Τι είναι το Proprietary Blend που γράφουν στις ετικέτες συμπληρωμάτων;

Του Λιονάκη Γιώργου

Διαβάζοντας μία ετικέτα σ' ένα μπουκάλι συμπληρώματος, είναι πολύ πιθανό να πέσει το μάτι μας πάνω στο όρο "proprietary blend". Τι σημαίνει λοιπόν ο όρος αυτός;

 
Ο όρος «ιδιόκτητο/αποκλειστικόό μείγμα» ελληνιστί, χρησιμοποιείται σε ένα σκεύασμα για δύο λόγους:
 
(α) να εμποδίσει τους ανταγωνιστές του απ' το να γνωρίζουν την ακριβή ποσότητα των συστατικών για να τους κρατήσει μακρυά, αποτρέποντας τους απ' το να δημιουργήσουν ένα ακριβές αντίγραφο του τύπου στις αναλογίες και στην ποσότητα του κάθε συστατικού.
 
(β) Για να κρύψει το γεγονός ότι ο τύπος περιέχει πολύ λίγα από τα δραστικά συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα, σε μια προσπάθεια να ξεγελάσει τους καταναλωτές.
 
Δυστυχώς, η τελευταία χρήση είναι πολύ πιο συχνή από ό, τι η πρώτη. Οι καταναλωτές βλέπουν μια μεγάλη λίστα των φαινομενικά εντυπωσιακών συστατικών που απαριθμούνται στο ιδιόκτητο μείγμα, αν και σπάνια βρίσκονται σε ποσότητες ικανές να έχουν επίδραση στον ασκούμενο. Αυτό αναφέρεται συνήθως ως "διακοσμητική ετικέτα" από τους γνώστες της βιομηχανίας.
 
Έτσι, πώς ο καταναλωτής θα μπορεί να βρει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα ιδιόκτητο μείγμα που προορίζεται στο να προστατεύσει μια φόρμουλα υψηλής ποιότητας από το να τον ξεγελάσει; Δεν μπορεί, ή τουλάχιστον δεν μπορούν όλοι να κάνουν έρευνα ή να έχουν τη γνώση, κάτι το οποίο οι κατασκευαστές γνωρίζουν, δηλαδή ότι λίγοι άνθρωποι έχουν το χρόνο και την ενέργεια να αφιερώσουν προς αυτή την κατεύθυνση.


 
Αν και υπάρχουν μερικές συμβουλές που ο καταναλωτής μπορεί να χρησιμοποιήσει για να αποφασίσει εάν ένα προϊόν με ένα ιδιόκτητο μείγμα αξίζει να το δοκιμάσει, κανείς δεν μπορεί να καταλάβει σε τι ποσότητα υπάρχει κάθε συστατικό στο μείγμα ή την αναλογία με την οποία το καθένα περιέχεται εντός του τύπου. Είναι σχεδόν αδύνατο να καταλάβουμε γιατί τα διάφορα συστατικά υπάρχουν και πώς λειτουργούν, πόσο μάλλον να αποφασίσουν αν το μείγμα περιέχει τουλάχιστον μια δόση που θα είναι ικανή να επιφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτό μας επαναφέρει στην προηγούμενη παρατήρησή μου: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ούτε το χρόνο ούτε τη διάθεση να ερευνήσουν όλες εκείνες τις πληροφορίες μόνο για να αποφασίσουν εάν θέλουν να χρησιμοποιήσουν ένα προϊόν. Έτσι, πολλά τέτοια μείγματα στην αγορά, δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα μακρύ κατάλογο με συστατικά σε χαμηλές δόσεις, ικανά να δράσουν μόνο πάνω σε ποντίκια. Αν και για να μην είμαι άδικος, κυκλοφορούν μερικά πολύ καλά προϊόντα με μη ακριβή αναγραφή των συστατικών (σε μείγμα δηλ.) δεν είναι εξ ορισμού αρνητικό για τον καταναλωτή ένα τέτοιο προϊόν, καλό είναι όμως αν δεν είστε σίγουροι να επιλέγετε κάτι που να αναφέρει πλήρως τις ποσότητες ή την αναλογία των συστατικών. Ειδάλλως, αν έχετε την εμπειρία, επιλέξτε blends από αξιόπιστες εταιρίες που ξέρετε ότι θα χρησιμοποιήσουν τα συστατικά σε καλές δόσεις, ώστε να έχουν και αποτέλεσμα. Μην πέσετε στην παγίδα του μάρκετινγκ με τις φαντεζί διαφημίσεις και τον μακρύ κατάλογο με σκόρπιες ουσίες σε μία ετικέτα.

 
Λιονάκης Γιώργος
Certified Personal Trainer EQF L4, EREPS member, GR.A.F.T.S Hellas-Accredited Training Provider by EHFA
Certified Functional Trainer by Purmotion USA
Απόφοιτος του τμήματος Επικοινωνίας & ΜΜΕ του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Certified Pool Lifeguard by Modern Marine Education (Government recognized)
 

για περισσότερα κάντε like στην σελίδα μου στο facebook

http://fit-blaster.com/

ESHOP 300*250 ARXIKH

 

 

 

{fcomments}

 

Η χρήση αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων στην προπόνηση

Τα αντιοξειδωτικά έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή στη βιομηχανία συμπληρωμάτων υγείας για πάνω από 30 χρόνια. Τα αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες C, Ε και βήτα καροτίνη (που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α) βοηθούν στον καθαρισμό από χημικά θραύσματα που ονομάζονται «ελεύθερες ρίζες» οι οποίες βλάπτουν το DNA των κυττάρων και προκαλούν επίσης, συστηματική φλεγμονή, η οποία πιστεύεται ότι αποτελεί ένα παράγοντα για πολλές ασθένειες. Αυτή η τάση να προκαλούν βλάβη στο σώμα ονομάζεται «οξειδωτικό στρες».


Οι ελεύθερες ρίζες απαραίτητες για τον μεταβολισμό

Ωστόσο, η παραγωγή αυτών των δραστικών σωματιδίων, των ελεύθερων ριζών, είναι ένα ουσιαστικό μέρος του μεταβολισμού και της παραγωγής ενέργειας όταν η τροφή χωνεύεται και μετατρέπεται σε ενέργεια μέσω δραστικών μηχανισμών με γλυκόζη, λίπος και οξυγόνο – διεργασίες που ονομάζονται οξειδωτικός μεταβολισμός και βήτα οξείδωση. Το ερώτημα που τίθεται είναι κατά πόσον ενδέχεται να μην υπάρχει κίνδυνος για διατάραξη αυτού του ενεργειακού συστήματος με την υπερβολική πρόσληψη αντιοξειδωτικών από τα συμπληρώματα, στα οποία ατομικές βιταμίνες, που προέρχονται από πολύπλοκες ενώσεις σε πλήρη τρόφιμα δρουν με διαφορετικό και αρνητικό τρόπο.

Η υπερβολική πρόσληψη αντιοξειδωτικών ενδέχεται να είναι χρήσιμη για την καταστολή των επιπλέον ελεύθερων ριζών που παράγονται ως αποτέλεσμα της έκθεσης μας σε περιβαλλοντικούς ρύπους, όπως φυτοφάρμακα στα τρόφιμα ή τοξικές εκπομπές αερίων.

Μια υγιεινή διατροφή, όμως, ειδικά τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, παρέχουν άφθονα διαιτητικά αντιοξειδωτικά. Το ερώτημα που τίθεται είναι αν η υπερβολική πρόσληψη, υπό τη μορφή συμπληρωμάτων, είναι απαραιτήτως καλύτερη, ή αν θα μπορούσε να έχει ακόμη και αρνητικές επιπτώσεις.


Η πρόσληψη βιταμινών από μια υγιεινή διατροφή είναι πιθανόν επαρκές

Λαμβάνοντας υπόψη ότι η υψηλότερη συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης C ανά ημέρα είναι 120 χιλιοστόγραμμα (κατά τη διάρκεια του θηλασμού), και λιγότερο σε άλλες περιπτώσεις, κοινές δόσεις συμπλήρωσης των 1000mg και άνω είναι πέρα από το ποσό που θα εξασφαλίσει την κάλυψη μιας περίπτωσης διατροφικών ελλείψεων. Ένα πορτοκάλι περιέχει περίπου 70 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι ένα παράδειγμα, και αυτή η αρχή θα μπορούσε κάλλιστα να εφαρμοστεί και σε άλλα συμπληρώματα αντιοξειδωτικών βιταμινών, όπως η βιταμίνη Ε.


Προπόνηση με βάρη, Άσκηση και Αντιοξειδωτικά

Τι έχει να κάνει αυτό με την προπόνηση με βάρη και άλλα είδη έντονης άσκησης; Στις σπουδές αθλητικής ιατρικής, έχει αποδειχθεί ότι η έντονη άσκηση παράγει ελεύθερες ρίζες, επειδή τα συστήματα ενέργειας και ο μεταβολισμός επεκτείνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα συμπληρώματα αντιοξειδωτικών κάποτε θεωρούνταν χρήσιμα για την πρόληψη της πιθανής ζημιάς που οι ελεύθερες ρίζες (που προκαλούνται από την άσκηση) μπορεί να προκαλέσουν στους μύες και σε άλλους ιστούς – ίσως ακόμη και για την πρόληψη του μυϊκού πόνου κατά τις ημέρες μετά την άσκηση. Επιπλέον, έχουν αναφερθεί οφέλη για την ανοσία και τη γενική διατροφική συμμόρφωση.

Ωστόσο, άλλες μελέτες έδειξαν ότι το σώμα προσαρμόζεται στην «επίθεση» της άσκησης που σχετίζεται με τις ελεύθερες ρίζες αυξάνοντας το εσωτερικό, φυσικό σύστημα αντιοξειδωτικής άμυνας του σώματος – κάποια ένζυμα – ίσως ακόμη και σε μεγαλύτερο επίπεδο από ότι σε μη αθλούμενους. Με άλλα λόγια, το σώμα προσαρμοζόταν στο οξειδωτικό στρες από την άσκηση και πιθανώς να μην χρειαζόταν καμία επιπλέον βοήθεια. Και αυτή η προσαρμοστική αντίδραση θα μπορούσε να είναι ακόμη και ο ακρογωνιαίος λίθος των επιπτώσεων της άσκησης στην υγεία.


Συμπληρώματα αντιοξειδωτικών, Προ-οξειδωτικά και Απόδοση

Το ερώτημα κατά πόσο το υπερβολικά υψηλό επίπεδο της αντιοξειδωτικής δράσης (συμπληρώματα) μπορεί να είναι επιβλαβής ή τουλάχιστον να επηρεάσει αρνητικά την αθλητική απόδοση, ακόμα και την υγεία, ακόμη δεν έχει απαντηθεί οριστικά.

Ακόμα κι έτσι, τουλάχιστον μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι, κατά παράδοξο τρόπο, τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη C μπορεί να έχει μια «προ-οξειδωτική» επίδραση υπό ορισμένες προϋποθέσεις.

Μια μελέτη, επίσης, η οποία δημοσιεύτηκε το 2009 στο περιοδικό «Proceedings of the National Academy of Sciences», έδειξε ότι ακόμα και μέτριες δόσεις αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων μπλοκάρουν την προσαρμοστική αντίδραση των φυσικών συστημάτων άμυνας του οργανισμού σε αθλούμενους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι στην ομάδα που έπαιρνε βιταμίνες δεν υπήρχε βελτίωση στην ευαισθησία στην ινσουλίνη – η οποία συνήθως παρουσιάζεται με την άσκηση – και σχεδόν καμία διέγερση από το φυσικό μηχανισμό άμυνας του οργανισμού από την οξειδωτική βλάβη.


Περιληπτικά

Περαιτέρω έρευνα απαιτείται για να γίνει αντιληπτό ακριβώς πώς και πότε τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα, αν πραγματικά είναι. Αν τρώτε καλά, με χαμηλή πρόσληψη αντιοξειδωτικών, ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα μπορεί να σας καλύψει τις απαιτούμενες σας ανάγκες. Αξίζει όμως να θυμηθούμε ότι αν ασκείστε σκληρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, και καταναλώνετε επιπλέον φαγητό για να τροφοδοτήσετε τη δραστηριότητα αυτή, η σωστη και υγιεινή διατροφή είναι πιθανό να παράσχει τα επιπλέον αντιοξειδωτικά που απαιτούνται για την εν λόγω δραστηριότητα.

Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι οι πολύπλοκες αντιοξειδωτικές επιδράσεις των τροφίμων δεν μπορούν να αναπαραχθούν από τα συμπληρώματα.

Φροντίστε να τρώτε υγιεινά και αρκετά για να τροφοδοτήσετε την προπόνηση σας με βάρη ή άλλα είδη άσκησης και τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα θα σας είναι μάλλον αχρείαστα.


Πηγή: Weighttraining.about.com

από: www.fit-blaster.com

 

ΤΑ ΠΑΝΩ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΤΩ ΤΩΝ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗΣ

 

Τα συμπληρώματα τεστοστερόνης κάποιες φορές βελτιώνουν την ικανότητα για στύση, όταν φάρμακα όπως το Viagra αποτυγχάνουν. Τα φάρμακα που βοηθούν στη στύση λειτουργούν περίπου στο 70% των αντρών με στυτική δυσλειτουργία. Οι άντρες που δεν ανταποκρίνονται στα φάρμακα συνήθως πάσχουν από χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, σύμφωνα με ερευνητές από το Κολλέγιο Ιατρικής Baylor του Χιούστον στο Τέξας. Παρουσίασαν τα αποτελέσματα μιας δωδεκάμηνης μελέτης σε σχεδόν 1000 άντρες, οι οποίοι ως θεραπεία χρησιμοποιούσαν ένα ζελέ με 1% περιεκτικότητα σε τεστοστερόνη κατά βάρος (Testim). Η θεραπεία αύξησε την τεστοστερόνη στο αίμα κατά 100%, δηλαδή έφτασε τα 500 νανογραμμάρια ανά δέκατο του λίτρου (ng/DL). Ένα χρόνο αργότερα, οι άντρες που ωφελήθηκαν παίρνοντας φάρμακα όπως το Viagra κι εκείνοι που δεν ανταποκρίνονταν στο Viagra είδαν βελτίωση στη στυτική τους λειτουργία. Η τεστοστερόνη είχε θετικά αποτελέσματα στη σεξουαλική ορμή, τη λειτουργία της στύσης και της εκσπερμάτωσης και μείωση του βαθμού ενόχλησης και απογοήτευσης που προκύπτει από τα σεξουαλικά προβλήματα. Τα συμπληρώματα τεστοστερόνης έχουν πολλά οφέλη για τη σεξουαλική ζωή και την υγεία των αντρών με διαταραχές της γοναδικής λειτουργίας.

(Journal of Sexual Medicine 8: 3204-3213, 2011)