

Οι ειδικοί συμφωνούν με μία θεωρία που εξηγεί αυτές τις ομοιότητες: το πάθος είναι πρωτόγονο ένστικτο. «Την εποχή των νομαδικών φυλών, το σεξ αποτελούσε δημόσια εμπειρία» λέει ο Matthew Jones, συγγραφέας μελέτης για την επιδειξιμανία στο επιστημονικό περιοδικό Sexuality & Culture. «Η ιδέα της ιδιωτικότητας δεν είχε αναπτυχθεί ακόμη. Οι ορμές επιδειξιμανίας μπορεί να είναι κατάλοιπο εκείνης της εποχής».

Οσο όμως εξελίσσονταν οι κοινωνίες, οι γυναίκες άρχισαν να συνειδητοποιούν ότι τα μυστικά είναι πολύ πιο ενδιαφέροντα. Ευτυχώς για σένα, τις πείσαμε να τα αποκαλύψουν. Διάβασε ποιες είναι οι κρυφές σεξουαλικές φαντασιώσεις των γυναικών. 

Το Σεξ του Τσακωμού

Το Προφίλ του Άντρα: Ο Νέος Σύντροφος

Η Φαντασίωσή της: Απροσδόκητο σεξ

Το σεξ μετά από τσακωμό συνδυάζει το δίδυμο του πετυχημένου οργασμού: τη συναισθηματική ικανοποίηση και τη σωματική σύνδεση. «Υπάρχει μεγάλο πάθος και ενέργεια στο σώμα σου, γιατί ο τσακωμός απελευθέρωσε ένα τεράστιο κύμα αδρεναλίνης» σου εξηγεί η Marianne Brandon, σεξοθεραπεύτρια και συγγραφέας του βιβλίου Reclaiming Desire. «Ετσι δημιουργείται μια ισχυρή αίσθηση απελευθέρωσης». Μπορεί να είναι ανέφικτο να κατευνάσεις τα ένστικτά σου, αλλά την επόμενη φορά που θα συμβεί, σκέψου: θέλετε να κάνετε σεξ αφού έχετε λύσει τις διαφορές σας ή το κάνετε μόνο και μόνο για να τις λύσετε; «Το σεξ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σαν φάρμακο για τις συγκρούσεις μεταξύ σας» τονίζει ο Justin Sitron, επίκουρος καθηγητής σεξουαλικότητας στο πανεπιστήμιο Widener. «Αντιθέτως, πρέπει να έρχεται ως αποτέλεσμα της ανανεωμένης οικειότητάς σας». Στην περίπτωση της Αθηνάς, το ήθελαν και οι δύο. Αν όμως πάνω σε κάποιον καβγά με τη δικιά σου, σου έρθει η όρεξη να κάνετε σεξ, καλύτερα να σιγουρευτείς ότι είναι κι εκείνη στο ίδιο mood. «Χαμογέλασέ της και δες αν θα ανταποκριθεί ή κάνε ένα αστείο για τον καβγά σας και δες τις αντιδράσεις της» σου προτείνει η Brandon. «Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις μία πιο τρυφερή προσέγγιση, όπως να τη χαϊδέψεις στο κεφάλι ή στο πρόσωπο».

Στα Τέσσερα

Το Προφίλ του Άντρα: Ο Casual Γκόμενος

Η Φαντασίωση της: Παράνομο και άγριο σεξ

Φυσικά, αυτή η στάση δίνει στον άντρα μία διεγερτική, πρωτόγονη, οπτική γωνία. Αλλά τι είναι αυτό που την κάνει τόσο ερεθιστική και για τις γυναίκες; Για τις γυναίκες, η αίσθηση του σεξ στα τέσσερα μπορεί να είναι περισσότερο εγκεφαλική παρά σωματική, διαπίστωσε πρόσφατη μελέτη από το Wayne State University. «Οι γυναίκες αισθάνονται περισσότερο εκτεθειμένες σε αυτήν τη στάση, πράγμα που δεν συμβαίνει απαραιτήτως με κάποιες άλλες» εξηγεί η Brandon. «Η αίσθηση που έχουν ότι είναι ευάλωτες ξυπνά τη σεξουαλικότητά τους». Αυτό δεν ακυρώνει όμως τη σωματική πτυχή της απόλαυσης: για μερικές γυναίκες, αυτή η στάση διεγείρει το σημείο G τους περισσότερο από κάθε άλλη, υποστηρίζει ο Sitron. Εάν η κοπέλα σου θέλει face to face επαφή ή, για να λέμε τα πράγματα με το όνομά τους, ντρέπεται, πρότεινέ της να κάνετε μία τροποποιημένη στάση κουτάλι - εσύ θα ακουμπάς με τον κορμό σου την πλευρά της, έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε οπτική επαφή. Εναλλακτική στάση: στα τέσσερα μπροστά στον καθρέφτη. Και μιας και το έφερε η κουβέντα...

Σεξ Μπροστά στον Καθρέφτη

Το Προφίλ του Άντρα: Ο One Νight Stand

Η Φαντασίωσή της: Να έχει τον έλεγχο

Μπορεί οι μεγάλοι καθρέφτες στις κρεβατοκάμαρες να είναι απομεινάρια της δεκαετίας του ’80, αλλά δικαιολογημένα ήταν δημοφιλείς. «Κατά τη διάρκεια του σεξ, οι καθρέφτες σού επιτρέπουν να καλύψεις δύο ανάγκες: αυτήν της επίδειξης αλλά και της παρακολούθησης» λέει ο Jones. Το σεξ υπό αυτές τις συνθήκες σε βοηθάει να γνωρίσεις καλύτερα την κοπέλα σου: «Μπορείς να δεις πτυχές του σώματός της, που δεν είχες παρατηρήσει υπό άλλες οπτικές γωνίες: το πώς ιδρώνει ή αναψοκοκκινίζει, τον τρόπο που λυγίζει η πλάτη της» λέει ο Sitron. Αν αυτό που σε διεγείρει είναι να τη βλέπεις στην πράξη, ζήτησέ της να αγγίξει τον εαυτό της ενώ την παρακολουθείς μέσω ενός καθρέφτη. «Αυτό προσθέτει άλλο ένα συν στη φαντασίωσή σου» λέει ο Sitron.

Σόλο Παρέα

Το Προφίλ του Άντρα: Ο Κάτι-Περισσότερο-από-Γκόμενος

Η Φαντασίωσή της: Να τη βλέπεις όσο το κάνει

Οταν κάποιος άλλος προσπαθεί να παρέμβει και να γνωρίσει τη σόλο σεξουαλική ζωή σου, είτε είσαι άντρας είτε γυναίκα, θα νιώσεις άβολα. Μπορεί επίσης όμως να είναι μία έντονα σαρκική εμπειρία που θα σε διαφωτίσει. «Βλέπεις το σύντροφό σου στο αποκορύφωμα της ηδονής χωρίς να αναρωτιέσαι “τα κάνω όλα σωστά;”» σου εξηγεί ο Sitron. Μπορεί να αισθανθεί αμήχανα στην αρχή, γι’ αυτό πρότεινέ της να το κάνετε ταυτόχρονα κάτω από το σεντόνι διατηρώντας οπτική επαφή, προτείνει η Brandon. Υπενθύμιζέ της πόσο σε φτιάχνει και τελικά μπορεί να αισθανθεί άνετα και να πετάξει το σεντόνι στην άκρη. Τότε θα δεις ακριβώς πώς θέλει να την αγγίζουν. Μην ξεχάσεις να κρατήσεις σημειώσεις.

Σεξ στα Φανερά

Το Προφίλ του Άντρα: Ο Σε Σχέση

Η Φαντασίωσή της: Αγριο, ρομαντικό, βιαστικό σεξ

Το σεξ στα κρυφά αναφέρθηκε από το 38% των γυναικών ως το πιο καυτό στην έρευνα του ΜΗ. «Είτε σε βλέπουν είτε όχι, το να ρισκάρεις να σε ανακαλύψουν κρύβει μια ανάγκη επίδειξης» σου εξηγεί ο Jones. «Απλώς, πρέπει να πιστέψεις ότι μπορεί να σε δουν. Η αισθητήρια διέγερση που προκαλεί ο φόβος συνδυάζεται με την αισθητήρια εμπειρία του σεξ». Με άλλα λόγια, ο εγκέφαλός σου μπορεί να ερμηνεύσει ως πάθος το κύμα αδρεναλίνης που προέρχεται από το φόβο σου. «Ξεκινήστε να φιλιέστε έξω το βράδυ. Το σκοτάδι προσφέρει το ιδανικό φόντο και οι περισσότερες γυναίκες νιώθουν άνετα να φιλιούνται σε έναν δημόσιο χώρο» υποστηρίζει η Brandon. Αν εκείνη δείχνει ότι αισθάνεται άνετα, έχεις το ελεύθερο να δείξεις κι εσύ ότι θες περισσότερα. Ετσι θα διαπιστώσεις ότι είναι απίστευτα δεκτική, καθώς περισσότερο από το ένα τέταρτο των γυναικών στην έρευνα μας είπαν πως τα καλύτερα μέρη για να κάνεις σεξ είναι οι εξωτερικοί, οι δημόσιοι ή ημιδημόσιοι χώροι (όπως ένα αυτοκίνητο). Φυσικά, αυτό μπορεί να συνδυαστεί με το ...

Σκληρό σεξ

Το Προφίλ του Άντρα: Ο Επίδοξος Σύζυγος

Η Φαντασίωσή της: Αγριο σεξ

Σχεδόν οι μισές γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα δήλωσαν πως η πιο ερωτική εμπειρία της είχε να κάνει με «σκληρό» σεξ. Δεν χρειάζεται, όμως, να τρέξεις να αγοράσεις μαστίγια και αλυσίδες. «Σκληρό δεν σημαίνει απαραιτήτως πως πρέπει να πονέσει» σου εξηγεί η Brandon. «Πρόκειται περισσότερο για πολύ έντονο, πρωτόγονο, σχεδόν ζωώδες σεξ». Μερικές κινήσεις για τους αρχάριους: τράβα απαλά τα μαλλιά της και δάγκωσέ την. Στην αρχή, πιάσε ένα μικρό μέρος των μαλλιών της -η αίσθηση θα είναι λιγότερο έντονη από το να τα πιάσεις όλα μαζί- και τράβα τα από τις ρίζες, όχι τα άκρα. Μετά άρχισε να τη χαϊδεύεις σε διάφορες περιοχές του σώματός της, στο εσωτερικό των μηρών, στις ρώγες, στο λαιμό, στα αυτιά και σταδιακά άσ’ το να εξελιχθεί σε δαγκώματα. Θα πρέπει να ασκείς τόση δύναμη όση απαιτείται για να δαγκώσεις μία μπανάνα, λέει ο Sitron. Θα πρέπει να καταλαβαίνεις ανά πάσα στιγμή πόσο της αρέσει, έτσι ώστε να ξέρεις ότι είναι άνετη και τόσο ερεθισμένη όσο εσύ. Τότε ίσως μπορείτε να αρχίσετε το...

Σεξ Για Δέσιμο

Το Προφίλ του Άντρα: Ο Σύζυγος

Η Φαντασίωσή της: Πρωτόγνωρο, αισθησιακό, άγριο σεξ

Σίγουρα αυτό το βιβλίο έκανε το bondage mainstream στο μυαλό των γυναικών. Παρ’ όλα αυτά, οι γυναίκες είχαν για δεκαετίες τη φαντασίωση ότι τις δένουν. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως, ακόμη και τη δεκαετία του ’80, η πλοκή των ρομαντικών μυθιστορημάτων «δείχνει την επιθυμία των γυναικών να τις υποτάξουν». Αλλά δεν είναι τόσο η εξωτερική -το δέρμα και οι χειροπέδες- όσο η εσωτερική εμπειρία που την ενθουσιάζει. «Ο αυταρχισμός έχει να κάνει με την εξερεύνηση μιας πτυχής του εαυτού σου, που δεν βιώνεις συχνά στην καθημερινή ζωή» υποστηρίζει ο Sitron. Δεν είναι κακό να χρησιμοποιείς ένα βιβλίο ως πηγή έμπνευσης, αλλά απώτερος στόχος σου είναι να μάθεις τι σας διεγείρει ως ζευγάρι. Ξεκίνα από αυτό: «Θα εξιτάρεις περισσότερο τη φαντασία της αν δέσεις τα χέρια της με τη γραβάτα σου απ’ ό,τι αν χρησιμοποιήσεις χειροπέδες» λέει ο Sitron. Για να καταλαβαίνεις πότε ξεπερνάς τα όριά της, πρέπει να βρείτε έναν κώδικα επικοινωνίας, αφού η φαινομενική αντίστασή της μπορεί να είναι μέρος του παιχνιδιού. Η πρόταση του Sitron: πριν αρχίσετε να κάνετε σεξ, βρείτε μία άσχετη λέξη, που θα δείχνει πως ένας από τους δύο δεν θέλει άλλο. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε τις παρεξηγήσεις.

Το Σεξ Μετά από Καιρό

Το Προφίλ του Άντρα: Ο Σε Μακρόχρονη Σχέση

Η Φαντασίωσή της: Ρομαντικό σεξ

Η απόσταση δημιουργεί τις συνθήκες για να κάνετε σεξ τόσο καλό όσο το πρώτο σας. «Οταν δεν είστε μαζί όλη την ώρα, μπορείτε να εκτιμήσετε πτυχές της σχέσης σας, που μπορεί να μην είχατε παρατηρήσει όσο ήσασταν πνιγμένοι από τη βαρετή ρουτίνα σας» σου εξηγεί ο Sitron. Το κλειδί για να αναθερμανθεί η σχέση σας μετά από, π.χ., ένα επαγγελματικό ταξίδι είναι να ξεκινήσεις την επανασύνδεση πριν γυρίσεις σπίτι. Εκείνη μπορεί να έχει αναγκάσει τον εαυτό της να μη σε σκέφτεται, έτσι ώστε να μην της λείψεις. Γι’ αυτό, πριν συναντηθείτε, στείλ’ της ένα ερωτικό sms: «Τι απολαμβάνεις περισσότερο όταν κάνεις σεξ μαζί μου;». Στη συνέχεια σχεδίασε κάτι ρομαντικό για το βράδυ. «Με ποιον τρόπο θα την κάνεις να λιώσει;» αναρωτιέται ο Sitron. «Σε μερικές γυναίκες αρκεί ένα κουτί σοκολατάκια, ενώ άλλες μπορεί να θέλουν μασάζ και χρόνο μαζί για να χαλαρώσουν».

Ταυτόχρονος Οργασμός

Το Προφίλ του Άντρα: Νέος Γκόμενος

Η Φαντασίωσή της: Αισθησιακή εμπειρία

Το παράδειγμα της Χριστίνας είναι καλό για ειδικές περιπτώσεις μόνο. Ενας λόγος που κάνει τον ταυτόχρονο οργασμό τόσο μοναδικό είναι το πόσο τυχαίος είναι, λέει ο Sitron. Επιπλέον «το τελευταίο που θες είναι το σεξ να μετατραπεί σε αγώνα μετ’ εμποδίων, με μοναδικό τέρμα τον ταυτόχρονο οργασμό». Ο συγχρονισμένος οργασμός είναι αποτέλεσμα ουσιαστικής, σεξουαλικής επικοινωνίας κι απορρέει  από το πόσο ευτυχισμένοι είστε και οι δύο στη ζωή σας, σύμφωνα με μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Sexual Medicine. Απλώς, μην περιμένεις η επαφή και μόνο να κάνει το κόλπο - η μελέτη έδειξε ότι λίγα ζευγάρια τελειώνουν συχνά μαζί κατά τη διάρκεια της διείσδυσης. «Μόνο με τη διείσδυση μπορεί να είναι δύσκολο να φτάσεις σκόπιμα στον οργασμό» λέει ο Sitron. «Οι άντρες τελειώνουν γρήγορα με το σεξ, ενώ οι γυναίκες δυσκολεύονται περισσότερο». Γι’ αυτό διάλεξε μία στάση που να επιβραδύνει τον οργασμό σου κι επιτάχυνε τον δικό της με ένα δονητή.

http://www.menshealth.gr

=

{fcomments}

Γιατί οι γυναίκες τραυματίζονται πιο εύκολα; Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγεις;

=

{fcomments}

Οι συντάκτριες ομορφιάς του Shape προειδοποιούν: το γυμναστήριο μπορεί να κάνει κακό στην ομορφιά σου και στην υγεία σου!

1. Μη μοιράζεσαι πετσέτες με άλλα άτομα.

2. Μην περπατάς ποτέ ξυπόλυτη στο πάτωμα ή στα αποδυτήρια. Φόρα πάντα τις σαγιονάρες σου, καθώς οι μύκητες αναπτύσσονται στην υγρασία αλλά και τις μοκέτες.

3. Άπλωσε έλαιο τεϊόδεντρου για να θεραπεύσεις ή να προλάβεις το τριχόφυτο (έναν επιθετικό μύκητα που «ευδοκιμεί» στο περιβάλλον των γυμναστηρίων). 

 

 

4. Τρίβε κάθε βράδυ ένα βαμβάκι μουλιασμένο σε ξίδι και χυμό λεμονιού ανάμεσα στα δάχτυλα για μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία. Εάν η κατάσταση δε βελτιωθεί, συμβουλέψου το γιατρό σου.

5. Τα ξηρά και αφυδατωμένα χέρια ερεθίζονται πιο εύκολα προκαλώντας πόνο, ενώ συχνά κινδυνεύουν από τοπικές μολύνσεις. Γι' αυτόν το λόγο η χρήση κρέμας χεριών, πλούσιας σε βιταμίνες, υδατικά και λιπαρά στοιχεία, κρίνεται απαραίτητη.

 

6. Απολέπιζε συχνά τα χέρια σου αναμειγνύοντας μερικές σταγόνες αμυγδαλέλαιου με λίγο αλάτι και τρίβοντας το μείγμα απαλά πάνω στα χέρια και τα νύχια σου.

7. Για απαλή επιδερμίδα χεριών: Πριν κοιμηθείς άπλωσε λίγες σταγόνες έλαιο από σπόρους σιταριού ή ηλιοτροπίου και φόρεσε βαμβακερά γάντια.

 

http://www.shape.gr

=

{fcomments}