Είτε έπεσες πάνω στο συγκεκριμένο άρθρο των New York Times, είτε διάβασες την έρευνα του the American College of Sports Medicine's Health and Fitness Journal, έχεις μάθει ήδη για την λεγόμενη 7λεπτή επιστημονική γυμναστική.

Αν νομίζεις πως πρόκειται για μια καθαρά επιστημονική έρευνα που έγινε σε εργαστήριο με λευκές ρόμπες και γυαλιά, να σε ενημερώσουμε πως την ευθύνη για την απόλυτη 7λεπτη γυμναστική έχουν δύο προπονητές, που φαίνεται πως ανακάλυψαν τον πιο σωστό τρόπο άσκησης υψηλής έντασης.

Ουσιαστικά, το πρόγραμμα τούτο θα εξυπηρετήσει εκείνους που δεν έχουν χρόνο να γυμναστούν πολλή ώρα ενώ το καλό είναι πως το μόνο που χρειάζεσαι είναι το σώμα σου, μια καρέκλα, έναν τοίχο και τη διάθεση να τα δώσεις όλα για να γυμναστείς.

Το πρόγραμμα έχει δημιουργηθεί με τέτοιες προϋποθέσεις ώστε να λαμβάνεις όλα τα οφέλη fitness και υγείας μέσα σε επτά λεπτά.

Στα επτά λεπτά δεν υπάρχει χρόνος ξεκούρασης (μόλις 10 δευτερόλεπτα ανάμεσα σε κάθε κίνηση) και εκτελείς ασκήσεις για το πάνω και κάτω μέρος του σώματος σε ρυθμό που σε εξαντλεί αλλά ταυτόχρονα: ξυπνάς το μεταβολισμό σου, καις λίπος και μειώνεις τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Αν στα επτά λεπτά, νιώθεις μια χαρά, πρόσεξε γιατί κάτι κάνεις λάθος. Το πρόγραμμα που μπορείς να δεις εδώ  http://www.7-min.com/ είναι φτιαγμένο όπως ένα σωστό κολαστήριο.

Η έρευνα επισημαίνει πάντως πως το 7λεπτο επιστημονικό πρόγραμμα άσκησης δεν πρέπει να ακολουθείται από άτομα παχύσαρκα, που υποφέρουν από κάποιο τραυματισμό ή είναι ηλικιωμένα.

Το ίδιο ισχύει και για εκείνους που υποφέρουν από την καρδιά τους ή από κάποιο άλλο σοβαρό πρόβλημα υγείας.
Αν δεν είσαι πάντως σε άψογη φόρμα, μπορείς να ξεκινήσεις, ξεχνώντας τα 7 λεπτά και δοκιμάζοντας τα 20! Ξεκίνα- το χρονόμετρο σε καλεί!

Τα επαγγελματικά συνέδρια είναι πηγές νέων πληροφοριών, έτσι και το φετινό συνέδριο της Εταιρείας Σεξουαλικής Ιατρικής δεν αποτελεί εξαίρεση, μιας και αποκαλύφθηκε η ακόλουθη σεξουαλική έρευνα:

• Η μετφορμίνη, ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2, αυξάνει τη στυτική δυσλειτουργία στους αρουραίους με πειραματικά προκαλούμενη υψηλή αρτηριακή πίεση.

• Τα επίπεδα της βιταμίνης D δεν σχετίζονται με τη συχνότητα εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας.

• Η χρήση του κινητού τηλεφώνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας.

• Η ∆ισφαινόλη Α, που απελευθερώνεται από κάποια πλαστικά δοχεία συνδέεται με τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης.

• Η χρήση μεθαμφεταμίνης αυξάνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Το φάρμακο cialis μπορεί να είναι χρήσιμο για να ανατραπεί το πρόβλημα αυτό.

• Τα συμπληρώματα τεστοστερόνης μειώνουν τα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου (το οποίο συνδέεται με καρδιακές παθήσεις και το διαβήτη) στους άντρες μέσης ηλικίας.

• Τα χάπια τεστοστερόνης αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άντρες με χαμηλή πρόσληψη ορμονών. Θεραπεία τριών μηνών με χάπια αυξάνει το καθαρό σωματικό βάρος και ομαλοποιεί τα επίπεδα τεστοστερόνης στους περισσότερους άντρες.

• 2% τζελ τεστοστερόνης βοηθάει άμεσα στην ομαλοποίηση των επιπέδων τεστοστερόνης, με ελάχιστες παρενέργειες.

• Η περιτομή συνδέεται με τη μείωση, κατά ένα μικρό ποσοστό, της ευαισθησίας του πέους. (Journal Sexual Medicine 9, Supplement I, Φεβρουάριος 2012)