Σούπερ ασκήσεις που μπορείς να χτίσεις δύναμη για όλα τα αθλήματα

Η έννοια της αύξησης δύναμης έχει συνδεθεί απαραίτητα για πολλούς με την χρήση πολλών κιλών σε κάθε άσκηση.

Ωστόσο την αληθινή δύναμη σε μία προπόνηση μπορείς να χτίσεις είτε με λίγα βάρη, είτε με συνδυασμούς ελεύθερων ασκήσεων και μηχανημάτων χωρίς να καταπονηθείς. Ο συνδυασμός αυτός είναι που θα χτίσει μεθοδικά την δύναμη σου εφόσον βάζεις τις παρακάτω ασκήσεις συχνά στο πρόγραμμα σου και θα σε βοηθήσουν αν αθλείσαι σε κάποιο σπορ να δεις διαφορές στις επιδόσεις σου. Πάμε να δούμε μερικά παραδείγματα.

Push Up

Bench press

Overhead press

Bentover row

Deadlift

Δικέφαλοι με στραβόμπαρα

Τρικέφαλοι με σχοινί

Δίζυγο

Πηγή: www.beastmode.gr