Η Άννυ Γιόκαλα είναι από τις πιο όμορφες Ελληνίδες που ασχολούνται επαγγελματικά με το fitness  σε αγωνιστικό επίπεδο.

Ο όμορφη Άννυ έχει γεννηθεί στη Θεσσαλονίκη και από τα 16 της ασχολείται με τη γυμναστική σπούδασε Πληροφορική και πήρε πτυχίο πανεπιστημίου Computer Science. Όταν ήταν φοιτήτρια άρχισε να ασχολείται περισσότερο με τη γυμναστική με βάρη και πλέον είναι ένα καταξιωμένο fitness model ενώ παράλληλα εργάζεται και ως personal trainer. 

Σε πανελλήνια πρωταθλήματα έχει κερδίσει αρκετές φορές την πρώτη θέση ενώ το 2007 κατέκτησε την δεύτερη θέση σε παγκόσμιο πρωτάθλημα.

Παρακάτω θα δείτε την πρόσφατη φωτογράφισή της.

http://www.sportylife.gr/

{fcomments}

Giota G.

Η γυμναστική είναι τρόπος ζωής και όποιος καταφέρει να την εντάξει στο καθημερινό του πρόγραμμα απολαμβάνει πολλά οφέλη για την υγεία και το σώμα του.

Τα κορίτσια που θα δείτε το έριξαν στη γυμναστική όχι μόνο για να έχουν καλή υγεία αλλά και για να «χτίσουν» κορμάρα και τα κατάφεραν.

Καλογυμνασμένο σώμα, κοιλιακοί «φέτες», οπίσθια που θα ζήλευαν όλες συνθέτουν το τέλειο κορμί.

Απολαύστε τα πιο hot κορμιά που δημιουργήθηκαν με γυμναστική:

 

 

 

 

 

 

 

http://www.sportylife.gr/

 

{fcomments}

Ασκήσεις στήθους

 Ασκήσεις για μια μυ'ι'κή ομάδα που απασχολεί πολύ κόσμο στα γυμναστήρια.Δώστε λίγο παραπάνω έμφαση αγόρια διότι ωραίοι οι τρικέφαλοι,ωραίοι οι κοιλιακοί αλλά δεν υπάρχει πιο ωραίο από ένα sexy γραμμωμένο αντρικό στήθος για τις γυναίκες !!!

Η ομάδα του ifitnessbook μοιράζεται μαζί σας το video που ακολουθεί με ασκήσεις στήθους από τον κορυφαίο Lazar Angelov !!!

{fcomments}

 

 

 

 

 

 

Η μόδα θέλει κοντά και έντονα hairstyles, και μη νομίζετε ότι στα κοντά δεν υπάρχουν παραπάνω από ένα στυλ.

 

 

 

 

 

 

 

Ο τρόπος που θα φτιάξετε τα μαλλιά σας μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με την περίσταση.

 

 

Ξυρίστε τα πλαϊνά μαλλιά, αφήστε πιο έντονη φράντζα, δοκιμάστε ένα hair tattoo, κάντε έντονες διαγραμμίσεις, αλλάξτε γενικότερα το μέχρι τώρα ύφος σας και μετά παίξτε με hair clay ή gel για να διαμορφώσετε διαφορετικά στυλ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://www.e-radio.gr/

{fcomments}

Φέτος στη μόδα τα φορέματα πρωταγωνιστούν. Και μεταξύ τους εξέχουσα θέση έχουν τα εξώπλατα.

Η πλάτη είναι ένα από τα πιο σέξι σημεία του γυναικείου σώματος. Μια εμφάνιση που αφήνει ακάλυπτο το πίσω μέρος μιας γυναίκα πάντα κερδίζει τα θετικά σχόλια των αντρών. Είναι ένα σέξι καληνύχτα, ένας αισθησιακός επίλογος, το τελειωτικό χτύπημα όταν γυρίζεις την πλάτη σου για να φύγεις. Με μία προϋπόθεση: να είναι γυμνασμένη και καλοσχηματισμένη!

Ο personal trainer - aerobic instructor Σωτήρης Πασιαλής ετοίμασε ένα πρόγραμμα για να τονώσεις την πλάτη από τη μέση μέχρι τους ώμους. Πρόσθεσέ το στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής σου 3 φορές την εβδομάδα από 20 λεπτά και σύντομα θα δεις τη διαφορά. Και εσύ ...και οι άλλοι!

ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΟΥΣ ΩΜΟΥΣ

Κάθισε σε μία καρέκλα. Πέρασε το λάστιχο από κάτω, με τα πόδια να πατάνε στο άνοιγμα των ώμων.  Κράτησε την κοιλιά σφιχτή και τον κορμό σε ευθεία θέση. Πέρασε τις λαβές από τα χέρια και σήκωσέ τα ψηλά δεξιά και αριστερά από το κεφάλι σου, πιέζοντας δυνατά.

Smart Tip: Και επειδή ενδέχεται να μην έχεις λάστιχο γυμναστικής, τι θα έλεγες αν το παλιό σου καλσόν έκανε όλη τη δουλειά για εσένα; Πέρασέ το κάτω από την καρέκλα και κράτησε τις δύο άκρες, εκτελώντας την άσκηση με τον ίδιο ακριβώς τρόπο!

Κάνε 3 σετ από 12 επαναλήψεις

ΣΤΟΧΟΣ: Είναι μια πολύ καλή άσκηση αρχικά γις τους ώμους. Ένταξέ την στην γυμναστική σου και θα δεις ακόμη και τη στάση του σώματος στο ύψος των ώμων να αλλάζεις προς το καλύτερο. Παράλληλα γυμνάζεις χέρια και μπράτσα.

ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΚΑΛΟΣΧΗΜΑΤΙΣΜΕΝΗ ΠΛΑΤΗ
Κάθησε και πάλι στην καρέκλα, με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων. Ρίξε τον κορμό χαμηλά, φέρνοντας το στήθος παράλληλα με το έδαφος.















Κράτησε τα βαράκια με τα δύο σου χέρια και άνοιξέ τα τεντωμένα με σκοπό να έρθουν οριζόντια με το έδαφος. Οι αγκώνες είναι ελαφρώς λυγισμένοι και ώμοι μακριά από τα αυτιά!

Η κίνηση τελειώνει όταν νιώσεις πως ακουμπούν οι ωμοπλάτες μεταξύ τους. Φέρε και πάλι τα χέρια αργά προς τα κάτω, διατηρώντας σφιχτούς τους μύες σε όλη την κίνηση.

Κάνε 3 σετ από 15 επαναλήψεις

Smart Tip: Τώρα πια το γνωρίζεις. Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Αν δεν έχεις βαράκια, χρησιμοποίησε μπουκαλάκια με νερό.

ΣΤΟΧΟΣ: Η άσκηση αυτή είναι ό, τι καλύτερο για το άνω μέρος της πλάτης, ενώ προσφέρει τέλεια γράμμωση κατά μήκος της ωμοπλάτης.






ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΩΜΩΝ - ΠΛΑΤΗΣ
Και πάλι καθιστή στην καρέκλα κράτησε τα βαράκια στα χέρια και άνοιξε τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων.
















Φέρε το στήθος μπροστά και παράλληλα στο έδαφος με τα χέρια μπροστά στην ευθεία των ώμων.
















Άνοιξε τα χέρια σε σχήμα V, σηκώνοντας τα χέρια ψηλά στο ύψος των ώμων. Κατέβασε και πάλι τα χέρια, πάντα σφιχτά προς τα κάτω.

Κάνε 3 σετ από 12 επαναλήψεις.

ΣΤΟΧΟΣ: Είναι μια άσκηση που θα τονώσει όλο το πάνω μέρος του σώματος, από την περιοχή των ώμων μέχρι την πλάτη.









ΡΑΧΙΑΙΟΙ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΑ ΠΛΑΤΗ

Ξάπλωσε μπρούμυτα στο στρώμα με τα χέρια ανοικτά στο ύψος των ώμων. Το κεφάλι κοιτάζει προς τα εμπρός και τα πόδια είναι τεντωμένα πίσω!

Ξεκόλλησε το στήθος από το έδαφος με τα χέρια σε διάταση. Πρόσεχε να κοιτάς χαμηλά στο στρώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης για να μην πιέζεται ο αυχένας σου. Ανασήκωσε εναλλάξ τεντωμένο, το δεξί και το αριστερό πόδι.  

Κάνε 2 σετ από 15 επαναλήψεις

ΣΤΟΧΟΣ: Πρόσθεσε τη συγκεκριμένη άσκηση για να γυμνάσεις όλη την πλάτη μέχρι χαμηλά στο ύψος της μέσης. Εκτός από υπέροχο αποτέλεσμα στην παραλία, θα δεις πως η άσκηση αυτή θα σε δυναμώσει. Ειδικά αν έχεις πρόβλημα με τη μέση σου.

http://www.tlife.gr

{fcomments}

Είναι γένους θηλυκού, έχουν άμεση σχέση με τον μηχανοκίνητο αθλητισμό και φυσικά προσελκύουν το ενδιαφέρον του αντρικού κοινού..

Αναφερόμαστε φυσικά στις 10 πιο σέξι παρουσίες του μηχανοκίνητου αθλητισμού για το 2013 και όπως θα δείτε είναι αρκετά ''καυτές''..

Δείτε το σχετικό αφιέρωμα και βγάλτε τα συμπεράσματα σας..

Πώς έλεγαν οι συμπρωταγωνιστές της την Jennifer Lawrence στο Hunger Games;

Ashley Force Hood

Με πατέρα οδηγό, η 31χρονη Ashley δεν θα μπορούσε να μην ακολουθήσει τα ίδια βήματα..Ωστόσο εκτός από το ταλέντο που έχει, είναι και απίστευτα σέξι..

Courtney Force

Ακόμα μία ''καυτή'' παρουσία που λατρεύει τα αμάξια και είναι και πολύ καλή οδηγός..Όπως θα δείτε δεν είναι όμως μόνο αυτό..

Cyndie Allemann

Γεννημένη το 1986, η Ελβετίδα ''κλέβει'' τις εντυπώσεις και εκτός πίστας, αφού είναι και πολύ όμορφη όπως φαίνεται..

Madalena Antas

Εκτός του ότι μιλάμε για μία οδηγό με συμμετοχή στο ράλι Ντακάρ, μιλάμε και για μία απίστευτα γοητευτική γυναίκα με καταγωγή από την Πορτογαλία..

Susie Wolff

Η συγκεκριμένη κυρία έχει φτάσει μέχρι και την Formula 1, ενώ φυσικά έχει κλέψει και τις εντυπώσεις με τα πλούσια προσόντα της..Και μάλλον θα συνεχίσει να το κάνει για καιρό ακόμα..

Leilani Munter

Φοβερή οδηγός και παράλληλα ακτιβίστρια, η Αμερικανίδα έχει όλα τα προσόντα, καθώς είναι έξυπνη με πτυχίο στην Βιολογία και απίστευτα σέξι..Όλο το πακέτο..

Jennifer Jo Cobb

Η κοκκινομάλλα της παρέας, είναι ηλικία 40 χρονών και όπως θα καταλάβετε μιλάμε για μία απίστευτα σέξι και πανέμορφη γυναίκα..Φυσικά τρέχει σε αγώνες και έχει και δική της ομάδα..

Tia Norfleet

Έχουμε πολλούς λόγους να την αγαπάμε και ένας ακόμα είναι πως είναι η πρώτη αφροαμερικανίδα που πήρε μέρος σε αγώνες Nascar..Και σε συνδυασμό με το γεγονός πως είναι πανέμορφη το αποτέλεσμα είναι ''εκρηκτικό''.

Danica Patrick

Εκτός του ότι είναι μία απόλυτα επιτυχημένη οδηγός με πολλές διακρίσεις, είναι και μοντέλο..Δεν χρειάζεται να πούμε κάτι άλλο..

Maryeve Dufault

Μιλάμε για ότι πιο σέξι υπάρχει στον μηχανοκίνητο αθλητισμό..Η Καναδή οδηγός και μοντέλο είναι από τις γυναίκες που ξέρουν να ξεχωρίζουν και είναι απλά απίστευτη..

 http://www.sportygossip.com

Οι άνδρες που θέλουν να απολαύσουν μια καλή σεξουαλική ζωή πρέπει να γνωρίζουν ότι η σύντροφός τους μπορεί να είναι η καλύτερη πηγή των μυστικών του σεξ. Από την στύση μέχρι τον οργασμό, η επικοινωνία είναι το κλειδί.

Το καλό σεξ με την σύντροφό σας μπορεί να γίνει ακόμα καλύτερο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι άνδρες μπορούν να απολαύσουν το σεξ περισσότερο και να ευχαριστήσουν καλύτερα τις συντρόφους τους. Απλά να έχετε κατά νου ότι, ενώ υπάρχουν κάποιες βασικές οδηγίες για τη βελτίωση της σεξουαλική σας ζωής, τα καλύτερα φυλαγμένα μυστικά του σεξ είναι αυτά που πρόκειται να αποκαλυφθούν στη σχέση σας.

«Νομίζω ότι κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και κάθε σχέση είναι διαφορετική», λέει ο Πωλ Ιωαννίδης, PsyD, ένας ψυχαναλυτής ερευνών στο Waldport, Όρεγκον, και συγγραφέας του «The Guide To Getting It On». «Θα πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό που θα μπορούσε να λειτουργήσει για τον καλύτερο σας φίλο και τη σύζυγό του μπορεί να μην λειτουργήσει για εσάς και την σύντροφό σας."


Αρχίστε να Μιλάτε για το Σεξ

Η ειρωνεία είναι ότι μερικά από τα καλύτερα μυστικά του σεξ είναι εκείνα που οι άνδρες και οι γυναίκες δεν μοιράζονται ο ένας με τον άλλο, λέει ο Δρ Ιωαννίδης. Για να έχετε ένα καλό σεξ, θα πρέπει να μιλάτε για αυτά που σας αρέσουν και αυτά που δεν σας αρέσουν.

"Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να ρωτάτε και να ακούτε», λέει ο Ιωαννίδης. "Πολλά άτομα τρομοκρατούνται στην ιδέα ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να νομίσουν ότι δεν ξέρουν όλες τις απαντήσεις. Επίσης, κάποια άτομα νομίζουν ότι ξέρουν όλες τις απαντήσεις».

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσεγγίσετε το θέμα του σεξ. Πιο κάτω είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να σας δείξουν τι απολαμβάνει η σύντροφός σας:

• Μην ρωτήσετε για το τι δεν της αρέσει ή με τι δεν αισθάνεται καλά. Αυτό δημιουργεί μία αρνητική ατμόσφαιρα. Αντιθέτως, ρωτήστε τι την κάνει να αισθάνεται καλύτερα.

• Χρησιμοποιήστε βοηθήματα. «Προσπαθήστε να πάρετε ένα βιβλίο ή δύο ή τρία ή τέσσερα που νομίζετε ότι η σύντροφός σας μπορεί να απολαύσει», λέει ο Ιωαννίδης. «Κοιτάξτε το μαζί της και δείτε τι την ενδιαφέρει. Μερικές φορές είναι πιο εύκολο με αυτό τον τρόπο επειδή κάποια άτομα μπορεί να μην είναι άνετα να σας πουν τι θέλουν να κάνουν, αλλά μπορεί να δουν μια φωτογραφία και να πουν, «Αυτό φαίνεται ενδιαφέρων».

• Αλλάξτε Ρόλους. Αφήστε την να σας δείξει τι της αρέσει και όχι να σας πει. «Ένα πραγματικά καλό πράγμα που θα πρέπει να κάνετε είναι να πείτε, ‘Ας αλλάξουμε λίγο ρόλους. Θα ήθελα να φιλήσεις το στήθος μου ακριβώς με τον τρόπο που θα ήθελες να σου το φιλήσω», λέει ο Ιωαννίδης. «Καθίστε αναπαυτικά και να μάθετε».

Η επικοινωνία είναι ένας δρόμος διπλής κατεύθυνσης. Αφήστε την να γνωρίσει τι σας αρέσει και τι όχι, καθώς και αυτό που σας δίνει ευχαρίστηση για τη διατήρηση της στύσης και τη διάρκεια του οργασμού.


Άλλα Καλά Μυστικά του Σεξ

Πιο κάτω είναι μερικές εξαιρετικές ιδέες για την προώθηση του καλού σεξ στη σχέση σας:

• Μοιραστείτε τις φαντασιώσεις σας. Να θυμάστε ότι το μυαλό σας είναι το πιο σημαντικό σεξουαλικό όργανο στο σώμα σας. Κρατήστε τα πράγματα διασκεδαστικά και παιχνιδιάρικα μιλώντας για τις φαντασιώσεις σας με το σύντροφό σας. Και μην νιώθετε σαν να πρέπει να απαλλάξετε το μυαλό σας από τις φαντασιώσεις κατά τη διάρκεια του σεξ. Εμπειρογνώμονες θεωρούν αυτές τις φαντασιώσεις ως ένα σημαντικό τρόπο για να ανάψετε την επιθυμία που οδηγεί στη στύση και στον οργασμό.

• Γίνετε δημιουργικοί. Δοκιμάστε να κάνετε σεξ σε διαφορετικά μέρη και σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Να είστε παιχνιδιάρηδες και να δοκιμάζετε διαφορετικές στάσεις. «Μην κάνετε ακριβώς το ίδιο πράγμα κάθε βράδυ, κάθε φορά», λέει ο Ιωαννίδης. «Είναι εύκολο να μπείτε σε μια ρουτίνα και να καταντήσει πολύ προβλέψιμο. Μερικές φορές με ορισμένα πράγματα η προβλεψιμότητα είναι καλή, και άλλες φορές δεν είναι. Είναι ένας σοφός άνθρωπος που μαθαίνει ποιο είναι ποιο».

• Κρατήστε το πορνό μακριά από τη σχέση σας. «Μερικές φορές οι άνδρες αισθάνονται ότι αυτό που θέλει μια γυναίκα είναι να γίνει ο άνδρας πορνοστάρ», λέει ο Ιωαννίδης. «Αυτό είναι πιθανώς ένα από τα χειρότερα μοντέλα για την πράξη του έρωτα. Είναι σαν να προσπαθείτε να ζήσετε τη ζωή σας όπως ένας χαρακτήρας του Star Trek . Είναι μια ωραία φαντασία για να παρακολουθήσετε. Δεν θα μπορούσε όμως να λειτουργήσει αν προσπαθήσετε να παίξετε το ρόλο αυτό στην πραγματική ζωή».

• Παραμείνετε σωματικά fit. Η άσκηση έχει αποδειχθεί να βελτιώνει τη σεξουαλική σας ζωή. Για παράδειγμα, η αερόβια άσκηση βελτιώνει την ροή του αίματος, η οποία είναι σημαντική για την επίτευξη της στύσης. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη σεξουαλική σας αντοχή και δύναμή.

Μπορεί να θέλετε να έχετε όλες τις απαντήσεις, όταν πρόκειται για το σεξ. Τα μυστικά του καλού σεξ βρίσκονται συχνά στο ταξίδι που βαδίζετε με την σύντροφό σας και που μπορεί να σας βοηθήσει να τα ανακαλύψετε, και να απολαύσετε επίσης τη διαδικασία ανακάλυψης μαζί.


Πηγή: Everydayhealth.com

http://fit-blaster.com

http://www.sportygossip.comΌλοι μας θαυμάσαμε την Τρίτη το μεγάλo παιχνίδι ανάμεσα στην Μάντσεστερ και την Ρεάλ σε ένα ντέρμπι που ήταν ισάξιο των ονομάτων των δυο ομάδων. Πλούσιο θέαμα όμως είχαμε και στις κερκίδες του “Ολντ Τράφορντ” με τις σέξι συντρόφους των ποδοσφαιριστών να αγωνιούν για το αποτέλεσμα, αλλά και τις επιδόσεις των αγοριών τους. Τα βρετανικά tabloid έχουν εφεύρει τον όρο WAGs (wives and girlfriends) για τις γυναίκες και συντρόφους διάσημων ποδοσφαιριστών. Εμείς σας παρουσιάζουμε μια πιο όμορφη και σέξι πλευρά του χθεσινού συναρπαστικού αγώνα. Φυσικά την παρράσταση κλέβουν οι κοπέλα του Ρονάντο, Ιρίνα Σάικ που χθες όμως δεν βρέθηκε στο πλευρό του αγαπημένους της, αλλά και η Αλίσια Καρμπονέρο του Ίκερ Κασίγιας που ήταν στο “Ολντ Τράφορντ” για λογαριασμό της "Marca".
Δείτε περισσότερα

Ο Τούρκος καταστροφέας και η ψυχή της Ρεάλ

Irina Shayk - Ronaldo

Garcia Almagro - David de Gea

Georgina Dorsett - Tom Cleverley

Coleen Rooney - Wayne Rooney

Bouchra Elbali - Robin van Persie

Lety Sahagun - Javier Hernandez

Sam Cook - Chris Smalling

Lena Gercke - Sami Khedira

Sara Carbonero - Iker Casillas (Αν και παγκίτης)

Caroline Celico - Kaka

Φόρεσε τα προκλητικά αθλητικά της ρούχα, πήρε τη μπάλα του αμερικάνικου ποδοσφαίρου και είναι έτοιμη να παίξει μαζί σας. Ο λόγος για τη σέξι τραγουδίστρια Beyonce που φωτογραφήθηκε σε αθλητικό στυλ για το τεύχος Φεβρουαρίου 2013 του αμερικάνικου GQ.

www.sportygossip.com