Είναι ακριβώς αυτό που λένε και στο εξωτερικό «Value for Money». Αν δοικμάσετε την Impact Whey Isolate θα κολλήσετε. Σε μια αρκετά προσιτή τιμή το εξαιρετικό προϊόν της MyProtein, εταιρείας συμπληρωμάτων διατροφής και bodybuilding, υπόσχεται να αυξήσει τη μυϊκή μάζα σας.

Αυτό που χαρακτηρίζει την Impact Whey Isolate είναι η απομονωμένη πρωτεϊνη ορού γάλακτος, η οποία είναι εξαιρετικά πλούσια πηγή πρωτεΐνης από χορτοφάγικό γλυκό τυρί, που προέρχεται απευθείας από τους κορυφαίους κατασκευαστές πρωτεΐνης ορού γάλακτος στον κόσμο.

CLA βοηθάει στην απώλεια βάρους

Λίγες πληροφορίες για την Impact Whey Isolate:

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος (WPI) είναι η τελική μορφή πρωτεΐνης ορού γάλακτος, που περιέχει πάνω από 90% πρωτεΐνη με πολύ λίγο λίπος και λακτόζη. Έχοντας την υψηλότερη βιολογική αξία (BV) οποιασδήποτε γνωστής πρωτεΐνης, πρωτεΐνη ορού γάλακτος περιέχει υψηλά επίπεδα τόσο απαραίτητα και μη-απαραίτητα αμινοξέα. Στην παρασκευασία της πρωτεϊνης χρησιμοποιούμε Cross-Flow Micro-filtration, μια διαδικασία, η οποία χρησιμοποιεί φίλτρα για το διαχωρισμό πρωτεϊνών από το λίπος, χοληστερόλη και λακτόζη με βάση το μοριακό μέγεθος και το βάρος.

Επίσης παρέχει πάνω από 90 g πρωτεΐνης ανά 100g επί ξηράς ουσίας, είναι χαμηλή σε λιπαρά και λακτόζη και είναι πλούσια σε ασβέστιο. Οι μεθόδοι παραγωγής μας βοηούν να διατηρηθεί η βιολογική δραστικότητα της πρωτεΐνης ορρού γάλακτος εξασφαλίζοντας όλα τα συστατικά να παραμένουν άθικτα.

Η ιχνηλασιμότητα είναι ένα βασικό μέρος της διαδικασίας παρακολούθησης της ποιότητας μας και για να διευκολυνθεί η διαδικασία αυτή συνεργαζόμαστε άμεσα με τους κορυφαίους κατασκευαστές ορού γάλακτος στον κόσμο για να διασφαλίσουμε ότι θα έχουν πλήρη γνώση και την εμπιστοσύνη στη διαδικασία παραγωγής της πρωτεΐνης ορού γάλακτος μας.Τα κλάσματα πρωτεϊνών είναι: 47% λακτοσφαιρίνη βήτα, 17% άλφα λακταλβουμίνη, 1,5% αλβουμίνη βόειου ορού, 2% ανοσοσφαιρίνη G, 0,5% λακτοφερρίνη, 27% γλυκομακροπεπτίδια.

Βασικά πλεονεκτήματα

-90 % περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

-Χαμηλό σε υδατάνθρακες και λιπαρά

-Τέλειο για αύξηση μυικής μάζας και γράμμωση 

Προτεινόμενες οδηγίες

Προσθέστε 150-250ml (350-400ml για φραγκοστάφυλο, Μήλο & Βατόμουρο και Πορτοκάλι & Passion Fruit γεύσεις) νερό ή γάλα σε σέηκερ (λιγότερο για πιο παχύρρευστο ρόφημα). Στη συνέχεια, προσθέστε 1 MP κουταλάκι (25g), ανακινήστε και καταναλώστε. Χρησιμοποιήστε 2-3 φορές την ημέρα ή όπως απαιτείται.

1 x επίπεδο MP πλαστικό κουταλάκι (μεγάλο) ζυγίζει 25g.

Συστατικά

Μη μετουσιωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, σκόνη κακάο, άρωμα, φυσικό άρωμα, κιτρικό οξύ, γαλακτωματοποιητής (λεκιθίνη σόγιας), γλυκαντικό (σουκραλόζη), χρωστικές ουσίες (Beetroot Red, βατόμουρο, κρέμα φράουλας, φραγκοστάφυλου και μήλο και βατόμουρο γεύσεις μόνο, ανθοκυανίνη, κουρκουμίνη, Καροτένια, Orange & Passion γεύση φρούτων).

Διατροφικές πληροφορίες

Μέγεθος Δόσης- 1 Scoop (25g)

Δόσεις Ανά Συσκευασία- 40 (1kg), 100 (2.5kg)

Οι διατροφικές πληροφορίες βασίζονται στην έκδοση χωρίς γεύση, όταν επιλέγετε μια εναλλακτική γεύση τα διατροφικά στοιχεία μπορεί να διαφέρουν έως και 10%

Που θα κάνει το λίπος στο σώμα σου να εξαφανιστεί το συντομότερο...

ΟΔΗΓΙΕΣ
Η ομάδα των fitness expert του Men’s Health σχεδίασε ένα fitness plan, με βάση το πρόγραμμα που ακολούθησε ο Daniel Craig, για να γίνει ο πιο Men’s Health James Bond όλων των εποχών. Εκτέλεσε το Πρόγραμμα Α σε κυκλική μορφή, ολοκληρώνοντας 10 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση. Μετά, κάνε 1 κύκλο των 9 επαναλήψεων και μετά 1 των 8. Μετά, εκτέλεσε το Β, πάλι σε κυκλική μορφή, κάνοντας κάθε άσκηση σε 60”. Υστερα, γύρνα στο Α και κάνε 3 κύκλους των 7, 6 και 5 επαναλήψεων. Εκτέλεσε ξανά το Β 1 φορά. Τώρα, συνέχισε με το Α μέχρι να φτάσεις στη 1 επανάληψη. Ολοκλήρωσε με 1 κύκλο από το Β. Ξεκουράσου όποτε χρειαστεί. Κάνε συνολικά 3 προπονήσεις την εβδομάδα. Τέλος, τα Σ/Κ εκτέλεσε ήπιες προπονήσεις (κολύμβηση σε πισίνα ή ποδηλασία) για αποκατάσταση και βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Α

1/ Ελξεις
Κρεμάσου ελεύθερα από μια μπάρα έλξεων με πρώτη λαβή κι άνοιγμα χεριών λίγο μεγαλύτερο από των ώμων - τα πόδια σου πρέπει να είναι λυγισμένα και σταυρωμένα. Φέρε το στήθος κοντά στην μπάρα, πιέζοντας τις ωμοπλάτες σου. Μείνε σ’ αυτήν τη θέση και στη συνέχεια επίστρεψε στην αρχική.

2/ Αρσεις Θανάτου με Μπάρα
Στάσου όρθιος με μικρό άνοιγμα ποδιών και κράτα μια μπάρα με βάρη - τα χέρια πρέπει να είναι τεντωμένα και η μπάρα να κρέμεται μπροστά από τους μηρούς σου. Σφίξε την κοιλιά και σπρώξε προς τα πίσω τους γλουτούς και τα ισχία σου, ώστε να βρεθεί ο κορμός παράλληλα με το έδαφος (κρατώντας ίσια την πλάτη σου). Επίστρεψε στην αρχική θέση.

3/ Κίνηση Ξυλοκόπου
Κρατώντας μια πλάκα βάρους, στρίψε τον κορμό προς τα αριστερά, για να τη φέρεις κοντά στο γόνατο της ίδια πλευράς. Μετά, σήκω όρθιος γυρνώντας το σώμα σου προς τα δεξιά (το αριστερό πόδι στηρίζεται στις μύτες), για να τη φέρεις πάνω από το κεφάλι σου. Μετά άλλαξε πλευρά.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Β

1/ Πλάγιοι Κοιλιακοί
Ξάπλωσε ανάσκελα με τα χέρια σε θέση σταυρού, ενώ κρατάς έναν αλτήρα στο δεξί σου χέρι κι έχεις μια ιατρική μπάλα ανάμεσα στα πόδια σου. Τα τελευταία πρέπει να είναι τεντωμένα στον αέρα σε 90° γωνία με τον κορμό. Με μια κίνηση κατέβασε το χέρι προς την αντίστοιχη πλευρά και τα πόδια προς τα κάτω κι αριστερά. Μετά άλλαξε πλευρά.

2/ Πιέσεις Ωμων με Κάθισμα
Στάσου όρθιος και πιάσε αλτήρες με τα χέρια λυγισμένα. Εκτέλεσε κάθισμα. Στη συνέχεια τέντωσε τα πόδια και τα χέρια, ώστε οι αλτήρες να έρθουν πάνω από το κεφάλι σου. 

3/ Βαθιά Καθίσματα με Κettlebell
Στάσου όρθιος κρατώντας  με τα χέρια ένα kettlebell στο στήθος. Σφίξε τους κοιλιακούς και χαμήλωσε το σώμα όσο περισσότερο μπορείς σπρώχνοντας τα ισχία σου προς τα πίσω - οι αγκώνες πρέπει να ακουμπούν στο εσωτερικό των γονάτων σου. Μείνε για λίγο εκεί, επίστρεψε στην αρχική θέση κι επανάλαβε. 

4/ Γέφυρα με Ολίσθηση
Πάρε θέση για γέφυρα, ακουμπώντας τις μύτες των ποδιών σε valslides. Μετακίνησε το αριστερό πόδι προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά, ώστε να περάσει κάτω από το σώμα σου. Σε όλη τη διάρκεια της κίνησης, κράτα σφιγμένους τους κοιλιακούς. Οταν ολοκληρώσεις τις επαναλήψεις, άλλαξε πόδι. 

5/ Burpees
Στάσου όρθιος με τα πόδια να έχουν άνοιγμα ίσο με των ώμων. Σπρώξε τους γοφούς προς τα πίσω, λύγισε τα γόνατα και κάνε βαθύ κάθισμα μέχρι οι παλάμες σου να ακουμπήσουν στο έδαφος. Τίναξε τα πόδια προς τα πίσω, για να βρεθείς σε θέση κάμψης. Αντίστρεψε την κίνηση για να επαναφέρεις το σώμα σου στην αρχική θέση. Ανέβασε το επίπεδο δυσκολίας προσθέτοντας 1 κάμψη σε κάθε επανάληψη.

{fcomments}

«Να κυνηγάτε τα όνειρά σας και όεσες δυσκολίες και αν συναντήσετε μην το βάζετε ποτέ κάτω. Dream big, achieve big!» συμβουλέυει τους αναγνώστες του iFitnessbook ο Γιάννης Αδαμόπουλος που παραχώρησε μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη...

Ειδικότερα, ο επιτυχημένος bodybuilder από τη Χαλκίδα μίλησε για την στιγμή που τον σημάδεψε, τις επιτυχίες του στη σωματική διάπλαση, τα σχέδια του για το μέλλον, τη συνεργασία του με το BMXX Nutrition, αλλά και τα άτομα που τον στηρίζουν καθημερινά.

Απολαύστε τον...

1. Γιάννη, τι ήταν αυτό που σε οδήγησε να ασχοληθείς με τα βάρη και το bodybuilding από μικρή ηλικία;

«Μέχρι τα 14 ήμουν ένα υπέρβαρο παιδί, μέχρι που γνώρισα ένα παιδί στο Γυμνάσιο που ασχολιόνταν με βάρη. Έτσι, μια μέρα με κάλεσε σπίτι του κι έπεσα πάνω σε ένα περιοδικό του, το Musclemag, που στο εξώφυλλο είχε τον Arnold Schwarzenegger. Μόλις το αντίκρισα, σκέφτηκα ότι έτσι θα ήθελα να γίνω. Από τότε έχασα 26 κιλά σε δυο μήνες και από εκείνη τη μέρα δεν έχω σταματήσει τα βάρη έως και σήμερα».

2. Έχεις κατακτήσει καλές θέσεις στη καριέρα σου. Ποια στιγμή ήταν αυτή που σου έχει μείνει χαραγμένη στο μυαλό;

«Έχω κατακτήσει δυο πανελλήνια, μια τρίτη θέση και μια τέταρτη θέση σε διοργανώσεις της IFBB. Σε αυτή τη πορεία μου έχει μείνει χαραγμένη η στιγμή στον πρώτο μου αγώνα τον Μάιο του 2005, όταν έκανα το ατομικό ποζάρισμα. Ήμουν ο πρώτος που είχε βάλει rnb μουσική να συνοδεύει το ποζάρισμα και άνθρωποι από το κοινό είχαν σηκωθεί και χόρευαν. Τότε ένιωσα την απόλυτη ευχαρίστηση που μπορεί να πάρει ένας αθλητής».

3. Δώσε μας τρία σημεία-κλειδιά σε μια προετοιμασία...

«Υπομονή, επιμονή και θέληση. Όλα τα άλλα βασίζονται σε αυτά τα τρία σημαντικά στοιχεία».

4. Ως διαιτολόγος-διατροφολόγος τι θα πρότεινες σε έναν αθλητή που θέλει να στεγνώσει;

«Αυτό εξαρτάτει και από τον σωματότυπο του καθενός. Έχει μεγάλη σημασία, ωστόσο σαν συμβουλή θα έλεγα ότι πρέπει να ρυθμίζει κάποιος σωστά τους υδατάνθρακες στο σώμα του».

5. Διαθέτεις πολλά πτυχία. Γενικά, πολλοί θεωρούν το bodubuilding ως ένα άθλημα χαμηλού μορφωτικού επιπέδου. Εσύ τι έχεις να πεις γι’ αυτό;

«Έχω να δηλώσω ότι πρέπει να ξεφύγουμε από αυτή τη νοοτροπία. Πλέον, το bodybuilding είναι ένα άθλημα που απαιτεί γνώση και όχι μόνο. Σίγουρα πιο παλιά το μορφωτικό επίπεδο ήταν πιο χαμηλό, αν αναλογιστούμε ότι σπούδαζε 1 στα 5 παιδιά, ενώ τώρα σπουδάζουν περισσότερα με αποτέλεσμα να υπάρχουν αρκετοί αξιόλογοι αθλητές που διαθέτουν τουλάχιστον 2-3 πτυχία».

6 Τι σου προσφέρει η σωματική διάπλαση στη ζωή σου;

«Βασικά η σωματική διάπλαση είναι η ζωή μου ή μάλλον καλύτερα, τρόπος ζωής. Μου προσφέρει ψυχική και σωματική υγεία και με κρατάει μακριά από κακές συνήθειες, όπως άσχημο φαγητό, ποτό. Το κυριότερο όλων, θεωρώ ότι μου έχει «χτίσει» ένα σοβαρό χαρακτήρα μέσα από κάτι που πάει να εκλείψει στην Ελλάδα, την αθλητική παιδεία».

7 Ποια είναι τα σχέδιά σου για το άμεσο μέλλον;

«Σίγουρα να πάρω μέρος στο Arnold Classic και στο Olympia Amateur. Από κει και πέρα, αυτή τη στιγμή διαθέτω ένα κατάστημα με συμπληρώματα διατροφής σε συνεργασία με τη BMXX NUTRITION και στόχος μου είναι να την επεκτείνω και να προσφέρω όσο μπορώ περισσότερα στον χώρο του bodybuilding και γενικά του αθλητισμού».

8 Ποιοι κρύβονται πίσω από σένα;

«Η γυναίκα μου, που καθημερινά με στηρίζει και με βοηθάει. Η μητέρα μου, η αδερφή μου και ο χορηγός μου, Ντίνος Παπαζαχαρίου, που μου έχει δώσει μεγάλη βοήθεια με την εταιρεία του BMXX NUTRITION στη καριέρα μου».

9 Στείλε ένα μήνυμα στους αναγνώστες του iFitnessbook…

«Να κυνηγάτε τα όνειρά σας και όεσες δυσκολίες και αν συναντήσετε μην το βάζετε ποτέ κάτω. Dream big, achieve big!».

Το iFitnessbook ευχαριστεί τον Γιάννη Αδαμόπουλο για την όμορφη συνέντευξη και του εύχεται καλή συνέχεια στη πορεία του.

Αν είστε 40 έως 69 ετών και θέλετε να αποφύγετε να παχύνετε, τότε καλά θα κάνετε να πηγαίνετε καθημερινά στη δουλειά σας όχι με το αυτοκίνητο, αλλά κάνοντας ποδήλατο, περπατώντας ή -αν η δουλειά σας είναι μακριά- έστω με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας βρετανικής επιστημονικής έρευνας, της μεγαλύτερης του είδους της.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Έλεν Φλιντ της Σχολής Υγιεινής και Τροπικής Ιατρικής του Λονδίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό για θέματα ενδοκρινολογίας "The Lancet Diabetes & Endocrinology", μελέτησαν στοιχεία για πάνω από 150.000 άτομα, συσχετίζοντας τον τρόπο μετακίνησης στη δουλειά τους με την κατάσταση της υγείας και το βάρος τους.

Σύμφωνα με τη μελέτη, η καλύτερη λύση μετακίνησης στη δουλειά -όσον αφορά το πάχος- είναι το ποδήλατο: ενδεικτικά, ένας μέσος 53χρονος με βάρος 86 κιλά είναι πέντε κιλά πιο ελαφρύς από έναν συνομήλικό του που οδηγεί καθημερινά, ενώ μια μέση 52χρονη βάρους 71 κιλών είναι 4,4 κιλά πιο αδύνατη από μια γυναίκα ίδια ηλικίας που πάει στη δουλειά της με το αυτοκίνητο.

Μετά το ποδήλατο, το περπάτημα για τη δουλειά είναι η δεύτερη καλύτερη λύση για τη μείωση του βάρους, Τόσο για το ποδήλατο, όσο και για το περπάτημα, όσο πιο μακριά βρίσκεται η δουλειά κάποιου, τόσο μεγαλύτερο είναι το όφελος, όσον αφορά τη μείωση του βάρους του,

Αλλά ακόμη και η καθημερινή μετακίνηση με τα δημόσια μέσα μαζικής μεταφοράς (λεωφορείο, τραμ, μετρό) είναι καλύτερη από την καθημερινή οδήγηση με το ΙΧ. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ακόμη και η περιορισμένη σωματική άσκηση που συνεπάγεται η μετακίνηση με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, παίζει τον θετικό ρόλο της στον έλεγχο της παχυσαρκίας. Το ίδιο ισχύει επίσης για τον συνδυασμό μέσων μαζικής μεταφοράς και περπατήματος ή ποδηλάτου (π.χ. μέχρι/από τον σταθμό του μετρό).

{fcomments}