Ένα από τα μεγάλα ταλέντα της ελληνικής σωματικής διάπλασης και από τα πιο δυνατά ονόματα της κατηγορίας Men's Physique!

Ο Κωνσταντίνος Ζυγόρης ανέβηκε στη σκηνή ένα χρόνο, ωστόσο μέσα σε λίγους μήνες κατάφερε να σημειώσει τεράστιες επιτυχίες που θα ζήλευαν αθλητές που ασχολούνται χρόνια με το bodybuilding. Ο απολογισμός τεσσάρων «χρυσών», εκ των οποίων δυο σε ευρωπαϊκές διοργανώσεις, γεγονός που έχει ανεβάσει τον πήχη ενός εξαιρετικού αθλητή που αποτελεί μια υπόσχεση για το μέλλον.

Απολαύστε τον Κωνσταντίνο Ζυγόρη που «ανοίγεται» στο iFitnessbook και μιλά για την καριέρα του και τα πρώτα επιτεύγματα, ενώ μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά της προπόνησής του και δίνει πολύτιμες συμβουλές γύρω από την διατροφή και την συμπεριφορά ενός bodybuilder.    

Γεια σου Κωνσταντίνε! Πες μας δυο λόγια για τον εαυτό σου...

Γεννήθηκα το 1989 στην Αθήνα. Από τα 10 μου παίζω βόλεϊ, ενώ ξεκίνησα τα βάρη στην ηλικία των 21 ετών, έπειτα από προτροπή ενός φίλου μου να αποκτήσω ένα καλλίγραμμο σώμα. Τότε ήμουν 95 κιλά. Ξεκίνησα ερασιτεχνικά πριν επτά χρόνια, δηλ. το 2010.

Έχεις αρκετές επιτυχίες στο βιογραφικό σου. Θες να μας αναφέρεις μερικές;

Η προετοιμασία για την αγωνιστική περίοδο ξεκίνησε τον Οκτώβριο του 2015, καθώς σκοπός μου ήταν να συμμετάσχω για πρώτη φορά σε αγώνα. Ο πρώτος μου αγώνας ήταν αυτός της NAC στις 21-05-2016, στην Αθήνα. Έπεσα στα 87 κιλά. Είχα φθάσει σε καλό επίπεδο, γι’ αυτό και αποφάσισα να ανέβω στη σκηνή. Κατά τον προπονητή μου, το καλούπι υπήρχε. Έτσι, κατέκτησα την 1η θέση στην κατηγορία «Men’s Physique 1, +1,75». Είναι αλήθεια, ότι δεν περίμενα την πρωτιά. Συγχρόνως διακρίθηκα για το Πανευρωπαϊκό που έλαβε χώρα στις 12-06-2016 στην Ισπανία, καθώς κατέλαβα πάλι την 1η θέση στην κατηγορία «Men’s Physique 1, +1,75» όπως επίσης και τον τίτλο του γενικού νικητή (overall) της ίδιας κατηγορίας. Μετά από δίμηνη ξεκούραση, ξεκίνησα πάλι την προετοιμασία τον Σεπτέμβριο του 2016. Στις 05-11-2016 βγήκα πρώτος στο πανελλήνιο πρωτάθλημα της NAC, ενώ στις 26-11-2016 κατέκτησα την 1η θέση στην ενιαία κατηγορία «Men’s Physique» , στον αγώνα «Mr. Universe» της NAC, στο Αμβούργο της Γερμανίας. Να σημειώσω, ότι στον συγκεκριμένο αγώνα μετείχαν 45 αθλητές από 44 χώρες. Συνεπώς, η χαρά και η συγκίνησή μου ήταν μεγάλη όταν σήκωσα την γαλανόλευκη στη Γερμανία. Ο «απολογισμός» τεσσάρων πρώτων θέσεων σε ένα χρόνο σε ισάριθμους αγώνες (συνολικά 5 κύπελλα) σήμαναν και το τέλος της αγωνιστικής περιόδου.

Πότε θα σε δούμε ξανά επί σκηνής;

Στόχος μου είναι ασφαλώς να συμμετάσχω ξανά σε αγώνα, όταν νιώσω έτοιμος.

Τι έχεις να μας πεις για τα μυστικά της προπόνησής σου;

Έδινα ένταση στις προπονήσεις μου, καθώς μου άρεσε η βελτίωση που παρατηρούσα. Οι προπονήσεις μου ακολουθούν κατά κανόνα ένα σταθερό πρόγραμμα από Δευτέρα έως Σάββατο, τρεις ώρες ημερησίως. Η προπόνηση είναι σκληρή και η κούραση μεγάλη. Κατά την «off season» περίοδο αυξάνω τη μυϊκή μάζα και 3-4 μήνες πριν τον αγώνα κάνω πιο πολλές επαναλήψεις.

Μία εβδομάδα πριν τον αγώνα ξεκινά η απογλυκογώνωση και αυξάνεται η προτεϊνη. Το νερό φθάνει κατ’ ελάχιστο τα τέσσερα λίτρα την ημέρα. Δύο με τρεις μέρες πριν τον αγώνα επαναφέρω σταδιακά τους υδατάνθρακες, μειώνοντας το νερό. Τέλος, μία μέρα πριν σταματάω το νερό και αυξάνω στο μέγιστο τον υδατάνθρακα. Την ημέρα του αγώνα δεν πίνω νερό, τρώω ωστόσο γλυκό και αλάτι, προκειμένου να φανεί η φλεβικότητα.

Ποιο το όφελός σου;

Το μοναδικό όφελός μου είναι ότι κατάφερα να πετύχω τον προσωπικό μου στόχο. Ήθελα να δω τις αντοχές του σώματός μου και πως θα το επιδείξω στη σκηνή.

Ως προς τη διατροφή σου;

Η διατροφή μου είναι αυστηρή. Για τον όγκο χρειάζεται ποιοτικό φαγητό που παρέχει πιο πολλές θερμίδες, όπως λ.χ. 300 gr. υδατάνθρακα ή 150-180 gr. κοτόπουλο.

Τι πρέπει να διαθέτει κανείς, για να πετύχει στο bodybuilding;

Κατ’ αρχήν ήθος, εν συνεχεία καλό DNA. Πρέπει να δίνει έμφαση στην προετοιμασία. Είναι σημαντικό για την επιτυχία να είναι κανείς αποφασισμένος και προσηλωμένος στο στόχο του. Τέλος, πρέπει να έχει μία πολύ καλή συνεργασία με τον προπονητή του, ώστε να φθάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ποιοι κρύβονται πίσω από την προσπάθειά σου;

Το 2013 γνώρισα τον προπονητή Βασίλη Πάλλη εταιρεία «IRON MAXX», ο οποίος με παρακολουθεί και με καθοδηγεί μέχρι σήμερα, τόσο στη διατροφή, όσο και στις προπονήσεις. Επίσης, ο Παναγιώτης Λαμπρόπουλος μέσω της εταιρείας «Hardcore Bodybuilding Sportswear» μου παρέχει τον ρουχισμό.

Κλείνοντας, κάποιες σκέψεις σου;

Δίνω μεγάλη βαρύτητα τόσο στη διατροφή, όσο και στην προπόνηση. Για μένα το 2016 ήταν μία χρυσή αγωνιστική χρονιά. Οπωσδήποτε θα υπάρξει συνέχεια της προσπάθειάς μου για κάτι ακόμη καλύτερο. Ευελπιστώ σε διάκριση σε έναν αγώνα επαγγελματικού επιπέδου. Σκοπεύω να συμμετάσχω στον αγώνα «PCA» που θα διεξαχθεί στην Κίνα στις 15 & 16 Σεπτεμβρίου 2017. Είναι σίγουρο, ότι με ενδιαφέρουν η ποιότητα, η ομορφιά και η αισθητική.

Κι όμως ένας αθλητής του bodybuilding μπορεί να δημιουργήσει τη δική του μπάντα!

Ο "τρελός" bodybuilder Terry Crews που συχνά πυκνά συνηθίζει να μας μοστράρει τις φοβερές σωματικές του ικανότητες, αυτή τη φορά μας αφήνει άφωνους με το μυικό σύστημά του που αποτελεί... συμφωνική ορχήστρα.

Το βίντεο έχει ξεπεράσει το 1 εκατ. επισκέπτες με τον Terry Crews να ξεσηκώνει τους διαδικτυακούς υποστηρικτές του με τους "καλλιτεχνικούς" μύες του.

Χρησιμοποιήστε αυτές τις 6 συμβουλές για να κερδίσετε βάρος και μυϊκή μάζα... 

Αν είστε πολύ αποφασισμένοι να φτάσετε τους στόχους δύναμης και μυϊκής οικοδόμησης σας, υπάρχει μια πολύ καλή πιθανότητα ότι έχετε σκεφτεί ή σκέφτεστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα weight gainer.

Πριν το κάνετε αυτό, υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που θα πρέπει να σκεφτείτε έτσι ώστε να μην επωφελείστε μόνο από την weight gainer που θα επιλέξετε, αλλά να δείτε τα οφέλη να μεταφέρονται και στις προπονήσεις σας.

Παρακάτω είναι μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τις weight gainers και γιατί θα πρέπει να λάβετε υπόψη τη χρήση τους.

1. Συναντώντας ακραίες θερμιδικές απαιτήσεις

Το πρώτο πραγματικά θετικό στοιχείο για τις σκόνες weight gainer είναι ότι ανταποκρίνονται στις θερμιδικές σας ανάγκες φτάνοντας τες πολύ πιο εύκολα. Αν είστε από τα άτομα που θεωρούνται «hardgainers», κάποιος που αισθάνεται ότι πρέπει να τρώει, να τρώει, και να ξανατρώει προκειμένου να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα, μια weight gainer θα μπορούσε να ήταν ένα καλό βοήθημα.

Συναντώντας τις ακραίες θερμιδικές απαιτήσεις που έχουν πολλοί άνδρες αποδεικνύεται μια απίστευτα δύσκολη προσπάθεια και μία weight gainer το καθιστά αυτό πολύ πιο εύκολο. Αν σκεφτείτε το γεγονός ότι υπάρχουν weight gainers οι οποίες περιέχουν πάνω από χίλιες θερμίδες ανά μερίδα θα αντιληφθείτε πόσο πιο αποτελεσματικά θα μπορούσατε να φτάσετε τις θερμιδικές σας ανάγκες των 4000+ θερμίδων ανά ημέρα.

2. Ειδικά σχεδιασμένα λιπαρά σας βοηθούν να διατηρηθείτε σε χαμηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους

Ένα δεύτερο μεγάλο όφελος από τη χρήση μιας weight gainer είναι ότι πολλές έρχονται με ένα συγκεκριμένο τύπο διατροφικού λίπους που βοηθά στο να σας κρατήσει σε ένα χαμηλότερο σωματικό λίπος, ενώ βρίσκεστε στη διαδικασία της μυϊκής σας ανάπτυξης. Το διαιτητικό λίπος είναι ίσως το μεγαλύτερο μεταβλητό μακροθρεπτικό συστατικό όσον αφορά τις συνέπειες που προκαλεί αναλόγως με τον τύπο που μεταφέρετε στο σώμα σας, έτσι είναι σημαντικό να είστε βέβαιοι ότι παίρνετε τον σωστό τύπο λιπαρών όσο το δυνατό συχνότερα.

Προτιμήστε να πάρετε μία weight gainer που να περιέχει μέσης αλύσου τριγλυκερίδια και όσο το δυνατό λιγότερα κορεσμένα λιπαρά.

3. Διαθέσιμες μετα-προπονητικές και καθημερινές ποικιλίες

Ένα άλλο θετικό για τις weight gainers είναι ότι μπορείτε να βρείτε αυτές που είναι καλύτερα σχεδιασμένες για χρήση πιο κοντά στην προπόνηση σας και άλλες που είναι διαμορφωμένες για χρήση ως υποκατάστατα γεύματος ή ως συμπληρωματικό γεύμα για την ενίσχυση των θερμιδικών σας επιπέδων.

Αν ελπίζετε να χρησιμοποιήσετε την weight gainer αμέσως πριν ή μετά την προπόνηση, ψάξτε για μια που να περιέχει όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος και μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτή είναι η καταλληλότερη στιγμή για να τροφοδοτήσετε τους μύες σας με ταχείας αφομοίωσης υδατάνθρακες, έτσι ώστε να μπορούν να οδηγήσουν τον κύκλο της ινσουλίνης και να πάρουν γρήγορα τα αμινοξέα στα μυϊκά κύτταρα.

Μην φοβηθείτε την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου επειδή είναι σε αυτό το σημείο που το σώμα σας θα κάνει μια πιο αποτελεσματική χρήση. Αν πρόκειται να προσθέσετε ένα ρόφημα υψηλότερων θερμίδων weight gainer, αυτή είναι η στιγμή να το κάνετε, αρκεί να κρατήσετε την πρόσληψη του λίπους χαμηλή.

4. Διαφορετικά επίπεδα θερμίδων

Να επανέλθουμε και πάλι στον παράγοντα των θερμιδικών σας αναγκών για την αποτελεσματική μυϊκή οικοδόμηση. Οι weight gainers κυκλοφορούν σε μια ποικιλία από διαφορετικά επίπεδα θερμίδων, ώστε να ταιριάξετε την κατάλληλη με τις δικές σας θερμιδικές ανάγκες.

Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά ανάμεσα σε μια weight gainer 400 θερμίδων και μια weight gainer 900 θερμίδων, όταν αυτή λαμβάνεται σε καθημερινή βάση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Εάν υπερβείτε την πρόσληψη θερμίδων της weight gainer μπορεί να διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να παίρνετε λιπώδη μάζα, η οποία είναι κάτι που οι περισσότεροι αθλούμενοι έχουν ως στόχο να περιορίσουν.

Οι περισσότεροι άνδρες θα διαπιστώσουν ότι τα πάνε καλά με ένα φάσμα 400-600 θερμίδων, και αυτοί οι οποίοι πραγματικά αγωνίζονται για να χτίσουν μυϊκή μάζα μπορούν να δοκιμάσουν τις φόρμουλες υψηλότερων θερμίδων. Να είστε επίσης σίγουροι ότι το προϊόν αντιδρά θετικά με το σύστημα σας.

Όσοι είναι αρκετά ευαίσθητοι στη δυσπεψία ή στην ταυτόχρονη λήψη μεγαλύτερης ποσότητας θερμίδων μπορεί να παιδευτούν με σκόνες υψηλότερης περιεκτικότητας σε θερμίδες, γι αυτό πάρτε το σιγά-σιγά μέχρι να φτάσετε στα μεγαλύτερα επίπεδα θερμίδων.

5. Φτάστε τις ανάγκες κρεατίνης σας πιο αποτελεσματικά

Ένας άλλος καλός λόγος για να δοκιμάσετε την προσθήκη μιας weight gainer στο πρόγραμμα συμπληρωμάτων σας είναι επειδή όχι μόνο δεν θα χρειάζεστε πλέον μια πρωτεϊνική σκόνη (εκτός κι αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε επίσης πρωτεϊνικά ροφήματα χαμηλότερης περιεκτικότητας σε θερμίδες), αλλά πολλές weight gainers βγαίνουν με πλήρης κρεατίνη, καταργώντας την ανάγκη να αγοράσετε αυτό το προϊόν ξεχωριστά.

Η κρεατίνη είναι μία εξαιρετική προσθήκη στις περισσότερες weight gainers, διότι προκειμένου να δουλέψει η κρεατίνη όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε ένα υψηλότερο ποσοστό υδατανθράκων ταχείας αφομοίωσης, με τους οποίους είναι φτιαγμένες οι πλείστες weight gainers.

Εάν παρατηρήσετε κάποια αρχική αύξηση του σωματικού βάρους λόγω κατακράτησης υγρών, λάβετε υπόψη ότι αυτό οφείλετε στην υψηλή εισροή των υδατανθράκων (που μεταφέρουν επιπλέον μόρια νερού στο σώμα), καθώς και στην κρεατίνη. Περιμένετε μια ή δύο εβδομάδες και θα δείτε την κατακράτηση υγρών να εγκαταλείπει το σώμα σας.

6. Ταχύτερη ανάκτηση με L-Γλουταμίνη

Τέλος, ο τελευταίος λόγος για τον οποίο θα πρέπει να προσθέσετε μια weight gainer στο συνδυασμό συμπληρωμάτων σας είναι λόγω των ενισχυμένων επιπέδων ανάκαμψης που σας παρέχει.
Το να είστε σε θέση να ανακάμπτετε από προπόνηση σε προπόνηση είναι εξίσου σημαντικό, αν όχι πιο σημαντικό, με το τι κάνετε στο γυμναστήριο, οπότε αν δεν παίρνετε μια βέλτιστη ποσότητα θερμίδων, δεν θα πληροίτε τα ποσοστά ανάκαμψης σας.

Επιπλέον, όπως και η κρεατίνη, οι περισσότερες weight gainers κάνουν διπλό καθήκον, και περιέχουν επίσης κάποιο ποσό L-Γλουταμίνης, η οποία είναι ένα αμινοξύ που παίζει πραγματικά σημαντικό ρόλο στην ταχεία ανάρρωση.

Η L-Γλουταμίνη θα δουλέψει επίσης για την υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνοντας τον κίνδυνο να χάσετε τις προπονήσεις σας λόγω ασθένειας.

Συμπέρασμα

Να είστε, λοιπόν, βέβαιοι ότι έχετε λάβει υπόψη τα παραπάνω στοιχεία. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, μια weight gainer μπορεί να σας δώσει την ώθηση για να πάρετε τη μυϊκή σας οικοδόμηση σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.

Πηγή: Bodybuilding.com, Fit-Blaster.com

Ένας φοβερός συνδιασμός συμπληρωμάτων διατροφής από τα X-Treme Stores που θα σε ανεβάσει επίπεδο!

Πρόκειται για δυο εξαιρετικές επιλογές που πριν την άσκηση θα σε εκτοξεύσουν σε απίστευτα επίπεδα ενέργειας, ενώ μετά θα αναρρώσει γρήγορα αλλά και θα επιτεύξει ταχεία μυϊκή ανάπτυξη.

High Voltage 2.0

Η νέα ενεργειακή φόρμουλα High Voltage 2.0 προσφέρει μια έκρηξη ενέργειας και ζωτικότητας για κάθε είδους προπόνηση. Αφαιρώντας τους υδατάνθρακες σε σχέση με την προηγούμενη έκδοσή του, είναι ιδανικό για αθλητές που είτε ακολουθούν μία διατροφή χαμηλών υδατανθράκων ή λαμβάνουν τους υδατάνθρακες από διαφορετική πηγή.

Με αυτό τον τρόπο και με πολύ μικρότερη δόση επιτυγχάνεται η πλήρης αιμάτωση των μυών και η φλεβικότητα, η άμεση παροχή ενέργειας και πνευματικής συγκέντρωσης του αθλητή καθώς και η ταχύτερη αποθεραπεία και οξυγόνωση των σκελετικών μυών.

Για οποιοδήποτε άθλημα, το ζητούμενο είναι η υψηλή απόδοση χωρίς απότομη πτώση της ενέργειας και το High Voltage 2.0 προσφέρει ακριβώς αυτά στο μέγιστο βαθμό.

Συσκευασία: 230gr

Συστατικά:

Δοσολογία:

Βάζετε σε 250ml νερό ή χυμό 1scoop και το πίνετε 20' πριν την προπόνηση.

Complete After

Αν επιλέγαμε μια χρονική περίοδο την οποία και θα χαρακτηρίζαμε ως την πιο σημαντική στη διατροφή ενός αθλητή, σίγουρα θα ήταν αυτή που ακολουθεί μια σκληρή προπόνηση. Το χρονικό διάστημα 30-45΄αμέσως μετά την προπόνηση ονομάζεται «παράθυρο ευκαιρίας» και ονομάζεται έτσι επειδή ακριβώς είναι η στιγμή εκείνη που το σώμα είναι έτοιμο να απορροφήσει και κυρίως να αξιοποιήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που θα του δώσουμε.

Αμέσως μετά από έντονη προπόνηση συμβαίνουν πολλά και σημαντικά πράγματα μέσα στο σώμα μας. Νιώθουμε εξαντλημένοι γιατί έχουμε ξοδέψει όλο το γλυκογόνο των μυών. Νιώθουμε πιασμένοι γιατί οι μυϊκές ίνες έχουν φτάσει στα όριά τους. Από τη μία θα πρέπει να αναρρώσουν ενώ από την άλλη θα πρέπει να αναπτυχθούν ακόμα περισσότερο. Έχουν εξαντληθεί τα αποθέματα σε γλουταμίνη και αμινοξέα μέσα στους μυς, ενώ το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να εξασθενεί και αυτό.

Καταλαβαίνουμε λοιπόν γιατί το σώμα πρέπει να λάβει αμέσως μετά την προπόνηση μια σειρά θρεπτικών συστατικών που θα αποκαταστήσουν τη σωστή λειτουργία του και θα το οδηγήσουν στην ανάρρωση αλλά και στην μυϊκή ανάπτυξη.

Η Complete After της WARRIORLAB περιέχει ένα εξαιρετικής ποιότητας και σύνθεσης μείγμα συστατικών που θα βοηθήσουν δραστικά προς αυτή την κατεύθυνση. Περιέχει συνδυασμό ταχύτατης απορρόφησης whey πρωτεΐνης μικτού φιλτραρίσματος για σταδιακή και μακράς διάρκειας απορρόφησης. Επίσης εμπεριέχει την κατάλληλη ποσότητα απλών και σύνθετων υδατανθράκων για άμεση αποκατάσταση του χαμένου γλυκογόνου, μεγάλες ποσότητες γλουταμίνης και αμινοξέων για πιο ολοκληρωμένη αποθεραπεία αλλά και κρεατίνης για ταυτόχρονη ενυδάτωση των μυών και περαιτέρω ανάπτυξη.

Επιπλέον έχουν προστεθεί βιταμίνες, μέταλλα και Ταυρίνη, και όλα αυτά μαζί εγγυώνται την ομαλή μετάβαση από την εξάντληση στην αποκατάσταση, στην ισχυροποίηση ολόκληρου του οργανισμού και στην μυϊκή ανάπτυξη.

Επιγραμματικά:
- Η πιο πλήρης «όλα σε 1» φόρμουλα
- Με την ιδανική αναλογία 50/50 πρωτεΐνης/υδατάνθρακα
- Με προσθήκη κρεατίνης για άμεση δύναμη και ανάρρωση
- Το πιο ολοκληρωμένο post workout ρόφημα
- Υπέροχη γεύση

Συσκευασία: 2724g

Συστατικά:

Δοσολογία:

Προσθέστε 2 scoop Complete After σε 500ml νερό, γάλα ή χυμό. Διαλύεται εύκολα και γρήγορα είτε σε μίξερ, ή σε ένα σέικερ και το ρόφημα είναι έτοιμο. Το λαμβάνουμε αμέσως μετά την προπόνηση για να επιταχύνουμε την μυϊκή αποκατάσταση και ανάπτυξη.

Ο X-Treme αθλητής, Άκης Κλαδάς, μιλά στο iFitnessbook για την καριέρα του, την σωματική διάπλαση και τα μυστικά που του φέρνουν τις επιτυχίες...

Ο Βεροιώτης πρωταθλητής Bodybuilding και μέλος της οικογένειας των Χ-Treme Stores αν και λίγα χρόνια στο bodybuilding έχει καταφέρει να εντυπωσιάσει τους γνώστες του αθλήματος με την μυϊκή μάζα του, αλλά και τον φανταστικό χαρακτήρα του. 

Ο Άκης Κλαδάς έχει διακριθεί αρκετές φορές σε ελληνικές διοργανώσεις, ενώ έχει πραγματοποιήσει αξιοζήλευτες εμφανίσεις στο εξωτερικό. Το μοτίβο του είναι «δεν τα παρατάω ποτέ» και σίγουρα πρόκειται για έναν αθλητή με πολλά υποσχόμενη καριέρα στη σωματική διάπλαση. Απολαύστε τον, λοιπόν, σε μια συνέντευξη όπου μιλά για το άθλημα, τους στόχους, τα μυστικά της φόρμας του και πολλά πολλά άλλα...

Γεια σου, Άκη! Πες μας δυο λόγια για τον εαυτό σου...

Γεννήθηκα το 1985 στη Θεσσαλονίκη. Από μικρός ασχολούμαι με διάφορα αθλήματα. Στην ηλικία των 6 ετών και έως τα 14 έκανα karate, μια πολεμική τέχνη που απαιτεί πειθαρχία και σεβασμό. Από τα 14 έως τα 24 έπαιζα ποδόσφαιρο. Στα 20 μπήκα για πρώτη φορά σε γυμναστήριο, ενώ από τα 24 του ασχολούμαι ενεργά με τα βάρη.

Έχεις αρκετές επιτυχίες στο βιογραφικό σου. Θες να μας αναφέρεις μερικές;

Στο bodybuilding συμμετείχα και αγωνιστικά, καταφέρνοντας να διακριθώ πολλές φορές όπως:

> Το 2013 κατέλαβα την 1η θέση σε αγώνα της NAC, που διεξήχθη στη Βέροια, στην κατηγορία «BodyAthletic».
> Το 2013 συμμετείχα στο Παγκόσμιο Κύπελλο της NAC, που διεξήχθη στο Αμβούργο της Γερμανίας.
> Το 2014 κατέλαβα τη 2η θέση στο πανελλήνιο πρωτάθλημα της WABBA, στην Αθήνα, στην ψηλή κατηγορία «BodyFitness».
> Το 2016 κατέλαβα τη 2η θέση στη μεσαία κατηγορία bodybuilding, στον αγώνα της WABBA.

Ποιοι κρύβονται πίσω από την προσπάθειά σου;

Από το Μάϊο του 2016 ξεκίνησε η συνεργασία μου με τα καταστήματα «X-treme Stores», τα οποία και αποτελούν τον χορηγό μου. Ο Νίκος Μαντζουράνης με βοηθά σε θέματα προπόνησης και διατροφής. Θερμές ευχαριστίες αρμόζουν επίσης στον Σπύρο Μαραγκάκη, ο οποίος πίστεψε σ’ εμένα και με ενέταξε στην οικογένεια των X-treme Stores.

Πόσο σημαντική είναι η διατροφή σε αυτό άθλημα;

Από μικρός πρόσεχα τη διατροφή μου και ήμουν πειθαρχημένος σε όλους τους τομείς. Τα γεύματα είναι ζυγισμένα, ενώ εναλλάσσονται κάθε 2μηνο. Βλέποντας ότι το σώμα μου ανταποκρίνεται, ασχολήθηκα αμέσως με το bodybuilding, καθώς το physique εξ’ αρχής δεν με κέρδισε. Εξαίρεση αποτελούν ασφαλώς αθλητές όπως ο Sergi Constance και ο Simeon Panda.

Ποια είναι τα μυστικά της προπόνησής σου;

Σε ότι αφορά τη μέθοδο της προπόνησης, εννέα μήνες πριν τους αγώνες του Νοεμβρίου 2016 ξεκίνησα τη βαριά προπόνηση, με παραπάνω κιλά. Προς το τέλος της προετοιμασίας αύξησα τις επαναλήψεις, μειώνοντας συγχρόνως το φαγητό. Το γυμναστήριο αποτελεί για μένα τρόπο ζωής, καθώς ισοδυναμεί με την υγεία μου.

Πως βλέπεις τα πράγματα στο bodybuilding; Όποιος αξίζει, προχωράει;

Αναφορικά με το επίπεδο του bodybuilding στη χώρα μας, κρίνεται ως πολύ καλό, αφού υπάρχουν πολλοί και αξιόλογοι αθλητές, ενώ και ο ανταγωνισμός είναι υψηλός. Φαίνεται, πως αν κάποιος αξίζει πραγματικά, συνήθως προχωράει.

Δεν παίζουν άλλοι παράγοντες ρόλο;

Ασφαλώς, για να επιτύχει κανείς, απαιτείται θέληση, υπομονή, επιμονή και ένας πολύ διακριτός στόχος. Βέβαια, θα πρέπει κανείς να συμφιλιωθεί εκ των προτέρων με το όποιο αποτέλεσμα προκύψει, είτε καταταγεί πρώτος, είτε δεύτερος, είτε τελευταίος. Καθοριστικό ρόλο παίζει και η ύπαρξη του κατάλληλου ανθρώπου στο πλαϊ ενός αθλητή.

Πότε θα σε δούμε επί σκηνής;

Στα πλαίσια του σκεπτικού «δεν τα παρατάω ποτέ», στοχεύω σε περαιτέρω βελτίωσή μου εν όψη των επόμενων αγώνων που θα συμμετάσχω, όταν κρίνω ότι θα είμαι έτοιμος να σταθώ επί σκηνής.

Τα X-Treme Stores καλωσόρισαν με ιδιαίτερη χαρά τον σπουδαίο Bodybuilder Γιάννη Αλιμπέρτη!

Για τον Γιάννη Αλιμπέρτη δεν χρειάζονται ιδιαίτερες συστάσεις καθώς από τα κατορθώματά του έχει φροντίσει να είναι ευρέως γνωστός στον χώρο της σωματικής διάπλασης. Είναι ένας από τους πιο διακεκριμένους Έλληνες αθλητές και στις αγωνιστικές του παρουσίες ανεβάζει τον πήχη στις διοργανώσεις που συμμετέχει εντός και εκτός Ελλάδος, ενώ είναι κάτοχος της επαγγελματικής κάρτας της Wabba Intenrational!

Επαγγελματικά ο Γιάννης Αλιμπέρτης ασχολείται με την εκγύμναση αγωνιστικών αθλητών αλλά και απλών ασκούμενων, τους οποίους αναλαμβάνει εξολοκλήρου, τόσο σε επίπεδο προπόνησης όσο και διατροφής και μέχρι στιγμής η τεράστια ομάδα που τον ακολουθεί πιστά αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα του! Επίσης, Ο Γιάννης Αλιμπέρτης επιλέγει τα κορυφαία συμπληρώματα της εταιρίας WARRIORLAB για τον ίδιο αλλά και για όλους τους ασκούμενούς του! 

Τα X-treme Stores πλέον είναι στο πλευρό του για τα επόμενα σχέδιά του...

Οι διακρίσεις του στο bodybuilding:

-1 θέση,Wabba International 2008, στην κατηγορία του
-Nικητής Overall,Wabba International 2008
-1 Θέση,Mr Αιγαίο 2009, στην κατηγορία του
-2η θέση, Mr Ελλας Wabba 2009, στην κατηγορία του
-1η θέση, Twinlab Grand Prix 2011
-1η θέση Κύπελλο WABBA 2011
-1η θέση, Mr Universe WABBA World 2011
-8η θέση, PRO Class Wabba International 2011
-Νικητής Overall, WABBA International 2015
-2η θέση, Παγκόσμιο Πρωτάθλημα,WABBA Ιnternational 2015
-Νικητής Overall, NAC 2016
-Νικητής Overall Wabba International 2016
-9η θέση, Pro Class Wabba International 2016

Μια τεράστια προσθήκη για την Superior14 και για την οικογένεια του Muscle Club ελληνικού αντιπροσώπου της μεγάλης εταιρείας...

Ο IFBB PRO Χρήστος Πιστόλας πέρασε από τα γραφεία του Muscle Club στη Νίκαια και υπέγραψε τη νέα του συνεργασία με την Superior14 η οποία θα στηρίζει τις προσπάθειές του στο αγωνιστικό bodybuilding.

Να θυμίσουμε ότι ο ταλαντούχος αθλητής τον Νοέμβριο του 2016 αναδείχθηκε Γενικός Νικητής στο Diamond Cup που διεξήχθη στην Αθήνα και κατέκτησε την IFBB PRO Card. Έτσι, μετά τον Μιχάλη Κεφαλιανό, ο Χρήστος Πιστόλας έγινε ο δεύτερος κάτοχος της επαγγελματικής κάρτας και αποτελεί ένα από τα ανερχόμενα αστέρια της ελληνικής σωματικής διάπλασης.  

To iFitnessbook επικοινώνησε με έναν από τους υπεύθυνους του Muscle Club, τον Θανάση Υφαντόπουλο, ο οποίος τόνισε:

"Το Muscle Club, ως αντιπρόσωπος της Superior14, είναι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει μια πολύ καλή συνεργασία με τον Χρήστο Πιστόλα, ο οποίος είναι ο 2ος Έλληνας bodybuilder που έχει στην κατοχή του την επαγγελματική κάρτα. Η προετοιμασία του αθλητή μας έχει ξεκινήσει και έχουμε βάλει στόχο για έναν αγώνα στο εξωτερικό στο τέλος του 2017. Πιστεύουμε στις δυνατότητές του και λόγω ηλικίας αλλά και λόγω των σωματικών προσόντων του. Τέλος, ο Χρήστος Πιστόλας μαζί με τον Παντελή Σταυρουλάκη θα εκπροσωπήσουν την Superior14 στο περίπτερο της στην έκθεση της Fibo στη Γερμανία. Τo Muscle Club εύχεται καλή επιτυχία στον Χρήστο Πιστόλα και ελπίζουμε αυτή η συνεργασία να εξελιχθεί σε κάτι πάρα πολύ δυνατό στο μέλλον".

Το iFitnessbook.com σας παρουσιάζει ένα από τα πιο δυνατά προϊόντα της Full Force Nutrition για την ανάπτυξη και συντήρηση των μυών σας...

Η Full Force Nutrition έχει δημιουργήσει ένα μίγμα πρωτεΐνης από απομονωμένο ορό γάλακτος και συμπύκνωμα ορού γάλακτος την Whey Force. Παρέχει μια πολύ καλή δόση καθαρής πρωτεΐνης ανά μερίδα, 30 γραμμάρια ανά μεζούρα!

Η Whey Force προορίζεται για τους αθλητές που θέλουν υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης από πολύτιμες πηγές. Έτσι, η Whey Force είναι το προϊόν που επιλέγουν, καθώς οι πρωτεΐνες είναι η πηγή αζώτου και των βασικών αμινοξέων, τα οποία ο οργανισμός απαιτεί για την ανάπτυξη των μυών και τη συντήρηση τους.

Αγοράστε την F2 Whey Force πατώντας πάνω στην ακόλουθη εικόνα

Συνεπώς, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη του ορού γάλακτος της Whey Force συμβάλλει στην ανάπτυξη και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, καθώς επίσης και στη διατήρηση των οστών. Η πρωτεΐνη όρου γάλακτος είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, επειδή παρέχει το σώμα όλα τα απαραίτητα είδη αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένων των 9 αμινοξέων που το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει και πρέπει να παρέχονται από τη διατροφή (δηλ ιστιδίνη, ισολευκίνη, λευκίνη, λυσίνη, μεθειονίνη , φαινυλαλανίνη, θρεονίνη, τρυπτοφάνη, βαλίνη).

Διατροφικές πληροφορίες:

Ingredients:
Vanilla Delight: Whey Protein Concentrate (from Milk, Emulsifier: Soy Lecithin), Dextrose, Flavor (Vanilla), Sodium Chloride, Thickener (Xanthan gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Whey Protein Isolate (from Milk, Emulsier: Soy Lecithin) containing lactoglobulin, lactoferrin, lactalbumin and immunoglobulin protein fractions

Chocolate Supreme: Whey Protein Concentrate (from Milk, Emulsifier: Soy Lecithin), Fat-reduced Cocoa Powder (10-12%), Flavor (Chocolate), Sodium Chloride, Thickener (Xanthan gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Whey Protein Isolate (from Milk, Emulsier: Soy Lecithin) containing lactoglobulin, lactoferrin, lactalbumin and immunoglobulin protein fractions

Οδηγίες Χρήσης

Αναμείξτε 1 μερίδα (42 γραμμάρια) σε 300 ml νερό, γάλα ή οποιοδήποτε άλλο ρόφημα. Καλύτερη ώρα για να την χρησιμοποιήσετε είναι μετά την προπόνηση.
Πληροφορίες Αλλεργιών: Παρασκευάζεται σε εγκαταστάσεις που επεξεργάζεται γάλα, αυγό, γλουτένη, σόγια, φιστίκια, καρύδια, ψάρια και συστατικά οστρακοειδών.

Προειδοποιήσεις: Χρησιμοποιήστε το προϊόν σε συνδυασμό με τρόφιμα ως μέρος μιας υγιεινής & ισορροπημένης διατροφής, όχι ως υποκατάστατο για κάτι τέτοιο. Κρατήστε το μακριά από τα παιδιά

Ο X-Τreme αθλητής της σωματικής διάπλασης μιλά για το άθλημα και την καριέρα του, αλλά και δίνει πολύτιμες συμβουλές στους αναγνώστες του iFitnessbook…

Ο Γιάννης Λαμπίρης είναι από μικρός στον αθλητισμό, καθώς άρχισε με ποδόσφαιρο, τον κέρδισε το γυμναστήριο και αναπόφευκτα μπήκε στην μεγάλη οικογένεια του ελληνικού bodybuilding.

Μάλιστα, ο 29χρονος, με καταγωγή από την Πάτρα και τον Άγιο Δομίνικο της Καραϊβικής, έχει σπουδάσει στην GRAFTS Hellas είναι Fitness Instructor, Personal Trainer και εργάζεται σε γυμναστήριο στη Πάτρα.

Απολαύστε τον «εξωτικό» Γιάννη Λαμπίρη που μιλά για το bodybuilding, τις εμπειρίες του, την γυμναστική, αλλά και ως σύμβουλος προπόνησης και διατροφής δίνει εξαιρετικά tips για τους αναγνώστες του iFitnessbook…

Τι σε έκανε να ασχοληθείς με το bodybuilding;

«Η αγάπη μου για τον αθλητισμό, καθώς ασχολήθηκα και ημιεπαγγελματικά με το ποδόσφαιρο μέχρι κάποια ηλικία. Αυτή η αγάπη με έκανε να συνεχίσω σε ένα τόσο σκληρό και απαιτητικό άθλημα όπως είναι το bodybuilding. Το δοκίμασα για πρώτη φορά πριν 4 χρόνια και μου άρεσε όλη η διαδικασία και η αφοσίωση».

Μέχρι που μπορείς να φτάσεις;

«Θέλω να συνεχίσω να αγωνίζομαι όσο μπορώ στις κατηγορίες fitness models και physique στην Ελλάδα και στο εξωτερικό, με σκληρή δουλειά και να έχω διακρίσεις εντός κι εκτός συνόρων. Παντα βέβαια με την στήριξη του βασικού μου χορηγού Χ-Τreme Stores και του κ. Σπύρου Μαραγκάκη που τέτοιες εποχές είναι δίπλα μου και με στηρίζουν στο δύσκολο αυτό δρόμο!».

Μίλησέ μας για την εμπειρία σου στο παγκόσμιο πρωτάθλημα στη Βερόνα;

«Το παγκόσμιο πρωτάθλημα στη Βερόνα Wabba International ήταν μεγάλη αποκόμιση εμπειριών για μένα, καθώς το ότι κατάφερα να μπω στη τελική 6άδα ανάμεσα σε πολύ καλούς αθλητές υψηλού επιπέδου του fitness. Επίσης, μου έκανε εντύπωση η πολύ καλή οργάνωση, η αγάπη τους για το άθλημα της σωματοδόμησης. Γενικά έχουν ανεβάσει αρκετά τον πήχη σε όλες τις παραμέτρους και η μεγάλη προσέλευση του κόσμου που εκτιμά το άθλημα».

Τώρα, πότε θα σε ξαναδούμε στη σκηνή;

«Ετοιμάζομαι για τους αγώνες του Μαΐου με τη στήριξη των X-Treme Stores που είναι πάντα δίπλα μου και τους ευχαριστώ».

Είσαι δηλαδή σε περίοδο προετοιμασίας; Περιέγραψέ μας αυτή τη φάση της ζωής σου...

«Είμαι πολύ καλά για την ώρα και σε περίοδο προετοιμασίας όπου με υπομονή, επιμονή και την καθοδήγηση του προπονητή μου όλα κυλούν όπως θέλουμε».

Από την σκοπιά του personal trainer παρατηρείς ότι έχει αυξηθεί το ενδιαφέρον του κόσμου για την γυμναστική;

«Από την πλευρά μου ως personal trainer παρατηρώ ότι είναι αρκετή η προσέλευση του κόσμου και γενικά αυξάνεται διαρκώς το ενδιαφέρον για τη γυμναστική και την ευεξία του. Σκοπός και μέλημά μας είναι να προσεγγίζουμε τον κόσμο να ακολουθεί ένα υγιεινό πλάνο διατροφής και να γυμνάζετε, είτε με βάρη είτε με προγράμματα ή personal training. Πρώτα για την υγεία του, για να του γίνει τρόπος ζωής και μαζί με αυτά έρχεται και το αισθητικό κομμάτι, όλα αυτά είναι αλυσίδα!».

Ως σύμβουλος διατροφής και άσκησης τι είναι αυτό που προτείνεις σε έναν αθλούμενο;

«Συμβουλεύω ένα αθλούμενο και μέσο ασκούμενο να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως να ρυθμίσει τη διατροφή του. Βασικό του μέλημα είναι η επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Σίγουρα χρειάζεται 4-5 γεύματα την ημέρα ανάλογα και με το φόρτο εργασίας του και των αναγκών του κάθε σώματος. Από κει και πέρα, να χρησιμοποιήσει βασικά συμπληρώματα διατροφής όπως πρωτεΐνη, αμινοξέα, βιταμίνες, κρεατίνη. Τώρα, ανάλογα με το στόχο που επιθυμεί ο καθένας, καλά θα είναι να γυμνάζεται 3-4 φορές την εβδομάδα, συνδυάζοντας προπόνηση αντιστάσεων με καρδιαγγειακή προπόνηση και βέβαια με το κατάλληλο πλάνο προπόνησης που θα είναι επάνω του προσαρμοσμένο βάσει στοιχείων λιπομέτρησης, φύλου, ηλικίας, στόχου, ερωτηματολογίου υγείας, προπονητικού παρελθόντοε κλπ.».

Και μια από τις ερωτήσεις που μας στέλνουν συνέχεια οι αναγνώστες: «Τι να κάνω για να χάσω το περιττό λίπος και στη συνέχεια να γραμμώσω το σώμα μου;»

«Για να διώξουμε το περιττό λίπος από το σώμα μας πρέπει πρώτα από όλα να περιορίσουμε και να βγαάλουμε από το διατροφολόγιο μας άχρηστες τροφές που δεν προσφέρουν κάτι πέρα από λίπος και επιβαρύνουν την υγεία όπως άσπρο αλεύρι, ζάχαρη, αναψυκτικά, ποτά, γλυκά, τηγανητά που έχουν τρανς λιπαρά, κονσέρβες που έχουν κρυμμένο πολύ νάτριο και ζάχαρη. Το 75% είναι η διατροφή μας και είμαστε ότι τρώμε αλλά και τι ώρα το τρώμε. Έπειτα, χρειάζεται καρδιαγγειακή προπόνηση, περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο κάποιο είδος λιποτροπικού (Kαρνιτίνη, CLA) για να βοηθήσουμε τις καύσεις και να κλειδώσουν οι λιποαποθήκες.

Επίσης, καλό θα ήταν για να φτάσουμε σε καλή γράμμωση να κάνουμε ήπια καρδιαγγειακή προπόνηση το πρωί με άδειο στομάχι για 30 λεπτά. Έτσι αυξάνουμε το μεταβολισμό μας να καίει όλη μέρα και τρεις φορές παραπάνω από ότι θα καίγαμε οποιαδήποτε άλλη ώρα. Τέλος, θα πρέπει να κάνουμε βάρη 4-5 φορές την εβδομάδα για να διατηρούμε μυϊκή μάζα και επαρκή στήριξη με την κατάλληλη πρωτεΐνη και αμινοξέα (bcaa, liquid amino) για να μην έχουμε μυϊκο καταβολισμό. Να μην ξεχνάτε την επαρκή ποσότητα ποιοτικού ύπνου».

Συμμετοχές-Διακρίσεις

Συμμετοχή στο Wabba 2013, κατηγορία Fitness
Συμμετοχή στο Wabba 2014, κατηγορία Fitness
2η θέση στο Wabba 2015, κατηγορία Fitness Models
5η θέση στο Wabba International 2015 στην Κατάνια, κατηγορία Fitness Models
3η θέση στο Wabba 2016, κατηγορία Fitness
6η θέση στο Wabba International 2016 στην Βερόνα, κατηγορία Fitness

Η γοητευτική αθλήτρια μιλάει στο iFitnessbook για το Diamond Cup, για τους στόχους, για την γυναίκα bodybuilder και πολλά άλλα ζητήματα γύρω από την σωματοδομή και την γυμναστική...

Από μικρή θυμάται τον εαυτό της στον αθλητισμό, γεγονός που αποτυπώνεται πάνω στη σκηνή με το αψεγάδιαστο σώμα. Έχει μπει δυναμικά τον τελευταίο χρόνο στη σωματική διάπλαση και έχει αποσπάσει καλές κριτικές από τις πρώτες συμμετοχές στη κατηγορία Bikini.

Μάλιστα, μπήκε κατευθείαν στα βαθιά καθώς στην 4η συμμετοχή της κλήθηκε να ανταγωνιστεί αθλήτριες παγκοσμίου βεληνεκούς και ήδη μαζεύει τις απαραίτητες παραστάσεις για το απαιτητικό μέλλον.

Η Αντριάνα Καγιά με το επιβλητικό και καλλίγραμο κορμί, αλλά και με την θυληκότητά της έχει κερδίσει το κοινό και από το Ηράκλειο Κρήτης, ακολουθώντας δια... τηλεφώνου τις συμβουλές του προπονητή Τάσου Μησαηλίδη και με μειωμένο χρόνο λόγω των σπουδών (κοινωνικός λειτουργός) και της εργασίας, προπονείται σκληρά προκειμένου να διακριθεί και να καθιερωθεί στον μαγικό χώρο του γυναικείου bodybuilding! Απολαύστε την...

Πως «έμπλεξες» με τον αθλητισμό και τι είναι αυτό που σε κρατάει σε αυτόν;
«Ανέκαθεν, από μικρή ηλικία ασχολούμουν με τον αθλητισμό, καθώς στα 14 ήμουν αθλήτρια του στίβου των 400μ. έως και την ηλικία των 18 ετών, όμως μετά από έναν τραυματισμό αναγκάστηκα να σταματήσω. Ωστόσο το μικρόβιο για την γυμναστική δεν σταμάτησε αφού προσπάθησα να αντικαταστήσω την μεγάλη μου αγάπη για τον στίβο με εναλλακτικές δραστηριότητες, όπως συμμετοχές σε αγώνες θαλάσσιου σκι, καθώς επίσης και ενασχόληση με την καλλισθενική γυμναστική και κατ' επέκταση με το pole dance για 2χρόνια. Αυτό που με κρατάει με το ίδιο ενδιαφέρον ειναι η εξέλιξη της φυσικής μου κατάστασης και γιατι αυτό που κάνω με "γεμίζει"».

Είναι δύσκολο για μια γυναίκα να ασχοληθεί με το bodybuilding στην Ελλάδα; Τι ρόλο παίζει η κοινωνία σε αυτό;
«Θα απαντήσω σχετικά με την προσωπική μου εμπειρία και επιλογή να ασχοληθώ με το bodybuilding. Πιστεύω πως η κατηγορία μου, bikini fitness, είναι η μόνη που αντιπροσωπεύει το γυναικείο φύλο διατηρώντας την θηλυκότητα που απαιτείται χωρίς να αλλοιώνει τα χαρακτηριστικά, αλλά και γενικότερα την εμφάνιση και εκτός αγωνιστικής περιόδου. Η κοινωνία γενικότερα δεν φαίνεται να αντιδρά σε μια τέτοια εικόνα σε σχέση με άλλες κατηγορίες πιο "σκληρές" για το γυναικείο φύλο. Ειδικότερα σαν αθλήτρια ασπάζομαι την φιλοσοφία του φυσικού αποτελέσματος και δεν αναμειγνύομαι με υπερβολές που βλέπουμε τελευταία ακόμη και στην κατηγορία bikini. Για μια γυναίκα είναι προσεγγίσιμο να ασχοληθεί με το bodybuilding στην Ελλάδα καθώς το άθλημα πλέον ειναι αρκετά διαδεδομένο χωρίς να προκαλεί ιδιαίτερες αντιδράσεις».

Πως ένιωσες όταν ανέβηκες στη σκηνή ενός διεθνούς αγώνα ανάμεσα σε κορυφαίες αθλήτριες από όλο τον κόσμο;
«Η εμπειρία είναι το αποτέλεσμα της συμμετοχής μου στο Diamond Cup. Όταν ανεβαίνεις στην σκηνή ενός διεθνούς αγώνα έρχεσαι αντιμέτωπος με πιο έμπειρους αθλητές και κάποιοι από αυτούς με σημαντικές διακρίσεις στο ενεργητικό τους. Έτσι, λοιπόν, συμμετέχοντας ανεβαίνεις ένα σκαλοπάτι όσον αφορά την προετοιμασία, την παρουσία και την άνεση πάνω στην σκηνή. Το βασικό είναι να φιλτράρεις τα ερεθίσματα που θα σε βοηθήσουν να βγάλεις άλλον "αέρα" στην επόμενη συμμετοχή».

Μίλησέ μας για την προετοιμασία σου; Ήταν δύσκολη;
«Λόγω σχολής και εργασίας ο χρόνος ήταν περιορισμένος. Ξυπνούσα καθημερινά τα χαράματα για να κάνω αερόβια άσκηση στις 6 το πρωί. Παράλληλα, εκπλήρωσα όλο το διατροφικό πλάνο μου και τα απογεύματα έκανα προπόνηση με βάρη, με πολυσύνθετες ασκήσεις. Να τονίσω ότι από 63 κιλά κατέβηκα στα 55 κιλά διατηρώντας όμως την μυϊκή μου μάζα. Τέλος, να επισημάνω ότι ήδη όταν άρχισα τον Σεπτέμβρη ήμουν σε καλή κατάσταση, αφού το καλοκαίρι δεν χαλάρωσα καθόλου. Ήμουν σε διαρκή εγρήγορση, γυμναζόμουνα και πρόσεχα την διατροφή ανυπομονόντας να ξεκινήσω την προετοιμασία».

 Βίντεο: Alexandru Andrei

Τι κρατάς γενικά από το Πανελλήνιο Κύπελλο και από το Diamond Cup;
«Με τους αγώνες του Νοεμβρίου συμπλήρωσα συνολικά τέσσερις συμμετοχές μέσα σε ένα χρόνο. Ειδικότερα από το Πανελλήνιο Κύπελλο και το Diamond Cup κρατάω την βελτιωμένη μου παρουσία, την τεράστια προσπάθεια που κατέβαλα και αν όχι την ηθική ικανοποιήση καθώς τα αποτελέσματα δεν αντιπροσώπευαν την συμμετοχή μου, κρατάω την εμπειρία δύο ακόμη αγώνων στο ενεργητικό μου».

Είδαμε δυο Ελληνίδες αθλήτριες να παίρνουν Pro Cards. Πιστεύεις ότι μπορείς να φτάσεις έως εκεί; Ποιος είναι ο στόχος σου;
«Είναι σπουδαίο το γεγονός ότι οι Έλληνες αθλητές διακρίνονται σε μεγάλες διοργανώσεις. Ο στόχος μου είναι σε κάθε αγώνα που συμμετέχω να βελτιώνομαι και να παρουσιάζω εξέλιξη. Το άθλημα είναι δύσκολο, κανείς δεν μπορεί να περιμένει να διακριθεί σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι συμμετέχω τον τελευταίο χρόνο. Σίγουρα επιθυμία μου είναι να προσεγγίσω μια καλή διάκριση για αρχή σε Ελληνικό επίπεδο και αργότερα σε κάποιο διεθνή αγώνα».

Από την Κρήτη είναι εύκολη η διασύνδεση στη σωματική διάπλαση και γενικά η προετοιμασία ενός αθλητή;
«Η πρώτη μου συμμετοχή σε αγώνες σωματικής διάπλασης ήταν στο 21o Πανελλήνιο Κύπελλο ΕΟΣΔ Μr. Kρήτη 2016 (3η θέση στην κατηγορία Βikini Fitness Junior), καθώς στην Κρήτη διοργανώνεται κάθε χρόνο αντίστοιχος αγώνας. Σίγουρα το μέρος προωθεί την ενασχόληση με τον χώρο και βλέπουμε και συχνά καλούς αθλητές από το νησί. Βέβαια, η επιλογή ενασχόλησης με τον χώρο πρέπει να γίνεται συνειδητά, και όχι γιατί το bodybuilding έχει γίνει μόδα, με ότι αυτό συνεπάγεται. Αυτή είναι και η μεγαλύτερη δυσκολία, ανεξάρτητα από το μέρος γιατί αν δεν είσαι ''προορισμένος'' γι' αυτό, έυκολα τα παρατάς με την πρώτη απογοήτευση όπου και αν είσαι».

Θεωρείς ότι μια γυναίκα πρέπει να διαθέτει ήδη ιδιαίτερο σώμα για να αρχίσει το bodybuilding ή μπορεί να το επιχειρήσει οποιαδήποτε θέλει;
«Θεωρώ πως μια γυναίκα μπορεί να ασχοληθεί με την σωματική διάπλαση αν διαθέτει καλό "καλούπι". Είναι ένα άθλημα πολύ παραγοντικό για το γυναικείο φύλο και δεν μπορούν όλες να ασχοληθούν. Επίσης πέρα απο το σωματότυπο μια γυναίκα πρέπει να διαθέτει πειθαρχεία, αυτογνωσία αλλά και να είναι δυναμική. Οπότε, λοιπόν, πέρα από μια καλή σωματική βάση, σημαντική προϋπόθεση αποτελεί η προσωπικότητα και ο ζήλος. Δεν είναι για όλες».

Τι να περιμένουμε από σένα τον Μάιο;
«Τον Μάιο/Ιούνιο είναι προγραμματισμενο να συμμετάσχω σε δυο αγώνες. Αυτοί θα είναι ο διασυλλογικός αγώνας "Παναθήναια" και έπειτα το Πανελλήνιο πρωτάθλημα. Σκοπεύω να συμμετάσχω, αν πάνε όλα όπως τα υπολογίζω, και στον αγώνα που διοργανώνεται κάθε χρόνο στην Κρήτη. Επίσης είναι πιθανό να λάβω μέρος και σε αγώνες natural bodybuilding αν αυτό είναι εφικτό λόγω ομοσπονδίας».

Τι θα συμβούλευες μια νέα αθλήτρια που ξεκινά στο «σιδερένιο» κόσμο;
«Μια συμβουλή που μπορώ να δώσω από προσωπική μου εμπειρία είναι η επιλογή ενασχόλησης με τον χώρο να γίνει συνειδητά από όσες ενδιαφέρονται να αγωνιστούν και όχι γιατί το bodybuilding έχει γίνει μόδα με ό,τι αυτό συνεπάγεται. Αυτή είναι και η μεγαλύτερη δυσκολία, ο ανταγωνισμός, η προσπάθεια, γιατί αν δεν είσαι προορισμένος γι' αυτό έυκολα τα παρατάς με την πρώτη απογοήτευση».

Ποιοι κρύβονται πίσω από εσένα και που θα ήθελες να τους ευχαριστήσεις δημοσίως;
«Θα ήθελα να ευχαριστήσω την εταιρεία συμπληρωμάτων Superior14 και προσωπικά τον Γεώργιο Ματζαμόρτο για την υποστήριξη στη προετοιμασία μου στην αγωνιστική περίοδο. Ένα μεγάλο ευχαριστώ στον προπονητή μου Τάσο Μισαηλίδη που παρά την προπονητική απόσταση, μου ενέπνευσε σιγουριά και με έκανε να πατήσω στα πόδια μου, και τέλος να ευχαριστήσω όλους όσους ήταν δίπλα μου άμεσα η έμμεσα να πετύχω το εγχείρημα μου. Για το υλικό, τα βίντεο προετοιμασίας μου και τις φωτογραφίσεις μου να ευχαριστήσω τον φωτογράφο και φίλο μου Αlexandru Andrei για την άψογη δουλειά και την βοήθεια του».

Ακολουθήστε την στο Facebook στην σελίδα Andriana Kaya IFBB bikini