Νομίζεις ότι ο μόνος τρόπος για να χάσεις τα περιττά κιλά που δεν έχασες όλο το χειμώνα είναι τα χάπια αδυνατίσματος; Όμως, είσαι σίγουρη ότι ξέρεις τι υπάρχει μέσα σε αυτά τα σκευάμσατα που προτίθεσαι να καταναλώσεις; Μάθε ποιλες είναι τα πιο δημοφιλή χάπια αδυνατίσματος που κυκλοφορούν στο εμπόριο και ποιές παρενέργειες μπορούν να έχουν στον οργανισμό σου.

Η πραγματικότητα: πολλά παχύσαρκα άτομα, αλλά και άτομα που απλώς θέλουν να χάσουν μερικά κιλά ή να «γραμμώσουν» και να κάνουν κοιλιακούς «φέτες», χρησιμοποιούν διάφορα χάπια αδυνατίσματος με την ελπίδα ότι θα αποκτήσουν επιτέλους το πολυπόθητο αδύνατο κορμί. Κάποια από τα φάρμακα αυτά είναι μη εγκεκριμένα από τον Εθνικό Οργανισμό Φαρμάκων και επομένως διακινούνται παράνομα. Άλλα, πάλι, πωλούνται ναι μεν νόμιμα από τα φαρμακεία κατόπιν επίδειξης ιατρικής συνταγής, διότι είναι απαραίτητα για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων νοσηρών καταστάσεων αλλά δεν έχουν ως ένδειξη χορήγησης το αδυνάτισμα, ούτε ενδείκνυται να λαμβάνονται από υγιή άτομα. Σύμφωνα με εκτιμήσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, κάθε λεπτό σε όλο τον πλανήτη τουλάχιστον τρία άτομα καταπίνουν από ένα χάπι αδυνατίσματος!

Γιατί τα χρησιμοποιούν;
Από τη μια μεριά είναι η επιθυμία για την απόκτηση του ιδανικού σώματος, η έλλειψη αυτοπεποίθησης και οι πάσης φύσεως ψυχολογικές πιέσεις εξαιτίας των περιττών κιλών. Από την άλλη είναι οι επιτήδειοι που εμπορεύονται ψεύτικες ελπίδες, υποσχόμενοι θαύματα σε μηδέν χρόνο και με μηδέν προσπάθεια. Έτσι, κάποιοι πείθονται, γίνονται εύκολα θύματα, αγνοούν τους ενδεχόμενους κινδύνους και παίρνουν ό,τι τους δίνουν: αδυνατιστικά χάπια, διεγερτικά σιρόπια, λιποδιαλυτικές ενέσεις, ακόμα και κτηνιατρικά φάρμακα που προορίζονται αποκλειστικά για ζώα.

Πού βρίσκουν τα παράνομα σκευάσματα;
Παρότι η ελληνική νομοθεσία απαγορεύει ρητά τη διακίνηση και αγορά φαρμάκων από το διαδίκτυο, ο συνήθης τρόπος προμήθειας των φαρμάκων αδυνατίσματος είναι μέσω του διαδικτύου, κάνοντας την ανάλογη παραγγελία σε ιστοσελίδες «ηλεκτρονικών φαρμακείων» του εξωτερικού. Σε άλλες, πάλι, περιπτώσεις η αγορά γίνεται από κανονικά φαρμακεία, παρά την αναγραφόμενη επισήμανση στη συσκευασία των πιο επικίνδυνων από αυτά: «χορηγείται με ιατρική συνταγή φυλασσόμενη επί διετία».

Η πλειονότητα των φαρμάκων αδυνατίσματος που πωλούνται εκτός νόμιμων φαρμακείων είναι αγνώστου παραγωγού ή ψευδεπίγραφα (απομιμήσεις), πολλά δεν έχουν ούτε καν ετικέτα συσκευασίας, διακινούνται χωρίς κανέναν έλεγχο ποιότητας και μπορεί να είναι νοθευμένα.

Τα δημοφιλέστερα φάρμακα
Κανένα φάρμακο δεν λύνει από μόνο του το πρόβλημα των περιττών κιλών. Απεναντίας, υπάρχει το ενδεχόμενο να σου «φορτώσει» με πολλά και σοβαρά προβλήματα.

Αδρεναλίνη
Παράγεται από τον οργανισμό σε καταστάσεις έντονου στρες. Ιατρικώς χορηγείται κυρίως σε καταστάσεις εκτάκτου ανάγκης, όπως το σοκ και η καρδιακή ανακοπή. Η εξωγενής λήψη αδρεναλίνης αυξάνει την έκλυση γλυκόζης στο αίμα, την απελευθέρωση λιπαρών οξέων και τη μυϊκή δραστηριότητα, επιταχύνοντας έτσι την καύση θερμίδων. Όμως, μπορεί να προκαλέσει τρόμο, εμετούς, δύσπνοια, αρρυθμία, πνευμονικό οίδημα ακόμα και εγκεφαλική αιμορραγία.

Αμφεταμίνες
Πρόκετια για διάφορες ουσίες υψηλής επικινδυνότητας που είναι διαδεδομένες ανάμεσα σε όσους εργάζονται πνευματικά. Προκαλούν ψυχική ευφορία, που -αργά ή γρήγορα- δίνει τη θέση της σε μια κατάσταση διαρκούς αναζήτησης όλο και μεγαλύτερης δόσης. Ταυτόχρονα, διεγείρουν έντονα το κεντρικό νευρικό σύστημα, περιορίζουν το αίσθημα της πείνας ενώ έχουν τόσο ισχυρές τοξικές επιδράσεις, που μπορεί να επιφέρουν το θάνατο.

Χοριακή γοναδοτροφίνη (HCG)
Ορμόνη που παρασκευάζεται από τα ούρα έγκυων γυναικών. Χρησιμοποιείται κυρίως σε παχύσαρκους άντρες, σε συνδυασμό με δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων. Μπορεί βέβαια οι άντρες αυτοί να μη χάνουν ούτε γραμμάριο λίπους, αλλά τουλάχιστον βιώνουν το πώς αισθάνεται μια έγκυος: σύνδρομο «πρωινής αδιαθεσίας», ναυτίες, εμετοί και πρηξίματα.

Αυξητική ορμόνη (GH)
Χορηγείται με υποδόρια ένεση στην περιοχή της κοιλιάς. Ιατρικώς χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση του νανισμού και της ελλιπούς ανάπτυξης σε παιδιά. Προκαλεί μη αναστρέψιμες βλάβες στο θυρεοειδή, το πάγκρεας, το συκώτι και την καρδιά και επίσης ακρομεγαλία και παραμορφώσεις των οστών.

Δινιτροφενόλη
Η χρήση της για απώλεια βάρους έχει απαγορευτεί, γιατί ως ουσία είναι πολύ τοξική και μπορεί να επιφέρει το θάνατο ακόμα και σε πολύ μικρές δόσεις. Εξακολουθεί, όμως, να χρησιμοποιείται ως συστατικό σε ορισμένα χρώματα βαφής και σε προστατευτικά ξύλινων επιφανειών από το σαράκι και τη μούχλα! Έτσι, κάποιοι, μπρος στο σαράκι που τους τρώει για να αδυνατίσουν, παραβλέπουν το ρίσκο!

Διουρητικά
«Υπόσχονται» γρήγορη μείωση βάρους. Στην πραγματικότητα η όποια απώλεια κιλών επέρχεται αποκλειστικά και μόνο μέσω της αποβολής χρήσιμων υγρών, λόγω αθρόας διούρησης. Τα διουρητικά επηρεάζουν αρνητικά το πλάσμα του αίματος, τον αιματοκρίτη, τη λειτουργία της καρδιάς, τη ροή αίματος προς τα νεφρά, το γλυκογόνο του ήπατος και την ηλεκτρολυτική ισορροπία και μπορούν να προκαλέσουν εκτεταμένη αφυδάτωση και αλλεργικό σοκ.

Ερυθροποιητίνη (EPO)
Η κύρια ιατρική της ένδειξη είναι η θεραπεία της αναιμίας σε νεφροπαθείς. Σε υγιή άτομα, κυρίως αθλητές, χορηγείται ενδοφλέβια με σκοπό την αύξηση των ποιοτικών χαρακτηριστικών του αίματος, των επιπέδων αιμοσφαιρίνης και της ποσότητας οξυγόνου που κυκλοφορεί στο αίμα. Έχει δοκιμαστεί κατά κόρον σε παχύσαρκα άτομα, αλλά λόγω των αναρίθμητων παρενεργειών της, η χρήση της τείνει να αντικατασταθεί από την οξυγλοβίνη, ουσία που χρησιμοποιείται ευρύτατα ως κτηνιατρικό φάρμακο.

Εφεδρίνη
Ιατρικώς ενδείκνυται κυρίως για την αποσυμφόρηση της μύτης και για αναπνευστικά προβλήματα. Με σκοπό το αδυνάτισμα χρησιμοποιείται στο ίδιο σκεύασμα η υδροχλωρική εφεδρίνη μαζί με ασπιρίνη και καφεΐνη: είναι ο πασίγνωστος σε όλα τα γυμναστήρια συνδυασμός με την κωδική ονομασία ECA, ο οποίος υπάρχει σε πολλά απαγορευμένα σκευάσματα αδυνατίσματος. Πάντως, παρότι η λήψη χαπιών ECA έχει συνδεθεί με καρδιολογικά προβλήματα, θερμοπληξίες και αιφνίδιους θανάτους ασκουμένων, η χρήση τους είναι πολύ διαδεδομένη, ειδικά ανάμεσα σε φανατικούς του fitness και μοντέλα.

Θειομυκάση
Χρησιμοποιείται με σκοπό την τοπική μείωση λίπους. Διατίθεται σε μορφή κρέμας, υπόθετου και ένεσης. Σε ενέσιμη χορήγηση δημιουργεί θρομβώσεις. Όταν εγχέεται σε μεγάλες ποσότητες στον υποδόριο ιστό, προκαλεί και εγκαύματα. Το μόνο που σώζει τους χρήστες από τα εγκαύματα και τις θρομβώσεις είναι ότι το 99,9% των παράνομων σκευασμάτων της περιέχουν απλώς και μόνο αποσταγμένο νερό.

Θυρεοειδικές ορμόνες
Ο θυρεοειδής αδένας παράγει τις ορμόνες Τ4 (θυροξίνη) και Τ3 (τριωδοθυρονίνη). Η λήψη θυρεοειδικών ορμονών από υγιή άτομα δεν μειώνει το σωματικό λίπος, αλλά αποδομεί και καταστρέφει το μυϊκό ιστό. Σε υπερβολική λήψη ή παρατεταμένη χρήση προκαλούν σοβαρά καρδιολογικά, αγγειακά και νευρολογικά προβλήματα. Ενδέχεται, επίσης, να βλάψουν ανεπανόρθωτα τον ίδιο το θυρεοειδή, με αποτέλεσμα αυτός να ελαττώσει ή να σταματήσει εντελώς τη λειτουργία του.

Ριμοναμπάντη
Ανταγωνίζεται στον εγκέφαλο τα ενδογενώς παραγόμενα κανναβινοειδή, με αποτέλεσμα να περιορίζει την ευχαρίστηση που προκαλεί το φαγητό και έτσι όσοι τη λαμβάνουν να τρώνε τελικά λιγότερο. Επίσης, μειώνει σημαντικά την αποθήκευση λίπους στο λιπώδη ιστό. Μέχρι πρόσφατα το σκεύασμα που περιέχει τη συγκεκριμένη ουσία ήταν εγκεκριμένο για τη θεραπεία της παχυσαρκίας. Πρόσφατα απαγορεύτηκε διότι η λήψη του συσχετίστηκε με υψηλό κίνδυνο σοβαρών ψυχιατρικών διαταραχών.

Κλενβουτερόλη
Περιέχεται σε διάφορα σκευάσματα που χρησιμοποιούνται κυρίως για την αντιμετώπιση του βήχα, του βρογχοσπασμού και του άσθματος. Σε υπερβολικά μεγάλες δόσεις, οι οποίες είναι εξαιρετικά επικίνδυνες, προκαλεί ως παρενέργεια ττην αύξηση της μυϊκής μάζας και τη μείωση του σωματικού λίπους, ακόμα και χωρίς δίαιτα. Γι’ αυτόν το λόγο, αρκετοί κτηνοτρόφοι χρησιμοποιούν τέτοιου είδους φάρμακα στην εκτροφή των χοίρων, ώστε τα ζώα τους να έχουν λιγότερο λίπος, περισσότερο κρέας και να πιάνουν καλύτερη τιμή στην αγορά

AICAR
Η δράση του σχετίζεται με την τροποποίηση του γονιδίου PPAR-δέλτα, το οποίο ρυθμίζει τη μυϊκή ανάπτυξη, αυξάνει την ενεργεια-κή δαπάνη (καύση θερμίδων) σε συνθήκες ηρεμίας, επιταχύνει την απώλεια λίπους και ελέγχει πολλά άλλα γονίδια που σχετίζονται με το μεταβολισμό. Το συγκεκριμένο φάρμακο, αν και βρίσκεται ακόμα σε στάδιο κλινικών δοκιμών, υπάρχουν αναφορές ότι χρησιμοποιείται από αθλητές και γι’ αυτό συγκαταλέγεται πλέον στον κατάλογο ουσιών ντόπινγκ

Τελικά τι;
Αντί να καταφύγεις σε αμφιβόλου αποτελεσματικότητας αλλά σίγουρα επικίνδυνες χημικές ουσίες, θέτοντας έτσι την υγεία σου σε άμεσο κίνδυνο, κάνε κάτι καλύτερο: κλείστε τα αφτιά σου στις σειρήνες που υπόσχονται μαγικές λύσεις, αλλάξε βήμα βήμα τις λανθασμένες διατροφικές σου συνήθειες και βάλε την άσκηση στη ζωή σου.

Εγκεκριμένα φάρμακα αδυνατίσματος
Στη χώρα μας υπάρχουν δύο εγκεκριμένα φάρμακα αδυνατίσματος. Το ένα περιέχει την ουσία ορλιστάτη και το άλλο την ουσία σιμπουτραμίνη.

Η ορλιστάτη δεν επηρεάζει την όρεξη, αλλά δρα τοπικά στο έντερο, αναστέλλοντας τη δράση των ενζύμων που βοηθούν στην πέψη του λίπους. Έτσι, μειώνει την απορρόφηση των λιπαρών ουσιών. Οι πιο συχνές παρενέργειές της είναι προβλήματα στις κενώσεις, φούσκωμα, δυσφορία, υπογλυκαιμία, πονοκέφαλος και δυσαπορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών.

Η σιμπουτραμίνη είναι ένας εκλεκτικός αναστολέας της επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορ-αδρεναλίνης. Αυξάνει το αίσθημα χορτασμού και τη δαπάνη ενέργειας, επιταχύνει το μεταβολισμό, μειώνει το σπλαχνικό λίπος και επίσης βελτιώνει την ψυχική διάθεση, με αποτέλεσμα τη μείωση της όρεξης. Μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ταχυπαλμία, υπερένταση, αϋπνία, δυσκοιλιότητα, ξηροστομία, εφίδρωση και άλλες παρενέργειες.

Θυμήσου:
Τα εγκεκριμένα φάρμακα αδυνατίσματος χρησιμοποιούνται με ιατρική συνταγή σε σοβαρές περιπτώσεις παχυσαρκίας και συνδυάζονται με δίαιτα και άσκηση. Προσφέρουν μια νόμιμη και πιο ασφαλή εναλλακτική λύση σε σχέση με την πιο επικίνδυνη, παράνομη και πιθανώς λιγότερο αποτελεσματική χρήση των μη εγκεκριμένων φαρμάκων.

healthpro.gr

{fcomments}

Για να γίνεις πιο αδύνατος πρέπει να αλλάξεις το περιβάλλον σου, όχι με photoshop ή με ειδικά εφέ της Lucasarts αλλά με 20 απλά tips.

Τρώμε πολύ, αλλά δεν φταίμε εμείς. Φταίει το περιβάλλον μας και πως είναι στημένη η καθημερινότητά μας. Ερευνες δείχνουν ότι, ό,τι σου δώσουν, θα το φας και θα χορτάσεις. Δηλαδή, αν σου δώσουν μια φυσιολογική ποσότητα φαγητού, θα τη φας και θα νιώσεις χορτάτος. Αν βάλουν μπροστά σου 20 διαφορετικά ορεκτικά, πάλι θα τα φας όλα και θα αγνοήσεις το αίσθημα κορεσμού που σου στέλνει ο εγκέφαλός σου. Αν λοιπόν μπορέσεις να ελέγξεις το περιβάλλον σου, θα ελέγξεις την όρεξή σου, την ποσότητα φαγητού που τρως και κατά συνέπεια το βάρος σου.  Ορίστε πως θα τα καταφέρεις

1. Γίνε ο μεγαλύτερος εχθρός του περιπτερά σου. Μη σταματάς εκεί για ένα γρήγορο σνακ. Αυτού του είδους τα τσιμπολογήματα όχι μόνο δεν τα χρειάζεσαι, αλλά τελικά τρως κάτι που δεν είναι ιδιαίτερα υγιεινό (π.χ. σοκοφρέτα) και δεν το λαμβάνεις υπόψη σου γιατί το έφαγες στο δρόμο. 

2. Πέτα από το παράθυρο όλες τις τροφές που σε  πάνε στην σκοτεινή πλευρά. Για μερικούς, μπορεί να είναι το μέλι, για άλλους η μερέντα και για άλλους τα πατατάκια. Δεν έχει σημασία τι είναι, πέτα το ή θυσίασε το τελετουργικά. Μάθε πώς να ζεις και χωρίς αυτό. Μην ξεχνάς ότι οι τροφές που σε κάνουν να τρως χωρίς όριο είναι αυτές που τελικά σε παχαίνουν, ακόμα κι αν θεωρητικά μπορεί να είναι υγιεινές. Από εδώ και πέρα, τρώγε αυτές τις τροφές μόνο σε ειδικές περιπτώσεις. 

3. Κάνε το μεγάλο αντιπερισπασμό στη μάχη για να ανακτήσεις το 6-pack σου. Γέμισε τα ντουλάπια και το ψυγείο σου με υγιεινές τροφές, που θα σου κόψουν την όρεξη, αλλά που δεν σου είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσες, όπως ξερά φρούτα, καρότα, δημητριακά χωρίς ζάχαρη. 

4. Κόψε το double play. Μην τρως δύο πρωινά. Πολλές φορές πίνεις έναν καφέ και τρως 1-2 μπισκότα στο σπίτι πριν πας στη δουλειά ή στη σχολή. Μετά από λίγο, όμως, πάλι θα τσιμπήσεις κάτι. Αποφάσισε πού και πότε θα φας το πρωινό σου. Αν πιστεύεις ότι στο γραφείο θα υποκύψεις φάει το πρωινό σου εκεί. 

5. Το multitasking δεν σκοτώνει, παχαίνει. Μην τρως μπροστά στην τηλεόραση ή μπροστά στον υπολογιστή, όταν οδηγείς ή περπατάς. Σε μια τέτοια κατάσταση δεν καταλαβαίνεις ακριβώς πόσο τρως, με αποτέλεσμα να καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που θα κατανάλωνες αν καθόσουν στο τραπέζι.

6. Ενα σε κάθε μασχάλη. Φάε καρπούζι, περιέχει πάνω από 90% νερό και πολύ λίγες θερμίδες. Το τρως, σε χορταίνει, σε γλυκαίνει, είναι δροσερό, σε προστατεύει (περιέχει λυκοπένιο που κρατά μακριά τον καρκίνο). Τι άλλο χρειάζεσαι από ένα φρούτο; 

7. Μπάτμαν και Ρόμπιν, Τομ και Τζέρυ, Φρόντο και Σαμ. Οι δύο ήρωες της διατροφής σου είναι η σαλάτα και η σούπα. Το καλοκαίρι φάε σαλάτα πριν από το κυρίως πιάτο (όχι μαζί) και το χειμώνα φάε μία μικρή σούπα (ακόμα κι αν είναι μόνο ζωμός) πριν από το βασικό γεύμα. Θα σου κόψει την όρεξη και θα φας λιγότερο. 

8. Γίνε ο κομάντο των εστιατορίων. Μην ακούς κανέναν άλλον. Όταν παραγγέλνεις σε ταβέρνα ή εστιατόριο, επέμενε να παραγγείλεις τουλάχιστον 2 πιάτα/ορεκτικά που να έχουν σαν κύριο συστατικό τα λαχανικά. Θα γλιτώσεις ένα κάρο θερμίδες και στην τελική δεν θες το τραπέζι σου να μοιάζει με σκηνικό από το Hostel. 

9. Γίνε καλοφαγάς. Πόσες φορές έχεις φάει ένα κακοψημένο κρέας, ένα άνοστο παστίτσιο ή παραβρασμένα μακαρόνια, μόνο και μόνο επειδή ήταν μπροστά σου; Σταμάτα το. Δεν αξίζουν ούτε τις θερμίδες τους ούτε τον κόπο. 

10. Κάτι ήξεραν οι μινιμαλιστές της Νέας Υόρκης το ’60. Διάλεξε πάντα τη μικρότερη μερίδα, είτε αυτό είναι αναψυκτικό, χυμός, πατατάκια, μπισκότα. Κάποτε έτρωγες μικρότερες μερίδες και ήσουνα πιο αδύνατος. Σιγά-σιγά, θα συνηθίσεις και θα καταναλώνεις και λιγότερες θερμίδες.

11. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να σκεφτεί τη λέξη «όχι». Περίμενε 20 λεπτά από τη στιγμή που θα φας την τελευταία μπουκιά του φαγητού σου πριν φας γλυκό. Αυτό δίνει χρόνο στον εγκέφαλο να σου πει ότι χόρτασε. Αν έχεις όντως χορτάσει, μπορεί και να μη θες γλυκό. 

12. Αγάπησε την παλάμη σου. Φάε μόνο πράγματα που έχουν το μέγεθος της παλάμης σου. 

13. Φάτε μάτια τυρόπιτες. Βάλε ό,τι τρως σε ένα πιάτο, είτε είναι τυρόπιτα είτε πατατάκια. Απλωσέ τα μπροστά σου για να βλέπεις τι τρως. 

14. Μην πηγαίνεις πουθενά νηστικός. Οπου κι αν πας, είτε είναι για καφέ είτε για ποτό, είτε για δουλειά, φάε κάτι πριν φύγεις από το σπίτι: ένα μικρό παξιμάδι με λίγο τυρί, ένα φρούτο, μία μπάρα δημητριακών, οτιδήποτε θα σου κόψει την όρεξη. 

15. Κόψε το γεύμα σου σε δύο μέρη. Οταν αρχίζεις να χορταίνεις, σπρώξε το πιάτο λίγο πίσω και κάνε ένα break. Μπορεί τελικά να μη χρειαστεί να φας άλλο. 

16. Η τελευταία σου μπουκιά δεν είναι η δύναμή σου. Πόσες φορές έχουμε φάει περισσότερο από αυτό που θέλαμε, μόνο και μόνο για να μη μείνει; Ασε το να μείνει, έστω κι αν είναι μικρή ποσότητα - μπορείς να το φας και αύριο.

17. Μη μιλάς όταν τρως. Είχε δίκιο η μητέρα σου: όχι μόνο δείχνει αγένεια, αλλά σε κάνει να τρως και πιο γρήγορα. Βάλε το πιρούνι κάτω, κατάπιε την μπουκιά σου και μετά μίλα. Αυτό θα σε αναγκάσει να φας πιο αργά και να καταλάβεις πιο γρήγορα ότι χόρτασες. 

18. Κάνε τον ανεφοδιασμό πιο δύσκολο. Σέρβιρε το φαΐ σου στο πιάτο και μη βάζεις την κατσαρόλα, το ταψί ή την πιατέλα στο τραπέζι. Ετσι θα αποφύγεις να γεμίσεις το πιάτο σου δεύτερη φορά και θα φας λιγότερο. 

19. Κόψε τις αυστηρές δίαιτες. Οι περιορισμοί σε κάνουν να πεινάς περισσότερο και να αναζητάς με μανία αυτό που δεν μπορείς να φας. 

20. Φάε κάτι πριν από το κυρίως γεύμα σου. Μία ώρα πριν φας, κατανάλωσε ένα μικρό σνακ, όπως ξηρούς καρπούς, λίγο τυρί, ένα φρούτο. Αυτό ελέγχει την όρεξή σου, οπότε θα φας πιο συγκρατημένα την ώρα του γεύματός σου.

πηγή: www.menshealth.gr

Βρείτε τον ιδανικό λιποδιαλύτη. Ο Maik Wiedenbach (συγγραφέας των βιβλίων, «101 Fitness Myths» και «30 Secrets for Bigger Arms»), μας λέει ακριβώς τι υπάρχει μέσα στα συμπληρώματα λιποδιαλυτών σας ή στα χάπια αδυνατίσματος, και πόσο αποτελεσματικά είναι κάθε ένα από αυτά τα συστατικά.

Η αγορά λιποδιαλυτών ή χαπιών αδυνατίσματος στις ΗΠΑ έχει φτάσει στα ύψη. Έτσι λοιπόν, πρέπει να υπάρχει κάτι σημαντικό σε αυτά τα συμπληρώματα λιποδιάλυσης, έτσι δεν είναι; Η απάντηση όμως δεν είναι ένα απλό ναι ή όχι.

Οι λιποδιαλύτες αυξάνουν όντως τον μεταβολικό ρυθμό καύσης σας, αλλά μόνο κατά τέσσερα έως πέντε τοις εκατό. Για ένα άτομο που χρειάζεται 2.000 θερμίδες την ημέρα, αυτό θα οδηγούσε σε καύση επιπλέον 80 έως 100 θερμίδων.

Έτσι, εάν η διατροφή σας βρίσκεται σε πλεόνασμα 500 ή περισσότερων θερμίδων, δεν πρόκειται να κάνει διαφορά.

Το κύριο όφελος από κάθε προϊόν αδυνατίσματος δεν έγκειται τόσο πολύ στην πραγματική του δυνατότητα για κάψιμο λίπους, αλλά στην καταστολή της πείνας και της προστιθέμενης ενέργειας που παρέχουν. Αυτό το επιπλέον πλεονέκτημα (που προέρχεται κυρίως από τις διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης) βοηθά τον αθλητή να πιέσει τον εαυτό του μέσα από τις προπονήσεις του, ακόμα κι αν είναι πεινασμένος και κουρασμένος. Αν πραγματικά κάνετε δίαιτα, μια μερίδα καφεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει στη διάθεση και στα επίπεδα ενέργειας σας.

Ας ρίξουμε μια ματιά στα συστατικά που περιέχονται σε ένα τυπικό λιποδιαλύτη και να τα αξιολογήσουμε, προκειμένου να πάρετε μια ιδέα για το τι πρέπει να ψάχνετε.


Αξιολογώντας τα συστατικά των λιποδιαλυτών

Οι πλείστοι λιποδιαλύτες αναφέρουν στη συσκευασία «ιδιόκτητη φόρμουλα» (proprietary formula). Τι σημαίνει αυτό;

Άσχημα νέα για σας. Ο κατασκευαστής απλά τοποθετεί όλα τα συστατικά μαζί χωρίς να σας λέει πόσο πολύ από το καθένα βρίσκεται στο προϊόν. Αυτό σημαίνει συνήθως ότι κάτι έχει να κρύψει. ΜΗΝ το αγοράσετε!

Ένα άλλο προειδοποιητικό σημάδι είναι ο όρος «επαναστατική τεχνολογία». Δεν είμαστε βέβαιοι ποια μπορεί να είναι η πιθανή ανακάλυψη, αλλά αν υπήρχε κάποια τότε θα χρειαστείτε μια συνταγή για το προϊόν.

Τα περισσότερα χάπια αδυνατίσματος περιέχουν καφεΐνη ή πράσινο τσάι, βιταμίνες συμπλέγματος Β και υοχιμβίνη ή ταυρίνη. Αν και αυτές οι ουσίες έχουν όλες κάποια αξία, δεν είναι θαυματουργά φάρμακα.

Καφεΐνη. Η καφεΐνη βοηθά στο να κάψετε περισσότερα ελεύθερα λιπαρά οξέα στο αίμα σας, ενώ γυμνάζεστε. Αξίζει μια βαθμολογία 5 αστέρων. Είναι επίσης παρούσα σε όλους σχεδόν τους λιποδιαλύτες, δεδομένου ότι είναι φθηνή και δίνει ενέργεια.

Εφεδρίνη. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη διέγερση του μεταβολισμού και στην οξείδωση του καφέ λίπους. Παρόλο που αυτή η ουσία είναι σήμερα απαγορευμένη, υπάρχουν φήμες ότι η FDA εξετάζει το ενδεχόμενο να αντιστρέψει την στάση της. Αν επιστρέψει αυτή η ουσία τότε θα πάρει 5 αστέρια.

Υοχιμβίνη. Η υοχιμβίνη μπορεί να είναι χρήσιμη (μέχρι ένα σημείο) στην αυξάνουσα ρύθμιση της νορεφεδρίνης, η οποία προκαλεί μεγαλύτερη θερμογένεση (παραγωγή θερμότητας) και λιπόλυση (κατάρρευση του λιπώδης ιστού). Μερικά άτομα μπορεί να αισθανθούν ναυτία από τη λήψη υοχιμβίνης. Για αυτά τα άτομα μια τοπική χορήγηση μπορεί να καταστεί πιο ελπιδοφόρα.

Πηγαίνοντας πίσω στο πρώτο κεφάλαιο του βιβλίου του Maik Wiedenbach, θα δείτε το μέρος όπου αναφέρετε στους άλφα και βήτα υποδοχείς. Οι υποδοχείς άλφα μπλοκάρουν την απώλεια λίπους έξω από το κύτταρο.

Η υοχιμβίνη λειτουργεί ως ανταγωνιστής του υποδοχέα άλφα, έτσι ώστε να τον εμποδίζει , καθιστώντας την ένα ενδιαφέρον εργαλείο, ιδίως για τις γυναίκες. Λάβετε υπόψη ότι οποιαδήποτε ποσότητα ινσουλίνης εξουδετερώνει τα αποτελέσματα της υοχιμβίνης, γι αυτό προσπαθήστε να τρώτε λίγους έως καθόλου υδατάνθρακες όταν την παίρνετε.

5 αστέρια και εδώ. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι λιποδιαλύτες δεν περιέχουν αρκετή υοχιμβίνη. Θα χρειαστείτε 5-10mgs.

Πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι ουσιαστικά μια άλλη μορφή καφεΐνης, με κάποια αντιοξειδωτικά, χρήσιμα αλλά συχνά σε μικρές δόσεις. Το δραστικό συστατικό EGCG, είναι υπεύθυνο για την καταστολή της πείνας και τη μειωμένη απορρόφηση των λιπαρών οξέων. 5 αστέρια, αν χρησιμοποιηθεί σωστά.

Τυροσίνη. L-τυροσίνη: Ένα αμινοξύ το οποίο μπορεί να καταστεί μια μεγάλη βοήθεια για να επικεντρωθείτε πριν από την προπόνηση, και πάλι ως επί το πλείστον μικρότερης δοσολογίας, θα χρειαστείτε 3 γρ. 5 αστέρια αν χρησιμοποιείτε αρκετή και με άδειο στομάχι.

Ταυρίνη. L-ταυρίνη: Επίσης ένα αμινοξύ, έχει κάποιες ήπιες ικανότητες για αντιμετώπιση του πόνου και το οποίο πάλι θα πρέπει να λαμβάνετε σε μεγαλύτερες δόσεις και με άδειο στομάχι ώστε να έχει οποιαδήποτε επίδραση. 3 αστέρια.

Ναρινγενίνη. Είναι μια ουσία που βρίσκεται στο γκρέιπφρουτ. Δεν είναι ένας λιποδιαλύτης καθεαυτό, αλλά επιβραδύνει τη διάσπαση της καφεΐνης, κάνοντας επομένως ένα λιποδιαλύτη πιο αποτελεσματικό. Προτιμότερο να πάρετε ένα χυμό γκρέιπφρουτ μαζί με το λιποδιαλύτη σας. 3 αστέρια.

Πιπέρι Καγιέν. Αυτό το πιπέρι έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για την αύξηση της ροής του αίματος, η οποία βοηθά στη μεταφορά των λιπαρών οξέων. 3 αστέρια.

Συνεφρίνη. Αυτή η ουσία χρησιμοποιείται από τότε που η εφεδρίνη έχει απαγορευτεί, αλλά ποτέ δεν είχε εκπληκτικά αποτελέσματα μέχρι τώρα. 1 αστέρι.

Βιταμίνες Συμπλέγματος Β. Και γιατί όχι; Είναι φθηνές και καλές για τα νεύρα. Η χρησιμότητα όμως όσον αφορά την απώλεια λίπους; Όχι καλή. 1 αστέρι.

Βιταμίνη C. Είναι ιδανική για κρυολογήματα, αλλά για χάπια αδυνατίσματος; Μπα…1 αστέρι.


Δημιουργήστε τον δικό σας λιποδιαλύτη

Πιο κάτω είναι μια συνταγή για έναν προ-προπονητικό λιποδιαλύτη που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας, και να λαμβάνετε με άδειο στομάχι (για ένα άτομο 100 κιλών, αν είστε μικρότεροι θα πρέπει να ρυθμίσετε τη δόση):

- 300-400mg καφεΐνης
- 0,2mg ανά κιλό σωματικού βάρους υοχιμβίνη
- 600mg πράσινου τσαγιού (τυποποιημένο για 50% EGCG)
- 3 γρ. L-τυροσίνη

Όλα αυτά να τα πάρετε με ένα χυμό γκρέιπφρουτ. Αγοράζοντας όλα αυτά τα συστατικά ξεχωριστά θα σας εξοικονομήσει πολλά χρήματα και θα έχετε τον έλεγχο ως προς το τι ουσίες παίρνετε.
Είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε τις θερμιδικές σας ανάγκες με ακρίβεια, να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα, να ακολουθήσετε ένα λογικό πρόγραμμα άσκησης και μετά να σκεφτείτε τη λήψη ενός προϊόντος απώλειας λίπους.

Προσπαθήστε να αποφύγετε το υπερβολικό θερμιδικό έλλειμμα, επειδή το σώμα σας είναι πιθανότερο να χρησιμοποιήσει τους μύες σας ως καύσιμο όταν έρχεται αντιμέτωπο με μια ακραία κατάσταση. Ένας λογικός στόχος είναι να χάνετε μισό με ένα κιλό την εβδομάδα. Οτιδήποτε περισσότερο το πιο πιθανό είναι ότι θα θυσιάσετε τη μυϊκή σας μάζα. Μεγαλύτεροι αθλητές (πάνω από 100 κιλά) μπορούν να χάσουν περισσότερο. Αλλά θα πρέπει να παρακολουθείτε την απόδοση σας στο γυμναστήριο. Αν η απόδοση σας μειώνεται από 10 έως 15 τοις εκατό, τότε θα πρέπει να αυξήσετε τις θερμίδες σας κατά 10%.

Είναι σημαντικό να κρατάτε ένα ή δύο ημερολόγια: ένα για τα γεύματα σας και το άλλο για τις προπονήσεις σας. Γράψτε σε αυτό πως αισθανθήκατε κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας και σημειώστε τα επίπεδα ενέργειας σας. Να είστε πολύ ακριβείς όσον αφορά τους στόχους σας.

Ένας καλός τρόπος για να προσεγγίσετε μία φάση γράμμωσης είναι να αρχίσετε να αλλάζετε την πρόσληψη τροφής σας και στη συνέχεια, μετά από τρεις έως τέσσερις εβδομάδες, να προσθέσετε μερικές καρδιαγγειακές προπονήσεις χαμηλής έντασης.

Μόλις η διατροφική σας πρόοδος επιβραδύνει, μπορεί να είναι χρήσιμο να ενσωματώσετε ένα λιποδιαλύτη για να πετύχετε την περαιτέρω πρόοδο και να κινητοποιήσετε τα πεισματάρικα λιπώδη κύτταρα. Αν ξεκινήσετε καρδιαγγειακή άσκηση και λιποδιαλύτες πολύ νωρίς, υπάρχει μια πιθανότητα ότι θα οδηγήσετε το σώμα σας σε υπερπροπόνηση καταλήγοντας στη χρήση του μυϊκού ιστού.

Όσο κι αν η κοινωνία μας ποθεί το μαγικό χάπι, είναι απαραίτητο να έχουμε υπόψη μας ότι παρόλο που ένας λιποδιαλύτης μπορεί να μας παρέχει ένα επιπλέον 5-7% της διαδικασίας καύσης λίπους, είναι ζωτικής σημασίας πρώτα απ’ όλα να ακολουθείτε σωστά το υπόλοιπο 95%. Οι λιποδιαλύτες είναι χρήσιμοι, αλλά μην εξαρτάστε αποκλειστικά από αυτούς για την επιτυχία σας.

Προσοχή: Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε DNP, η οποία είναι μια παράνομη φαρμακευτική αγωγή, ΜΗΝ το κάνετε! Ενώ η DNP μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική, έχει προκαλέσει πολλούς θανάτους από εγκεφαλικό επεισόδιο. Μην χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν!

Ακόμη μία σημείωση, μην αρχίσετε να παίρνετε ένα λιποδιαλύτη κατά την αρχική περίοδο της δίαιτας σας. Θα επιβαρυνθείτε με επινεφριδιακή κόπωση πριν να το καταλάβετε. Ξεκινήστε «καθαρίζοντας» τη διατροφή σας, πάρτε επαρκή ύπνο και προσθέστε ίσως κάποια καρδιαγγειακή άσκηση. Αν αρχίσετε να παρουσιάζετε στασιμότητα μετά την 8η εβδομάδα, τότε μπορείτε να προσθέσετε ένα ποιοτικό προϊόν.


Πηγη: Muscleandstrength.com

www.fit-blaster.com