Οι λιποδιαλύτες μπορούν να ενισχύσουν αποτελεσματικά την απώλεια βάρους, όταν αυτοί χρησιμοποιούνται σωστά. Σαν πρώτο σας βήμα θα πρέπει να μάθετε να αποφεύγετε τις 5 ακόλουθες πιθανές παγίδες.

Σίγουρα έχετε ακούσει για τους λιποδιαλύτες, τα χάπια που μπορούν να αφανίσουν το λίπος από το σώμα σας, έτσι; Όχι ακριβώς. Οι λιποδιαλύτες είναι συμπληρώματα. Είναι σχεδιασμένοι με τα συστατικά που μπορούν πραγματικά να σας δώσουν μια επιπλέον ώθηση για να κάψετε λίπος. Δεν μπορούν όμως να αντικαταστήσουν μια σταθερή δίαιτα και ένα πρόγραμμα προπόνησης.

Φανταστείτε τους λιποδιαλύτες σαν ένα πεδίο από το όπλο ενός ελεύθερου σκοπευτή, μόνο που εσείς προσπαθείτε να συρρικνώσετε τα λιπώδη κύτταρα. Η διατροφή είναι το όπλο, το βαρύ πυροβολικό, η άσκηση είναι η δύναμη πυρός, και οι λιποδιαλύτες μπορούν να σας βοηθήσουν λίγο περισσότερο για να κάψετε το λίπος πιο αποτελεσματικά. Οι λιποδιαλύτες όμως δεν έχουν αποτέλεσμα όταν γίνεται κατάχρηση. Συνήθως αυτό συμβαίνει γιατί οι άνθρωποι δεν λαμβάνουν υπόψη τις ακόλουθες πέντε βασικές αρχές για την αποτελεσματική χρήση των λιποδιαλυτών με στόχο την απώλεια βάρους. Αν τις ακολουθήσετε, τότε επενδύοντας στους επόμενους λιποδιαλύτες μπορεί να δείτε επιτέλους τα αποτελέσματα που θα σας φέρουν κοντά στους στόχους σας.


1. Η διατροφή είναι το 80% για την επίτευξη απώλειας βάρους

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν πολλοί είναι να παίρνουν λιποδιαλύτες με τη σκέψη ότι αυτό και μόνο θα τους προσφέρει τα αποτελέσματα που επιθυμούν. Πιστεύουν ότι είναι τα χάπια που θα τους δώσουν τη θαυματουργή λύση που εδώ και καιρό ψάχνουν. Ακολουθώντας, όμως μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων είναι το 80% της προσπάθειας σας. Αν καταφέρετε να παραμείνετε συνεπής με αυτό, τότε έχετε πετύχει το 80% των στόχων σας. Τα υπόλοιπα είναι η προπόνηση, και μια επιπλέον βοήθεια από τα συμπληρώματα.

Οι λιποδιαλύτες μπορεί να συμβάλουν στην ενίσχυση απώλειας λίπους, αλλά αυτό μπορεί να γίνει μόνο εάν ακολουθείτε μια σωστή διατροφή. Μπορούν να βοηθήσουν στην ενέργεια, να μειώσουν την όρεξη, να προωθήσουν το λίπος ως πηγή ενέργειας, και ακόμα να αυξήσουν το μεταβολισμό και τη θερμοκρασία σας, έτσι ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν όμως παίρνετε λιποδιαλύτες και στη συνέχεια παραγγέλνετε μπέργκερς και πίτσες για τα γεύματά σας, τότε δεν πρόκειται να δείτε αποτελέσματα.

Ρίξτε μια καλή ματιά στη διατροφή σας και καθορίστε αν ταιριάζει με τους στόχους σας για απώλεια λίπους. Για να χάσετε λίπος και αποκτήσετε μία τονισμένη σωματική διάπλαση, θα πρέπει να καταναλώνετε ελαφρώς λιγότερες θερμίδες από το επίπεδο συντήρησης σας, παίρνοντας αρκετή πρωτεΐνη, και διατηρώντας άλλες καθαρές και υγιεινές διατροφικές συνήθειες με υδατάνθρακες αργής αφομοίωσης (σύνθετους), υγιεινά λίπη, και πολλά φρέσκα λαχανικά. Όταν αισθανθείτε σίγουροι για τον έλεγχο της διατροφή σας μπορείτε να ξεκινήσετε για την εξερεύνηση ενός συμπληρώματος που θα υποστηρίξει τον στόχο σας.

2. Οι προσδοκίες θα καθορίσουν την επιτυχία σας

Προσπαθήστε να είστε ρεαλιστικοί με τις προσδοκίες σας. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι χρησιμοποιώντας ένα λιποδιαλύτη, θα είναι σε θέση να εξαφανίσουν κιλά λίπους σε ελάχιστο χρονικό διάστημα. Αυτό όμως δεν θα συμβεί.

Ενώ μπορεί να βελτιωθεί το ποσοστό της απώλειας λίπους σας, δεν πρόκειται να χάσετε τεράστιες ποσότητες λίπους μόνο και μόνο επειδή χρησιμοποιείτε κάποιο συμπλήρωμα. Να θυμάστε: Ένα ασφαλές ποσοστό απώλειας λίπους είναι μέχρι 2 κιλά την εβδομάδα. Κάποια στιγμή, όμως το σώμα σας θα χτυπήσει ένα πλατό όπου η απώλεια λίπους θα μειωθεί ή θα σταθεροποιηθεί.

Εάν χάνετε βάρος πολύ γρήγορα, είτε με λιποδιαλύτες είτε όχι, είναι πιθανό να χάνετε μυϊκή μάζα. Εάν συμβαίνει αυτό τότε θα πρέπει να επανεξετάσετε το σχέδιο απώλειας βάρους σας.

Γράψτε κάτω τις προσδοκίες σας για απώλεια βάρους από εβδομάδα σε εβδομάδα και από μήνα σε μήνα. Όταν συναντήσετε αυτούς τους μικρούς στόχους, θα σας δοθεί περισσότερο κίνητρο βλέποντας μεγαλύτερα αποτελέσματα στο πρόγραμμά σας. Με τη βοήθεια ενός λιποδιαλύτη, η απώλεια λίπους σας θα μείνει στη σωστή πορεία.


3. ‘Περισσότερα’ δεν σημαίνει καλύτερα αποτελέσματα

Οι λιποδιαλύτες έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να σας δώσουν τις κατάλληλες δόσεις των διαφόρων συστατικών που θα υποστηρίξουν την απώλεια βάρους. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι παίρνοντας περισσότερα συστατικά, θα δείτε περισσότερα αποτελέσματα. Οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων προτείνουν οδηγίες χρήσης και ποσότητας , ώστε να μπορείτε να έχετε ένα τρόπο μέτρησης της δόσης που θα δουλέψει καλύτερα για εσάς.

Είναι πάντα προτιμότερο να ξεκινήσετε με τη χαμηλότερη δόση που αναγράφεται στη συσκευασία και να παραμείνετε σε αυτή τη δόση για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Στη συνέχεια μπορείτε να καθορίσετε αν χρειάζεται να αυξήσετε τη δόση, εάν αυτό αναγράφεται στη συσκευασία. Αν το προϊόν καταγράφει μόνο μια μερίδα, τότε θα πρέπει να παραμείνετε σε αυτή την ποσότητα.

4. Μην το παρακάνετε με την καφεΐνη

Εάν δεν μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα χωρίς ένα φλυντζάνι καφέ και πίνετε ακόμα τρεις με τέσσερις κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να είστε προσεκτικοί με την επιλογή ενός λιποδιαλύτη. Οι περισσότεροι από αυτούς, εκτός και αν αναφέρεται στη συσκευασία, περιέχουν καφεΐνη ή κάποια παρόμοια διεγερτική ουσία. Αν θα πάρετε ένα διεγερτικό λιποδιαλύτη τότε προσέξτε τη συνολική πρόσληψη καφεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ενώ σίγουρα θα αγαπήσετε τα αναζωογονητικά οφέλη από μια τέτοια υψηλή πρόσληψη καφεΐνης , αν όμως αναμείξετε λιποδιαλύτες με πολλά φλιτζάνια καφέ ή οποιαδήποτε άλλα καφεϊνούχα ποτά, πολύ πιθανό να νιώσετε αντίθετα αποτελέσματα. Θα μπορούσατε να αισθανθείτε ευκολότερα κόπωση και να εμποδίσει τη γρήγορη ανάρρωση από την προπόνηση. Αυτό στην τελική ισοδυναμεί με πιο αργά αποτελέσματα.

Έτσι, ενώ πιστεύετε ότι ο συνδυασμός του καφέ και των λιποδιαλυτών θα σας βοηθήσει να δείτε γρήγορα αποτελέσματα, στην ουσία αυτό θα καταργήσει τα θετικά αποτελέσματα των λιποδιαλυτών από την υπερβολική διέγερση σου σώματος σας. Προτιμήστε να στραφείτε σε ντεκαφεϊνέ καφέ, όταν χρησιμοποιείτε λιποδιαλύτες, ή τουλάχιστον καταναλώστε ντεκαφεϊνέ κοντά στην ώρα που θα πάρετε το λιποδιαλύτη. Με αυτό τον τρόπο δεν θα πάρετε μια υπερβολική δόση καφεΐνης σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πριν ακόμα να ξεκινήσετε τους λιποδιαλύτες, φροντίστε να ρίξετε μια ματιά γύρω μέχρι να βρείτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας. Υπάρχει μια ποικιλία διαφόρων προϊόντων που είναι διαθέσιμα για χρήση, έτσι είναι σημαντικό να μην αρπάξετε το πρώτο που θα βρείτε μπροστά σας χωρίς να εξετάσετε τις διαφορές μεταξύ όλων.


5. Μετρήστε τα αποτελέσματα

Μόλις επιλέξετε τον λιποδιαλύτη που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε, δώστε προθεσμία δύο με τρεις εβδομάδες προτού αξιολογήσετε την πρόοδο. Κάποια άτομα αντιδρούν καλύτερα σε ορισμένα συστατικά λιποδιαλυτών, οπότε αυτό που λειτουργεί αποτελεσματικότερα για κάποιο άτομο μπορεί να μην λειτουργήσει κατ‘ ανάγκην το ίδιο και για κάποιο άλλο. Εάν διαπιστώσετε μετά από μερικές εβδομάδες , ότι δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που περιμένατε, τότε σκεφτείτε να στραφείτε σε κάποιο άλλο προϊόν. Με την παρακολούθηση της προόδου σας, συγκρίνετε προϊόντα και βρείτε αυτό που είναι ιδανικό για σας.

Σε γενικές γραμμές, αν έχετε κολλήσει σε μία δίαιτα και ένα πρόγραμμα προπόνησης για απώλεια λίπους, γράψτε τις προσδοκίες σας (να θυμάστε να είστε ρεαλιστές), πάρτε ένα λιποδιαλύτη σύμφωνα με τις οδηγίες, μην το παρακάνετε με τα διεγερτικά, και μετρήστε την πρόοδο σας. Θα διαπιστώσετε ότι τα συμπληρώματα για την προώθηση απώλειας λίπους μπορούν να κρατήσουν τις υποσχέσεις τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε προϊόν στην αγορά έχει ακριβώς την ίδια ποιότητα. Χρειάζεται κάποια έρευνα ώστε να βρείτε τον κατάλληλο λιποδιαλύτη.


* Καλό θα ήταν να λάβετε υπόψη τυχόν υπάρχοντα προβλήματα υγείας και να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας προτού πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.


Πηγή: Bodybuilding.com

http://www.fit-blaster.com/

Είναι αλήθεια: Ορισμένες τροφές προκαλούν τόσο έντονη καύση θερμίδων από τον οργανισμό, ώστε να σας βοηθούν κυριολεκτικά να καίτε θερμίδες, ακόμα και την στιγμή που καταναλώνετε αυτές τις τροφές. Περιέχουν μάλιστα... σημαντικά θρεπτικά συστατικά και ουσίες που θα αυξήσουν το μεταβολισμό σας.

Δημητριακά ολικής αλέσεως: Το σώμα σας καίει τις διπλάσιες θερμίδες για να διασπάσει τις τροφές ολικής αλέσεως (ιδίως εκείνες που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως το αλεύρι βρώμης και το καστανό ρύζι) σε σύγκριση με τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών: Είναι πλούσια σε βιταμίνη D και βοηθούν να διατηρήσετε την μυική σας μάζα, κάτι που είναι απαραίτητο για να έχετε ισχυρό μεταβολισμό.

Πράσινο τσάι: Το να πίνουν τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα βοηθάει τους ανθρώπους να χάσουν πάνω από έξι κιλά σε οκτώ εβδομάδες (στο πλαίσιο ισορροπημένης διατροφής), σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition. Περιέχει την ουσία EGCG, μια χημική ένωση που επιταχύνει τον μεταβολισμό προσωρινά. Τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες είναι καλή ιδέα να έχετε μια κανάτα με παγωμένο τσάι μόνιμα στο ψυγείο.

Φακές: Ένα φλιτζάνι με φακές περιέχει 35% των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε σίδηρο. Αναλογιστείτε ότι το 20% των ανθρώπων έχει έλλειψη σιδήρου. Όταν σας λείπει ένα τόσο σημαντικό θρεπτικό στοιχείο, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει, επειδή το σώμα δεν παίρνει ό, τι χρειάζεται για να λειτουργήσει αποτελεσματικά.

Καυτερές πιπεριές: Η καψαϊκίνη που περιέχουν (η ουσία που τις κάνει καυτερές) ζεσταίνει το σώμα σας και σας κάνει να κάψετε επιπλέον θερμίδες.

{fcomments}

Η γυμναστική μόνο δεν αρκεί για αδύνατο σώμα. Χρειάζεται να συνδυαστεί με σωστή διατροφή και τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση θερμίδων και λίπους. Ποιες είναι αυτές?

Grapefruit

Πράσινο τσάι

Γιαούρτι

Αμύγδαλα

Καφές

Άπαχο μοσχαρίσιο κρέας

Πράσινα μήλα

Σπανάκι

Μπρόκολο

Πλιγούρι

Άπαχο γάλα

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα πάτε για ψώνια, φροντίστε να γεμίσετε το καρότσι σας με τα συγκεκριμένα τρόφιμα και συνδυάστε τα στο πρωινό ή μεσημεριανό σας γεύμα για μέγιστα αποτελέσματα.

http://www.myfit.gr/

{fcomments}

Η περίοδος που διανύουμε αποτελεί τη σεζόν της δίαιτας και της γυμναστικής.Οι περισσότεροι βιάζονται να απαλλαγούν από τα κιλά του χειμώνα και στην προσπάθειά τους αυτή αναζητούν σύμμαχους, άλλοτε φυσικού και άλλοτε τεχνητούς και ενόιτε επικίνδυνους. Ένας εξ αυτών είναι οι δυνατοί λιποδιαλύτες, που κυκλοφορούν ευρέως σε γυμναστήρια, στο διαδύκτιο κ.α.


Οι λιποδιαλύτες, αποτελούν ουσίες ή σκευάσματα που δρουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξάνουν την καρδιακή λειτουργία και επιταχύνουν τις καύσεις μας. Εκεί ακριβώς έγκειται και η δράση τους σε σχέση με τη μείωση του σωματικού βάρους και λίπους. Ωστόσο θα πρέπει να τονιστεί ότι τα σκευάσματα αυτά μπορεί να εγκυμονούν κινδύνους, που εκτείνονται από έναν απλό εκνευρισμό μέχρι σοβαρές νευρολογικές διαταραχές, καρδιακά προβλήματα, υψηλή πίεση κ.α.. Περιέχουν σε μεγάλες ποσότητες ουσίες όπως καφείνη (στις πιο ήπιες μορφές) ή σε πιο ακραίες περιπτώσεις εφεδρίνη και ψευδοεφεδρίνη κ.α.

Γενικότερα λοιπόν αυτό που θα πρέπει να τονίσουμε όσον αφορά τη συγκεκριμένη κατηγορία συμπληρωμάτων, είναι ότι χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή κατά την κατανάλωσή τους και καλό θα είναι οποιοσδήποτε θελήσει να καταναλώσει κάποιο από αυτά να συμβουλεύεται κάποιο γιατρό ή επιστήμονα διαιτολόγο – διατροφολόγο.
Προσοχή στα σκευάσματα που αλόγιστα και χωρίς καμία άδεια και έγκριση κυκλοφορούν στα γυμναστήρια, στο διαδίκτυο κ.α. και δίνονται χωρίς τις περισσότερες φορές τη σύσταση ειδικού.


Παράλληλα, πέρα από την επικινδυνότητά τους πρέπει να πούμε ότι ουσίες που τεχνητά αυξάνουν τις καύσεις μας προκαλούν ένα εικονικό αποτέλεσμα, καθώς αφενώς θα πρέπει να συνοδεύονται με μια δίαιτα για απώλεια βάρους αφετέρου όταν κάποιος τα σταματήσει μπορεί εύκολα να ξαναπάρει βάρος.


Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr

http://www.fitnesspulse.gr/

{fcomments}

Τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι βάλε τα μεγάλα μέσα!
 

Ναι, το ξέρουμε ότι ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό.... Υπάρχουν, όμως, συγκεκριμένες τροφές, που "ξυπνάνε" τον μεταβολισμό σου και ελαχιστοποιούν τις τοξίνες, που μπλοκάρουν τον οργανισμό σου από το να χάσει τα περιττά κιλά.
Για να λειτουργήσουν οι συγκεκριμένες τροφές, όμως, πρέπει να καταναλώνονται ως μέρος μια σωστής διατροφής. Μην περιμένεις θαύματα αν συνεχίζεις το junk food και απλά τις εντάξεις στο καθημερινό διαιτολόγιο. Παν μέτρον άριστον!

Αύξησε σημαντικά την κατανάλωση των παρακάτω τροφών:

1. Αβοκάντο

2. Μπρόκολο

3. Καρύδια

4. Σολομός

5. Στρείδια

6. Λάδι καρύδας

7. Κανέλλα

8. Καφές

http://www.queen.gr/

{fcomments}

του Νικόλα Γεωργιακώδη

Το χάσιμο λίπους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Τα προϊόντα που υπόσχονται θαύματα έχουν προ πολλού κριθεί και κατακριθεί και όλοι οι δρόμοι δείχνουν προς την έντονη άσκηση και φυσικά την ισορροπημένη και προσεγμένη διατροφή. Αντί να ξοδέψετε τα χρήματά σας στα δεκάδες λιποδιαλυτικά συμπληρώματα που κυκλοφορούν στα φαρμακεία και υπόσχονται φύκια και μεταξωτές κορδέλες, πάρτε μια… γέυση (κυριολεκτικά και μεταφορικά) από τις τροφές εκείνες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά, (σχεδόν) ανέξοδα και χωρίς παρενέργειες.

Αχλάδια

Γιατί τα χρειάζεστε: Σύμφωνα με μελέτη του πανεπιστημίου του Ρίο Ντε Ζανέϊρο η προσθήκη του γλυκού αυτού φρούτου στην διατροφή μας κόβει την όρεξη, περιορίζοντας τον συνολικό αριθμό θερμίδων που καταναλώνουμε ημερησίως. Σε σχετική έρευνα που έγινε, γυναίκες που κατανάλωναν 3 αχλάδια την ημέρα, λάμβαναν λιγότερο αριθμό θερμίδων καθημερινά, χάνοντας περισσότερα κιλά από αυτές που δεν κατανάλωναν. Είναι επίσης πλούσια σε διαιτητικές ίνες (15% της ΣΗΠ), «γεμίζουν» το στομάχι και μας αποτρέπουν από το να φάμε παραπάνω απ’ότι πρέπει.

Πώς να τα φάτε: Καταναλώστε ένα αχλάδι πριν από κάθε γεύμα για να περιορίσετε την πείνα, αφού πρώτα το πλύνετε καλά. Έχετε στο νου σας ότι η μεγαλύτερη ποσότητα των ινών του βρίσκεται στον φλοιό.

Γκρέηπφρουτ

Γιατί το χρειάζεστε: Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες στην κλινική Scripps στην Καλιφόρνια, τρώγοντας μισό γκρέηπφρουτ πριν από κάθε γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και μισό κιλό τη βδομάδα. Το «παραδοσιακό» αυτό διαιτητικό φρούτο βοηθάει πραγματικά στην μείωση του λίπους και της χοληστερίνης, κυρίως χάρη στην πηκτίνη μιας ειδικής ίνας που συνδέεται με την λιποδιάλυση. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C και κάλιο και δεν περιέχει καθόλου λίπος ή νάτριο. Τέλος, είναι περιέχει φυσικούς γαλακτοματοποιητές που καταπολεμούν το λίπος και τη χοληστερίνη. 

Πώς να το φάτε: Μπορείτε να το δοκιμάσετε με κανέλλα που μειώνει την πικρή γεύση του, χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη.

Φασόλια 

Γιατί τα χρειάζεστε: Τα φασόλια είναι γεμάτα από ένα ειδικό άμυλο, το λεγόμενο resistant starch (περίπου 10γρ. το φλυτζάνι), το οποίο έχει ισχυρή λιποδιαλυτική δράση. Αν τα προσθέσετε στην διατροφή σας σε ένα γεύμα την μέρα, θα "κάψετε" μέχρι και 25% περισσότερο λίπος απο το συνηθισμένο. Αυτό έδειξε σχετική έρευνα στο πανεπιστήμιο του Κολοράντο.

Πρόταση σερβιρίσματος: Σωτάρετε ψιλοκομμένο κρεμμύδι και σκόρδο σε ένα τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο και στην συνέχεια προσθέστε δύο κονσέρβες φασολάκια. Κάντε τα σαν πουρέ και σερβίρετε.

Αμύγδαλα

Γιατί τα χρειάζεστε: Τρώγοντας μία χούφτα αμύγδαλα την ημέρα, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στα πλαίσια μιας υγιεινής διατροφής, λένε σύγχρονες έρευνες. Άτομα που έτρωγαν καθημερινά για έξι μήνες αμύγδαλα, έχασαν ένα 18% του σωματικού τους λίπους. Αυτοί που ακολούθησαν μία δίαιτα με την ίδια ακριβώς ποσότητα θερμίδων και πρωτεϊνών, αλλά αντικατέστησαν τα αμύγδαλα με υδατάνθρακες ίδιας θερμιδικής αξίας, έχασαν μόνο το 11%.

Πώς να τα φάτε: Μπορείτε άνετα να τα πάρετε στο γραφείο ή στον δρόμο σαν σνακ ή ακόμα να τα συνδυάσετε με γιαούρτι ή μούσλι.

Σοκολάτα

Και όμως, η «απαγορευμένη» για πολλούς γλυκιά απόλαυση, μπορεί να αποτρέψει την συσσώρευση των λιποκυττάρων στο σώμα μας. Μην βιαστείτε όμως να τρέξετε περιχαρείς στο περίπτερο και αν αγοράσετε τις κάθε λογής σοκολάτες. Αναφερόμαστε στην μαύρη σοκολάτα, μιας και αυτή μόνο έχει ευεργετικές ιδιότητες στην απώλεια λίπους, σύμφωνα πάντα με έρευνες από το πανεπιστήμιο της Ταϊβάν.

Προσθέστε την με φειδώ στην διατροφή σας (χωρίς υπερβολές) και επωφεληθείτε από την δράση των αντιοξειδωτικών της ουσιών. Λιώστε 30γρ. μαύρης σοκολάτας στον φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα και αλείψτε την πάνω σε ένα κράκερ ολικής άλεσης (σχεδόν 98 θερμίδες).

Πράσινο Τσάι

Γιατί το χρειάζεστε: Το πράσινο τσάι περιέχει συστατικά που ωφελούν την υγεία και καταπολεμούν την παχυσαρκία. Σύγχρονες έρευνες έχουν δείξει ότι το συγκεκριμένο ρόφημα έχει αντιφλεγμονώδεις και διουρητικές ιδιότητες, οι οποίες οφείλονται κυρίως στα υψηλά ποσοστά φλαβονοειδών που περιέχει.

Είναι ιδανικό βοήθημα για τη δίαιτα, αφού βοηθά στην απώλεια βάρους και όταν καταναλώνεται τακτικά, μειώνει το αίσθημα της πείνας. Η συστηματική κατανάλωση τσαγιού αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες του οργανισμού, «καίει» τα αποθηκευμένα λίπη, ενεργοποιώντας την καύση τους κατά τον μεταβολισμό τους. Μεταβάλλει, επίσης, την κατανομή του λίπους και μειώνει τον λιπώδη ιστό που εντοπίζεται στην περιοχή της κοιλιάς. 

Προτιμήστε το υγρό απόσταγμα πράσινου τσαγιού, το οποίο περιέχει συμπυκνωμένες τις ωφέλιμες ουσίες του πράσινου τσαγιού και απορροφάται έως 400% ταχύτερα από τον οργανισμό.

Επίσης...

Λεμόνι

*Ο συνδυασμός ξυδιού και λεμονιού αποτελεί τον πιο "δυνατό" λιποδιαλύτη. Αν μάλιστα τα συνδυάσετε μαζί με μια φρέσκια πράσινη σαλάτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και προσθέσετε και μια κουταλία της σούπας λάδι (πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα) τότε έχετε ένα πλήρες λιποδιαλυτικό γεύμα!

* Το μηλόξυδο επίσης σύμφωνα με έρευνες βοηθά στην καταπολέμηση του λίπους.

* Η καφεϊνη έχει διουρητικές και θερμογενετικές ιδιότητες, σε μεγαλύτερο βαθμό από το πράσινο τσάϊ, βοηθώντας στην γρηγορότερη καύση του λίπους. Παρ'όλα αυτά πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο και προσοχή μιας και σε μεγάλες δόσεις έχει αρκετές παρενέργειες (ταχυκαρδίες, άυξηση πίεσης, πονοκέφαλοι κτλ.)

* Τέλος, το Μαγικό Υγρό που διώχνει το λίπος χωρίς καμία προσπάθεια είναι δωρεάν και -προς το παρόν - ανεξάντλητο. Το νερό, είναι από τους πιο σημαντικούς καταλύτες στην απώλεια βάρους και τη διατήρησή του. Το σώμα δεν λειτουργεί σωστά χωρίς αρκετό νερό και δεν μπορεί να μεταβολίσει αποτελεσματικά το αποθηκευμένο λίπος. Πίνοντας άφθονο νερό κατά την διάρκεια της μέρας, αποφεύγουμε την κατακράτηση υγρών στο σώμα και βοηθάμε την λειτουργία των νεφρών και του συκωτιού. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο πρέπει να πίνει 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Η ποσότητα αυτή ποικίλλει αναλογα με το βάρος του ατόμου, την άσκηση που κάνει και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες (ζέστη, υγρασία κτλ.)

http://www.in2life.gr/

{fcomments}

Αμύγδαλα

Αυτό που κάνει τα αμύγδαλα μία από τις τροφές που καίνε φυσικά το λίπος είναι ότι βοηθούν στη μείωση της όρεξής σου. Έτσι, όταν δεν αισθάνεσαι ότι πεινάς καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες και έτσι αρχίζεις να χάνεις βάρος. Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι αν τρως μία χούφτα αμύγδαλα την ημέρα θα μειωθεί σίγουρα η όρεξή σου. 

Αβοκάντο

To αβοκάντο είναι μία ακόμα τροφή που πρέπει να πρσθέσεις στην καθημερινότητά σου διότι είναι ανάμεσα στις καλύτερες αδυνατιστικές τροφές. Το καλό λίπος που περιέχειθα βοηθήσει στην καλύτερη επικοινωνία του οργανισμού σου με τα τις ορμόνες που καίνε το λίπος. Επίσης αυτή η τροφή μπορεί να δώσει ώθηση στον μεταβολισμό σου. Μπορεί να μην είναι πολύ νόστιμο αν το φας σκέτο αλλά μπορείς να το προσθέτεις μέσα σε σαλάτες ή να το αλείφεις και στο τοστ σου.

Chia Seeds

Το chia είναι πλούσιο σε Ωμέγα-3 λιπαρά, πρωτεϊνες και ίνες τα οποία είναι πολύ καλά και υγιεινά στοιχεία που σε κάνουν να νιώθεις πιο γεμάτη όταν τα τρως. Επίσης αυξάνουν το μεταβολισμό σου και βοηθούν στην ενεργοποίηση της γλυκαγόνης, της ορμόνης που καίει το λίπος. Καλό είναι να μουλιάζεις στο νερό το chia για 15 λεπτά πριν το καταναλώσεις. Αυτό βοηθάει στο να φουσκώσει με αποτέλεσμα να νιώσεις πιο γεμάτος μόλις φας λίγο. Μπορείς να το καταναλώνεις ανάμεσα στα γεύματα ή και πριν πας στο γυμναστήριο για να σου δώσει ενέργεια στην προπόνησή σου. 

Στρείδια

Τα στρείδια είναι επίσης μία τροφή που βοηθάει στο φυσικό κάψιμο λίπους. Έχουν λίγες θερμίδες και ψευδάργυρο ο οποίος βοηθάει στη μείωση της όρεξης. Γι’αυτό το λόγο προσπάθησε να τρως πιο συχνά στρείδια.

Σπανάκι

Όπως όλα τα άλλα πράσινα λαχανικά, το σπανάκι βοηθάει επίσης στο κάψιμο του λίπους. Είναι πλούσιο σε ίνες και χαμηλό σε θερμίδες  και έτσι όταν το τρως πρώτο το σίγουρο είναι θα πεινάς πολύ λιγότερο. 

Βρώμη

Μη διστάζεις να προσθέσεις τη βρώμη στην καθημερινή σου διατροφή. Λόγω του ότι είναι πλούσια σε ίνες βοηθάει στην απώλεια κιλών. Αυτό το θρεπτικό φαγητό θα σε κάνει να νιώθεις γεμάτoς για περισσότερο χρόνο. 

Καφές

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο σκέτος καφές, χωρίς γάλα, μπορεί να βοηθήσει στο κάψιμο λίπους. Πέρα από αυτό το να πίνεις πάνω από μία κούπα καφέ καθημερινά μπορεί να συμβάλει στην ικανότητα του σώματός σου να ρυθμίζει την ινσουλίνη. Έτσι, το καλύτερο είναι να μείνεις στη μία κούπα την ημέρα. 

Βατόμουρα

Τα βατόμουρα είναι από τα φρούτα που βοηθούν στο κάψιμο του λίπους καθώς περιέχουν πηκτίνη και ίνες που σε κάνουν να νιώθεις γεμάτος όταν τα τρως. Φρόντισε να το καταναλώνεις καθημερινά στο πρωινό σου αναμειγνύοντάς το με γιαούρτι. 

 

faysbook.gr

http://www.fitnesspulse.gr/

{fcomments}

Ήρθε η ώρα να.. μιμηθούμε τους φτερωτούς μας φίλους , να αρχίσουμε να τρώμε σπόρια! Αυτές οι μικροσκοπικές τροφές είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και σίγουρα δεν είναι μόνο για τα πουλιά!

Βοηθούν στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, προσφέρουν ενέργεια, προστατεύουν την καρδιά σας, και ικανοποιούν και το αίσθημα της πείνας.
 

Έτσι, πολλοί σπόροι για να επιλέξουν από, τόσα πολλά οφέλη για την υγεία για να κερδίσει!

Iδού οι καλύτεροι σπόροι

Σπόροι κολοκύθας: Ονομάζονται επίσης pepitas. Είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, φώσφορο, μαγγάνιο, τρυπτοφάνη και σίδηρο.

Περιέχουν επίσης χαλκό, ψευδάργυρο, βιταμίνη Κ, και φυτοστερόλες. Ο ψευδάργυρος και το ασβέστιο βοηθούν στην πρόληψη της  οστεοπόρωσης, η τρυπτοφάνη  έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική κατά της κατάθλιψης, και οι φυτοστερόλες βοηθούν στη μείωση της LDL «κακής» χοληστερόλης και στην καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων.

Οι σπόροι κολοκύθας χρησιμοποιούνται σε θεραπείες για την  ουροδόχο κύστη και τον προστάτη , καθώς προσφέρουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το ψήσιμό τους είναι απλό και αποτελεί έναν  νόστιμο τρόπο για να τους απολαύσετε.

Σπόροι Chia: Αυτοί οι μικροί σπόροι είναι μια θρεπτική δύναμη, φορτωμένοι με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες. Οι σπόροι Chia είναι μια αρχαία superfood τροφή και τελευταία γίνονται αρκετά δημοφιλείς.

 Οι μελέτες δείχνουν ότι Chia σπόροι βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και μπορούν να  μειώσουν τον κίνδυνο σας για τις καρδιακές παθήσεις. Βοηθούν στην καταπολέμηση της πείνας,  δεδομένου ότι διογκώνονται όταν συνδυάζονται με υγρά.

Πασπαλίστε τους στα δημητριακά σας, στο πλιγούρι, στη βρώμη, ή προσθέστε τους σε  smoothies.

Λιναρόσπορος:  πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των φλεγμονών και προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.  Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, και στην ικανοποίηση της πείνας.

Οι λιγνάνες και το ALA (α-λινολενικό οξύ) βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Αποτελούν  πλούσια πηγή ψευδαργύρου, σιδήρου, ασβεστίου, βιταμίνη Ε, και βιταμινών  Β. Προσθέστε τους στη ζύμη του ψωμιού, πασπαλίστε το κέικ ή την σπιική χορτόπιτα, ή απλά ενισχύστε θρεπτικά το γιαούρτι σας.

Σουσάμι: Πλούσιο σε χαλκό, μαγγάνιο, ασβέστιο, φυτοστερόλες, μαγνήσιο, τρυπτοφάνη, και σίδηρο. Ο χαλκός είναι γνωστός για την ιδιότητά του να μειώνει τον πόνο και πρήξιμο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, καθώς και οι φυτοστερόλες, όπως με σπόρους κολοκύθας, απαραίτητες για υγιή καρδιά. Προσθέστε τον  στο ψωμί, σε σαλάτες και σε μαγειρευτά φαγητά.

Ηλιόσποροι: Χαρακτηρίζονται από την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β1, σελήνιο και βιταμίνη Ε. Ως πρωταρχικός λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό του σώματος, η βιταμίνη Ε βοηθά στην προστασία των κυττάρων μας από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες και τις τοξίνες.
Τρώγονται  ως υγιεινό σνακ,  ωμοί  ή ψημένοι.

TASTY IDEAS:

1. Χρήσιμοποιήστε τους ως toppings για ψημένα τρόφιμα - ψωμί , κέικ,  muffins, πίτες

2. Προσθέστε τους στα ζυμαρικά, στο κοτόπουλο, στα θαλασσινά.

3. Χρησιμοποιήστε τους ως finisher σε σαλάτες λαχανικών και φρουτοσαλάτες

4. Χρησιμοποιήστε έναν επεξεργαστή τροφίμων για να τους αλέσει πλήρως και δημιουργείστε ντιπ για κουλούρια, κράκερ, ψωμί, κριτσίνια.

5. Αναμείξτε τους με βρώμη μέσα σε ελληνικό στραγγιστό γιαούρτι

6. Απολαύστε τα ακατέργαστα ή ελαφρώς ψημένα!

7. Προσθέστε μια μικρή χούφτα σπόρους στο αγαπημένο σας smoothie

Αναστασία Δ. Κόκκαλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος B.Sc (Hons), S.R.D.
Μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων ,  British Dietetic Association
Υπεύθυνη Β. Ελλάδος Ελληνικής Διατροφολογικής  Εταιρείας
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
https://www.facebook.com/dietkokkali

http://www.shape.gr/

{fcomments}

Υπάρχουν αρκετά βότανα και αρωματικά φυτά (βιολογικά κατά προτίμηση) που είναι αποτελεσματικά και βοηθούν στον έλεγχο του βάρους. Τα βότανα προωθούν τον οργανισμό στην ομοιοστασία και αυτοθεραπεία. Επιπλέον, προάγουν την υγεία βοηθώντας το σώμα να αποτοξινωθεί. Προάγουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και της άμυνας του οργανισμού, και αποκαθιστούν την ισορροπία και την ζωτικότητα.

Γράφει η κ. Ματίνα Χρονοπούλου,  Φυσικοπαθητική Ιατρική

Μερικά από τα βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια και ρύθμιση του βάρους έχουν τις κάτωθι ιδιότητες:

1. Αυτά που δρουν διεγερτικά και βοηθούν το σώμα για να κάψει περισσότερες θερμίδες, προάγοντας την θερμογένεση.

2. Αυτά που δρουν διουρητικά, ρυθμίζουν τα υγρά στον εξωκυττάριο χώρο (όταν υπάρχουν οιδήματα)  απεκκρίνοντας τα πλεονάζοντα  μέσω των νεφρών με τα ούρα.

3. Αυτά που δρουν καθαρκτικά και βοηθούν στην εκκένωση των εντέρων και ρυθμίζουν την λειτουργία του σε περίπτωση δυσκοιλιότητας.

4. Αυτά που δρουν κατασταλτικά στην όρεξη: μειώνουν την πείνα με το να γεμίζουν το στομάχι διογκούμενα, μεταβάλλοντας την ψυχολογική διάθεση, και αυτά που ικανοποιούν την γεύση.

Αυτά που αυξάνουν την θερμογένεση και τις καύσεις, είναι συνήθως τονωτικά, περιέχουν ουσίες, όπως την καφεΐνη και επιταχύνουν τις λειτουργίες στο σώμα μας, προκαλούν αύξηση του καρδιακού  ρυθμού, της πέψης, και της αναπνοής. Μερικά από αυτά είναι το πράσινο τσάι, η τσουκνίδα, και η πικραλίδα .Η καυτερή πιπεριά (πιπέρι στο φαγητό) περιέχει ένα συστατικό την καψικαίνη που κινητοποιεί την πέψη και επιταχύνει το μεταβολισμό και τις καύσεις. Είναι πικάντικο και μπορείτε να το καταναλώσετε αν δεν έχετε ευαισθησία  στο στομάχι και στο έντερο και δεν σας ενοχλούν τα καυτερά στην γεύση.

Το πράσινο τσάι: είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες (αντιοξειδωτικές ουσίες) και τεΐνη (αλκαλοειδές) και ένα πλήθος αντιοξειδωτικά (βιταμίνης C και φλαβανοειδή) που φαίνεται να κινητοποιούν τον μεταβολισμό.

Έγχυμα -1 με 2 φλιτζάνια την ημέρα.

Το φύκι,  kelp: περιέχει ιώδιο και είναι ένα φυσικό τονωτικό του θυρεοειδή, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού (εάν υπάρχει έλλειψη ιωδίου στον οργανισμό και βρογχοκήλη). Περιέχει: Βιταμίνες Α, B1, B2, B3, Β 12, C, Ε, G, και πλειάδα ιχνοστοιχείων ασβέστιο, χαλκό, ιώδιο, σίδηρο, μαγνήσιο,  νάτριο, ψευδάργυρο, κ.ά. Μπορεί να το βάλετε στο φαγητό σε μορφή άλατος (αντί για αλάτι) ή στην αποξηραμένη μορφή του μερικά κομματάκια από το φύλο του στην παρασκευή του φαγητού. Σημειωτέον ότι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί επί μακρόν, γιατί μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του θυρεοειδή. Επίσης, αν έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή συμβουλευτείτε τον γιατρό σας να σας ενημερώσει αν μπορείτε να το καταναλώσετε.

Πικραλίδα (Ταραξάκο): τσάι που γίνεται από τα φύλλα και όχι από τις ρίζες. Είναι από τα ποιο ασφαλή βότανα. Περιέχει: Βιταμίνες Α, B1, B2, B3, C, Ε, G, Ρ, βήτα καροτένιο, ασβέστιο, χλώριο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορος, κάλιο λεκιθίνη, νάτριο. Χρήσεις – φρέσκο στις σαλάτες, αποξηραμένο και σε τσάι. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί χλωρή βρασμένη, σε σαλάτα (μπορούμε να καταναλώσουμε και το ζωμό) ή σαν αποξηραμένο βότανο σε τσάι δυο φλιτζάνια ημερησίως έχει ιδιότητες καθαρτικές, χωνευτικές, αποτοξινώνει το ήπαρ, τα νεφρά και επιδρά στον μεταβολισμό της χοληστερίνης. Προσοχή! Επειδή έχει διουρητικές ιδιότητες, μακροχρόνια λήψη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στον οργανισμό.

Πεντάνευρο – Ψύλλιο (Psyllium): είναι καθαρτικό έχει 30% γλοιώδεις ύλες (mucilage). Είναι καλό και αθώο σκεύασμα για την δυσκοιλιότητα γιατί λειτουργεί κατακρατώντας νερό σε ποσοστό 1/6 του βάρους του, αυξάνει έτσι το περιεχόμενο του εντέρου, κρατά τα κόπρανα μαλακά και δε δρα ερεθιστικά στο τοίχωμα του εντέρου παρά το καθαρίζει. Αυξάνει το αίσθημα πληρότητας και μειώνει την όρεξη. Ρυθμίζει επίσης τα σάκχαρα στο αίμα γιατί είναι δισ-απόρροφητος υδατάνθρακας.

Λαμβάνεται σε δόση: 1-2 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα, κονιοποιημένου Ψύλλιου σε 1 ποτήρι νερό μία φορά την ημέρα μία με δύο ώρες μετά από το βραδινό γεύμα. Πρέπει να καταναλώνεται αμέσως μετά το ανακάτεμα και να πίνουμε ακόμη ένα ποτήρι νερό αμέσως μετά.

Μαϊντανός: χρησιμοποιούνται τα φύλλα του φρέσκα στις σαλάτες. Είναι διουρητικό, εφιδρωτικό αποτοξινώνει τα νεφρά. Περιέχει: βιταμίνες Α, B1, B2, B3, C, ασβέστιο, χλώριο, χαλκό, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο, και θείο. Έγχυμα- ένα με δύο φλιτζάνια την ημέρα.

Λεμόνι: βιταμινούχο αφέψημα με λεμόνι βοηθά στην διάλυση του συσσωρευμένου λίπους. Ένα ποτήρι νερό χλιαρό, στύψτε 10 σταγόνες από ένα φρεσκοκομμένο λεμόνι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί, όταν έχετε ξυπνήσει.

Μάραθος: χρησιμοποιούνται οι σπόροι του και καταναλώνεται σαν τσάι. Έχει υψηλό ποσοστό Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, κάλιο, νάτριο, θείο. Καθαρίζει τα τοιχώματα του εντέρου από υπολείμματα, καθώς διέρχεται από τον εντερικό σωλήνα. Δρα ρυθμιστικά στην όρεξη, τη μειώνει ή την αυξάνει όπως απαιτείται. Μπορεί να βοηθήσει στο μετεωρισμό (τα αέρια), στα κοιλιακά άλγη σαν αντισπασμωδικό. Έχει διουρητικές και εφιδρωτικές ιδιότητες.

Τσουκνίδα: προάγει την θερμογένεση είναι αποτοξινωτικό, διουρητικό, τονωτικό και βοηθά στην ρύθμιση της βουλιμίας και της υπερβολικής όρεξης. Έγχυμα- δύο με τρία φλιτζάνια την ημέρα

Λιναρόσπορος: παρέχει ουσιώδη λιπαρά οξέα (Ωμέγα -3 ) έχει καθαρτικές μαλακτικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Χρησιμοποιούνται οι σπόροι αλεσμένοι μπορεί να χρησιμοποιηθεί στα γεύματα ένα κουταλάκι του γλυκού στην σαλάτα δύο φορές την ημέρα. Μειώνει την όρεξη και ρυθμίζει τα ζάχαρα στο αίμα. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Λουΐζα είναι καλό διουρητικό, το οποίο συμβάλλει στην αποβολή της περίσσειας υγρών στους ιστούς. Βράστε τρία κουταλάκια του γλυκού λουΐζας σε δύο φλιτζάνια νερό. Πίνετε από ένα φλιτζάνι το  πρωί  και ένα  το βράδυ ως έγχυμα – έχει υπέροχο άρωμα λεμονιού και πίνεται ευχάριστα, χωρίς ζάχαρη.

Κανέλα: επηρεάζει τα ζάχαρα του αίματος ρυθμίζοντας την ινσουλίνη, βοηθώντας έτσι στην μείωση της όρεξης και στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Σπιρουλίνα: είναι ένα μπλε-πράσινο φίκος-πλαγκτόν (άλγος) πλούσιο σε πρωτεΐνες,αμινοξέα, βήτα καροτένιο, χλωροφύλλη, ίνες, και ένα ευρύ φάσμα βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Ρυθμίζει τον μεταβολισμό του σώματος και μειώνει την όρεξη, είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες, αλλά πλούσια σε φυτό-θρεπτικά στοιχειά για χάσιμο βάρους. Αποτοξινώνει το ήπαρ και τα νεφρά από τοξίνες. Καταναλώνεται σε μορφή σκόνης, αναμιγμένη με νερό η χυμό, σε κάψουλες ή ταμπλέτες ως διατροφικό συμπλήρωμα.

Σημείωση: Χρησιμοποιείτε τις συμβουλές αυτές με ένα ατομικό ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής για το χάσιμο του βάρους, κάτω από την παρακολούθηση ενός ειδικού που μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε προβλήματα αν προκύψουν κατά την διάρκεια της δίαιτας και μετά πάντα από την σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.  Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο δεν αντικαθιστούν τις εξατομικευμένες συμβουλές των ειδικών. Είναι για να σας ενημερώσουν και να σας κινήσουν τον ενδιαφέρον ώστε να βελτιώσετε την υγεία σας με φυσικούς τρόπους

http://www.boro.gr/

{fcomments}

Αν παίρνεις λιποδιαλυτές ή σκέφτεσαι να το κάνεις, διάβασε τι πρέπει να προσέξεις.

Οι λιποδιαλυτές είναι συμπληρώματα που περιέχουν διάφορες φυτικές ουσίες και βότανα, τα οποία υποτίθεται ότι μπορούν να σε βοηθήσουν να αυξήσεις την ενέργειά σου (αν αυξήσεις το μεταβολισμό) και να σου κόψουν την όρεξη. Τα συμπληρώματα αυτά περιέχουν ουσίες που διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα - άλλωστε, αυτός είναι ο κύριος τρόπος με τον οποίο λειτουργούν. Είναι γνωστά και ως θερμογενετικά.

Πρόσεξε αυτά τα συστατικά:

Εκχύλισμα Bitter Orange
Αν και οι έρευνες δεν δείχνουν ξεκάθαρα ότι είναι αποτελεσματικό, θα το βρεις στα περισσότερα θερμογενετικά συμπληρώματα. Προωθείται ως το ακίνδυνο υποκατάστατο της εφέδρας, ωστόσο φαίνεται ότι έχει παρόμοιες παρενέργειες με αυτήν. Το Bitter Οrange περιέχει συνεφρίνη και οκταπαμίνη, ουσίες παρόμοιες με αυτές που υπάρχουν στην εφέδρα. Οι ουσίες αυτές προκαλούν αύξηση της πίεσης, αρρυθμίες, μπορεί να οδηγήσουν σε έμφραγμα, εγκεφαλικό, ακόμα και σε θάνατο. Το εκχύλισμα αυτό μπορεί να επηρεάσει το κατά πόσον μεταβολίζεται κάποιο άλλο φάρμακο που παίρνεις και να το κάνει τοξικό.

Καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι συστατικό που βρίσκεται σχεδόν σε όλα αυτά τα συμπληρώματα. Ωστόσο μπορεί να υπάρχει και σε άλλη μορφή (όπως στην γκουαράνα) ή σε μορφή πράσινου τσαγιού. Δεν είναι ιδιαιτέρως δραστική για να κάψεις λίπος, αλλά δρα με τις άλλες ουσίες. Μεγάλες ποσότητες καφεΐνης μπορεί να προκαλέσουν αύξηση πίεσης, ταχυπαλμία, εμετό, νευρικότητα, αϋπνία και γαστρεντερικά προβλήματα.

Ιοχινμβίνη
Προέρχεται από έναν τύπο δέντρου στην Αφρική κι έχει ελαφρώς διεγερτική δράση. Αν και δεν έχει φανεί ότι είναι αποτελεσματικό για το αδυνάτισμα, συνεχίζει να περιλαμβάνεται σε αυτού του είδους τα συμπληρώματα. Εχει όμως κάποιες παρενέργειες: αύξηση πίεσης, πονοκέφαλο, αϋπνίες.

Μην Ξεχνάς
- Πολλά από αυτά τα συμπληρώματα έχουν έντονες παρενέργειες.
- Δεν έχει επιβεβαιωθεί η ασφάλειά τους μακροχρόνια.
- Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν έχει επιβεβαιωθεί επιστημονικώς η δράση τους.
- Δεν υποβάλλονται σε αυστηρό έλεγχο, με αποτέλεσμα να περιέχουν μεγαλύτερες ή μικρότερες ποσότητες από αυτές που αναφέρονται.
- Πρέπει να αποφεύγονται από άτομα που έχουν καρδιαγγειακά προβλήματα, υψηλή πίεση, διαβήτη και νεφρικές παθήσεις.
- Η δράση αυτών των συμπληρωμάτων σταματά όταν τα σταματήσεις.
Είσαι διατεθειμένος να τα παίρνεις για πάντα;

http://www.menshealth.gr/