Οι άνδρες κάνουν διάφορα πράγματα στο κρεβάτι. Και μπορεί να νομίζουν ότι είναι οι απόλυτοι κυρίαρχοι του παιχνιδιού που λέγεται σεξ, αλλά μερικές φορές (λέμε τώρα) κάνουν λάθος.

Ξέρετε τι είναι εκείνο που, περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, είναι αδιαμφισβήτητα το χειρότερο πράγμα που κάνουν οι άνδρες κατά τη διάρκεια του σεξ; Εκείνο που συνήθως κάνει τις γυναίκες να “ξενερώνουν” και να πέφτει αυτομάτως η σεξουαλική τους διάθεση;

Σύμφωνα με έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό National Center for Biotechnology Information (NCBI), αυτό είναι όταν οι άντρες καυχιούνται υπερβολικά για τις ικανότητές τους στο σεξ, ειδικά κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής συνεύρεσης.

Η νέα μελέτη έχει τίτλο “Do Women's Orgasms Function as a Masculinity Achievement for Men?” και έδειξε, ότι οι γυναίκες πιστεύουν πως οι άνδρες που καυχιούνται για τη σεξουαλική... ανδρεία τους, δεν είναι τόσο καλοί στο σεξ όσο θα (ήθελαν να) νομίζουν. Βασικά, από τις απαντήσεις στην έρευνα προκύπτει ότι αυτή η ανδρική συμπεριφορά, όχι μόνο δεν ερεθίζει την γυναίκα, αλλά έχει το αντίθετο αποτέλεσμα: την κάνει να χάσει την σεξουαλική της διάθεση.

Ακόμα και μετά την σεξουαλική πράξη, αν ο άντρας αρχίσει να καυχιέται για το “πόσο καλά το κάνει”, η γυναίκα ξενερώνει το ίδιο πολύ και αυτό σταδιακά θα φανεί στις επόμενες συνευρέσεις τους.

Το βασικό συμπέρασμα των ερευνητών είναι ότι με αυτήν τη συμπεριφορά ο άντρας δείχνει ότι η ικανοποίηση της γυναίκας στο σεξ (δηλαδή ο οργασμός της) αφορά μόνο εκείνον. Δηλαδή ότι όλα όσα γίνονται στο κρεβάτι είναι δικά του... κατορθώματα. Δεν καταλαβαίνουν έτσι πολλοί άντρες, ότι το θέμα “γυναικείος οργασμός” δεν αφορά εκείνους, αλλά την σύντροφό τους. Συμπεριφέρονται σεξιστικά ακόμα και αν δεν το καταλαβαίνουν και δεν το κάνουν επίτηδες.

Πολλοί άνδρες βασίζουν τον ανδρισμό τους στο “πόσο καλά το κάνουν” (σ.σ. το σεξ). Στην έρευνα συμμετείχαν 810 άνδρες που απάντησαν σε ερωτήσεις για τις συνήθειές τους στο σεξ και για το αν και πόσο καλύτερα αισθάνονται για τον εαυτό τους, αν η σύντροφός τους φτάσει σε οργασμό κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής τους επαφής.

Διαπιστώθηκε ότι εκείνοι οι άνδρες που ανησυχούν για τον ανδρισμό τους, συχνά αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους, αν η σύντροφός τους φτάσει σε οργασμό μαζί τους. Είναι μια υποσυνείδητη τόνωση του εγωισμού τους. Αλλά ενώ οι ίδιοι αισθάνονται καλύτερα, οι γυναίκες αισθάνονται χειρότερα, όταν τους βλέπουν να καυχιόνται για αυτό.

Πηγή: iatropedia.gr

Πρόκειται για στοιχεία του χαρακτήρα ή και χαρακτηριστικά που ιντριγκάρουν τις γυναίκες και τις κάνουν να βλέπουν έναν άνδρα με διαφορετικό μάτι.

Κι αν κάποιος θα σκεφτόταν ένα ωραίο σώμα ή έναν ισχυρό τραπεζικό λογαριασμό, φαίνεται πως οι γυναίκες έλκονται από άλλα πράγματα περισσότερο.

Δείτε τέσσερα χαρακτηριστικά των ανδρών που σύμφωνα με έρευνες έλκουν τις γυναίκες...

Η μυρωδιά του

Ένα ωραίο άρωμα παίζει το ρόλο του αλλά η μυρωδιά του σώματός του μπορεί να κάνει τη διαφορά. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνες το φυσικό άρωμα ενός άντρα μπορεί να εξιτάρει μια γυναίκα μέσα σε λίγα μόλις δευτερόλεπτα. Στην πραγματικότητα, η επιστήμη λέει ότι η μυρωδιά από ένα αντρικό μπλουζάκι μπορεί να προσελκύσει μια γυναίκα χωρίς καν να έχει δει ποτέ το πρόσωπό του συγκεκριμένου άντρα.

Η ραδιοφωνική φωνή

Η φωνή ενός άντρα μπορεί να κάνει τις γυναίκες να αναστατωθούν. Σύμφωνα με μια βρετανική έρευνα, οι γυναίκες προτιμούν τους άνδρες με βαριά φωνή, επειδή υποσυνείδητα αυτό το αντιλαμβάνονται ως ένδειξη ανδρισμού.

Αυτοπεποίθηση

Οι περισσότερες γυναίκες θέλουν έναν άνδρα άνετο και με την αυτοπεποίθηση στα ύψη. Αυτό επειδή ένας άντρας που έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό του και ξέρει τι θέλει από τη ζωή του, κσι κάνει τις γυναίκες να αισθάνονται ασφαλείς όταν είναι μαζί του.

Χαμόγελο

Είναι ένα από τα πράγματα που αδιαμφισβήτητα έλκει το γυναικείο φύλο. Το χαμόγελο σηματοδοτεί ζεστασιά, φιλικότητα και ασφάλεια. Δείχνει επίσης ότι ο συγκεκριμένος άντρας έχει μια καλή αίσθηση του χιούμορ.

Ανακάλυψαν μια -όχι σπάνια- γονιδιακή παραλλαγή που αποτελεί το «κλειδί» για την αύξηση της διάρκειας ζωής κατά περίπου μία δεκαετία αλλά μόνο στους άνδρες και όχι στις γυναίκες (οι οποίες συνήθως ζουν πέντε χρόνια παραπάνω από τους άνδρες).

Η εν λόγω γονιδιακή μετάλλαξη έρχεται να προστεθεί σε ένα σχετικά μικρό κατάλογο γενετικών παραγόντων που έχουν ανακαλυφθεί μέχρι σήμερα ότι επηρεάζουν την ανθρώπινη μακροζωία.

Οι ερευνητές από τις ΗΠΑ, τη Γαλλία και το Ισραήλ, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή ενδοκρινολογίας Τζιλ 'Ατζμον του Κολλεγίου Ιατρικής 'Αλμπερτ Αϊνστάιν της Νέας Υόρκης και του Πανεπιστημίου της Χάϊφα, έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "Science Advances", σύμφωνα με τους «Τάιμς της Ν.Υόρκης».

Οι επιστήμονες ελπίζουν ότι, μελετώντας τα γονίδια της μακροζωίας, θα καταφέρουν να αναπτύξουν φάρμακα που θα μιμούνται τη δράση τους και θα έτσι επιβραδύνουν τη γήρανση - μια προσπάθεια που μέχρι στιγμής πάντως προχωρά αργά και εν μέσω ποικίλων εμποδίων.

Τα καθόλου αμελητέα κέρδη στο προσδόκιμο ζωής από τον 19ο αιώνα μέχρι σήμερα (π.χ. ένας Γερμανός το 1875 περίμενε νε ζήσει με το ζόρι έως τα 39, ενώ σήμερα ξεπερνά τα 80) οφείλονται κυρίως στις προόδους στην υγιεινή, στην ιατρική, στη διατροφή κ.α.

Από την άλλη, η κληρονομικότητα παίζει πάντα ένα ρόλο (αν και όχι εξίσου σημαντικό) στο πόσα χρόνια οι άνθρωποι θα ζήσουν. Έτσι, όπως έχουν δείξει προηγούμενες μελέτες, οι πανομοιότυποι δίδυμοι που έχουν κοινό το 100% των γονιδίων τους, τείνουν να έχουν παρόμοιες διάρκειες ζωής. Ενώ, άλλη έρευνα, έχει δείξει ότι οι στενοί συγγενείς είναι πιθανότερο να πεθάνουν σε παρόμοια ηλικία από ό,τι οι μακρινοί συγγενείς.

Παρόλη όμως αυτή τη γενετική συνιστώσα που επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής, μέχρι σήμερα οι γενετιστές έχουν ανακαλύψει ελάχιστα γονίδια που ξεκάθαρα επιδρούν στη διάρκεια της ζωής. Για «πραγματική απογοήτευση» έκανε λόγο ο γενετιστής Νιρ Μπαρζιλάι του Κολλεγίου 'Αλμπερτ Αϊνστάιν.

Η νέα γονιδιακή μετάλλαξη, που ανακαλύφθηκε αρχικά σε μια μελέτη μεταξύ 567 Εβραίων άνω των 60 ετών και των παιδιών τους, υπάρχει στο 12% των ανδρών που ξεπερνούν τα 100 έτη. Η αναλογία αυτή είναι περίπου τριπλάσια από το ποσοστό που το γονίδιο υπάρχει στους 70χρονους. Στις γυναίκες όμως, η συχνότητα του γονιδίου δεν διαφέρει ανάμεσα στις 70χρονες και σε όσες τα έχουν εκατοστίσει.

Ακολούθησε μια δεύτερη έρευνα μεταξύ 814 υπερηλίκων σε ΗΠΑ και Γαλλία, η οποία επιβεβαίωσε την ύπαρξη του εν λόγω γονιδίου σε περίπου έναν στους δέκα υπερηλίκους (μόνο άνδρες και πάλι). Το γονίδιο αυτό ρυθμίζει τη λειτουργία των κυτταρικών υποδοχέων της ορμόνης της ανάπτυξης.

Άλλοι επιστήμονες χαρακτήρισαν ενδιαφέρουσα την ανακάλυψη, αλλά επεσήμαναν την ανάγκη να γίνουν περαιτέρω γενετικές αναλύσεις σε μεγαλύτερο αριθμό ανθρώπων και, επιπλέον, να διευκρινισθεί γιατί το γονίδιο αυτό δείχνει «προτίμηση» στους άνδρες και δεν χαρίζει ανάλογη μακροζωία στις γυναίκες.

Πάντως, το 2008, η ερευνητική ομάδα του Μπαρζιλάι είχε ανακαλύψει μια γενετική μετάλλαξη σε ένα άλλο γονίδιο που ρυθμίζει την ανάπτυξη και η οποία επεκτείνει τη ζωή μόνο στις γυναίκες. Σε συνδυασμό με τη νέα ανακάλυψη, οι επιστήμονες υποθέτουν ότι τα δύο φύλα ακολουθούν διαφορετικά γενετικά «μονοπάτια» προς τη μακροζωία, κάτι που ο Μπαρζιλάι χαρακτήρισε «σοκαριστικό».

Από την άλλη, η νέα έρευνα περιπλέκει τη σχέση μεταξύ ύψους και μακροζωίας. Καθώς οι κοντοί τείνουν να ζουν περισσότερο, οι επιστήμονες περίμεναν ότι η μετάλλαξη στο νέο γονίδιο θα οδηγούσε σε μακρόβιους άνδρες που θα είναι πιο κοντοί. Όμως διαπίστωσαν ότι το ακριβώς αντίθετο συμβαίνει, καθώς η νέα μετάλλαξη της μακροζωίας συνδέεται με την αύξηση του ύψους ενός άνδρα κατά περίπου δυόμισι εκατοστά.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Τι πιστεύουν; Εϊναι προδοσία ή έχει το ακαταλόγιστο;

Το αν το σεξ αποτελεί τη μοναδική μορφή ερωτικής απιστίας ή την κορύφωση αυτής, το μεγαλύτερο και σπουδαιότερο δείγμα απάτης στη λίστα που έχει μέσα από sexting, φιλί ή ακόμα και στοματικό (για κάποιους αυτό το τελευταίο δεν θεωρείται κέρατο, ΧΑ) αποτελεί μια συζήτηση που κατά καιρούς πολλοί έχουμε κάνει μεταξύ αστείου και σοβαρού. Αλήθεια, τα αρσενικά τι πιστεύουν; Είναι το φιλί απιστία;

Οι έρευνες που έχουν θέσει το ερώτημα μέχρι σήμερα, στην πλειοψηφία τους δείχνουν πως τα 2 φύλα προσεγγίζουν (και) αυτό το θέμα κάπως διαφορετικά, ή έτσι λένε τέλος πάντων, μέχρι να τους συμβεί, είτε ως "θύτες" είτε ως "θύματα". Οι γυναίκες είναι πιο απόλυτες στο ότι ναι, το να ξενοφιλιέται ο σύντροφός τους είναι απιστία και ως τέτοια θα πρέπει να τιμωρηθεί. Οι άντρες πάλι, αν όχι όλοι, ένα αρκετά υπολογίσιμο ποσοστό είναι της άποψης πως τα φιλιά στα χείλη άλλων γυναικών δεν συνεπάγεται προδοσία. 

Μια τεράστια ανατροπή κάνει η νέα αμερικανική έρευνα...

Έρευνα έδειξε ότι οι φαλακροί άνδρες είναι πιο ελκυστικοί στις γυναίκες, μετατρέποντας το μεγαλύτερο κόμπλεξ πολλών ανδρών σε πλεονέκτημα. Αυτό συμβαίνει γιατί φαίνονται περισσότερο δυναμικοί, κυρίαρχοι και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Διαπιστώθηκε ότι οι φαλακροί άνδρες φαίνονται τουλάχιστον δυόμισι εκατοστά ψηλότεροι και 13% πιο δυνατοί συγκριτικά με τους άνδρες με πυκνά ή αραιά μαλλιά.
«Η επιλογή να απαλλαγούμε από τα μαλλιά είναι αδιαμφισβήτητα μια μορφή μη λεκτικής συμπεριφοράς, μια μορφή έκφρασης που μεταδίδει πληροφορίες για τον εαυτό μας που αλλιώς είναι δύσκολο να παρατηρηθούν».

Το γεγονός ότι φαίνονται κυριαρχικοί σημαίνει ότι «μπορούν να τα πάνε και καλύτερα στις οικονομικές διαπραγματεύσεις».

Τα αποτελέσματα της έρευνας αφορούν τόσο τους άνδρες που έχασαν τα μαλλιά τους εξαιτίας τριχόπτωσης, όσο και αυτούς που τα ξύρισαν από επιλογή.

Εκτός όμως από τα θετικά συμπεράσματα παρατηρήθηκε επίσης, ότι οι φαλακροί άνδρες φαίνονται κατά μέσο όρο 4 χρόνια μεγαλύτεροι.

Η μελέτη έγινε από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, στην οποία ζητήθηκε από άνδρες και γυναίκες να βαθμολογήσουν φωτογραφίες ανδρών με βάση την ελκυστικότητα, την αυτοπεποίθηση και την επιβλητικότητα που ενέπνεαν.

Πηγή: www.valueforlife.gr

Μια νέα έρευνα, στην οποία συμμετείχαν 2.000 άτομα, ανατρέπει όσα ίσως οι περισσότεροι πιστεύουν για το τι θέλουν οι άνδρες στο σεξ.

Και αυτό γιατί σύμφωνα με τους ερευνητές του πανεπιστημίου της Indiana, αυτό που προτιμούν τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες είναι το ρομαντικό σεξ και η στοργή, κάτι που έρχεται σε αντίθεση με τα στερεότυπα ότι οι άνδρες απορρίπτουν τέτοια σεξουαλική συμπεριφορά.

Η επικεφαλής ερευνήτρια Debby Herbenick δήλωσε στο Science Daily: «Εν αντιθέσει με κάποια στερεότυπα η πιο ελκυστική συμπεριφορά, ακόμη και για τους άνδρες, είναι αυτή που βγάζει ρομαντισμό και στοργή. Αυτό περιλαμβάνει περισσότερα φιλιά κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης, τα γλυκά και ρομαντικά λόγια επίσης κατά τη διάρκεια του σεξ, ρομαντικά στοιχεία στον χώρο (σ.σ . όπως για παράδειγμα κεριά) και άλλα».

Για τις ανάγκες της έρευνας, οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για 50 σεξουαλικές συμπεριφορές και ποιες προτιμούν.

Όπως προέκυψε, η πιο ελκυστική συμπεριφορά και για τους άνδρες και για τις γυναίκες ήταν το ρομαντικό σεξ. Ειδικότερα, το 39% τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών χαρακτήρισε «πολύ ελκυστικό» το να πεις κάτι ρομαντικό κατά τη διάρκεια του σεξ, ενώ το ίδιο ελκυστικό είναι για το 33% το να προσθέσεις στο δωμάτιο ρομαντικές πινελιές. Θετικό στις αγκαλιές ήταν το 52%.

Υπάρχουν και διαφορές

Και μπορεί στην παραπάνω συμπεριφορά τα δύο φύλο να συμφωνούν, υπάρχουν ωστόσο και σημαντικές διαφορές στις προτιμήσεις τους, σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας.

Όπως για παράδειγμα το πρωκτικό σεξ, που είναι κάνει που έχει κάνει το 43% των ανδρών αλλά στις γυναίκες το ποσοστό πέφτει στο 37%.

Επίσης, το 65% των ανδρών έχει στείλει γυμνές φωτογραφίες, δηλαδή 11% περισσότερο από ότι οι γυναίκες.

Όσο για τον αυνανισμό, το 21% των γυναικών είπε ότι δεν το έχει κάνει ποτέ, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό στους άνδρες ήταν μόνο 8%.

Το 25% των ανδρών είπε ότι έχει ασχοληθεί με τα δάχτυλα των ποδιών του ερωτικού του συντρόφου, ενώ μόνο μια στις δέκα γυναίκες είπαν ότι έχουν κάνει κάτι αντίστοιχο.

Πηγές: Independent, IFL Science, Medical Daily

Ποιος είπε ότι η σωματική άσκηση σταματάει αφού ξεπεράσουμε το όριο των... άντα;

Μάθετε για τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις που θα σας κρατήσουν σε άριστη φυσική κατάσταση, προλαμβάνοντας παράλληλα πολλούς μυοσκελετικούς τραυματισμούς.

Η άσκηση δεν έχει όριο ηλικίας, παρ΄όλα αυτά αρκετές φορές στην ηλικία... ορόσημο των σαράντα συνηθίζουμε να παραιτούμαστε πλήρως από κάθε μορφή σωματικής άσκησης. Οι επιπτώσεις μιας τέτοιας κίνησης μας είναι λίγο πολύ γνωστές: οι μύες γίνονται αδύναμοι και δύσκαμπτοι, το ίδιοι και οι αρθρώσεις. Η φυσική μας κατάσταση χειροτερεύει, οι αιματολογικές εξετάσεις το ίδιο, ενώ κάνουν και την εμφάνισή τους τα πρώτα "καμπανάκια" μυοσκελετικών τραυματισμών (μέση, αυχένας, γόνατα κτλ.), απόρροια της κακής στάσης του σώματος και τις αγυμνασιάς.

Όσο και αν γνωρίζουμε για αυτές τις επιπτώσεις, λίγο οι οικογενειακές υποχρεώσεις, λίγο το άγχος της δουλειάς, μας αποτρέπουν από το να συνεχίσουμε να ασκούμαστε συστηματικά, όπως θα έπρεπε. Η τακτική άσκηση μπορεί να επιβραδύνει τη φυσιολογική ακαμψία, η οποία συνδέεται με την γήρανση των μυών, των τενόντων, των συνδέσμων, των οστών και των αρθρώσεων, να διατηρήσει την ευκινησία, τη δύναμη και το συντονισμό τους, καθώς και να βελτιώσει τη συνολική εικόνα της υγείας του οργανισμού.

Εκτός από την (απαραίτητη) αερόβια γυμναστική που πρέπει να κάνετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα (τρέξιμο, ποδήλατο, ακόμα και περπάτημα) και η οποία θα ενισχύει το καρδιαγγειακό σας σύστημα, υπάρχουν και μια σειρά από ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε στο γυμναστήριο και οι οποίες θα δυναμώσουν όλους τους μύες του κορμού και των ποδιών.

Έτσι μπορεί να γλιτώσετε αρκετούς από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς (μέση, πόδια), αυξάνοντας παράλληλα την μυϊκότητα και μειώνοντας τα - ενίοτε αυξημένα- ποσοστά λίπους που προκαλούνται από τι άλλο; Την καλοζωία και τον καθιστικό τρόπο ζωής. Προτού κάνετε οποιαδήποτε άσκηση, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας αν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας ή τραυματισμό.

Chin Up

Μοιάζουν με τις έλξεις στο μονόζυγο, μόνο που στην συγκεκριμένη άσκηση οι παλάμες κοιτάνε προς τα μέσα και τα χέρια είναι πιο κλειστά. Η διαφορά τους από τις κανονικές έλξεις είναι πως με την διαφορετική λαβή θα πρέπει να σταθεροποιήσετε το σώμα σας, ενεργοποιώντας έτσι περισσότερες μυϊκές ομάδες. Σε αυτήν την άσκηση γυμνάζονται το πάνω μέρος της πλάτης, τα χέρια, οι πήχεις και γενικά ο πάνω κορμός. Αν δεν μπορείτε να κάνετε ένα ολόκληρο σετ μόνοι σας, δοκιμάστε να ξεκινήσετε από την "ψηλή" θέση και να χαμηλώσετε σιγά σιγά τεντώνοντας τελείως τα χέρια. Με τον καιρό θα καταφέρετε να εκτελείτε κανονικά τις επαναλήψεις. Μία ακόμα εναλλακτική είναι να έχετε κάποιον μαζί να σας βοηθάει "ανεβάζοντάς" σας ελαφρά προς τα πάνω.

Συνδυασμός σκουώτ με πιέσεις ώμων

Πρόκειται για μία άσκηση που ενεργοποιεί τους μύες όλου του σώματος, με μεγαλύτερη έμφαση στα πόδια και τους ώμους. Με την μπάρα στο στήθος, κάνετε κανονικά ένα βαθύ κάθισμα σκουώτ και στο ανέβασμα τεντώνετε ψηλά τα χέρια πιέζοντας την μπάρα προς τα πάνω. Το μόνο αρνητικό αυτής της άσκησης είναι ότι προφανώς τα κιλά που θα σηκώσετε είναι πολύ λιγότερα αναλογικά με αυτά που θα χρησιμοποιούσατε για τα σκουώτ. Όπως και να έχει, είναι μια εξαιρετική άσκηση για όλο το σώμα.

Προβολές με μπάρα στο ένα πόδι

Πιθανότατα ο "βασιλιάς" των ασκήσεων για τα κάτω άκρα, έχει το πλεονέκτημα να μην επιβαρύνει την σπονδυλική στήλη (εφ'όσον εκτελείται σωστά) μιας και τα κιλά που θα βάλετε δεν χρειάζεται να είναι πολλά. Η χαμηλή επιβάρυνση στην σπονδυλική στήλη μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση μυϊκών τραυματισμών στο μέλλον. Με αυτήν την άσκηση, όλο το βάρος πέφτει πάνω στο πόδι που βρίσκεται μπροστά και όχι στην σπονδυλική στήλη. Η εκτέλεση της άσκησης θυμίζει πολύ αυτή των προβολών, με την διαφορά ότι ο ασκούμενος είναι ακίνητος. Γυμνάζει εξαιρετικά γλουτούς, τετρακέφαλους και δικέφαλους μηριαίους. Ειδικά οι τετρακέφαλοι είναι απαραίτητη για την προστασία του γονάτου και πιο συγκεκριμένα του μηνίσκου.

Προβολές με μπάρα προς τα πίσω

Ακόμα μία πολύ καλή άσκηση για την ενδυνάμωση των κάτω άκρων με αρκετά απλή και εύκολη εκτέλεση, σε αντίθεση με τα σκουώτ και τις άρσεις θανάτου που ενδέχεται να επιβαρύνουν αρκετά την μέση αν δεν εκτελεστούν σωστά. Έχοντας την μπάρα στους ώμους σας, κάνετε ένα βήμα πίσω με το δεξί πόδι λυγίζοντας το αριστερό και επανέρχεστε στην αρχική θέση. Ύστερα κάνετε το ίδιο με το δεξί κ.ο.κ. Την ίδια άσκηση μπορείτε να την κάνετε κρατώντας αλτήρες αντί για την μπάρα. Με αυτόν τον τρόπο γυμνάζονται εκτός από τους γλουτούς και τους δικέφαλους μηριαίους, οι μύες του πήχη και του καρπού, με αποτέλεσμα να αποφεύγονται μυοσκελετικές παθήσεις των χεριών από το πληκτρολόγιο και το πόντικι (αρθρίτιδες, τενοντίτιδες των χεριών).

Κωπηλατική στην τροχαλία

Από τις καλύτερες ασκήσεις για τον πάνω κορμό, η κωπηλατική θα σας βοηθήσει να χτίσετε "δυνατή" πλάτη, ενισχύοντας παράλληλα την στήριξη της ωμικής ζώνης και των συνδέσμων της περιοχής. Κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των πόνων στους ώμους και την πάνω περιοχή της πλάτης που ταλαιπωρούν αρκετούς μεσήλικες. Η κίνηση είναι απλή και βασίζεται στις κινήσεις της κλασσικής κωπηλασίας.

Πούσαπς

Κλασσική άσκηση αν και ενίοτε υποτιμημένη. Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να δυναμώσετε λειτουργικά το στήθος, τους ώμους και τους τρικεφάλους. Όπως και η κωπηλατική που αναφέραμε παραπάνω, τα πούσαπς επιτρέπουν την πλήρη κίνηση της ωμικής ζώνης σε αντίθεση με τις πιέσεις πάγκου ή αλτήρων. Η συνδιασμένη πλήρης κίνηση των ώμων είναι απαραίτητη για να τους κρατήσει δυνατούς και χωρίς τραυματισμούς.

Βλέπετε να πληθαίνουν όλο και περισσότερο οι άσπρες τρίχες στα μαλλιά σας και σας έχει πιάσει ανησυχία; Δεν θα πρέπει.

Μελέτη που έκανε γνωστή βρετανική ιστοσελίδα γνωριμιών υποστηρίζει ότι το 72% των γυναικών θεωρούν τους άντρες με γκρίζα μαλλιά πιο «καυτούς».

Μερικές γυναίκες θεωρούν ότι οι γκριζομάλληδες δείχνουν να έχουν ισχυρότερο χαρακτήρα, έχουν περισσότερες διακρίσεις και είναι περισσότερο έμπειροι από τους συνομηλίκους τους, δήλωσε στο περιοδικό Men's Health η Jennifer J που έχει εξειδικευτεί στο βάψιμο των μαλλιών στο Χόλιγουντ.

Δείτε μόνο τις επιτυχίες που έχουν σταρ του Χόλιγουντ όπως ο Τζορτζ Κλούνεϊ και ο Τζον Σλάτερι. Οι γυναίκες λατρεύουν αυτούς τους όμορφους τύπους για τα γκρίζα τους μαλλιά.

Οπότε, ίσως έχει έρθει η ώρα, σημειώνει το περιοδικό, να «αγκαλιάσετε» την γκρίζα σας κόμη και προτείνει τέσσερις τρόπους ώστε τα γκρίζα μαλλιά να ενισχύσουν την γοητεία σας.

Ενισχύστε περισσότερο το γκρι

Ο Τζον Άλαν, ειδικός στον καλλωπισμό των ανδρών συστήνει ειδικά σαμπουάν που διώχνουν την κιτρινίλα και δίνουν μεγαλύτερη λάμψη στο γκρι. «Κάνουν τα γκρι να λάμπουν και να φαίνονται πιο γερά», δήλωσε ο Άλαν.

Ελέγξτε την ένταση του χρώματος

Ελέγξτε το χρώμα και δείτε τη λάμψη. «Όταν τα γκρίζα μαλλιά δεν είναι έντονα, προσθέστε λίγο χρώμα και λάμψη», συμβουλεύει ο Άλαν.

Μην το παρακάνετε

Η συμβουλή του Άλαν λέει «λίγο χρώμα» και προσθέτει: «Μην το παρακάνετε και γίνουν τα μαλλιά σας γκρίζα και τα φρύδια σας είναι κατάμαυρα ή κατάξανθα».

Μην τα αφήσετε μακριά

Τα γκρίζα μαλλιά γίνονται πιο έντονα όταν είναι μακριά, λέει Jennifer J. Η λύση είναι όπως λέει «να είναι κοντοκουρεμένα γιατί φαίνονται πάντα καλύτερα και πιο στιλπνά».

Βρείτε το στιλ που σας ταιριάζει και ακολουθήστε το πιστά.

Πέντε ασκήσεις για το πιο σέξι σημείο στο πίσω μέρος του αντρικού σώματος που τρελάνει όλες τις γυναίκες.

Προσπερνώντας αδιάφορα (;) το γεγονός ότι οι γυναίκες μαγνητίζονται από ένα ζευγάρι σφιχτά και μυώδη οπίσθια που επιδεικνύει ένας άντρας μέσα από το μαγιό του (ακόμη και κάτω από ένα στενό τζιν), μείνε στην λειτουργική οπτική γωνία του θέματος: οι γλουτιαίοι μύες είναι η κινητήρια δύναμη που διαθέτει το σώμα σου για να εκτελέσει στο ακέραιο κάθε λογής σωματικές δραστηριότητες - σεξ, σπορ, απαιτητικές προπονήσεις.

Εδώ είναι 5 κινήσεις για να δημιουργήσεις ένα μίνι πρόγραμμα για το χτίσιμο των γλουτιαίων σου και τη γενικότερη αντοχή σου, που μπορεί να δουλευτεί παντού και πάντα: από το δωμάτιο του ξενοδοχείου μέχρι λίγο πριν το σεξ.

Μέγιστη ανύψωση ισχίων από καθιστή θέση

Απλή άσκηση, φαινομενικά βατή, ωστόσο το πράγμα δυσκολεύει όσο ψηλότερα καταφέρεις να ανορθώσεις τα ισχία σου. Πώς θα το καταφέρεις καλύτερα; Σφίξε καλά ραχιαίους και κοιλιακούς μέχρι ο κορμός σου να έρθει παράλληλα με το πάτωμα.

Άρση θανάτου με ένα πόδι

Η υποχρεωτική ισορροπία του συνόλου του σώματος που καλείται να πετύχουν οι γλουτιαίοι σου με αυτή την κίνηση, είναι αληθινό «κάψιμο». Αν και μπορεί να εκτελεστεί και δίχως βάρος, εντούτοις, ένα kettlebell ή μια βαριά πέτρα (αν είσαι παραλία) διπλασιάζει την πρόκληση. Για να ωφεληθείς το 100% της άσκησης, φτάσε την κίνηση σε ένα σημείο όπου το εκτεινόμενο πόδι πίσω να δημιουργεί μια ευθεία με τον κορμό (παράλληλη με το έδαφος).

Μακριές και βαθιές προβολές ποδιών

Μια άσκηση γεννημένη για τους γλουτούς αφού όλη η πίεση κατά την κάθοδο της κίνησης επικεντρώνεται σ’ αυτούς. Ο βαθμός δυσκολίας μπορεί να αυξηθεί με το κράτημα δυο αλτήρων, kettlebells ή άλλων αντικειμένων του ιδίου βάρους σε κάθε χέρι.

Καθίσματα (βαθιά, ημι- και άλλες παραλλαγές)

Χωρίς πολλά λόγια, δες με προσοχή αυτές τις 20 παραλλαγές καθισμάτων με το βάρος του σώματός σου. Εκτέλεσε όσες απ’ αυτές θέλεις και μπορείς -οι γλουτοί σου θα καμαρώνουν για το ζήλο σου.

Γέφυρα με το ένα πόδι

Μολονότι οι ασκήσεις Kegel δουλεύουν ικανοποιητικά τους γλουτιαίους μυς, εντούτοις, κατά τεκμήριο, είναι δημιουργημένες για γυναίκες (που θέλουν να κάνουν μια καλή γέννα ή να έχουν καλύτερους οργασμούς). Αντίθετα, η μονή γέφυρα, παρότι προσομοιάζει με κίνηση Kegel, είναι πραγματικά μια αποτελεσματική άσκηση για τα αρρενωπά οπίσθιά σου.

Έξτρα μπόνους; Καλύτερη αιμάτωση των γεννητικών οργάνων.

Πηγή: gr.askmen.com

Tα πρώτα αποσμητικά για τους όρχεις είναι γεγονός.

Μια νέα σειρά προϊόντων ανδρικής περιποίησης παρουσιάζουν θεαματική αύξηση πωλήσεων τα τελευταία χρόνια: τα αποσμητικά για τους όρχεις.

Πρόκειται για αποσμητικά σε κάθε μορφή (κυρίως σε σπρέι και τζελ, αλλά και σε αλοιφή) τα οποία κυκλοφορούν από διάφορες εταιρείες.

Όπως αναφέρει ο βρετανικός Independent εταιρείες όπως οι Comfy Boys, Fresh Balls, Dry Goods, DZ Nuts, Driball, ToppCock, Bálla for Men και Man Powder είναι μερικές μόνο απ' τις εταιρείες που έχουν λανσάρει τέτοια αποσμητικά.

Μάλιστα σύμφωνα με το δημοσίευμα, μόνο η Fresh Balls ισχυρίζεται ότι οι πωλήσεις της εκτοξεύτηκαν κατά 200% απ' τον περασμένο Ιανουάριο ενώ η Bálla for Men αύξησε την παραγωγή απ' τα 2.000 τεμάχια το 2010 σε 50.000 το 2016.

Πόσο απαραίτητα ή χρήσιμα είναι αυτά τα προϊόντα;

Πρόκειται για προϊόντα που υπόσχονται πως αντιμετωπίζουν τη δυσοσμία που προκαλείται στη συγκεκριμένη ευαίσθητη ανδρική περιοχή από την εφίδρωση και σημειώνουν αύξηση πωλήσεων ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Ο ιδρυτής της Fresh Balls λέει ότι το προϊόν του απευθύνεται σε κάθε άντρα που φοράει κοστούμι στην καθημερινότητά του και η Comfy Boys αναφέρει ότι η εφίδρωση των όρχεων μπορεί να συμβεί ακόμα και όταν ένας άντρας κάθεται για πολλές ώρες είτε στο γραφείο είτε μπροστά στην τηλεόραση.

Ωστόσο οι ειδικοί εξηγούν πως ο ιδρώτας στους όρχεις δεν προκαλεί απαραίτητα δυσοσμία και πως τα συγκεκριμένα προϊόντα πιο πολύ προσφέρουν μια "ψυχολογική" ασφάλεια σε άνδρες που νομίζουν πως αντιμετωπίζουν κάποιο τέτοιο πρόβλημα.

Συγεκριμένα ο George Preti, ειδικός στον ιδρώτα μελετώντας εδώ και 40 χρόνια τις μυρωδιές του σώματος, χαρακτηρίζει γελοία τη νέα τάση. Όπως σημειώνει, ο ιδρώτας του οσχέου δεν μυρίζει όπως αυτός της μασχάλης. "Κάντε ένα ντους. Το σαπούνι και το νερό κάνουν τη δουλειά τους" αναφέρει χαρακτηριστικά στον Independent.

Όμως πόσο ασφαλή είναι;

Η βρετανική Metro, σε πρόσφατο άρθρο της ζήτησε τη γνώμη δύο γιατρών. Ο Dr John Richarson είπε πως για να κυκλοφορεί ένα προϊόν περιποίησης σώματος στην ευρωπαϊκή αγορά, αυτό σημαίνει πως είναι ασφαλές για την υγεία και έχει περάσει όλα τα απαραίτητα κλινικά τεστ, άρα δεν καταλαβαίνει γιατί αυτά τα αποσμητικά να είναι πιο "επικίνδυνα" σε σύγκριση με τα απλά αποσμητικά.

Ωστόσο ο δεύτερος γιατρός ο Dr Adam Simon, τονίζει πως είναι απαραίτητη η προσοχή στη χρήση τους και εξηγεί πως αν υπάρχουν αμυχές, μικροτραυματισμοι ή ερεθισμοί στη συγκεκριμένη περιοχή θα πρέπει να αποφεύγεται η εφαρμογή κάποιου αποσμητικού ειδικά σε μορφή σπρέι, γιατί αν έχει αλκοόλ όχι μόνο θα είναι επώδυνο αλλά θα προκαλέσει και περαιτέρω ερεθισμούς, ενώ συστήνει να αποφεύγεται η συστηματική χρήση τέτοιων προϊόντων στην ευαίσθητη περιοχή γιατί μπορεί να προκαλέσει ακόμα και μόνιμες βλάβες. Επίσης συστήνει σε όποιον αντιμετωπίζει μόνιμο πρόβλημα υπερβολικής εφίδρωσης των γεννετικών οργάνων να επισκεφτεί έναν παθολόγο και να συζητήσει μαζί του το πρόβλημά και αυτός θα τον κατευθύνει και θα τον ενημερώσει για τις ιατρικές λύσεις που υπάρχουν.

Πηγή: mag.sigmalive.com via fightbook.gr