Ο Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ και οι ρόλοι του σε 6 λεπτά! (video)

Η αντίστοιχη αναπαράσταση της φιλμογραφίας του Τομ Χανκς στο πρώτο επεισόδιο του «The Late Late Show» είχε τόση επιτυχία που ο Τζέιμς Κόρτνεν αποφάσισε να το ξανακάνει...

 

Εχοντας καλεσμένο τον Arnold Schwarzenegger τον έπεισε να κάνουν το ίδιο σκετς με τις δικές του ταινίες. Με περίσσεια όρεξη για διαολιές, ο Αρνι μοιάζει να καταδιασκεδάζει.

 

Παίρνει το «I'll be back» σκληρό ύφος στον «Εξολοθρευτή», κανιβαλίζει το «Twins» και απολαμβάνει το αλά Τζέιμι Λι Κέρτις/«True Lies» lap dance του Κόρντεν. «Δεν μπορώ να σηκωθώ, έχω στύση»...

 

  • Κατηγορία News

Δείτε όλη τη συλλογή με τα ρούχα γυμναστικής στο eshop των Χtreme stores

Επισκεφτείτε και εσείς τώρα το online shop των Χtreme stores http://www.xtr.gr/el/aksesouarrouxa/ και δείτε ολόκληρη τη συλλογή με Gymwear & Free Time ρούχα για άντρες και γυναίκες και κάντε τις παραγγελίες σας τώρα. Ντυθείτε και στο γυμναστήριο με στυλ από τα Xtreme stores.
 
 
 
xtreme right
 
 
 
 
  • Κατηγορία News

Πόσες θερμίδες έχει τελικά μια πίτα με γύρο

Πίτα καλαμάκι, πίτα γύρος. Απλά, η αγαπημένη λιχουδιά του Ελληνα. Πόσο, όμως, κοστίζει θερμιδικά αυτή η λιχουδιά; Πολύ περισσότερο από ό,τι μπορεί κανείς να φανταστεί. Για τον λόγο αυτό, εκείνοι που ξέρουν το αποκαλούν διατροφική-θερμιδική βόμβα...

Και αυτό γιατί οι θερμίδες που μπορεί να πάρει κανείς από την κατανάλωση μιας και μόνο πίτας με γύρο ή σουβλάκι μπορεί να φθάσει τις 1.036, ενώ πολλά είναι, επίσης, τα γραμμάρια λίπους που προσλαμβάνει.

 

Η πίτα
Η πίτα ξεγελά. Με το… μάτι μοιάζει να έχει το πολύ 100 θερμίδες, αλλά η πραγματικότητα διαφέρει. Και αυτό λόγω του λαδιού στο οποίο συνήθως τη βουτούν στα μαγαζιά πριν την ψήσουν. Ετσι, ενώ χωρίς λάδι έχει περί τις 175 θερμίδες, βουτώντας την σε αυτό στο φαγητό προστίθενται αυτομάτως περί τις 90 θερμίδες.

Το χειρότερο, όμως, σε αυτή την περίπτωση δεν είναι οι παραπάνω θερμίδες που προσλαμβάνει κανείς αν επιλέξει το σουβλάκι του να τυλιχτεί σε λαδωμένη πίτα. Το πρόβλημα εν προκειμένω είναι το λάδι στο οποίο βουτούν οι εστιάτορες την πίτα, το οποίο σπάνια είναι ελαιόλαδο. Το πιθανότερο είναι να πρόκειται για φοινικέλαιο ή σπορέλαιο, λάδια δηλαδή που έχουν κατηγορηθεί για μια σειρά ασθενειών της καρδιάς λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε κορεσμένα λίπη.

Το κρέας
Γνωρίζοντας ότι ο γύρος, ειδικά ο χοιρινός, περιέχει μεγάλες ποσότητες λίπους, αμέσως το καλαμάκι -και μάλιστα κοτόπουλου- μοιάζει ασφαλώς μια επιλογή και με λιγότερες θερμίδες, αλλά και με λιγότερα λιπαρά.

Πόσες θερμίδες περιέχουν:
Γύρος χοιρινός: 278 θερμίδες
Σουβλάκι χοιρινό: 119 θερμίδες
Σουβλάκι κοτόπουλο: 74 θερμίδες

Η σος που εκτοξεύσει τις θερμίδες στον… θεό
Οσο και αν ακούγεται περίεργο, μια κουταλιά τζατζίκι προσθέτει στο γύρο περίπου 85 θερμίδες. Μια επιλογή πιο έξυπνη από τη σος, αν σκεφθεί κανείς ότι αν θελήσει κανείς να αποφύγει τη… μυρωδιά του σκόρδου και επιλέξει να βάλει στην πίτα του σος, μάλλον την… πάτησε, γιατί αυτομάτως έχει προσθέσει στο φαγητό του περί τις 350 θερμίδες.

«Βόμβα» οι τηγανητές πατάτες
Δεν πρέπει να υπάρχει άνθρωπος στη Γη που να μη γνωρίζει ότι οι τηγανητές πατάτες, εκτός από ανθυγιεινές, είναι και μια από τις κλασικότερες θερμιδικές βόμβες. Οι πέντε-έξι που θα βάλει κανείς στην πίτα του προσφέρουν απλόχερα 126 θερμίδες.

Από τα πιο αθώα συστατικά, το μαρούλι, η ντομάτα, το κρεμμύδι, με 5,7 και 5 θερμίδες αντίστοιχα.

Πόσες τελικά θερμίδες έχει
Κάνοντας έναν γρήγορο υπολογισμό, μια πίτα περασμένη από λάδι, με γύρο χοιρινό, πατάτες τηγανητές, σος, κρεμμύδι, μαρούλι, ντομάτα έχει 1.036 θερμίδες!

Μια πιο… light εκδοχή του
Από την άλλη, μια πίτα αλάδωτη με καλαμάκι κοτόπουλο, τζατζίκι, ντομάτα, μαρούλι και κρεμμύδι έχει μόλις 351 θερμίδες.

Πώς μπορείς να αποκτήσεις γρήγορα αυτό ακριβώς το κορμί

Όπως και οι γυναίκες, έτσι ακριβώς και πάρα πολλοί άντρες πάσχουν από λιποδυστροφία, δηλαδή δυσανάλογη συγκέντρωση λίπους σε ορισμένες περιοχές του σώματος, όπως είναι οι μηροί («ψωμάκια»), η κοιλιά και η μέση, το πρόσωπο (διπλοσάγονο), ακόμη και το στήθος (γυναικομαστία).

Τι προσφέρει η λιποπλαστική

Σε αντίθεση με τη λιπογλυπτική, όπου αφαιρείται το λίπος με λεπτεπίλεπτες κάνουλες, ο όρος «λιποπλαστική» υποδηλώνει τη μεταφορά του σε κοντινές ή απομακρυσμένες περιοχές του σώματος, δηλαδή την αυτομεταμόσχευση λίπους ή τη λιποπροσθετική.

> Ο όρος «μηχανικά υποβοηθούμενη λιποαναρρόφηση» αναφέρεται στη διαδικασία που εκτελείται με τη βοήθεια ειδικών συσκευών, οι οποίες προσδίδουν στις λεπτές κάνουλες οριζόντια και κυκλική κίνηση. Η εν λόγω τεχνική αποτελεί συνδυασμό όλων των παραπάνω και ονομάζεται «μηχανικά υποβοηθούμενη μικροδικτυωτή λιποπλαστική». Ο άριστος και ενδελεχής προεγχειρητικός σχεδιασμός και η χρήση όλων των προηγούμενων τεχνικών συνδυαστικά προσφέρουν ένα αποτέλεσμα εξαιρετικά λεπτομερές, γι’ αυτό και σήμερα μιλάμε μόνο για Υψηλής Ευκρίνειας Λιποπλαστική (High Definition Lipoplasty).

> Η μηχανική υποβοήθηση συντελεί στην ακούραστη, λεπτομερή και επίμονη αφαίρεση του λίπους. Το λίπος αυτό συλλέγεται και στη συνέχεια μπορεί να επανατοποθετηθεί σε διάφορα άλλα σημεία του σώματος που το χρειάζονται, ώστε να δημιουργηθεί μια τέλεια σωματική αρμονία. Για παράδειγμα, μπορεί ο γιατρός να πάρει κάποια ποσότητα λίπους από την κοιλιά και να την τοποθετήσει στις γάμπες όταν αυτές είναι ισχνές (ακόμη και στην περιοχή του προσώπου για τον τονισμό των ζυγωματικών).

Η επέμβαση συνοπτικά

Εφαρμόζεται σε άτομα πάνω από 18 ετών και απαιτείται απλή τοπική αναισθησία και μέθη, ενώ μετά την επέμβαση ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει στο σπίτι του.

> Η διαδικασία περιλαμβάνει την έγχυση μεγάλης ποσότητας αναισθητικού διαλύματος στην προβληματική περιοχή και στη συνέχεια την αφαίρεση του λίπους. Έπειτα από επεξεργασία αυτό επανεισάγεται στο σώμα για να διορθώσει ατέλειες.

> Τα πλεονεκτήματά της είναι η συντόμευση του επεμβατικού χρόνου, η ελαχιστοποίηση του πόνου και των μετεγχειρητικών οιδημάτων και μωλώπων καθώς και η επέκταση των ενδείξεων της λιποαναρρόφησης και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Σημαντικό είναι το γεγονός ότι το μηχάνημα διαθέτει ενσωματωμένο σύστημα ασφαλείας και η διαδικασία γίνεται χωρίς τομές, με μερικές μόνο μικροσκοπικές οπές 0,5 εκ.

> Η διάρκεια του αποτελέσματος είναι μακροχρόνια εφόσον το βάρος του ασθενούς διατηρηθεί σταθερό.

Πηγή: gr.askmen.com

Ποιοι πρέπει να τρώνε βασιλικό πολτό;

Ο βασιλικός πολτός θεωρείται "χρυσή" επιλογή καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά...

 

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι ο βασιλικός πολτός περιέχει επίσης σε μικρότερες ποσότητες βιταμίνες C, D, A, E, καθώς και ουσίες, όπως η ακετυλοχολίνη που βρίσκεται σε ποσότητα πάνω από 1 mg/gr και η οποία έχει αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες χρήσιμες για τη θεραπεία κυκλοφορικών διαταραχών που απαντώνται σε ηλικιωμένα άτομα.

 

Επιπλέον, έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

 

Ποιους ωφελεί περισσότερο;

Παιδιά
-με αναιμία
-που παρουσιάζουν καθυστέρηση στην ανάπτυξη
-που προετοιμάζονται για εξετάσεις
-που βρίσκονται στην ανάρρωση

Ενήλικες
-για την πρόληψη εποχιακών ιώσεων
-κατά της κατάθλιψης, άγχους, στρες
-κατά της δυσκοιλιότητας

Νέες λύσεις σε προβλήματα στύσης, δίνει τώρα η επιστήμη

Δεύτερη ευκαιρία για ενεργό σεξουαλική ζωή σε όσους πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία δίνει η επιστήμη με την επαναστατική θεραπεία της αγγειογένεσης!

Η θεραπεία γίνεται με κρουστικά κύματα-χωρίς φάρμακα, έχει μόνιμο αποτέλεσμα, είναι ανώδυνη , μη επεμβατική και χωρίς καμία παρενέργεια.

«Οι άνδρες , των οποίων η στυτική δυσλειτουργία οφείλεται σε πρόβλημα αγγείων, μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας σε ποσοστό 80% έχουν φυσιολογικές σεξουαλικές επαφές χωρίς να χρειάζονται ούτε φάρμακα , ούτε ενέσεις» τονίζει ο ουρολόγος -ανδρολόγος κ Κώστας Ρόκκας διευθυντής του Ιατρείου Ουρολογίας Ανδρολογίας στην Αθήνα .

stisi7Σύμφωνα με τον κ Ρόκκα, η θεραπεία γίνεται εξωτερικά του πέους, μέσω συσκευής παραγωγής κρουστικών κυμάτων η οποία διοχετεύει τοπικά σειρά από χαμηλής έντασης κρουστικούς παλμούς στο εσωτερικό του πέους του πάσχοντος.

Τα κρουστικά κύματα, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, δημιουργούν ένα νέο αγγειακό δίκτυο ( νεα αγγεία) μέσω των οποίων γίνεται η αιμάτωση του πέους και ο άνδρας έχει στύση.

Η θεραπεία αυτή πρωτοεφαρμόστηκε πριν από πολλά χρόνια για τη δημιουργία νέων αγγείων ( για την ισχαιμία του μυοκαρδίου) στην καρδιά και είχε θεαματικά αποτελέσματα με τη δημιουργία νέων αγγείων.

stisi2Είναι δε επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι τα κρουστικά κύματα ενεργοποιούν μηχανισμούς νεοαγγειογέννεσης στα σημεία που επενεργούν με αποτέλεσμα την βελτίωση της ροής του αίματος.

Ο κ Ρόκκας έχει ήδη εφαρμόσει την θεραπεία σε περισσότερους από 400 άνδρες με θαυμαστά αποτελέσματα. Η θεραπεία πραγματοποιείται σε 12 συνεδρίες οι οποίες γίνονται 2 φορές την εβδομάδα. Κατά την διάρκεια της ο ασθενής αισθάνεται μόνο ελαφριές ανώδυνες δονήσεις στο πέος του.

Σύμφωνα με τα παγκόσμια στατιστικά στοιχεία τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η θεραπεία αυτή αποκαθιστά την στυτική λειτουργία βελτιώνοντας τόσο την διάρκεια όσο και την σκληρότητα της στύσης. Μετά το τέλος της θεραπείας σε ποσοστό 80% οι ασθενείς μπορούν να έχουν φυσιολογικές σεξουαλικές επαφές χωρίς να χρειάζονται ούτε φάρμακα , ούτε ενέσεις.

ΜΑΣΤΙΓΑ Η ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ

Η στυτική δυσλειτουργία τείνει να εξελιχθεί σε παγκόσμια ανδρική μάστιγα καθώς σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες το 2025 stisi.jpg3περισσότερα από 322.000.000 άνδρες θα αντιμετωπίζουν πρόβλημα.

Ένας από τους κύριους λόγους της αύξησης αυτής είναι η σημαντική αύξηση του μέσου όρου ζωής που αποτελεί και κύριο προδιαθεσικό παράγοντα για την εμφάνιση στυτικών διαταραχών.

Τα αίτια τις στυτικής δυσλειτουργίας μπορεί να είναι οργανικά η ψυχογενή αλλά και μεικτά. Από τα οργανικά συχνότερα και πιο σημαντικά είναι τα προβλήματα αγγείωσης του πέους .

«Το πέος είναι ένα όργανο που για να αποκτήσει σκληρή στύση θα πρέπει να γεμίσει με αίμα και αυτό το αίμα να διατηρηθεί μέσα στα σηραγγώδη σώματα του , για όσο διάστημα διαρκεί η σεξουαλική επαφή» αναφέρει ο κ Ρόκκας και συμπληρώνει .

stisi.jpg4«Μέχρι πρόσφατα για την αντιμετώπιση της αγγειακής στυτικής δυσλειτουργίας οι πάσχοντες έπαιρναν είτε φάρμακα από το στόμα,(τα οποία αυξάνουν παροδικά την αιμάτωση του πέους), είτε έκαναν χρήση ενδοπεϊκών ενέσεων οι οποίες γίνονται 15 λεπτά πριν τη σεξουαλική επαφή και η δράση τους διαρκεί μία ώρα».

Εκείνο που επισημαίνουν οι ανδρολόγοι όσον αφορά τη νεα θεραπεία σε σχέση με τις προηγούμενες είναι ότι τα φάρμακα και οι ενέσεις είναι θεραπεία συμπτωματική και όχι μόνιμη. Αντίθετα η θεραπεία της αγγειογένεσης προσφέρει μόνιμα αποτελέσματα.

Η δημιουργία των νέων αυτών αγγειακών κλάδων βελτιώνει σταδιακά και την λειτουργία της στύσης σε ασθενείς με αγγειακού τύπου στυτική δυσλειτουργία. Ο ειδικός ιατρός μετά από τον κατάλληλο έλεγχο αποφασίζει ποιος ασθενείς έχει τα χαρακτηριστικά για να μπεί σε αυτήν την επαναστατική θεραπεία.

www.krokkas.gr

Πηγή: www.invitromagazine.gr/ |  Tο διαβάσαμε εδώ

- See more at: http://newsone.gr/ugeia/101611-nees-lyseis-se-problemata-styses-dinei-tora-e-episteme#sthash.JktDeoTn.dpuf

Ηθελε να μοιάσει στον Hulk και δείτε πως έγινε – Η σοκαριστική μεταμόρφωση που έθεσε σε κίνδυνο τη ζωή του

Οι πιτσιρικάδες στη γειτονιά που μένει, στην πόλη Κάλδας Νόβας της Βραζιλίας… τρέμουν να τον αντικρίσουν, παρομοιάζοντας τον με τέρας. Ο Ρομάριο Ντος Σάντος Αλβες δεν μπορεί να τους αδικήσει, αυτή ήταν η φιλοδοξία του, να γίνει τόσο μυώδης ώστε να θυμίζει ένα… τέρας.

Για την ακρίβεια με τον ήρωα κόμικ Hulk, τον γνωστό πράσινο μεταλλαγμένο και υπερφουσκωμένο χαρακτήρα της Marvel, που το 2008 έγινε και blogbuster του Hollywood με τίτλο «The Incredible Hulk». Η μεταμόρφωση του 25χρονου Βραζιλιάνου είναι… σοκαριστικά απωθητική.

Ο Ρομάριο Ντος Σάντος Αλβες προτού σαλέψει ο εγκέφαλός του και μετά...

 

 

Προσπαθώντας να αποκτήσει τεράστια χέρια ο Ντος Σάντος Αλβες επιδόθηκε σε εκχύσεις λαδιού και αλκοόλ με βελόνες που χρησιμοποιούνται στους ταύρους. Αιτία του κακού αποτέλεσε το δημοφιλές στους πλέον «σκληροπυρηνικούς» bodybuilders ενέσιμο κοκτέιλ synthol, το οποίο χορηγείται απευθείας στους μυς, προκαλώντας διόγκωση, όχι όμως και αύξηση της μυϊκής δύναμης. Η αλόγιστη χρήση του, εκτός από τραγικά αποτελέσματα στην εμφάνιση, μπορεί να έχει και θανάσιμες συνέπειες για την υγεία.

«Μου το σύστησε ένας γνωστός μου στο γυμναστήριο και από τη στιγμή που άρχισα τις ενέσεις ενθουσιάστηκα, χάνοντας τον έλεγχο. Είναι τόσο εθιστικό που δεν γίνεται να το πάρει κάποιος μόνο μια φορά», εξηγεί ο Βραζιλιάνος bodybuilder, ο οποίος έλεγε στη γυναίκα του ότι πρόκειται για κάτι ακίνδυνο προκειμένου να του κάνει εκείνη τις ενέσεις.

Στο ματαιόδοξο εγχείρημα του υπήρξε, άθελα της, συνεργός η σύζυγός του, η 22χρονη Μαρισαντζέλα Μαρίνιο

 

 

«Όταν έμαθε την αλήθεια μου είπε ότι θα με άφηνε αν δεν σταματούσα. Έπεσα σε κατάθλιψη και έκανα απόπειρα αυτοκτονίας, με τη γυναίκα μου να είναι έξι μηνών έγκυος. Ο γιατρός μου είχε πει ότι θα έπρεπε πιθανότατα να ακρωτηριαστούν τα χέρια μου, καθώς από τη χρήση του synthol είχαν δημιουργηθεί συνθετικές πέτρες σε αυτά», προσθέτει ο Ντος Σάντος Αλβες, ο οποίος υπέστη και οξεία νεφρική ανεπάρκεια λόγω των τοξινών από το συνθετικό έλαιο.

«Όλα ήταν έτοιμα για την επέμβαση. Δόξα τον Θεό, την τελευταία στιγμή ο γιατρός μου είπε τελικά ότι δεν ήταν απαραίτητος ο ακρωτηριασμός αφού υπήρχε τρόπος να διαλυθούν οι πέτρες. Ήθελα να γνωστοποιηθεί η ιστορία μου προκειμένου να δει ο κόσμος τι κινδύνους κρύβει ένας τέτοιος εθισμός. Παραλίγο να πεθάνω επειδή ήθελα μεγαλύτερους μύες, δεν αξίζει τον κόπο», καταλήγει ο αποκαλούμενος και ως «θηρίο» στην κοινωνία του Κάλδας Νόβας.

Θυμάται ότι μια φορά ένα 12χρονο κορίτσι δεν ήθελε να μπει στην εκκλησία επειδή εργαζόταν εκεί αυτός. Υπάρχουν πάντως και κάποια… ατρόμητα παιδιά που επιθυμούν να φωτογραφηθούν στην αγκαλιά του, σα να πόζαραν με τον Incredible Hulk. «Μια φορά όταν δούλευα ως σωματοφύλακας σε ένα πάρτι, ήρθαν γύρω μου πολλά κορίτσια και μου έβγαλαν το πουκάμισο για να δουν το σώμα μου», εκδηλώνει και την άλλη – ματαιόδοξη – όψη του νομίσματος.

Με τη σύζυγο και τον γιο του εκτός κινδύνου πλέον, έστω και αν οι δικέφαλοι του δεν έχουν ακόμη... χαλαρώσει

 

Τελικά ο Ρομάριο Ντος Σάντος Αλβες ξεπέρασε – για την ώρα τουλάχιστον – τα προβλήματα υγείας, τα ξαναβρήκε με τη γυναίκα του και έγινε πατέρας, όντας σε φάση αποτοξίνωσης. Δηλώνει ότι η φιλοδοξία του παραμένει να γίνει επαγγελματίας bodybuilder, πετυχαίνοντας το μόνο μέσω προπόνησης. 

 

http://www.koolnews.gr/

 

  • Κατηγορία News

Παρουσιάστρια έκανε στριπτίζ on air για τα μάτια του... Ronaldo! (video)

Στη Βενεζουέλα η τηλεόραση έχει περάσει σε άλλο επίπεδο. Προφανώς εκεί δεν θα υπάρχει ΕΣΡ. Εγκεφαλικά προκάλεσε η Yuvi Pallares σε τηλεοπτική εκπομπή, για χάρη του Cristiano Ronaldo.

 

Η καλλίγραμμη παρουσιάστρια από τη Βενεζουέλα, τη στιγμή που παρουσίαζε ένα ρεπορτάζ για τον Πορτογάλο άσο της Ρεάλ Μαδρίτης, αναφερόμενη στις φήμες περί σχέσης του με το «κουνελάκι» του Playboy Daniella Chavez, άρχισε να αφαιρεί από πάνω της τα ήδη λιγοστά ρούχα που φορούσε.

 

Η οικοδέσποινα της εκπομπής Deportes (σ.σ. αθλητισμός) στο κανάλι Desnudando la noticia (σ.σ. είδηση γυμνή), δεν μπορούσε να πιστέψει τα νέα για την προσωπική ζωή του ποδοσφαιριστή και ξέφυγε λίγο, προσφέροντας «πικάντικο» θέαμα στους τηλεθεατές.

 

Δείτε το βίντεο που ακολουθεί:

 

 

  • Κατηγορία News

Οι 30… κρίσιμες μέρες και τα 5 βήματα!

Πρώτη Δευτέρα του Μάη και η αντίστροφή μέτρηση για το καλοκαίρι άρχισε! Κάποιοι στοχεύουν στη εμφάνιση στην παραλία, κάποιοι άλλοι στο χάσιμο κιλών για το καλοκαίρι, για να είναι πιο άνετοι. Ποια είναι όμως η πραγματικότητα;

 

Είναι πολύ καλό να βγαίνεις με το μαγιό στη παραλία ή να βγάζεις την μπλούζα σου σε ένα καλοκαιρινό πάρτι και να νιώθεις τα βλέμματα να σε κοιτάνε. Αλλά είναι αυτός ο στόχος;


Αν είσαι νέος και φυσικά εργένης, είναι ένας από τους στόχους, αφού στην αναζήτηση του άλλου σου μισού η εξωτερική εμφάνιση αποτελεί το 50%! Αλλά δεν είναι μόνο αυτός ο λόγος. Πρώτιστο είναι η υγεία και φυσικά το καλοκαίρι με περιττά κιλά δεν είναι και ότι το καλύτερο.

 

Οι τελευταίες 30 μέρες της άνοιξης αποτελούν μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για μια τελική επίθεση στο λίπος που θα σημάνει παράλληλα και την αύξηση της φυσικής κατάστασης. Πολλοί είναι εκείνοι που τον χειμώνα και με όλη αυτή την οικονομική κατάσταση, έχασαν προπονήσεις και δεν κατάφεραν να φτάσουν τον στόχο τους.

 

Για 30 μέρες λοιπόν μπορούμε να συνδυάσουμε αεροβική με αυξημένη ένταση και μια παρόμοια κατάσταση στα βάρη. Προσοχή στη διατροφή και ο στόχος θα επιτευχθεί με μερικά απλά βήματα:

 

1. Αύξησε την αεροβική σου προπόνηση και πρόσθεσε interval
2. Αύξησε την ένταση στα βάρη.
3. Κάνε πέντε προπονήσεις την εβδομάδα, είτε στο γυμναστήριο, είτε έξω, είτε στο σπίτι. Πάντα υπάρχει μισή ώρα κενό να προπονηθείς ακόμα και στο σπίτι!
4. Μίκρυνε τα γεύματα και πρόσθεσε περισσότερα , μέχρι πέντε την ημέρα.
5. Μείωσε ή κόψε εντελώς το αλκοόλ!

 

Απλά θέλει πρόγραμμα για 30 μέρες και ο στόχος θα επιτευχθεί!

Ιδού, η πιο σέξι γυμνάστρια στην Ελλάδα! (photos)

  • Κατηγορία Gossip
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS