Πώς θα έχεις περισσότερη ενέργεια το πρωί για να ξεκινάς τη μέρα σου σωστά!

Απλοί και έξυπνοι τρόποι να αρχίσεις δυναμικά την ημέρα σου με το που ανοίξεις το μάτι σου.

Θα συμφωνήσουμε όλοι ότι το πρωινό ξύπνημα είναι ζόρικη υπόθεση και σε καμία περίπτωση ευχάριστη. Είναι βλέπεις που ο ήχος του ξυπνητηριού που «φωνάζει» να σηκωθείς επιτέλους από το κρεβάτι συνδέεται καθημερινά με ένα σωρό υποχρεώσεις, επαγγελματικές (κυρίως) και προσωπικές, που απαιτούν από σένα να έχεις την απαραίτητη ενέργεια για να τις φέρεις εις πέρας.

Αντ' αυτού εσύ ξυπνάς πάντα μουδιασμένος, άτονος, έτοιμος να πέσεις ξανά για ύπνο. Αντί λοιπόν να σέρνεις κάθε πρωί το κορμί σου από το κρεβάτι στο μπάνιο κι από το μπάνιο στην εξώπορτα, τι θα έλεγες να άλλαζες συνήθειες για να αρχίζεις δυναμικά την ημέρα σου με το που ανοίξεις το μάτι σου.

Ακολουθούν έξι απλοί και έξυπνοι τρόποι για να ενεργοποιήσεις το σώμα και το μυαλό σου και να αισθανθείς ενέργεια μέσα σε λίγα λεπτά με το «καλημέρα σας».

Ξύπνα με μουσική
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι χρησιμοποιώντας την αγαπημένη σου μουσική αντί για τον κλασικό ήχο του ξυπνητηριού ως ένα μέσο για να ξυπνήσεις, επιτυγχάνεις βελτίωση της διάθεσής σου, προκαλώντας ευχάριστα συναισθήματα.

Άνοιξε τις κουρτίνες
Σηκώνοντας τα παντζούρια και αφήνοντας το φυσικό φως να μπει στο υπνοδωμάτιο, βοηθάς το σώμα σου να ξυπνήσει. Συγκεκριμένα, το φως του ήλιου συμβάλλει στην παραγωγή βιταμίνης D, η οποία με τη σειρά της ενθαρρύνει την παραγωγή ενέργειας.

Πιες νερό
Με το που ανοίξεις τα μάτια σου, πιες ένα ποτήρι δροσερό νερό για να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου, που απειλείται με αφυδάτωση μετά από τόσες ώρες ύπνου. Η αφυδάτωση μπορεί να σε κάνει νιώθεις κόπωση και αδυναμία, μιας και ο εγκέφαλος δεν οξυγονώνεται σωστά.

Κάνε σκωτσέζικο ντους
Ένας ακόμη δραστικός τρόπος για να ξυπνήσεις και να αποκτήσεις ενέργεια μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Το καλύτερο είναι το νερό που θα ρίξεις πάνω σου να μην είναι ζεστό. Αν δεν αντέχεις να κάνεις από την αρχή μέχρι το τέλος ντους με δροσερό νερό, φρόντισε να κάνεις με χλιαρό και λίγο πριν τελειώσεις να το γυρίσεις στο κρύο.

Γυμνάσου
Έστω και για 15 λεπτά. Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση ενεργοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξάνει την ενέργεια του οργανισμού και μειώνει το αίσθημα κούρασης.

Προτίμησε ένα έξυπνο σνακ
Με την πρωτεΐνη να συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της υγείας των οστών, αλλά και στην αύξηση των αποθεμάτων ενέργειας, καταλαβαίνεις πόσο σημαντική είναι η πρόσληψή της ειδικά το πρωί, που θέλεις να ενδυναμώσεις και να θωρακίσεις τον οργανισμό σου για τη δύσκολη ημέρα που έπεται. Αντί λοιπόν να καταναλώνεις ένα πρωινό γεύμα που είναι φορτωμένο με ζάχαρη και πολλούς υδατάνθρακες, προτίμησε να απολαύσεις μια μπάρα πρωτεΐνης για full ενέργεια.

Για παράδειγμα, οι νέες μπάρες Nature Valley Protein είναι το ιδανικό σνακ για να ξεκινήσεις -και να συνεχίσεις- δυναμικά τη μέρα σου.

Κάθε μπάρα περιέχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και παράγεται από επιλεγμένα αγνά συστατικά όπως θρεπτικά φυσικά φιστίκια, σοκολάτα και φυστικοβούτυρο, ενώ είναι κατάλληλη ακόμη και στην περίπτωση που ακολουθείς μια δίαιτα χωρίς γλουτένη.

Πηγή: gr.askmen.com