Μάθετε τα στοιχεία σχετικά με αυτή την ισχυρή αναβολική ορμόνη, και στη συνέχεια αποφασίστε αν η HGH είναι σωστή για σας.

Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη μπορεί να γυρίσει πίσω το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού σας, βοηθώντας σας να οικοδομήσετε γρήγορα μυϊκή μάζα, να μειώσετε δραστικά το λίπος, να αυξήσετε την λίμπιντο, και όλα αυτά καθώς κορυφώνονται τα επίπεδα ενέργειας σας. Αλλά όταν πρόκειται για την HGH, οι ερωτήσεις είναι συχνά περισσότερες από τις απαντήσεις. Για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε εάν χρειάζεστε HGH, ελέγξτε τις πιο κάτω όπου απαντόνται μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις και μάθετε πώς μπορείτε να ενισχύσετε τα δικά σας φυσικά επίπεδα αυτής της ισχυρής αναβολικής ορμόνης.

Τι είναι η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη;

Το σώμα παράγει φυσικά την αυξητική ορμόνη (HGH ή απλά GH) στην υπόφυση και, όπως υποδηλώνει το όνομά της, είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη και την αναγέννηση των κυττάρων. Η αύξηση της μυϊκής μάζας και της πυκνότητας των οστών είναι αδύνατη χωρίς την αυξητική ορμόνη, αλλά παίζει επίσης έναν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του κάθε ανθρώπινου ιστού, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου και άλλων ζωτικών οργάνων. Όταν εκκρίνεται, η αυξητική ορμόνη παραμένει ενεργή στην κυκλοφορία του αίματος μόνο για λίγα λεπτά, αλλά αυτό είναι αρκετός χρόνος για να την μετατρέψει το συκώτι σε αυξητικούς παράγοντες, το πιο σημαντικό από τους οποίους είναι η ινσουλίνη αυξητικού παράγοντα-1 (IGF-1), η οποία μπορεί να προσφέρει μια σειρά από αναβολικές ιδιότητες. Οι επιστήμονες άρχισαν να μαζεύουν την αυξητική ορμόνη από την υπόφυση πτωμάτων στη δεκαετία του 1950, αλλά δεν είχαν συνθέσει την πρώτη HGH στα εργαστήρια μέχρι το 1981, με τη χρήση της ως ένα φάρμακο που ενίσχυε την απόδοση και η οποία έγινε δημοφιλής λίγο αργότερ.

Πόση αυξητική ορμόνη μπορώ να παράγω φυσικά;

Οι υγιείς ενήλικες άνδρες έχουν συνήθως λίγο λιγότερο από 5 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο να κυκλοφορεί στο αίμα. Οι υγιείς γυναίκες μπορεί να παράγουν περίπου το διπλάσιο του ποσού αυτού για τους σκοπούς της τεκνοποίησης. Τα επίπεδα και για τα δύο φύλα κορυφώνονται κατά την εφηβεία και μειώνονται απότομα από τις αρχές της δεκαετίας των ’20.

Πώς μπορώ να μάθω αν έχω ανεπάρκεια στην αυξητική ορμόνη;

Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα τεστ αυξητικής ορμόνης. Θα πρέπει να ακολουθήσετε μια σύντομη νηστεία όπως στην περίπτωση μιας απλής εξέτασης αίματος.

Δεν είναι επικίνδυνη η HGH; Τι γίνεται με τις αναφορές για διεύρυνση των οστών και ζωτικών οργάνων;

Θυμάστε όταν η κρεατίνη είχε θεωρηθεί από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης ως δυνητικά επικίνδυνη; Τώρα είναι το περισσότερο ερευνημένο συμπλήρωμα στον κόσμο, και οι μελέτες επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι είναι ένα από τα ασφαλέστερα και πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα που μπορείτε να πάρετε. Οι επαγγελματίες γιατροί λένε ότι οι κίνδυνοι που περιβάλλουν την HGH είναι εξίσου παραφουσκωμένες. «Οι επιπλοκές [με τη χρήση της HGH] είναι πολύ ελάχιστες,” λέει ο Eric Braverman, MD, ο οποίος ειδικεύεται στην αντι-γήρανση στο Path Medical Center στη Νέα Υόρκη. “Μερικοί άνθρωποι βιώνουν την κατακράτηση υγρών, και την αύξηση του σακχάρου στο αίμα, αλλά ακόμα και αυτά είναι πολύ σπάνια εκτός και αν γίνει υπερβολική δόση. Μόνο λίγοι άνθρωποι έρχονται με μεγάλα πόδια ή μεγάλα συκώτια- από μέγα-δόσεις – και δεν ήταν ασθενείς μου. Είναι πολύ σπάνιο.”

Οι μειώσεις που σχετίζονται με την ηλικία είναι φυσικές. Γιατί χρειάζομαι την αυξητική ορμόνη αν δεν αυξάνομαι πλέον;

Εκτός από τον σημαντικό ρόλο της αυξητικής ορμόνης στην μυϊκή οικοδόμηση, τα οφέλη της δεν είναι όλα κατ ‘ανάγκη εμφανής στο μάτι. Η αυξητική ορμόνη έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνει την εξέλιξη των εκφυλιστικών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, καθώς αυξάνει επίσης τη σεξουαλική ορμή, βοηθά στη διατήρηση της ψυχικής οξύτητας και στην απόκτηση μιας γενικής αίσθησης της ευημερίας. Από την άλλη πλευρά του νομίσματος – η χαμηλή αυξητική ορμόνη – μπορεί να οδηγήσει στο ακριβώς αντίθετο: απώλεια μυϊκής μάζας, κέρδος σωματικού λίπους, χαμηλή σεξουαλική ορμή και επίπεδα ενέργειας, και μια μειωμένη αίσθηση ευημερίας.

Πού μπορώ να βρω HGH;

Η HGH μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω συνταγής γιατρού στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι κλινικές αντι-γήρανσης ειδικεύονται στην εντόπιση των ελλείψεων της αυξητικής ορμόνης και κάνουν τη διάγνωση. Για όσους δεν διαθέτουν ευαισθησία στην αυξητική ορμόνη, ένας γιατρός μπορεί να σας δώσει συνταγογράφηση καθαρής IGF-1. Αν και δεν είναι ασυνήθιστο, η λήψη HGH μέσω παράνομων τρόπων μπορεί να είναι επικίνδυνη – δεν μπορείτε να είστε σίγουροι για το τι πραγματικά παίρνετε -και είναι πολύ ακριβή.

Πώς μπορώ να ενισχύσω τα επίπεδα της αυξητικής μου ορμόνης χωρίς συνταγή HGH;

Δύο σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων της αυξητικής ορμόνης είναι αυτά που μπορείτε να ελέγχετε χωρίς φάρμακα: η προπόνηση με βάρη και ο επαρκής ύπνος. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερη αυξητική ορμόνη απελευθερώνετε φυσικά. Σε μια μελέτη παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση στην κυκλοφορία της αυξητικής ορμόνης και της IGF-1 μετά από έντονη σωματική άσκηση με αντίσταση σε μια ομάδα καλά εκπαιδευμένων ανδρών αλλά δεν διαπιστώθηκαν σημαντικές διαφορές στους ανεκπαίδευτους άντρες που έκαναν την ίδια προπόνηση. Η αυξητική ορμόνη εκκρίνεται επίσης ενώ κοιμάστε, και οι μελέτες έχουν δείξει μια ακίδα στα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης κατά την έναρξη του βαθιού ύπνου, έτσι καλύπτοντας τις συνιστώμενες επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της αυξητικής ορμόνης. Η διατροφή είναι ο τρίτος σημαντικός παράγοντας στη διατήρηση των αυξημένων επιπέδων αυξητικής ορμόνης. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που να παρέχει όσες το δυνατόν περισσότερες τροφές που βοηθούν στην ενίσχυση της αυξητικής ορμόνης. Τρώγοντας για να μείνετε αδύνατοι είναι επίσης σημαντικό. Η αύξηση λίπους οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα αυξητικής ορμόνης.

Τι συμπληρώματα μπορώ να πάρω για την ενίσχυση της αυξητικής ορμόνης;

Ενώ ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα μπορεί να σας δώσει μερικά από τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την παροχή μιας μικρής ώθησης στα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η αργινίνη και η γλουταμίνη μπορούν να αυξήσει δραματικά τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης, αλλά μόνο εάν λαμβάνονται στις σωστές αναλογίες. Θα μπορούσατε να αναμείξετε αυτά τα αμινοξέα, αλλά αν θέλετε κάτι αποδεδειγμένο, θα πρέπει να πάρετε ένα ειδικό συμπλήρωμα.

Οδηγός για ενισχυτές της αυξητικής ορμόνης

Η λίστα που ακολουθεί διασπά τους ενισχυτές της αυξητικής ορμόνης σε επτά κατηγορίες: Βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, ορμόνες, ζωτικούς παράγοντες, βότανα και προσαρμοσιογόνα βότανα.

Πολλά από τα στοιχεία που αναφέρονται εδώ – όπως οι βιταμίνες Α, Β5, Β12, χρώμιο και ψευδάργυρο, μπορεί να βρεθούν σε ένα καθημερινό πολυβιταμινούχο σκεύασμα. Τα αμινοξέα όπως αργινίνη, η γλουταμίνη και η ταυρίνη βρίσκονται σε πολλά από τα αγαπημένα σας προ-προπονητικά και μετα-προπονητικά συμπληρώματα. Άλλα, όπως η ορμόνη CHEA, το φυτικό εκχύλισμα χρυσίνη και το προσαρμοσιογόνο βότανο τζίνσενγκ, μπορεί να μην είναι μέρος των κοινών προϊόντων που έχετε ήδη λάβει, αλλά πωλούνται χωριστά.

Όλα όσα αναφέρονται εδώ υποστηρίζονται από χρόνια έρευνας για την αποτελεσματικότητά τους.

Βιταμίνες
Βιταμίνη Α
Βιταμίνη Β5
Βιταμίνη Β12
φολικό Οξύ
Ινοσιτόλη Hexanicotinate

Μέταλλα
Χρώμιο
Ψευδάργυρος
Μαγνήσιο
Ιώδιο

Αμινοξέα
Γλουταμίνη
Γλυκίνη
Καρνιτίνη
Αργινίνη
GABA
Ταυρίνη
Λυσίνη
Ορνιθίνη, άλφα κετογλουταρικό

Ορμόνες
DHEA
Πρεγνενολόνη
Μελατονίνη

* Ο Braverman λέει ότι η πραγματική HGH είναι ο μόνος τρόπος, αν πραγματικά έχετε μια ανεπάρκεια, αλλά πρόσθεσε “Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι, όταν παίρνετε άλλες ορμόνες – τεστοστερόνη, DHEA, οιστρογόνα, προγεστερόνη – πολλές φορές παρουσιάζονται αυξήσεις στην αυξητικής ορμόνης.”

Ζωτικοί Παράγοντες
Πρωτόγαλα
Άλφα GPC

Βότανα & Φυτικά προϊόντα
Tribulus terrestris
Χρυσίνη
Coleus forskohlii
Griffonia simplicifolia
Γάλα γαϊδουράγκαθου (silymarin)

Προσαρμοσιογόνα Βότανα
(Βότανα με πολλαπλές, μη ειδικές δράσεις που προωθούν γενικά την συνολική ευεξία)
Panax ginseng
Ρίζα Eleuthero
Ρίζα Ashwagandha
Μούρο Schizandra
Ρίζα Astragalus
Dong quai
Εκχύλισμα άγριου γιαμ
Εκχύλισμα ρίζας Fo-Ti
Μούρο Γκότζι (Goji)

Πηγή: Muscleandfitness.com via Fit-blaster.com

Του Γιώργου Λιονάκη

Τι είναι;
Η αυξητική ορμόνη (GH) είναι μια πεπτιδική ορμόνη που σχετίζεται με την κυτταρική αύξηση και διαίρεση και την αναγέννηση στα ζώα και τους ανθρώπους. Εκλείται από την πρόσθια υπόφυση. Η αυξητική ορμόνη διεγείρει την αύξηση της οστικής πυκνότητας, την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, των ιστών και συμβάλλει στη λιποδιάλυση. Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη ή σωματοτροπίνη είναι ένα πεπτίδιο 191 αμινοξέων.

Δράσεις της ορμόνης
Η  αυξητική ορμόνη δρα  µε  άμεσο τρόπο  στα  οστά  και  το  λιπώδη  ιστό  και  µε έμμεσο τρόπο  στην ανάπτυξη των μυών. Καθώς κυκλοφορεί στο αίμα μετακινείται γρήγορα στο συκώτι, όπου βοηθάει να παραχθεί ένα μόριο που λέγεται αυξητικός παράγοντας IGF-1(insulin like growth factor-1 ή ινσουλινόμορφος αυξητικός παράγοντας-1).

Η GH προάγει τη σύνθεση των πρωτεϊνών σε πλήθος ιστών, όπως στους μυς, στο συκώτι και το δέρμα, ακόμα και στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Κυρίως επειδή διευκολύνει την είσοδο των αμινοξέων μέσα στα κύτταρα. Στο λιπώδη ιστό η GH ευνοεί τη λιπόλυση. Έχει επίσης υπεργλυκαιμική δράση (αυξάνει τη γλυκόζη στο αίμα).

Παρενέργειες
Όπως και πολλές άλλες ορμονικές θεραπείες, η χορήγηση αυξητικής ορμόνης δεν είναι χωρίς κινδύνους.

Επειδή προάγει την ανάπτυξη του συνδετικού ιστού, έχει αναφερθεί ότι μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, βλάβες στα οστά, μη αναστρέψιμη διεύρυνση της διαμέτρου των αρθρώσεων. Επίσης, σε μεγάλη ποσότητα μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο, το καρδιαγγειακό σύστημα και να προκαλέσει αρτηριοσκλήρωση. Ορισμένες μελέτες έδειξαν ότι μερικά άτομα παρουσίασαν άνοδο του ζαχάρου στο αίμα τους ενώ ακόμη και παιδιά που τη λαμβάνουν ως εγκεκριμένη θεραπεία βρέθηκε ότι έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2. Έχει παρατηρηθεί ακόμη και διόγκωση εσωτερικών οργάνων (π.χ. καρδιάς, συκωτιού) καθώς και παραμόρφωση προσώπου. Υπάρχουν επίσης φόβοι για καρκίνο μέσω της αύξησης του παράγοντα IGF-1. Τέλος, αν γίνει κατάχρηση με μακρόχρονη χρήση της συνθετικής ορμόνης, μπορεί να σταματήσει για πάντα η φυσική παραγωγή από την υπόφυση.

Η χορήγηση της ορμόνης προϋποθέτει έγκριση από τις υπηρεσίες υγείας ενώ στις τάξεις των αθλητών είναι παράνομη (ντόπινγκ).

 

Πάμε τώρα να δούμε φυσικούς τρόπους αύξησης της Αυξητικής ορμόνης:
 

 1. Η μεγαλύτερη ποσότητα απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της φάσης R.E.M. (rapid eye movement), η οποία διαρκεί για 90-120 λεπτά. Ιδιαίτερα σημαντική θεωρείται η συμπλήρωση ενός 8ωρου ύπνου.

 
2. Περιοδικά προπόνηση με μεγάλα βάρη σε χαμηλές επαναλήψεις (6-8, ή λιγότερες). Η άσκηση σε υψηλούς καρδιακούς παλμούς, όπως και η έντονη προπόνηση με βάρη και τα sprint ταχύτητας απελευθερώνουν μεγάλα επίπεδα αυξητικής ορμόνης. Συνδυάστε στην τακτική σας αερόβια προπόνηση, με σπριντ 2-3 φορές την εβδομάδα (6 των 40 μέτρων με διαλείμματα δύο λεπτών μεταξύ τους).

 
3. Παραμείνετε χαμηλά σε σωματικό λίπος και αποφύγετε την υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης (περιορίστε τους σακχαρώδεις υδατάνθρακες και κρατήσει τη συνολική λήψη υδατανθράκων σε μέτρια επίπεδα όταν είστε σε δίαιτα). Η άνοδος της ινσουλίνης μειώνει την παραγωγή της GH.

 4. Τα αμινοξέα και ιδιαίτερα η L-αργινίνη και η ορνιθίνη συμβάλλουν στην απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης.

 5. Προσεκτική διαχείριση της έντασης της προπόνησης κατά τη διάρκεια περιόδων αυστηρού περιορισμού θερμίδων. Χαμηλή λήψη θερμίδων και μεγάλη ένταση προπόνησης μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αυξητικής ορμόνης. Άρα χρειάζεται μία ελεγχόμενη αύξηση της έντασης (για να πετύχουμε αύξηση) αλλά με παράλληλη σωστή επιλογή των μακροθρεπτικών συστατικών στα γεύματα μας.

Λιονάκης Γιώργος

Certified Elite Personal Trainer EQF L4, EREPS member, GR.A.F.T.S Hellas (Accredited Training Provider by EHFA)

Certified Functional Training Instructor by Purmotion USA

Certified Pool Lifeguard by Modern Marine Education (Government recognized)

B.A. Honours Degree at Department of Communication & Mass Media Studies by National & Kapodistrian University of Athens

 

http://www.fit-blaster.com/

 

{fcomments}

Η αυξητική ορμόνη (GH Growth Hormone) ή σωματοτροπίνη εκλείεται από την πρόσθια υπόφυση του εγκεφάλου. Πρόκειται για ένα πολύπλοκο μόριο που αποτελείται από 191 αμινοξέα. Η αυξητική ορμόνη διεγείρει την αύξηση της οστικής πυκνότητας, την ανάπτυξη της μυικής μάζας, των ιστών και συμβάλλει στη λιποδιάλυση.

Με την πρόοδο της ηλικίας, όμως, τα επίπεδα παραγωγής της μειώνονται αισθητά.
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που προκειμένου να προωθήσουν την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης καταφεύγουν στα συμπληρώματα διατροφής και σε άλλες ενέσιμες μεθόδους, παρά το μεγάλο κόστος και τους αυξημένους κινδύνους πρόκλησης ανεπανόρθωτης βλάβης στην υγεία. Επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν ότι η κατάχρηση τέτοιων ουσιών ενδέχεται να προκαλέσει ζάχαρο, πίεση, προβλήματα στην καρδία, ακόμα και καρκίνο.
   

Νεότερες έρευνες, ωστόσο, δείχνουν ότι τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης είναι εφικτό να αυξηθούν με φυσικούς τρόπους:

  -Γυμναστική: Η άσκηση σε υψηλούς καρδιακούς παλμούς, όπως και η έντονη προπόνηση με βάρη, τα sprint ταχύτητας αλλά και οποιαδήποτε πολύωρη αερόβια άσκηση απελευθερώνουν μεγάλα επίπεδα αυξητικής ορμόνης. Τα επίπεδα της έντασης της άσκησης είναι καλό να διατηρούνται και να επιτυγχάνονται σε καθημερινή βάση.
    

* Έρευνες αποδεικνύουν ότι τα άτομα που ακολουθούν για αρκετά χρόνια έναν υγιεινό τρόπο ζωής και άσκησης τείνουν να απελευθερώνουν μεγαλύτερες ποσότητες αυξητικής ορμόνης, από τα άτομα που ακολουθούσαν μια καθιστική ζωή και πρόσφατα αποφάσισαν να αναλάβουν ένα πρόγραμμα άσκησης.
 

-Διατροφή: Σύμφωνα με τους ειδικούς μπορούμε να αυξήσουμε την ποσότητα της αυξητικής ορμόνης κάνοντας τις σωστές διατροφικές επιλογές. Καταλληλότερη, λοιπόν, θεωρείται μια πρωτεϊνική διατροφή. Τα λιπαρά Ωμέγα-3,6 και 9 βοηθούν επίσης στην απελευθέρωση της σωματοτροπίνης. Στην απελευθέρωση της συμβάλλουν επιπλέον, τα χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης, καθώς μ' αυτό τον τρόπο αυξάνονται τα επίπεδα της γλυκαγόνης (συγγενική ορμόνη της αυξητικής), το οποίο επιτυγχάνεται με τον περιορισμό των υδατανθράκων. Προτείνεται μια προσεγμένη λήψη καλών υδατανθράκων (όπως το ψωμί και τα δημητριακά ολικής άλεσης).

* Ο περιορισμός των θερμίδων είναι εξίσου σημαντικός παράγοντας ΜΕΙΩΣΗΣ της αυξητικής ορμόνης. Ένα αρνητικό ισοζύγιο (η δαπάνη των θερμίδων μεγαλύτερη από την πρόσληψη των θερμίδων), σε συνδυασμό με εντατική προπόνηση οδηγεί στη μείωση της απελευθέρωσης της αυξητικής ορμόνης. Επομένως, είναι σημαντικό οι αθλητές να διαχειρίζονται προσεκτικά την ένταση της προπόνησης κατά τη διάρκεια των περιόδων αυστηρού περιορισμού θερμίδων.

-Τα αμινοξέα και ιδιαίτερα η L-αργινίνη και η ορνιθίνη συμβάλλουν στην απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης.
 

-Ύπνος: Η αυξητική ορμόνη παράγεται καθ' όλη τη διάρκεια του 24ώρου, ωστόσο έχει αποδειχτεί ότι η μεγαλύτερη ποσότητα απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της φάσης R.E.M., η οποία διαρκεί για 90-120 λεπτά. Ιδιαίτερα σημαντική θεωρείται η συμπλήρωση ενός 8ωρου ύπνου, νωρίς το βράδυ.

από τον Παναγιώτη Κουρσάρη

http://www.totalfitness.gr

{fcomments}

Η αυξητική ορμόνη (GH) είναι δημοφιλές συμπλήρωμα στο χώρο του body-building και στα μεγαλύτερης ηλικίας άτομα επειδή μειώνει το λίπος και αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Η αυξητική ορμόνη δεν έχει αποτελέσματα σε όλους τους παχύσαρκους. Το Πανεπιστήμιο McGill διεξήγαγε μια μελέτη σε γυναίκες μέσης ηλικίας, η οποία έδειξε ότι η δραστηριότητα του υποδοχέα της αυξητικής ορμόνης ήταν δύο με τρεις φορές μεγαλύτερη στις λεπτές γυναίκες από ότι στις παχύσαρκες. Η αυξητική ορμόνη είναι αναποτελεσματική για την απώλεια λίπους στους ανθρώπους, που οι υποδοχείς αυξητικής ορμόνης στα λιποκύτταρά τους είναι μειωμένοι. (International Journal of Obesity, 35: 1511-1519, 2011)

Οι σκηνές ύψους χρησιμοποιούνται συχνά στα αθλήματα αντοχής, ώστε να ευνοήσουν τη μεταφορά οξυγόνου και την αερόβια ικανότητα. Οι αθλητές τις χρησιμοποιούν «για να ζουν σε μεγάλο υψόμετρο και να προπονούνται σε περιβάλλον με μειωμένα ποσοστά οξυγόνου». Οι σκηνές λειτουργούν αφαιρώντας το οξυγόνο από τον αέρα, πράγμα το οποίο δημιουργεί προσομοίωση υψόμετρου ύψους 4267 μέτρων. Ιάπωνες ερευνητές ανακάλυψαν ότι η προπόνηση με βάρη σε υψόμετρο ενώ η πρόσληψη οξυγόνου φτάνει το 13% (4267 μέτρα), προκαλεί μεγαλύτερη αύξηση των επιπέδων της αυξητικής ορμόνης, συγκριτικά με την προπόνηση που γίνεται σε επίπεδο θαλάσσης. Οι συμμετέχοντες που υποβλήθηκαν στη δοκιμασία έκαναν 5 σετ, των 15 επαναλήψεων, βάζοντας το 50% της μέγιστης προσπάθειας, στις πιέσεις πάγκου και στις πιέσεις ποδιών. Η προπόνηση με βάρη, χαμηλής έντασης, σε προσομοιωμένο υψόμετρο, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα του σώματος και να χάσετε σωματικό λίπος. (Journal Strength Conditioning Research, online δημοσίευση 3, Φεβρουαρίου 2012)

Η αυξητική ορμόνη είναι μια ορμόνη που χρησιμοποιείται από αθλητές και ενήλικα άτομα, με απώτερο σκοπό να μειωθεί το λίπος και να αυξηθεί η μυϊκή μάζα. Ωστόσο, η αυξητική ορμόνη δεν είναι αποτελεσματική σε ορισμένα παχύσαρκα άτομα. Ερευνητές από τον Καναδά βρήκαν πως η ενεργότητα των υποδοχέων ήταν δύο με τρεις φορές μικρότερη σε μεσήλικες παχύσαρκες γυναίκες σε σχέση με νορμοβαρείς γυναίκες. Η λήψη της αυξητικής ορμόνης είναι αναποτελεσματική για τη μείωση του σωματικού λίπους για ορισμένα άτομα που έχουν χαμηλό αριθμό υποδοχέων της αυξητικής ορμόνης.