Ψυχολογική άσκηση για να νιώσετε υπέροχα σε 5 λεπτά!

Ένα δώρο που μπορείς να κάνεις αυτή τη στιγμή στον εαυτό σου - Δε θα σας πάρει παραπάνω από πέντε λεπτά για να οργανώσετε μια όμορφη πράξη φροντίδας του εαυτού σας. 

Πόσο συχνά δείχνετε στον εαυτό σας έμπρακτα ότι τον αγαπάτε; Πόσες φορές έχετε προβεί σε πράξεις φροντίδας και αγάπης για εσάς τους ίδιους; Πειστείτε ότι αξίζετε να κάνετε στον εαυτό σας μια καλή πράξη. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να είναι γιορτή. Επιλέξτε κάτι που σας αρέσει ιδιαίτερα (ένα δώρο, ένα μασάζ, ένα αφρόλουτρο, μια εκδρομή, μια βόλτα, ένα γεύμα κτλ.) και δείξτε στον εαυτό σας πόσο τον ευχαριστείτε και τον αγαπάτε. Όποιο άλλο άτομο και αν σας αγαπήσει, ο μόνος άνθρωπος που θα έχετε για πάντα στα σίγουρα είναι ο ίδιος σας ο εαυτός. Κάντε τον φίλο σας, συγχωρέστε τις ατέλειές του και δείτε τον με στοργή και συμπάθεια.

Σκεφτείτε κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ωραία:

Προγραμματίστε πότε μπορείτε να το κάνετε:

Ποια είναι τα πιθανά εμπόδια που μπορεί να προκόψουν;

Πώς μπορείτε να τα ξεπεράσετε;

Όταν θα κάνετε αυτό το δώρο στον εαυτό σας, συγκεντρώστε τη σκέψη σας σε αυτό και κάντε το όσο πιο συνειδητά γίνεται.

Κάνετε σκέψεις όπως «μου αξίζει», «μπράβο μου», «ήρθε ο καιρός να αρχίσω να σκέφτομαι και εμένα», «θα το ξανακάνω», «με φροντίζω».

 

{fcomments}

Τεστ: Ποια είναι η πραγματική σου ηλικία;

Απάντησε σε 9 ερωτήσεις για να μάθεις ποια είναι η πραγματική σου ηλικία. Το αποτέλεσμα του τεστ ίσως να σε εκπλήξει.

Πάτησε εδώ για να κάνεις το τεστ.

 

{fcomments}

Απίστευτο τεστ παρατηρητικότητας σε 30 δευτερόλεπτα! (VIDΕΟ)

Πρόκειται πραγματικά για ένα από τα πιο εντυπωσιακά τεστ παρατηρητικότητας που έχουμε δει. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να μετρήστε πόσες κόκκινες κάρτες υπάρχουν στην τράπουλα.

Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να μετρήστε πόσες κόκκινες κάρτες υπάρχουν στην τράπουλα.

Δείτε το βίντεο μέχρι το τέλος:

 

 

{fcomments}

Δοκιμάστε το: Το τεστ του δεξιού ποδιού!

Δοκιμάστε το, δεν θα το πιστεύετε… Όσο και να προσπαθήσετε δεν θα καταφέρετε να αλλάξετε το αποτέλεσμα.
Ακολουθήστε τα παρακάτω απλά βήματα.

1. Όπως κάθεστε στο γραφείο σας, σηκώστε το δεξί σας πόδι από το πάτωμα και κάντε κύκλους δεξιόστροφα, όπως οι δείχτες ενός ρολογιού.

2. Ενώ κάνετε τους κύκλους με το δεξί πόδι (στην φορά των δειχτών του ρολογιού), γράψτε τον αριθμό 6 στον αέρα με το δεξί χέρι σας.

Το πόδι σας τότε θα αλλάξει κατεύθυνση!!!

 

{fcomments}

ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΟ: Κάνε κλικ και δες πώς θα γίνει το πρόσωπό σου αν πίνεις

Μια πραγματικά εντυπωσιακή εφαρμογή που δημιούργησε η εταιρεία Rehabs με έδρα την Καλιφόρνια για να παρουσιάσει πόσο βλάπτει τον οργανισμό το ποτό.

Το «Your Face as an Alcoholic», κάτι σαν μια εφαρμογή όπου μπορεί κανείς να δει πως θα αλλοιωθούν τα χαρακτηριστικά του από τη συστηματική χρήση του αλκοόλ. Ουσιαστικά βάζεις τις φωτογραφίες σου και σου δείχνει τις συνέπειες της βαριάς κατανάλωσης αλκοόλ ανά πενταετία. Το online εργαλείο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που βρίσκονται σε κίνδυνο για κατάχρηση αλκοόλ να έρθουν αντιμέτωποι με την αλήθεια για τις επιπτώσεις της μακροχρόνιας κατανάλωσης.

Για να δείτε τον εαυτό σας πατήστε ΕΔΩ

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Τεστ: Ανακάλυψε την πραγματική σου προσωπικότητα!

Μια από τις παραμέτρους της προσωπικότητας που σχετίζονται άμεσα με την ερωτική συμπεριφορά είναι η εσωστρέφεια και η εξωστρέφεια.

Σύμφωνα με το Βρετανό Ψυχολόγο Χανς Άιζενκ, οι εξωστρεφείς άνθρωποι χρειάζονται περισσότερα εξωτερικά ερεθίσματα για να αισθανθούν καλά. Με τους εσωστρεφείς ανθρώπους συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο.

Το παρακάτω τεστ θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς επηρεάζει αυτός ο παράγοντας τον ερωτισμό σας.

Απαντήστε στις παρακάτω 15 ερωτήσεις επιλέγοντας ένα νούμερο από το 1 έως το 4: το 1 σημαίνει ότι η φράση δε σας εκφράζει καθόλου, το 2 μερικές φορές, το 3 σχεδόν πάντα και το 4 απόλυτα.

 

1. Έχω συχνά την ανάγκη να είμαι μόνος/η.

2. Προτιμώ ήσυχα μέρη, π.χ. μπαράκια αντί για κλαμπ, μουσική στο σπίτι αντί για συναυλίες.

3. Νιώθω πιο άνετα σε μικρές παρέες ή με ένα φίλο.

4. Είμαι πιο αποδοτικός/η στη δουλειά τις πρωινές ώρες.

5. Τείνω να σέβομαι τους κοινωνικούς κανόνες.

6. Μαθαίνω περισσότερο από τα λάθη παρά από τις επιτυχίες μου.

7. Με πιάνει νευρικότητα όταν γίνομαι το επίκεντρο της προσοχής.

8. Διασκεδάζω περισσότερο με ακίνδυνες δραστηριότητες. Η περιπέτεια δε μου ταιριάζει.

9. Εκφράζομαι ευκολότερα γραπτώς παρά προφορικώς.

10. Όταν αντιμετωπίζω κάποιο πρόβλημα, προτιμώ να το σκεφτώ προτού μιλήσω με άλλους.

11. Καθυστερώ αρκετά να ενσωματωθώ σε ομάδες όπου δε γνωρίζω κανέναν.

12. Έχω λίγους φίλους, αλλά διατηρώ στενή σχέση μαζί τους.

13. Είμαι πιο συγκεντρωμένος/η όταν δουλεύω μόνος/η.

14. Δίνω την εντύπωση ενός συγκρατημένου και μη εκδηλωτικού ατόμου.

15. Έχω φίλους που δε γνωρίζονται μεταξύ τους και προσπαθώ να διαχωρίζω την προσωπική από την επαγγελματική μου ζωή.

Μετρήστε αθροιστικά τους βαθμούς που συγκεντρώσατε ανάλογα με τις απαντήσεις σας.

 

Αποτελέσματα:

15-30 βαθμοί: Είστε εξωστρεφείς. Σύμφωνα με τον Άιζενκ, οι άνθρωποι αυτού του τύπου έχουν περισσότερους ερωτικούς συντρόφους κατά τη διάρκεια της ζωής τους, πιο σύντομες και επιπόλαιες σχέσεις, ασκούν περισσότερη γοητεία και είναι λιγότερο επιλεκτικοί στην επιλογή του παρτενέρ τους σε ερωτικά παιχνίδια. Είναι αυθόρμητοι και ανοιχτοί σε περιπέτειες και στην εξερεύνηση των αισθήσεών τους.

33-42 βαθμοί: Είστε κάπου στη μέση. Ο βαθμός εσωστρέφειας/εξωστρέφειας είναι τέτοιος που δεν επηρεάζει έντονα την ερωτική ζωή σας. Συνδυάζετε, δηλαδή, χαρακτηριστικά και από τους δύο τύπους ανθρώπων. Παράγοντες όπως η κουλτούρα και το επαγγελματικό ή προσωπικό προφίλ σας παίζουν σημαντικότερο ρόλο στη σεξουαλικότητά σας.

43-60 βαθμοί: Είστε εσωστρεφείς, γεγονός που σημαίνει ότι έχετε την τάση να κάνετε περισσότερους συμβιβασμούς στο σεξ και να συνδέεστε με λιγότερους ερωτικούς συντρόφους, με τους οποίους ωστόσο δένεστε περισσότερο. Δεν κλέβετε την παράσταση σε πολυπληθή μέρη όπως ένα κλαμπ, όμως έχετε οξυδέρκεια στην επιλογή ερωτικού συντρόφου. Η σεξουαλική ζωή σας είναι ήρεμη, χωρίς πολλές περιπέτειες.

 

{fcomments}

Βαθμολογήστε τη στύση σας με αυτό το τεστ!

Ένας στους πέντε άνδρες, έχει έρθει αντιμέτωπος σε κάποια φάση της ζωής τους με την Πρόωρη Εκσπερμάτιση, ποσοστό πολύ μεγαλύτερο από όσους αντιμετωπίζουν Στυτική Δυσλειτουργία και όμως μόνο το 9% αυτών των ανθρώπων έχει ουσιαστικά ζητήσει βοήθεια από κάποιον ειδικό.

Πρόκειται για περίπλοκη ιατρική πάθηση που σύμφωνα με τους επιστήμονες του Ινστιτούτου Ουρολογικών παθήσεων ΙΜΟΠ είναι πραγματικά σημαντικό για όσους άνδρες αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα και θέλουν να το ξεπεράσουν να μιλήσουν με τον γιατρό τους, αφού είναι ο μόνος που μπορεί να θέσει μια σωστή θεραπεία για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Το Διαγνωστικό Τέστ για την ΠΕ (PEDT) θα σας βοηθήσει να το προσδιορίσετε απαντώντας σε πέντε μόνο ερωτήσεις:


Πόσο δύσκολο σας είναι να καθυστερήσετε την εκσπερμάτιση;

Καθόλου δύσκολο
Κάπως δύσκολο
Μέτρια δύσκολο
Πολύ δύσκολο
Εξαιρετικά δύσκολο

Πόσο συχνά φτάνετε στην εκσπερμάτιση νωρίτερα από ότι θα θέλατε;

Σχεδόν ποτέ / Ποτέ
Λιγότερες από τις μισές φορές
Σχεδόν τις μισές φορές
Περισσότερες από τις μισές φορές
Σχεδόν πάντα / Πάντα

Πόσο συχνά φτάνετε στην εκσπερμάτιση με πολύ μικρό σεξουαλικό ερεθισμό;

Σχεδόν ποτέ / Ποτέ
Λιγότερες από τις μισές φορές
Σχεδόν τις μισές φορές
Περισσότερες από τις μισές φορές
Σχεδόν πάντα / Πάντα

Αισθάνεστε εκνευρισμό, επειδή εκσπερματίζετε νωρίτερα από ότι επιθυμείτε;

Καθόλου
Ελαφρώς
Μέτρια
Πολύ
Πάρα πολύ

Πόσο σας ανησυχεί ότι η πολύ γρήγορη εκσπερμάτισή σας αφήνει τη σύντροφό σας σεξουαλικά ανικανοποίητη;

Καθόλου
Ελαφρώς
Μέτρια
Πολύ
Πάρα πολύ

Αν το αποτέλεσμα είναι μικρότερο από ή ίσο με 8 υποδηλώνει ότι υπάρχει μια μικρή πιθανότητα να πάσχετε από Πρόωρη Εκσπερμάτιση. Σε κάθε περίπτωση, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή επικοινωνήστε με έναν ειδικό για μια ενδελεχή εξέταση σε περίπτωση που δεν είστε ικανοποιημένοι σχετικά με τον χρόνο ή / και τον βαθμό της εκσπερμάτισής σας.

Από 9 έως 10 υποδηλώνει ότι θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για περαιτέρω εξέταση και αξιολόγηση.
Μεγαλύτερο ή ίσο με 11 υποδηλώνει ότι είναι πολύ πιθανό να πάσχετε από Πρόωρη Εκσπερμάτιση. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή επικοινωνήστε με έναν ειδικό για μια πλήρη και σωστή διάγνωση.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Μήπως έχετε έλλειψη τεστοστερόνης; Κάντε το τεστ!

Εάν νιώθετε κουρασμένος, έχετε υπνηλία ή η σεξουαλική σας επιθυμία είναι μειωμένη, αυτό μπορεί να οφείλεται σε μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης.

Στον ιατρικό χώρο, η πάθηση ονομάζεται όψιμος υπογοναδισμός (late onset hypogonadism).

Κάντε ένα γρήγορο τεστ. Ονομάζεται ADAM (Androgen Deficiency in the Aging Male) και χρησιμοποιείται διεθνώς για να να εντοπιστούν συμπτώματα που σχετίζονται με την έλλειψη της τεστοστερόνης.

Το τεστ διατίθεται online στην ιστοσελίδα του Ινστιτούτου Μελέτης Ουρολογικών Παθήσεων. Πατήστε επάνω στην εικόνα για να κάνετε το τεστ.

testo

Απάντηση ΝΑΙ στις ερωτήσεις 1 ή 7 ή σε οποιεσδήποτε 3 από τις άλλες ερωτήσεις, περιλαμβανομένων ή επιπροσθέτως των ερωτήσεων 1 και 7, μπορεί να υποδηλώνει μερική ανεπάρκεια έκκρισης τεστοστερόνης.

Τότε, πρέπει να επισκεφτείτε είτε ενδοκρινολόγο είτε Ουρολόγο.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Online τεστ για την πρόωρη εκσπερμάτιση

Η γρήγορη ή πρόωρη εκσπερμάτιση είναι ένα συχνό σεξουαλικό πρόβλημα των αντρών. Παρ' ότι οι περισσότεροι άντρες θα βιώσουν το πρόβλημα περιστασιακά, αρκετοί είναι αυτοί που το έχουν μόνιμα και αυτό αναμφίβολα προκαλεί πρόβλημα στη σεξουαλική τους ζωή.

Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι καθαρά ψυχολογικό και η αντιμετώπιση γίνεται από εξειδικευμένο σεξολόγο (ψυχολόγο ή ψυχίατρο).

Η μόνη οργανική αιτία που έχει συνδεθεί με την εμφάνιση του προβλήματος είναι οι παθήσεις του θυρεοειδή, όμως όταν αντιμετωπίζονται ο έλεγχος της εκσπερμάτισης επανέρχεται.

Σε μια προσπάθεια για την αυτοαξιολόγηση των αντρών με πρόωρη εκσπερμάτιση, κατασκευάστηκε από τη διεθνή επιστημονική κοινότητα ένα ειδικό ερωτηματολόγιο, το Premature Ejaculation Diagnostic Tool (PEDT).

Το ερωτηματολόγιο και η αξιολόγησή του δημοσιεύτηκαν στο έγκυρο Ουρολογικό περιοδικό European Urology.

Το Διαγνωστικό Εργαλείο για την Πρόωρη Εκσπερμάτιση, λοιπόν, είναι χρήσιμο για τη διάγνωση της πρόωρης εκσπερμάτισης. Μπορείτε να συμπληρώσετε το ερωτηματολόγιο, να υπολογίσετε το σκορ σας και να το συγκρίνετε με τις τιμές αναφοράς που το ακολουθούν.

Ο όρος εκσπερμάτιση, εδώ, αναφέρεται στην εκτίναξη του σπέρματος μετά τη διείσδυση δηλαδή αφού το πέος μπει στον κόλπο της συντρόφου.

Το τεστ διατίθεται στα ελληνικά μέσω της ιστοσελίδας του Ινστιτούτου Μελέτης Ουρολογικών Παθήσεων.

Πατήστε επάνω στην εικόνα για να κάνετε το τεστ.

premtest

 

http://www.onmed.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Βρείτε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας με ένα "κλικ" (online test) !!!

Πόσο λίπος έχετε στο σώμα σας; Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση, αφού είναι ένας πολύ καλός οδηγός για την φυσική μας κατάσταση και κατ' επέκταση για την κατάσταση της υγείας μας.

Μια ορισμένη ποσότητα του λίπους είναι απαραίτητη για να λειτουργεί σωστά το σώμα μας. Το λίπος ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, προστατεύει και μονώνει τα όργανα και τους ιστούς και είναι η κύρια μορφή αποθήκευσης ενέργειας του οργανισμού.

Κάντε "κλικ" στην παρακάτω φωτογραφία για να κάνετε το τεστ. Στη συνέχεια επιστρέψτε για να δείτε στην παρακάτω λίστα, πού εμπίπτει το αποτέλεσμα που θα βγάλετε.

bmi

Προσέξτε ότι από τα 5 σχετικά πεδία που μπορείτε να συμπληρώσετε, μόνο τα 2 πρώτα είναι απαραίτητο να συμπληρωθούν από τους άντρες. Οι γυναίκες είναι απαραίτητο να τα συμπληρώσουν όλα.

Η λίστα αυτή περιγράφει τις κατηγορίες του ποσοστού λίπους στο σώμα για άντρες και γυναίκες:

Άντρες

Απαραίτητο λίπος: 2-4%

Αθλητές: 6-13%

Υγιείς: 14-17%

Αποδεκτό όριο: 18-25%

Υπέρβαρος/παχύσαρκος: 25%+

 

Γυναίκες

Απαραίτητο λίπος: 10-12%

Αθλήτριες: 14-20%

Υγιείς: 21-24%

Αποδεκτό όριο: 25-31%

Υπέρβαρη/παχύσαρκη: 32%+

http://www.onmed.gr/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία