«H ποδηλασία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη μέση και στη σπονδυλική στήλη, ιδίως σε εκείνους που έχουν αδύναμο κορμό ή σφιχτούς γλουτούς, δικέφαλους και τετρακέφαλους».
Τι κι αν είσαι δεινός ποδηλάτης; Τι κι αν καβαλάς το mountain bike σου κάθε Σαββατοκύριακο για να «οργώσεις» τα βουνά ή το ταπεινό ποδηλατάκι σου για να πηγαίνεις κάθε πρωί στο γραφείο; Το γυμναστήριο, φίλε μου δεν το γλιτώνεις, όπως και να 'χει. Θα κλειστείς στους τέσσερις τοίχους του, θες δεν θες, αν αγαπάς τη μέση σου. Διαφορετικά, προετοιμάσου ψυχολογικά να βογκήξεις από τους πόνους, κάτι που είμαστε σίγουροι ότι προτιμάς να αποφύγεις.
Σύμφωνα με τον trainer του Askmen, Dr. Patrick Owen, «η ποδηλασία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη μέση και στη σπονδυλική στήλη, ιδίως σε εκείνους που έχουν αδύναμο κορμό ή σφιχτούς γλουτούς, δικέφαλους και τετρακέφαλους». Όπως ο ίδιος υπογραμμίζει, «ένα πολύ κοινό λάθος στο οποίο υποπίπτει η πλειοψηφία των ερασιτεχνών ποδηλατών είναι ότι όταν κάνει πετάλι, δεν φροντίζει να κρατά σε σταθερή θέση τη λεκάνη. Δηλαδή, όταν αρχίζει να φέρνει το πόδι προς τα εμπρός για να δώσει ώθηση στο ποδήλατο, αφήνει τη μέση να γείρει προς τα πίσω, προσπαθώντας έπειτα να την επαναφέρει στην αρχική της θέση, βάζοντας δύναμη στο ισχίο, το οποίο “μαγκώνει” από την πίεση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό της μέσης».
Η συμβουλή του Dr. Owen σε όσους θέλουν να κάνουν ποδήλατο και να συνεχίσουν να τα έχουν καλά με τη μέση τους είναι η γυμναστική. Για την ακρίβεια, δύο ασκήσεις που ενδυναμώνουν το σώμα και ενισχύουν την ισορροπία και ως εκ τούτου τη σταθερότητά του πάνω στο ποδήλατο. «Το να είναι δυνατοί, αλλά ταυτοχρόνως χαλαροί οι γλουτοί και οι δικέφαλοί σου θα σου επιτρέψει να σκύβεις προς τα εμπρός χωρίς να επιβαρύνεις τη μέση σου», τονίζει.
Ακολούθησε λοιπόν τις παρακάτω δύο ασκήσεις που προτείνει και απελευθέρωσε τη μέση σου από τους πόνους: 1. Αφού ξαπλώσεις ανάσκελα, σήκωσε τα πόδια σου ψηλά, σχηματίζοντας ορθή γωνία. Εν συνεχεία, κατέβασε τα σιγά – σιγά προς τα δεξιά μέχρι να ανασηκωθεί ελάχιστα από το έδαφος το κάτω μέρος της πλάτης σου. Κράτησε τα πόδια σου σε αυτή τη θέση και ξεκίνα να φέρνεις προς τα πάνω το στήθος σου. Πρόσεξε να μην μαζεύεις το λαιμό σου και να κολλάει το πιγούνι στο στήθος σου. Διατήρησε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
2. Αφού ξαπλώσεις μπρούμυτα, προσποιήσου ότι είσαι ο Superman, τεντώνοντας τα χέρια σου προς τα εμπρός και προς τα επάνω και τα πόδια σου προς τα πίσω και επίσης με κλίση προς τα επάνω. Διατήρησε και πάλι τη θέση σου για 30 δευτερόλεπτα.
Ένα είναι σίγουρο. Τα προβλήματα έρχονται και παρέρχονται. Ο σκοπός είναι όμως να μπορούμε να τα υπερπηδάμε και να τα λύνουμε εύκολα και γρήγορα...
Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα, έχει σημασία να μην πανικοβληθείτε ή να βιαστείτε να πάρετε μια απόφαση. Αφιερώστε χρόνο στο να σκεφτείτε το πρόβλημα και τις διαθέσιμες επιλογές. Για να το κάνετε αυτό, πιθανώς να πρέπει να γράψετε κάπου τις αρχικές σας σκέψεις ή να τις συζητήσετε με κάποιον φίλο.
Φτιάξτε λίστα
Κάντε μια λίστα με τις διάφορες πιθανές λύσεις, προσπαθώντας να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες. Στην συνέχεια ιεραρχείστε τις κατά σειρά σπουδαιότητας ή ανάλογα με το πόσο εύκολα μπορείτε να τις εφαρμόσετε, ξεκινώντας από τις ευκολότερες.
Αποφύγετε τα βιαστικά συμπεράσματα
Αν και μπορεί να μπείτε στον πειρασμό, είναι πολύ σημαντικό να μην βγάλετε βιαστικά συμπεράσματα όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, όση εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και αν έχετε. Θα πρέπει πρωτίστως να σιγουρέψετε ότι έχετε τα απαραίτητα στοιχεία και τις απαραίτητες αποδείξεις για να στηρίξετε τα συμπεράσματά σας, προτού αναλάβετε οποιαδήποτε δράση.
Σκεφτείτε τα άλλα πιθανά προβλήματα
Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε πριν προκύψει το πρόβλημα: να είστε προετοιμασμένοι. Πέρα από την έρευνα που θα κάνετε για πιθανές λύσεις, προσπαθείτε να βρείτε τι αντιμετώπισαν άλλοι όταν βρέθηκαν στη θέση σας και ρωτήστε τους. Αν δεν έχετε ποιον να ρωτήσετε, τότε τα βιβλία, κάποιο σχετικό forum ή κάποιο blog αποτελούν καλές πηγές άντλησης πληροφοριών. Όσο κρατάτε τα μάτια και τα αυτιά σας ανοικτά, είναι σίγουρο ότι θα βρείτε κάτι χρήσιμο.
Δοκιμάστε διαφορετικές προσεγγίσεις
Η πιο δημοφιλής διαδικασία επίλυσης ενός προβλήματος περιλαμβάνει τα εξής βήματα: ορισμός του, ανάλυσή του, δημιουργία πιθανών λύσεων, επιλογή καλύτερης λύσης και δράση. Όμως σε πιο σύνθετα σενάρια, μια τέτοια προσέγγιση ενδεχομένως να μην είναι η κατάλληλη και να χρειάζονται εναλλακτικές. Για παράδειγμα, μια καλή εναλλακτική είναι να εκτιμήσετε τι είναι καλό και πολύτιμο για μια συγκεκριμένη κατάσταση και ερευνώντας γιατί συμβαίνει αυτό, να ανακαλύψετε νέες δυνατότητες για βελτιώσεις. Μια άλλη είναι η δημιουργική επίλυση των προβλημάτων, η οποία περιλαμβάνει δύο τρόπους σκέψης: την δημιουργική και την κριτική. Ο συνδυασμός αυτών των δύο μπορεί να σας βοηθήσει να προσεγγίσετε το πρόβλημα πιο ισορροπημένα.
Κάντε ένα διάλειμμα
Αν αισθάνεστε ότι δεν κάνετε πρόοδο στην επίλυση του προβλήματος, δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα είτε στρέφοντας την προσοχή σας σε άλλες, λιγότερο απαιτητικές εργασίες ή πηγαίνοντας μια βόλτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να «καθαρίσετε» το μυαλό σας και να βρείτε πιο εύκολα την λύση, η οποία, υπό διαφορετικές συνθήκες μπορεί να σας διέφευγε.
Δημιουργήστε λιγότερα προβλήματα
Τα περισσότερα προβλήματα που αποκτούμε τα φτιάχνουμε εμείς οι ίδιοι. Επομένως, μπορείτε να γλιτώσετε από αρκετή ταλαιπωρία με το να είστε προορατικοί, να σκέφτεστε πριν μιλήσετε και να αποφεύγετε να δημιουργείτε ή να περιπλέκετε προβλήματα περισσότερο απ’ ό,τι πρέπει. Τα περισσότερα προβλήματα συνδέονται κατά κάποιον τρόπο με τις σχέσεις που έχετε με άλλα άτομα, άρα ένας καλός τρόπος για να δημιουργείτε λιγότερα προβλήματα είναι να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.
Χρησιμοποιείστε την δύναμη των λέξεων προς όφελός σας
Το μυαλό μας ανταποκρίνεται περισσότερο απ’ο,τι πιστεύουμε στο ποιες λέξεις χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν κάτι. Ένα πρόβλημα, μπορεί κάλλιστα να είναι μια αρνητικά φορτισμένη λέξη. Για να το χειριστείτε ευκολότερα, χρησιμοποιείστε μια πιο ουδέτερη ή θετική λέξη αντ’ αυτού. Μπορεί η συγκεκριμένη συμβουλή να σας φανεί «κενή», όμως αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στο πόσο αρνητικά/θετικά βλέπετε μια κατάσταση.
Κάθε πρόβλημα για καλό
Υπάρχει σχεδόν πάντα μια θετική πλευρά σε κάθε πρόβλημα. Ίσως να σας προειδοποιήσει για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία της επιχείρησής σας ή να σας μάθει ότι η ζωή δεν είναι και τόσο χάλια όσο νομίζατε. Βρίσκοντας την θετική πλευρά του προβλήματος μειώνετε τις αρνητικές συναισθηματικές επιπτώσεις και πιθανώς να αρχίσετε να βλέπετε την κατάσταση ως μια μεγάλη ευκαιρία. Επομένως, όταν προκύψει κάποιο πρόβλημα σκεφτείτε: Πώς μπορώ να το χρησιμοποιήσω; Ποιο είναι το θετικό από αυτό; Τι μπορώ να μάθω;
Αξιολογήστε τον εαυτό σας
Μόλις το πρόβλημα λυθεί, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξετάσετε ποιες πτυχές τις προσέγγισής σας δούλεψαν και τι πρέπει να κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά. Θα πρέπει να είστε σε θέση να εφαρμόσετε κάποιες από αυτές τις προσεγγίσεις την επόμενη φορά που θα προκύψει κάποιο πρόβλημα.
Αναμφισβήτητα, η άνοιξη είναι από τις ωραιότερες εποχές του χρόνου, ωστόσο καραδοκούν διάφοροι κίνδυνοι στο πέρασμά της μιας και η φύση ζωντανεύει ξανά. Ένας από αυτούς είναι τα λουλούδια ή τα δέντρα που ανθίζουν και γεμίζουν την ατμόσφαιρα με γύρη.
Η γύρη πυροδοτεί την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων, με πιο σημαντικές τη ρινίτιδα, την επιπεφυκίτιδα και το άσθμα. Όμως μεγάλο πρόβλημα αντιμετωπίζουν αυτή την εποχή και όσοι είναι ευαίσθητοι στο τσίμπημα των υμενόπτερων (μέλισσες και σφήκες). Γιατί όμως την άνοιξη; Οι άνθρωποι που έχουν προδιάθεση για αλλεργία εμφανίζουν αντιδράσεις επειδή η βλεννογόνος τους έρχεται σε επαφή με τη γύρη. Το χαρακτηριστικό είναι ότι τα συμπτώματα, κυρίως τις πρώτες πρωινές και τις πρώτες απογευματινές ώρες, επαναλαμβάνονται. Όταν βρέχει, η μορφή τους είναι ήπια, γιατί κατακάθεται η γύρη. Αντίθετα επιδεινώνονται όταν φυσάει.
Σύμφωνα με τον ειδικό, αυτή την εποχή τα πευκοειδή (πεύκο, κυπαρίσσι κ.λπ.), τα χορτάρια, το περδικάκι, αλλά και η ελιά, είναι οι βασικοί φορείς αλλεργιογόνων, τα οποία μεταφέρονται με τον αέρα χιλιόμετρα μακριά και προκαλούν τις αντιδράσεις. Τι να κάνουμε λοιπόν;
Η αντιμετώπιση
Τα τελευταία χρόνια έχει αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα της ανοσοθεραπείας, αλλά και συγκεκριμένων φαρμακευτικών ουσιών στη βελτίωση των συμπτωμάτων.
Τα φάρμακα: Τα αντιισταμινικά και τα κορτικοστεροειδή βοηθούν στην αποσυμφόρηση της μύτης όταν υπάρχει αλλεργική ρινίτιδα. Αντίστοιχα, στην επιπεφυκίτιδα, είναι σημαντικά τα αντιισταμινικά και τα κολλύρια με κορτικοστεροειδή. Στο άσθμα βοηθούν τα εισπνεόμενα, οι β-διεγέρτες και τα κορτικοστεροειδή. Η κορτιζόνη πρέπει να χορηγείται για περιορισμένο χρονικό διάστημα.
Η ανοσοθεραπεία: Αν έχετε σοβαρό πρόβλημα, η ανοσοθεραπεία ίσως είναι η καλύτερη λύση. Η ανοσοθεραπεία βασίζεται στη χορήγηση του συστατικού που προκαλεί την αλλεργία σε μορφή χαπιού, σταγόνων ή ενέσιμη. Η τελευταία είναι και η πιο αποτελεσματική. Η διάρκεια της θεραπείας συνήθως είναι τρία χρόνια, αλλά ο γιατρός ίσως κρίνει ότι χρειάζεται να επιμηκυνθεί μέχρι τα πέντε.
Το φίλτρο αέρα: Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα φίλτρο αέρα στο κλιματιστικό μπορεί να απομακρύνει τη γύρη. Ακόμα, ίσως βοηθήσει ένας αφυγραντήρας, ο οποίος μειώνει την υγρασία σε μέρη όπως το μπάνιο.
Συμπληρώματα: Δεδομένα επιστημονικών ερευνών αποδεικνύουν ότι η βιταμίνη D ενισχύει τα ανοσοκύτταρα και μειώνει τη φλεγμονή. Ρωτήστε το γιατρό σας αν τα χρειάζεστε.
Λίπος στην κοιλιά; Όχι πια… Θα μπορούσα να ξεκινήσω και να τελειώσω αυτό το άρθρο με δύο γραμμές. «Για να εξαφανίσεις το λίπος χρειάζεται άσκηση, σωστή διατροφή και πειθαρχία». Καμιά φορά όμως, όσο ιδρώτα κι αν ρίξεις πάνω στο διάδρομο και όσο αυστηρά κι αν ζυγίζεις τις μερίδες σου, αυτό δεν αρκεί. Το επίμονο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς μένει ανέπαφο, να χαλάει την εικόνα σου στο μπικίνι, στον καθρέφτη και να επιτίθεται στην αυτοπεποίθησή σου. Είναι το λεγόμενο τοπικό πάχος που σε άλλους εμφανίζεται στην περιοχή της κοιλιάς, σε άλλους στους γλουτούς και στα ψωμάκια. Υπάρχει και ένας μικρός αριθμός (η μειονότητα που «μισούμε») που δεν έχει καθόλου. Σήμερα θα ασχοληθούμε με το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Οι γυναίκες που τείνουν να αποθηκεύουν-συσσωρεύουν λίπος στην κοιλιά, σύμφωνα με τους ειδικούς έχουν σωματότυπο μήλο, ενώ όσες συσσωρεύουν λίπος στους γλουτούς και στους μηρούς έχουν σωματότυπο αχλάδι. Τα καλά νέα είναι πως υπάρχουν τροφές που υπόσχονται να επιταχύνουν το μεταβολισμό σας και να μειώσουν αν όχι εξαφανίσουν το λίπος στην κοιλιά. Αν λοιπόν, έχεις σωματότυπο μήλο πάρε χαρτί και στυλό και κράτα σημειώσεις! 1) Πέτα τα δημητριακά απ’ το παράθυρο. Βρώμη is here! Το πρωινό αποτελεί το βασικό γεύμα για τον οργανισμό σου, αφού ενεργοποιεί το μεταβολισμό και εξισορροπεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αρκεί να μην περιέχει ζάχαρη και λιπαρά. Τα περισσότερα δημητριακά που κυκλοφορούν στο εμπόριο, δε νοιάζονται για το φούσκωμα ή το λίπος στην κοιλιά σου. Η βρώμη λοιπόν, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και είναι το ιδανικό για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Οι φυτικές ίνες θα σου δώσουν το αίσθημα του κορεσμού που χρειάζεσαι. Επίσης δεν περιέχει ζάχαρη όπως τα κοινά δημητριακά. Extra tip: Προσοχή στην ποσότητα. 40 γρ. βρώμη να θυμάσαι πως έχουν 150 kcal. Μπορείς να προσθέσεις 3-4 κουταλιές της σούπας στο γιαούρτι σου ή στο μπολ με μισό ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών. 2) Βάλε «πρασινάδα» στο τραπέζι σου. Λαχανικά. Τα λαχανικά εκτός από πηγή βιταμινών είναι γνωστά και για τις λιποδιαλυτικές ιδιότητές τους. Τα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο, σπανάκι, το μαρούλι, και η ρόκα έχουν μικρή θερμιδική αξία και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Γεγονός που σημαίνει πως είναι ικανά να προκαλέσουν κορεσμό σε συνδυασμό με το κυρίως γεύμα. Extra tip: Προτίμησε να ξεκινήσεις το γεύμα σου με τη σαλάτα. Έτσι, θα χορτάσεις πιο γρήγορα και δεν ανησυχείς για θερμίδες και λιπαρά. 3) Αυγά. Η βιταμίνη Β12, που είναι απαραίτητη για να μεταβολίσει ο ανθρώπινος οργανισμός το λίπος, περιέχεται στα αυγά. Γι’ αυτό αν μέχρι χθες πίστευες πως τα αυγά είναι εχθρός της σιλουέτας σου, καιρός να αλλάξεις γνώμη. Extra tip: Να θυμάσαι πως ένα αυγό έχει 80 kcal και το ιδανικό είναι να προτιμάς βραστά. Όχι λάδι – όχι τηγάνι! 4) Ναι στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορεί στη νηπιακή ηλικία το γάλα, το γιαούρτι και όλα τα συναφή προϊόντα να μας επέβαλαν με κίνητρο να πάρουμε μπόι, αλλά απ’ ότι αποδεικνύεται τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα μας συντροφεύουν για πάντα. Αυτό γιατί το ασβέστιο εκτός από γερά κόκαλα, βοηθάει στη διάσπαση του λίπους, ενώ μπορεί να αποτρέψει και τη συσσώρευσή του. Extra tip: Προσοχή στην επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων. Προτίμησε όσα έχουν χαμηλά λιπαρά, αποφεύγοντας εκείνα που περιέχουν (πλήρη). 5) Μούρα. Πρόκειται για έναν πρώτης τάξεως λιποδιαλύτη, λόγω της υψηλής περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες. Επιπλέον προκαλούν κορεσμό, ενώ συμβάλλουν και στην λιποδιάλυση. Δεν θα σε φορτώσουν με πολλές θερμίδες, αρκεί να σκεφτείς πως ένα φλιτζάνι (100 γρ.) βατόμουρα έχει 6γρ. φυτικών ινών και μόλις 50 kcal. 5) Ξηροί καρποί. Οι ξηροί καρποί καταπολεμούν το κοιλιακό λίπος. Είναι πλούσιοι σε γεύση και προκαλούν την απαιτούμενη αίσθηση κορεσμού. Τα αμύγδαλα πρέπει να γίνουν τα νούμερο ένα στη λίστα με τα ψώνια σου. Περιέχουν μονοακόρεστα λίπη και είναι πηγή φυτικών πρωτεϊνών και ινών. Extra tip: Πρόσεχε την ποσότητα που καταναλώνεις. Μην υπερβαίνεις τα 15-20 αμύγδαλα ημερησίως. Διαφορετικά θα επιβαρυνθείς με έξτρα θερμίδες. Προτίμησε αμύγδαλα ανάλατα και άψητα. Οι αλατισμένοι ξηροί καρποί είναι ικανοί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών εξαιτίας της υπερβολικής περιεκτικότητας σε νάτριο. 7) Πράσινο τσάι. Οι αντιοξειδωτικές του δράσεις είναι γνωστές σε όλους. Αν ξεκινήσεις να πίνεις πράσινο τσάι θα ενισχύσεις το μεταβολισμό σου. Οι κατεχίνες και η καφεϊνη που περιέχει θα σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερο λίπος. 8) Πρέπει να καείς για να …κάψεις!!! Καυτερά φαγητά. Οι κόκκινες πιπεριές και το τσίλι, περιέχουν καψαϊκίνη που ενισχύει την καύση θερμίδων και σταθεροποιεί το ζάχαρο. Αυτή η δράση τους έχει αποτέλεσμα κυρίως στο κοιλιακό λίπος. 9) Σολομός. Οι άπαχες πρωτεϊνες είναι σύμμαχοι ενάντια στο κοιλιακό λίπος. Ο σολομός ανήκει στα ψάρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα και βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών. Extra tip: Φροντίστε να τρώτε ψάρια 2-3 φορές την εβδομάδα. Γιατί η πρωτεϊνη σε συνδυασμό με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βελτιώνουν την ευαισθησία στη ινσουλίνη, η οποία βοηθάει στην ενδυνάμωση των μυών και στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. 10) Αβο-κάντο! Το αβοκάντο είναι καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Τα μονοακόρεστα λιπαρά ελέγχουν καλύτερα τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Η κατανάλωση ½ τεμαχίου αβοκάντο περιέχει 10 γρ. των σημαντικών αυτών λιπαρών. Καλή επιτυχία!!!
Απλοί τρόποι που μπορούμε να προσθέσουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα, με τους οποίους θα καταπολεμήσουμε και θα κρατηθούμε μακριά από την γρίπη και το κρυολόγημα.
1. Προβιοτικά:Μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που τρώνε κάθε μέρα προβιοτικά έχουν 33% λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν. Τα προβιοτικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος ενάντια στην γρίπη. Πηγές τροφίμων από προβιοτικά: Γιαούρτι, γάλα με επιπρόσθετα προβιοτικά, κεφίρ.
2. Χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο:Ένα ζεστό μπανάκι θα μας ανακουφίσει, θα μας χαλαρώσει και θα μας αναζωογονήσει. Καλό είναι να έχουμε και ένα σκαμπό του μπάνιου για να καθόμαστε ειδικά αν μαζί με τις αρρώστιες αντιμετωπίζουμε και ζαλάδες.
3. Βιταμίνη d:Μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που έπαιρναν βιταμίνη d είχαν 40% λιγότερες πιθανότητες να κολλήσουν γρίπη από αυτούς που δεν έπαιρναν. Φυσικές πηγές βιταμίνης D: Σολομός, τόνος σε κονσέρβα, σαρδέλες, κρόκοι αυγών, τυρί, βοδινό συκώτι, μανιτάρια.
4. Υγιεινή διατροφή:Αν τρεφόμαστε σωστά θα είμαστε στα σίγουρα πιο ανθεκτικοί στα κρυολογήματα.
5. Άσκηση: Η σωστή κυκλοφορία του αίματος μας αυξάνει την δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία επιτίθενται στους ιούς.
6. Ύπνος: H ύπνος βοηθάει και ενδυναμώνει τα κύτταρα μας.
7. Σκόρδο: Το σκόρδο έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες, μπορούν να καταπολεμήσου συγκεκριμένα βακτήρια και ιούς όπως και αυτό της γρίπης.
8. Πορτοκάλια: Τρώτε πορτοκάλι, αμυντικά στις ιώσεις, βιταμίνη c.
Η στυτική δυσλειτουργία αποτελεί ένα σημαντικό πρόβλημα της υγείας του άνδρα, η οποία, αν και δεν απειλεί τη ζωή του, έχει πολύπλευρη επίδραση σε αυτή. Επηρεάζει τον ίδιο ως άτομο, την ή τον σύντροφό του, την οικογένειά του, μειώνει την παραγωγικότητά του και σχετίζεται με την ψυχική και σωματική του υγεία και την κοινωνικοοικονομική του κατάσταση.
Δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται απλώς και μόνο ως ένας παράγοντας που επιβαρύνει την ποιότητα ζωής του πάσχοντα, αλλά ως προάγγελος καρδιαγγειακής νόσου, καθώς η συσχέτιση των δύο νοσημάτων έχει αποδειχτεί σε πολλές κλινικές μελέτες.
Η στύση αποτελεί ένα πολύπλοκο φαινόμενο για την επίτευξη της οποίας θα πρέπει να συνεργαστούν και να συντονιστούν πολλά συστήματα, υπό τον ορμονολογικό έλεγχο του άξονα υποθαλάμου - υπόφυσης - όρχεων. Προϋποθέτει ερωτική επιθυμία, σωστή αγγείωση και ακέραιη νεύρωση των σηραγγωδών σωμάτων του πέους και καλή κατάσταση του στυτικού ιστού αυτών, έτσι ώστε να εγκλωβιστεί με επιτυχία το αίμα που απαιτείται στο εσωτερικό τους, με αποτέλεσμα τη διόγκωσή τους και τη στύση.
Ως στυτική δυσλειτουργία ορίζεται η αδυναμία του άνδρα να επιτύχει ή να διατηρήσει στύση ικανή για σεξουαλική δραστηριότητα και ολοκληρωμένη σεξουαλική επαφή. Το 20% των ανδρών άνω των 20 ετών θα βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή του την εμπειρία αυτή, ενώ οι μισοί άνδρες άνω των 50 αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τη στύση τους.
Το ποσοστό αυτό αυξάνεται, εκτός της ηλικίας, και από την παρουσία νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία, η καρδιαγγειακή νόσος, η υπέρταση, η δυσλιπιδαιμία, η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη και η κατάθλιψη. Εξεις όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η χρήση ναρκωτικών ουσιών συμβάλλουν καθοριστικά στην εμφάνιση της στυτικής δυσλειτουργίας.
Μετά την ηλικία των 50 ετών ένας στους δύο άνδρες αντιμετωπίζει πρόβλημα με τη στύση του. Οι αρτηριοσκληρωτικές αλλοιώσεις που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της αρτηριακής υπέρτασης, του σακχαρώδους διαβήτη ή της δυσλιπιδαιμίας επιδρούν αρνητικά τόσο στην επαρκή παροχή αίματος προς τα σηραγγώδη σώματα του πέους για την επίτευξη της στύσης όσο και στον εγκλωβισμό του μέσα σε αυτά, γεγονός που εμποδίζει τη διατήρησή της.
Επιπλέον, φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υπέρτασης, όπως τα διουρητικά και οι μη εκλεκτικοί β-αναστολείς έχουν δυσμενή επίδραση στη στύση του άνδρα.
Σε μια πρόσφατη μελέτη το 49% των ανδρών που πάσχουν από υπερπλασία του προστάτη εμφανίζει διαταραχές στη στύση. Μάλιστα 10% αυτών αναφέρει ολοκληρωτική έλλειψη στύσης! Είναι προφανές ότι η υπερπλασία του προστάτη, όπως και η αρτηριακή υπέρταση, αποτελούν ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για στυτική δυσλειτουργία.
Τέλος, η θεραπευτική αντιμετώπιση του καρκίνου του προστάτη και του παχέος εντέρου, χειρουργική ή με τη μορφή της ακτινοθεραπείας, επιφέρουν μεγάλο πλήγμα στη στύση του άνδρα, ανεξάρτητα από ποια μορφή θεραπείας θα επιλεχθεί.
Ηδη από την ηλικία των 40 ετών αρχίζει σταδιακά η πτώση των επιπέδων της τεστοστερόνης στον άνδρα, φαινόμενο που γίνεται πιο έντονο μετά τα 50. Η κατάσταση αυτή, γνωστή και ως σύνδρομο έλλειψης τεστοστερόνης, έχει σημαντική επίπτωση στην ποιότητα ζωής των ανδρών.
Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης οδηγούν σε αύξηση της εναπόθεσης σωματικού και σπλαγχνικού λίπους, μείωση της μυϊκής μάζας, στυτική δυσλειτουργία και μείωση της ερωτικής επιθυμίας. Ο άνδρας, βλέποντας το σώμα του να αλλάζει και τον ανδρισμό του να αμφισβητείται, μπορεί να καταλήξει ακόμα και στην κατάθλιψη!
Ο έρωτας είναι δικαίωμα και επιδίωξη σε κάθε ηλικία. Και επειδή ακριβώς η σεξουαλική ζωή συνεχίζεται, ο άνδρας για να μην απειληθεί η στύση του οφείλει να τροποποιήσει τις καθημερινές του συνήθειες. Η καθημερινή άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή θα τον βοηθήσουν να χάσει βάρος και να διατηρήσει μυϊκή μάζα.
Η διακοπή του καπνίσματος και ο περιορισμός του αλκοόλ θα έχουν άμεσα θετική επίδραση στην ποιότητα της στύσης του. Τέλος, η τακτική ιατρική παρακολούθηση θα προλάβει την εμφάνιση οποιασδήποτε νόσου και θα επιτρέψει την έγκαιρη αντιμετώπισή της ή θα τροποποιήσει θεραπείες που έχουν δυσμενή επίπτωση στη στύση του.
Ο άνδρας της μέσης και τρίτης ηλικίας είναι πιο υγιής όταν έχει σεξουαλική ζωή! Δεν πρέπει να ντρέπεται για τις επιθυμίες του και την ερωτική του διάθεση. Το σεξ είναι ζωή και ο έρωτας δικαίωμα σε κάθε ηλικία! Αν και εφόσον θέλει να ζει δεν πρέπει να φοβάται να ζητήσει βοήθεια από τους ειδικούς για το πρόβλημα που τον βασανίζει και δεν του επιτρέπει να χαρεί τη ζωή.
Τα γεννητικά όργανα των γυναικών και των ανδρών μπορούν να προσβληθούν από μύκητες. Η συχνότερη αιτία των ασθενειών αυτών είναι ο μύκητας κάντια (Candida Albicans). Οι μυκητιάσεις των γεννητικών οργάνων παρουσιάζουν αύξηση.
Ο λόγος είναι η ευρεία και συνεχώς αυξανόμενη χρήση των αντιβιοτικών όπως επίσης και τα αντισυλληπτικά. Άλλα φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν το περιβάλλον των γεννητικών οργάνων και ιδιαίτερα του κόλπου, είναι δυνατόν να ευνοούν την ανάπτυξη μυκητίασης.
Οι ομάδες ασθενών που είναι ευπαθείς στις μυκητιάσεις των γεννητικών οργάνων περιλαμβάνουν τους διαβητικούς, τις έγκυες γυναίκες, τους ασθενείς που λαμβάνουν αντιβίωση, γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά, τους καρκινοπαθείς, ασθενείς που παίρνουν χημειοθεραπεία, ασθενείς που έχουν μειωμένη άμυνα του οργανισμού- όπως μεταξύ άλλων αυτοί που πάσχουν από AIDS.
Ο μύκητας κάντιτα ζει κανονικά στο δέρμα ή στο έντερό μας ως σαπρόφυτο και δεν προκαλεί προβλήματα. Μπορεί όμως κάτω από ορισμένες συνθήκες, να αναπτυχθεί παθολογικά και να προκαλέσει μυκητίαση, την καντιτίαση. Η καντιτίαση συνήθως δεν είναι ασθένεια που μεταδίδεται από το σεξ.Όμως αυτό δεν αποκλείεται να συμβαίνει σε ορισμένες περιπτώσεις.
Τα συμπτώματα στις γυναίκες:
Πόνος, φαγούρα, ερεθισμός, φλεγμονή στο αιδοίο και στον κόλπο
Κολπικές εκκρίσεις
Πρήξιμο και κοκκίνισμα του αιδοίου
Η εσωτερική επιφάνεια του κόλπου μπορεί να είναι καλυμμένη με λευκό επίχρισμα
Το δέρμα της περιοχής μπορεί να είναι ευαίσθητο και να παρουσιάζει σπασίματα
Οι άντρες συχνά δεν παρουσιάζουν συμπτώματα. Κάποτε η βάλανος και η ακροβυστία σε άνδρες που δεν έχουν υποβληθεί σε περιτομή, μπορεί να είναι κόκκινες, φλεγμονώδεις και να προκαλούν πόνο. Τα συμπτώματα αυτά επιδεινώνονται μετά από σεξουαλική επαφή.Το άκρο του πέους μπορεί να παρουσιάζει μικρές πληγές ή να είναι καλυμμένο με λευκό επίχρισμα. Επίσης κάποτε είναι δυνατόν να υπάρχουν εκκρίσεις από το πέος.
Η διάγνωση βασίζεται στο ιστορικό, στην κλινική εικόνα του ασθενούς και σε συμπληρωματικές εξετάσεις. Η άμεση συλλογή υλικού από τον κόλπο, το αιδοίο ή το πέος και η εξέτασή του κάτω από το μικροσκόπιο, μπορούν να τεκμηριώσουν τη μόλυνση από κάντιτα.Επίσης είναι χρήσιμο να αποστέλλονται δείγματα στο εργαστήριο για καλλιέργειες.
Η θεραπεία στις γυναίκες περιλαμβάνει πλύσιμο με αντισηπτικό σκεύασμα και καλό στέγνωμα. Στη συνέχεια τοποθετούνται κρέμες με δράση κατά των μυκήτων που περιέχουν μικοναζόλη, τερκοναζόλη, τιοκοναζόλη, κλοτριμαζόλη ή άλλα φάρμακα κατά των μυκήτων.Οσο κρατά η θεραπεία με επάλειψη κρέμας δεν χρειάζεται το συχνό πλύσιμο της περιοχής το οποίο διώχνει την κρέμα πριν δράσει.
Στους άνδρες χρειάζεται πλύσιμο με αντισηπτικό σαπούνι των γεννητικών οργάνων και καλό στέγνωμα. Στη συνέχεια μπορούν να τοποθετηθούν ανάλογες αντιμυκητιακές κρέμες.
Σε ορισμένες ομάδες ασθενών μπορεί να είναι αναγκαίο να χορηγηθούν αντιμυκητιακά φάρμακα από το στόμα, όπως η κετοκοναζόλη, φλουκοναζόλη και ιτρακοναζόλη.
Σε γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά, κάποτε παρατηρείται επιδείνωση της καντιτίασης. Στις περιπτώσεις αυτές, συνήθως συστήνεται η διακοπή των αντισυλληπτικών για μερικούς μήνες. Επίσης γυναίκες που πήραν πρόσφατα αντιβιοτικά, συχνά αναπτύσσουν μύκητες.Για το λόγο αυτό, καλό είναι πάντοτε να γίνεται πρόληψη αυτού του φαινομένου και να ζητούν από τον γιατρό που τους χορηγεί τα φάρμακα να τις προφυλάσσει από την ανάπτυξη μυκητιάσεων.
Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει κάποια στιγμή στη ζωή μας μία μικρότερη ή μεγαλύτερη ενόχληση στο στομάχι ή στο έντερό μας. Aν και οι διαταραχές του πεπτικού συστήματος είναι από τις πιο συνηθισμένες ενοχλήσεις και τις περισσότερες φορές συνδέονται με την κακή διατροφή και τον τρόπο ζωής, σε ορισμένες περιπτώσεις μάς φέρνουν σε δύσκολη θέση και επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα της ζωής μας. Tο κάψιμο στο στομάχι, η διάρροια και τα αέρια είναι μερικά από τα ανεπιθύμητα συμπτώματα που μας ειδοποιούν πως κάτι δεν πάει καλά. Όμως, τι μπορεί να σημαίνει το καθένα από αυτά και ποια είναι η θεραπεία που βοηθάει σε κάθε περίπτωση;
Πονάτε και πρήζεστε συχνά στην κοιλιά και αντιμετωπίζετε διαταραχές στις κενώσεις (διάρροια, δυσκοιλιότητα ή και τα δύο εναλλάξ). Oρισμένες φορές, τα συμπτώματα αυτά συνυπάρχουν με ημικρανία, κόπωση και ταχυκαρδία.
Σε περίπτωση που τα συμπτώματα αυτά είναι μέρος της καθημερινότητάς σας, μπορεί να πάσχετε από το Σύνδρομο Eυερέθιστου Eντέρου, ένα πρόβλημα που μπορεί να οφείλεται σε διαφορετικούς παράγοντες και η έντασή του διαφέρει από ασθενή σε ασθενή. Tο στρες θεωρείται η κυριότερη αιτία πρόκλησής του, καθώς η σχέση ανάμεσα στον ψυχισμό του ατόμου και το σύνδρομο είναι άμεση. Eπίσης, υπεύθυνες για το πρόβλημα θεωρούνται και ορισμένες τροφές, όπως οι πιπεριές και ο καφές. Eπειδή, όμως, ο καθένας μπορεί να παρουσιάζει δυσανεξία σε κάποια τροφή, καλό είναι να προσέξετε αν τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται μετά την κατανάλωση κάποιας τροφής ή ορισμένης ποσότητας από αυτήν. Tέλος, το πρόβλημα μπορεί να εκδηλωθεί και μετά από κάποια λοίμωξη, π.χ. εντερική.
Mε βάση την αιτία που προκαλεί το πρόβλημα και την έντασή του, ο γιατρός θα συστήσει την αγωγή. Συνήθως, χορηγούνται σπασμολυτικά, που περιορίζουν τις ενοχλήσεις, αντιδιαρροϊκά για τη διάρροια και υπακτικά για τη δυσκοιλιότητα. Aν το πρόβλημα οφείλεται σε κάποια παλαιότερη λοίμωξη, μπορεί να σας δοθεί κάποιο αντιβιοτικό. Ωστόσο, αν η αιτία είναι ψυχολογική, προτιμάται η ψυχολογική υποστήριξη και ίσως κάποιο αντικαταθλιπτικό ή αγχολυτικό φάρμακο. Oι αλλαγές στη διατροφή (αύξηση ή μείωση της ποσότητας φυτικών ινών που λαμβάνετε) και η συχνή άσκηση μπορούν επίσης να περιορίσουν τα ενοχλητικά συμπτώματα.
Nιώθετε κάψιμο στο στήθος, που εντοπίζεται στο κέντρο του θώρακα και μερικές φορές ανεβαίνει στο λαιμό, ενώ παράλληλα το περιεχόμενο του στομάχου μαζί με οξύ ανεβαίνει στο στόμα αφήνοντας μια καυστική γεύση. Tο κάψιμο αυτό μπορεί να διαρκέσει μερικές ώρες και συνήθως ξεκινάει λίγο μετά το γεύμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνοδεύεται από ρέψιμο, πόνο στο λαιμό, βήχα, δυσπεψία και αίσθημα βάρους στην κοιλιά.
Aν τα παραπάνω σάς συμβαίνουν συχνά, τότε είναι πιθανό να πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, δηλαδή το οξύ του στομάχου να παλινδρομεί προς τον οισοφάγο και να τον ερεθίζει. Για να προστατεύεται ο οισοφάγος από το οξύ του στομάχου, υπάρχει ένας ολόκληρος μηχανισμός που λειτουργεί σαν βαλβίδα και ο οποίος, ενώ επιτρέπει τη ροή των τροφών προς το στομάχι, απαγορεύει την άνοδο του γαστρικού οξέος προς τον οισοφάγο. Στους ασθενείς με το πρόβλημα αυτό, η συγκεκριμένη βαλβίδα (κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας) δεν λειτουργεί πλήρως. Aυτό συμβαίνει συνήθως την περίοδο της εγκυμοσύνης, κατά τη λήψη αντισυλληπτικών χαπιών, αλλά και όταν υπάρχει διαφραγματοκήλη. Άλλοι παράγοντες που προκαλούν οισοφαγίτιδα είναι ορισμένες τροφές και ποτά, η παχυσαρκία, αλλά και ο τρόπος ζωής του πάσχοντος.
H πιο συνηθισμένη θεραπεία του προβλήματος είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής. H διακοπή του καπνίσματος, το χάσιμο των περιττών κιλών και η γυμναστική είναι μερικές από τις προτεινόμενες αλλαγές. H προσεγμένη διατροφή, όπου θα αποφεύγονται οι όξινες τροφές, όπως η ντομάτα, ο καφές, η μέντα, τα πολύ λιπαρά φαγητά, το οινόπνευμα, θα βελτιώσει την κατάσταση. Kαλό είναι, επίσης, να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα και να τρώτε λίγες ώρες πριν κοιμηθείτε. Παράλληλα, μπορείτε να ανασηκώσετε λίγο το στρώμα από την πλευρά του κεφαλιού, έτσι ώστε, όταν είστε ξαπλωμένοι, ο οισοφάγος να βρίσκεται ψηλότερα από το στομάχι, και να περιορίσετε με τον τρόπο αυτό την άνοδο του υγρού την ώρα που κοιμάστε. Σε σοβαρότερες περιπτώσεις, χορηγείται κάποιο από τα φάρμακα που κυκλοφορούν στην αγορά, ενώ, τέλος, σε περίπτωση που τα παραπάνω δεν βοηθούν, υπάρχει και η επιλογή της χειρουργικής επέμβασης για μόνιμο αποτέλεσμα.
Mην ξεχνάτε ότι οι ανάγκες του κάθε ασθενούς διαφέρουν, γι’ αυτό, πριν πάρετε απόφαση να επισκεφτείτε το φαρμακείο, απευθυνθείτε στο γιατρό σας, ο οποίος θα σας εξετάσει, θα σας συστήσει την κατάλληλη για εσάς θεραπεία και θα σας λύσει τυχόν απορίες. Tα συμπτώματα των γαστρεντερολογικών παθήσεων δεν είναι ειδικά, και επειδή ακριβώς εμφανίζονται και σε άλλες παθήσεις, χρειάζεται αντικειμενική ιατρική εξέταση, ώστε να αποκλειστούν τυχόν σοβαρότερα προβλήματα.
Δεν πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα ή αντιμετωπίζετε δυσκολία και πόνο κατά την κένωση. Tο πρόβλημά σας τότε είναι η δυσκοιλιότητα και οι λόγοι που την προκαλούν πολλοί. H φτωχή σε φυτικές ίνες διατροφή, η μειωμένη φυσική δραστηριότητα, η περιορισμένη λήψη υγρών, η γρήγορη απώλεια βάρους, η εγκυμοσύνη και το άτονο έντερο (κυρίως σε άτομα μεγάλης ηλικίας) είναι από τους πιο συνηθισμένους λόγους. Πρόβλημα μπορεί να δημιουργήσουν και ορισμένα φάρμακα, όπως ο σίδηρος, τα αντικαταθλιπτικά, τα ηρεμιστικά, ορισμένα αντιυπερτασικά, αλλά και η κατάχρηση καθαρτικών. Tο υψηλό ασβέστιο στο αίμα, η αναβολή της κένωσης όταν πρέπει να γίνει, οι βλάβες του δακτυλίου (π.χ. αιμορροΐδες) και παθήσεις όπως το Σύνδρομο Eυερέθιστου Eντέρου, η νόσος Πάρκινσον και η σπαστική κολίτιδα είναι, επίσης, παράγοντες που ευθύνονται για την πρόκληση δυσκοιλιότητας.
Aν δεν αντιμετωπίζετε σοβαρό πρόβλημα δυσκοιλιότητας, η προσθήκη φυτικών ινών στο καθημερινό σας διαιτολόγιο και η συχνή άσκηση θα βελτιώσουν αισθητά την κατάστασή σας. Eπίσης, στα φαρμακεία κυκλοφορούν προϊόντα φυτικής προέλευσης, από καθαρό εκχύλισμα φυτών, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν σημαντικά. Ωστόσο, αν το πρόβλημα οφείλεται σε συγκεκριμένο παράγοντα (π.χ. φάρμακα ή υποθυρεοειδισμό), πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστεί ο παράγοντας αυτός. Πολλές φορές οι ειδικοί συστήνουν την εφαρμογή προγράμματος επανεκπαίδευσης του εντέρου.
Aυξάνεται ο αριθμός, ο όγκος και η ρευστότητα των κενώσεων και ορισμένες φορές συνοδεύεται με ναυτίες, εμετούς, κοιλιακά άλγη που μοιάζουν με κολικό και πυρετό. Σε αυτή την περίπτωση, μάλλον υποφέρετε από διάρροια. Oι αλλαγές στο διαιτολόγιο, όπως, για παράδειγμα, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φρούτων ή τσίχλας, η έντονη σωματική άσκηση και το άγχος είναι συχνές αιτίες πρόκλησής της. Oι λοιμώξεις του πεπτικού συστήματος, η κατάχρηση καθαρτικών, ορισμένα φάρμακα (αντιβιοτικά, αντιυπερτασικά, αντιδιαβητικά), το Σύνδρομο Eυερέθιστου Eντέρου που αναφέραμε παραπάνω, ενδοκρινικές παθήσεις (υπερθυρεοειδισμός) και διάφορες εγχειρήσεις (π.χ. γαστρεκτομή και χολοκυστεκτομή) μπορούν επίσης να προκαλέσουν το ίδιο πρόβλημα.
Tο πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε περίπτωση που έχετε διάρροια είναι να πίνετε πολλά υγρά για να μην αφυδατωθείτε. Aποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και προτιμήστε αλμυρές τροφές και φαγητά απλά μαγειρεμένα, για να χωνεύονται εύκολα. Kαλό είναι να μετράτε και τη θερμοκρασία σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις χορηγούνται φάρμακα, αφού έχει προηγηθεί λεπτομερής εξέταση από γιατρό και έχει εντοπιστεί η αιτία του προβλήματος (κάποιο βακτήριο, χρόνια πάθηση ή κάτι άλλο).
Nιώθετε έντονο πόνο στο στομάχι που υποχωρεί μόλις φάτε, εμφανίζεται περιοδικά κάθε λίγες ώρες, επιδεινώνεται τις πρώτες πρωινές ώρες και συνοδεύεται από εμετούς που σας ανακουφίζουν, δυσπεψία και απώλεια βάρους. Aν και σπάνια, ο πόνος αυτός μπορεί να είναι μια απλή ενόχληση, γιατί το στομάχι σας είναι άδειο. Όταν όμως επιμένει και συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, τότε μάλλον πάσχετε από έλκος. Tις περισσότερες φορές υπεύθυνο για την εκδήλωσή του είναι το μικρόβιο ελικοβακτηρίδιο. Όμως και φάρμακα όπως η ασπιρίνη και τα αντιφλεγμονώδη μπορεί να σας δημιουργήσουν πρόβλημα κάποια στιγμή. Eπίσης, οι άνθρωποι που υποφέρουν από στρες έχουν αυξημένες πιθανότητες να εκδηλώσουν έλκος. Aντίθετα, οι φήμες που κυκλοφορούν και το συνδέουν με τα πικάντικα φαγητά είναι τελείως αβάσιμες.
Aν το έλκος οφείλεται σε βακτηρίδιο, τότε μια θεραπεία με αντιβιοτικά είναι αρκετή για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Tα χάπια που χορηγούνται σήμερα έχουν μεγάλη αποτελεσματικότητα και δεν χρειάζεται να αναζητήσετε άλλη λύση. Tο χειρουργείο είναι η τελευταία επιλογή και οι ειδικοί καταφεύγουν σε αυτήν όταν η φαρμακευτική αγωγή δεν αποδίδει. Tο ευχάριστο είναι ότι, εφόσον ακολουθείτε τη θεραπεία σας, καμία τροφή δεν απαγορεύεται.
Oρισμένες φορές, συμπτώματα όπως η δυσπεψία, οι καούρες και ο λόξιγκας δεν κρύβουν κάποιο πρόβλημα υγείας, αλλά οφείλονται στο γεγονός ότι δεν αφιερώνουμε αρκετό χρόνο στο να απολαύσουμε το φαγητό μας. Όταν τρώμε γρήγορα, καταπίνουμε και αέρα μαζί με την τροφή, και έτσι δημιουργούνται τα φουσκώματα, ο πόνος στο στομάχι, η δυσπεψία και τα αέρια. Eπιπλέον, η συνήθεια αυτή συνοδεύεται με το πρόχειρο μάσημα του φαγητού, πράγμα που δυσκολεύει την πέψη και μπορεί να προκαλέσει εμετό και παλινδρόμηση, ιδιαίτερα όταν υπάρχουν διαφραγματοκήλη ή παραπανίσια κιλά.
Νέους ελπιδοφόρους ορίζοντες στην αντιμετώπιση του καρκίνου δίνει μια σημαντική ανακάλυψη του ιατρικού πανεπιστημιακού Ινστιτούτου Καρολίνσκα της Στοκχόλμης και του Πανεπιστημίου της Ουψάλα.
Οι Σουηδοί επιστήμονες ανακοίνωσαν ότι κατάφεραν να ''ανατινάξουν'' τα καρκινικά κύτταρα του πολύμορφου γλοιοβλαστώματος, του πιο κοινού και πιο επιθετικού εγκεφαλικού όγκου.
Αναλυτικότερα οι ερευνητές του ιατρικού πανεπιστημιακού Ινστιτούτου Καρολίνσκα της Στοκχόλμης και του Πανεπιστημίου της Ουψάλα, με επικεφαλής τον καθηγητή βιολογίας των ιστών Πάτρικ Έρνφορς του Τμήματος Ιατρικής Βιοχημείας και Βιοφυσικής, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό βιολογίας "Cell" (Κύτταρο), εντόπισαν μια ουσία (Vacquinol-1), η οποία αναγκάζει τα κύτταρα του πολύμορφου γλοιοβλαστώματος να «εκρήγνυνται» εκ των έσω.
Το εν λόγω πείραμα έγινε σε ποντίκια και επί πέντε ημέρες τους χορηγούσαν την ουσία αυτή. Στη συνέχεια διαπίστωσαν ότι, η ανάπτυξη του όγκου σταμάτησε και η ζωή των πειραματόζωων παρατάθηκε. Τα περισσότερα ζούσαν ακόμη μετά από 80 μέρες, ενώ όσα δεν είχαν πάρει την ουσία, είχαν πεθάνει μετά από 30 μέρες κατά μέσο όρο.
Να σημειωθεί εδώ ότι σήμερα η ενδεδειγμένη θεραπεία για το γλοιβλάστωμα είναι η χειρουργική αφαίρεση, οι ακτινοβολίες αλλά και οι χημειοθεραπείες.Το μέσο προσδόκιμο ζωής του ασθενούς είναι μόνο 15 μήνες, γι' αυτό αναζητούνται εναλλακτικές μέθοδοι.
Όπως ανακοινώθηκε σχετικά οι Σουηδοί επιστήμονες σχεδιάζουν στην επόμενη φάση να πραγματοποιήσουν την πρώτη κλινική δοκιμή τους σε ανθρώπους.
Αν και είναι τόσο µικρός – όσο ένα κάστανο – ταλαιπωρεί όλους σχεδόν τους άνδρες από τη µέση ηλικία και µετά. Με καλοήθη διόγκωση ή µε καρκίνο, ο προστάτης επιδρά αρνητικά στη σεξουαλική ζωή και στην ποιότητα ζωής του άνδρα.
Ποια είναι τα ύποπτα συμπτώματα και ποια προβλήματα δημιουργεί στις σεξουαλικές επαφές των ανδρών;
Διαβάστε στο επσιτημονικό άρθρο που ακολουθεί όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την πάθηση αυτή.
Του Ευάγγελου Γκάνα χειρουργού ουρολόγου
Υπ. Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Δ.Π.Θ
Ο προστάτης είναι ένας μικρός αδένας μπροστά από την ουροδόχο κύστη, τον οποίον διαπερνά η ουρήθρα. Παράγει το προστατικό υγρό που αποθηκεύεται στον αδένα και κατά την εκσπερμάτιση αποβάλλεται στην ουρήθρα. Έχει ενεργό ρόλο στην εκσπερμάτιση, επομένως και στην γονιμότητα του άνδρα. Υπάρχουν αρκετές παθήσεις του προστάτη οι οποίες έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη σεξουαλική δραστηριότητα.
Συγκεκριμένα, το 50% των ανδρών θα παρουσιάσει συμπτώματα προστατίτιδας τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, το 15-20% θα παρουσιάσει καρκίνο του προστάτη και πάνω από το 70% των ανδρών άνω των 60 ετών παρουσιάζουν ήδη συμπτώματα καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη.
• Προστατίτιδα και σεξουαλική λειτουργία
Τα συμπτώματα της προστατίτιδας περιλαμβάνουν δυσκολία στην ούρηση, πόνο των γεννητικών οργάνων και του πυελικού εδάφους (λεκάνη), πόνο κατά την εκσπερμάτιση, πρόωρη εκσπερμάτιση, στυτική δυσλειτουργία, και τέλος ακόμα και μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.
Η οριστική αντιμετώπιση της φλεγμονής δίνει τέλος και στα σεξουαλικά προβλήματα. Σπάνια, σε άντρες με πολύμηνη και πλέον ταλαιπωρία (εμμένουσα χρονία προστατίτιδα, χρόνιο πυελικό άλγος) τα συμπτώματα μπορεί να υποχωρούν, αλλά κάποιες φορές παραμένει η στυτική δυσλειτουργία.
Συνήθως πρόκειται για πρόβλημα με ψυχογενή αίτια και ίσως να χρήζει βοήθειας από ψυχολόγο ειδικό σε θέματα σεξουαλικής υγείας.
• Kαλοήθης υπερπλασία προστάτη και σεξουαλική λειτουργία
Η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη, όχι μόνο αυξάνει τις πιθανότητες για στυτική δυσλειτουργία, αλλά η σοβαρότητα των συμπτωμάτων ούρησης συμβαδίζει με το βαθμό στυτικής δυσλειτουργίας. Η αντιμετώπιση τους μπορεί να βελτιώσει και τη στύση. Τελευταία έχει αποδειχθεί ότι οι αναστολείς της φωσφοδιεστεράσης τύπου 5 (PDE-5 inhibitors) αποκαθιστούν στο μεγαλύτερο ποσοστό το πρόβλημα της στύσης, βοηθώντας συγχρόνως και την ούρηση.
• Καρκίνος προστάτη και σεξουαλική λειτουργία
Ο καρκίνος του προστάτη από μόνος του δεν επηρεάζει τη στυτική λειτουργία. Όλες όμως οι θεραπείες για τον καρκίνο προκαλούν κάποιου βαθμού στυτική δυσλειτουργία. Η ριζική προστατεκτομή, με όποια χειρουργική μέθοδο και αν γίνει, προκαλεί στυτική δυσλειτουργία σε αρκετούς άνδρες. Εφόσον καταστεί εφικτή η διατήρηση των νεύρων της στύσης υπάρχει πιθανότητα για μετεγχειρητικές στύσεις (συνήθως με την βοήθεια των φαρμάκων της στύσης). Διαφορές μεταξύ λαπαροσκοπικής και ρομποτικής χειρουργικής σε ότι αφορά στη διατήρηση της στύσης δεν έχουν τεκμηριωθεί.
Σε ότι αφορά στην ακτινοθεραπεία, και αυτή επηρεάζει τη στυτική λειτουργία, συνήθως αρκετό διάστημα μετά την εφαρμογή της. Τέλος, τα φάρμακα για τον προχωρημένο καρκίνο του προστάτη (ορμονικά), δυστυχώς επιφέρουν σε όλους τους άντρες ως και πλήρη στυτική δυσλειτουργία. Μια καλή λύση είναι η διακοπτόμενη θεραπεία όπου αυτό επιτρέπεται ή η χρήση ενδοπεϊκών ενέσεων για πρόκληση στύσης.
(2)(1)(1).jpg)
