Σε ένα σύντομο εκπαιδευτικό βίντεο, ο Αυστραλός «νέος Schwazenegger», Calum Von Moger αποδεικνύει γιατί μερικές φορές οι πιο απλές προπονήσεις είναι και οι καλύτερες.

Ο 28χρονος Αυστραλός bodybuilder, τρεις φορές Universe μέχρι σήμερα, ανέβασε ένα ολόφρεσκο βίντεο που δείχνει μια απλή ρουτίνα βασικών ασκήσεων στο στήθος.

Σημείωση: Ο Calum Von Moger εξακολουθεί να αναρρώνει από χειρουργική επέμβαση και στους δυο δικέφαλους βραχιόνιους τένοντες παίζοντας κάμψεις με μια 180κιλη μπάρα. Στην ανάρτησή του στο Instagram (κάτω) δείχνει πώς δουλεύει την ίδια άσκηση σήμερα, με τη βοήθεια του συναδέλφου του Chris Bumstead.

Στο βίντεο, ο Von Moger εξηγεί επίσης, πόσο ένας τραυματισμός μπορεί να επηρεάσει τη σωματική διάπλαση ενός bodybuilder, προειδοποιώντας τους οπαδούς του να μάθουν από τα λάθη του και να μείνουν μακριά από τα χαζά ακροβατικά στην αίθουσα βαρών.

Η προπόνηση στήθους του Calum von Moger

Ξεκινά με πιέσεις σε επικλινή και επίπεδο πάγκο εκτελώντας 10 επαναλήψεις με 100 κιλά (πρώτη φορά μετά τον τραυματισμό του όπως τονίζει ο ίδιος), συνεχίζει στην τροχαλία όπου εκτελεί crossover από χαμηλή θέση, μεταπηδά στο μηχάνημα peck deck για flyes και ολοκληρώνει με pressdowns τρικεφάλων στο μηχάνημα.Ο Von Moger συνιστά αυτές τις τέσσερις ασκήσεις για διεύρυνση και διόγκωση των θωρακικών, θεωρώντας τις επίσης και τις πιο ασφαλείς κινήσεις για το βραχίονα ενώ βρίσκεσαι σε αποθεραπεία.

Πηγή: gr.askmen.com

Ο Calum Von Moger θα υποδυθεί τον Arnold Schwazenegger στην ταινία Bigger για τη ζωή και το έργο των Weider brothers.

Όταν ο σκηνοθέτης George Gallo αποφάσισε να γυρίσει μια ταινία για τον βίο και πολιτεία των Joe και Ben Weider, των αδελφών που δημιούργησαν ολόκληρο ρεύμα με τις προπονητικές του μεθόδους τη δεκαετία του '50 και ιδρυτών του διαγωνισμού bodybuilding Mr. Olympia, ένα ερώτημα βασάνιζε το μυαλό του: «Ποιος στο καλό θα υποδυθεί τον Arnold Schwarzenegger;».

Την απάντηση βρήκε στο πρόσωπο ή καλύτερα στους φουσκωτούς μύες του Calum Von Moger, του νικητή του διαγωνισμού Mr. Universe 2014.

Ο 27χρονος Αυστραλός bodybuilder θα πρωταγωνιστήσει στο φιλμ Bigger και θα ενσαρκώσει τον Arnie όταν ήταν ακόμη νεαρός και άσημος, τότε που τον ανακάλυψαν τα αδέλφια Weider, τον βοήθησαν να μετακομίσει στις ΗΠΑ, να κερδίσει επτά φορές τον τίτλο Mr. Olympia και να γίνει ένας από τους διάσημους bodybuilders όλων των εποχών, αλλά και ηθοποιούς του Hollywood.

O Von Moger, που ζει πλέον μόνιμα στο Λος Άντζελες, ξεκίνησε το bodybuilding στα 14 χρόνια του και όπως ο ίδιος δηλώνει στην προσωπική ιστοσελίδα του, ο Arnie ήταν, είναι και θα είναι το είδωλό του.

«Αδύνατος και αδύναμος, ο πιτσιρικάς Calum είχε βάλει ένα στόχο στη ζωή του: να μοιάσε στον μεγαλύτερο αδελφό του, που ήταν πολύ πιο δυνατός και μεγαλόσωμος από εκείνον. Έτσι, ξεκίνησε να περνάει τις ημέρες του κάνοντας σκληρή προπόνηση στο γυμναστήριο, κολυμπώντας στη θάλασσα, παρακολουθώντας στο repeat το Pumping Iron με τον Schwarzenegger και καταναλώνοντας απίστευτες ποσότητες τόνου και κοτόπουλου».

Το Bigger θα κάνει πρεμιέρα στις αμερικάνικες αίθουσες μες στο 2018 και εκτός από τον Calum Von Moger, θα δεις τους Tyler Hoechlin στο ρόλο του Joe Weider και Aneurin Barnard σε εκείνον του Ben Weider.

Πηγή: gr.askmen.com

Γιατί αν δεν φτιάξεις "σιδερένια" χέρια, δουλειά δεν γίνεται...

Στη ζωή όσων γυμνάζονται τα τελευταία χρόνια, έχουν μπει διάφορες ασκήσεις για τα χέρια. Μηχανήματα, ιμάντες, νέες μέθοδοι. Ωστόσο, στο παρακάτω βίντεο θα δεις τις καλύτερες παραδοσιακές ασκήσεις χεριών από έναν μετρ του είδους. 

Ο Αυστραλιανός bodybuilder, Calum Von Moger, που διαθέτει στο παλμαρέ του παγκόσμιες επιτυχίες σου δείχνει τον τρόπο...