3 συναρπαστικές αλλαγές στο fitness, που συμβαίνουν τώρα!
Δεν αποτελούν μόνο μια δοκιμασία στη φύση, αλλά δημιουργούν μια διασκεδαστική παραλλαγή των κινήσεων που πρέπει και μπορούμε να κάνουμε όλοι στην κανονική μας ζωή.
Το CrossFit ήδη πάλιωσε. Όπως και τα συμπληρώματα. Μαζί, πάνε και τα Wii Fit games. Οι νέες τάσεις στη γυμναστική γεννιούνται μέσα από την υψηλή τεχνολογία και γίνονται ακόμη πιο αποτελεσματικές, αλλά, το κυριότερο, πρωτόγνωρα διασκεδαστικές: Προπονήσεις επιστημονικά εξελιγμένες, συμπληρώματα τεχνολογικά αναβαθμισμένα και virtual reality ασκήσεις απολύτως διαστημικές, σε βάζουν στον πειρασμό να κάνεις ένα ακόμη χιλιόμετρο, να σηκώσεις μια ντουζίνα επαναλήψεις χωρίς να βαρυγκομάς.
Χθες: CrossFit
Αύριο: Αυτοπεριοριζόμενη κίνηση
Η απλή αθλητική κίνηση του σώματος, που δεν γνωρίζει προπονητικούς περιορισμούς και μετρημένες επαναλήψεις, τείνει να φέρει τα πάνω-κάτω στη γυμναστική της επόμενης δεκαετίας. Ο Mark Cheng, Ph.D., ειδικός εργοφυσιολόγος στο Λος Άντζελες λέει σχετικά: «Οι άνθρωποι, μετά από δεκαετίες εργασίας πάνω σε μαλακές καρέκλες, έχουμε χάσει την ικανότητα να κινούμαστε σωστά, με συμπτώματα όπως μυϊκές ανισορροπίες, κακή στάση σπονδυλικής στήλης και, κατά συνέπεια ανικανότητα να προσαρμοστούμε στις απαιτητικές κινήσεις μιας προπόνησης. Αποτέλεσμα; Στην καλύτερη περίπτωση τα παρατάμε, στη χειρότερη τραυματιζόμαστε πολύ άσχημα».
Η Αυτοπεριοριζόμενη κίνηση αναθεωρεί ολικά τη μέχρι τώρα εννοούμενη σωματική άσκηση, ακολουθώντας την ίδια λογική που είχαμε όταν ήμασταν μικρά παιδιά –κυνηγητό, σκαρφάλωμα στα δέντρα ή τις μάντρες, έρπειν στα χώματα, κουβάλημα κορμών δέντρων κλπ. Ή σαν τα δύσκολα πράγματα που έκαναν οι εργαζόμενοι άνδρες τον προηγούμενο αιώνα, ως επί το πλείστον: φτυάρισμα, όργωμα, κουβάλημα μάλτας, χτυπήματα με σφυριά και άλλες χειρονακτικές εργασίες. Ποτέ, κανείς δεν μας όριζε πόσες επαναλήψεις να κάνουμε ή πόσο δυνατά ή μακριά έπρεπε να σηκώσουμε τα χέρια. Το σώμα μας σταματούσε όταν δεν μπορούσε άλλο.
«Πάνω σ’ αυτό βασίζεται και η φιλοσοφία των πολύ δημοφιλών στο εξωτερικό Αγώνων Περιπέτειας στη Λάσπη ή του τηλεοπτικού σόου American Ninja Warrior» λέει ο Cheng. «Δεν αποτελούν μόνο μια δοκιμασία στη φύση, αλλά δημιουργούν μια διασκεδαστική παραλλαγή των κινήσεων που πρέπει και μπορούμε να κάνουμε όλοι στην κανονική μας ζωή, κάνοντας την προπόνηση λιγότερο σαν αγγαρεία και περισσότερο σαν παιχνίδι».
FITNESS TRENDS: 3 δυναμικές αλλαγές στο fitness, που συμβαίνουν τώρα
Χθες: Καταπίναμε απλά συμπληρώματα
Αύριο: Τα συμπληρώματα μπολιάζονται με φυτοσώματα
Αν τα συμπληρώματα που παίρνεις δεν βλέπεις να σου δίνουν αποτελέσματα, μπορεί να μην είναι δικό τους λάθος -ίσως το σώμα σου να είναι ανίκανο να τα απορροφήσει σωστά. Δύο είδη μορίων, οι πολυφαινόλες και τα τριτερπένια, τα οποία λαμβάνονται από τους φυσικούς μηχανισμούς των φυτών (σκοπός τους είναι να αποθαρρύνουν τα έντομα και τα βακτήρια να τους αποσπάσουν τις ζωτικές ουσίες τους και να τα καταστρέψουν), αποτελούν τη λύση για πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα. «Τα φυτοσώματα επιτρέπουν στα μόρια ενός συμπληρώματος διατροφής να μπουν κατευθείαν στο κυκλοφορικό σύστημα του ανθρώπου, καθιστώντας τα ευκολότερο να απορροφηθούν πλήρως», λέει ο Sol Orwell, ιδρυτής του examine.com, ενός ιστοτόπου αφιερωμένου στην τεκμηριωμένη πληροφόρηση για τα συμπληρώματα.
Πάρε την κουρκουμίνη για παράδειγμα: όταν την τρως φρέσκια ή σε κάψουλα, απορροφάται ελάχιστα. Αλλά με την προσθήκη φυτοσωμάτων, η θρεπτική αξία της πλημμυρίζει κάθε μόριο του οργανισμού σου. «Τα φυτοσώματα είναι ένα φθηνός και φυσικός τρόπος για να απαλλαγεί η βιομηχανία συμπληρωμάτων από τις μειωμένες πωλήσεις. Αλλά, ταυτόχρονα, ο κάθε γυμναζόμενος θα είναι σίγουρος για τα οφέλη που παίρνει από το χαπάκι που βάζει στο στόμα του» λέει ο Orwell.
Χθες: Τα Wii Fitness Games
Αύριο: H προπόνηση εικονικής πραγματικότητας
Υπάρχει ένας καλός λόγος για τον οποίο το home-fitness-gaming ποτέ δεν απογειώθηκε: τα αθλητικά παιχνίδια είναι ανιαρά. Και ανώφελα. «Οι μελέτες δείχνουν ότι καίνε ελαφρώς περισσότερες θερμίδες από ό, τι τα συμβατικά, καθιστικά βιντεοπαιχνίδια», λέει ο Yonni Freedhoff, MD, διευθυντής του Βαριατρικού Ιατρικού Ινστιτούτου της Νέας Υόρκης. Ο Freedhoff βλέπει το μέλλον του fitness gaming να κατευθύνεται καλπάζοντας προς την εικονική πραγματικότητα. Το Omni, της εταιρείας Virtuix, είναι μια συσκευή εικονικής πραγματικότητας που σου επιτρέπει να παίξεις ένα παιχνίδι βίντεο, συμμετέχοντας πιο ενεργά από ποτέ. Η συσκευή δεν ξεπερνά σε μέγεθος το ένα τετραγωνικό μέτρο (συνεπώς χωρά άνετα στο σαλόνι σου) και είναι σχεδιασμένη πάνω σε ένα διάδρομο 360 μοιρών, επιτρέποντάς σου να ζεις πρωτόγνωρες εμπειρίες δράσης και περιπέτειας. Εκτελείς άλματα, τρέχεις όσο γρήγορα θέλεις, σκύβεις, συσπειρώνεσαι, ενώ παράλληλα κινείσαι μέσα σε από διαφορετικά τοπία, πεδία μάχης και κόσμους, κάνοντας την καρδιά σου να προπονείται παρόμοια με μια γερή αερόβια προπόνηση. Ή, μπορείς απλά να κάνεις μια όμορφη και χαλαρή βόλτα σε εξωτικές πόλεις και μέρη που οι οικονομικές σου δυνατότητες δεν θα σου επέτρεπαν στον αιώνα τον άπαντα. Το Omni κυκλοφορεί από το Μάρτιο του 2014 και πωλείται στα $700 συν $60 τα ειδικά σπορτέξ παπούτσια.
Πηγή: gr.askmen.com
- Κατηγορία Άσκηση
