Πλάγιοι κοιλιακοί με βαράκι στο έδαφος

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η γνωστή άσκηση Plate Twist είναι μια σταθερή αξία που σμιλεύει τους κοιλιακούς σου...

1. Ξαπλώστε σε ένα χαλάκι με τα πόδια σας σε επέκταση και το πάνω μέρος του σώματος σας όρθιο. Πιάστε το βαράκι με τα δύο χέρια και κρατήστε το μπροστά από τους κοιλιακού.

2. Ανεβάστε τα πόδια σας από το έδαφος, με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα. Σημείωση: Μετακινήστε το επάνω μέρος του σώματος σας πίσω ελαφρώς για να σας βοηθήσει να κρατήσετε ισορροπημένη τη στροφή αυτής της άσκησης. Αυτή είναι η αρχική θέση.

3. Μετακινήστε το βαράκι στην αριστερή πλευρά προσπαθώντας να αγγίξετε το έδαφος.

4. Επιστρέψτε πίσω στην αρχική θέση καθώς εισπνέετε και στη συνέχεια επαναλάβετε την κίνηση από την αντίθετη πλευρά του σώματος.

Πηγή: www.fit-blaster.com

1111banner

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Γιατί οι κοιλιακοί σου είναι ασύμμετροι;
  • Πως θα κάνετε ορατούς τους κάτω κοιλιακούς σας
  • Πώς μοιάζει ένας άντρας με πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους στο σώμα του
  • Πως να χτίσεις κοιλιακούς στο κρεβάτι σου με μόνο 5 λεπτά τη μέρα!
  • Καθίσματα με την μπάλα στον τοίχο
  • Χτίσε κοιλιακούς κομμάτια με ροκανίσματα στη μηχανή Smith
loading...