Logo
Εκτύπωση αυτής της σελίδας

Man Maker: Η άσκηση που καίει το λίπος όσο καμία άλλη

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η παντοδύναμη κίνηση που μετατρέπει το σώμα σου σε φούρνο μικροκυμάτων καίγοντας λίπος και δημιουργώντας πανίσχυρους μυς.

Αν ρωτήσεις κάποιον μέσα από το γυμναστήριο να σου πει ποια θεωρεί την πιο γρήγορη άσκηση για να εξολοθρεύσεις το λίπος και να αποκτήσεις ανθεκτικούς μυς, οι πιο πολλοί θα σου απαντήσουν τα burpees.Κάποιων άλλων το μυαλό θα πάει στη μέθοδο Tabata.Κι όλοι οι κροσφιτάδες, θα γελάνε...

Γι’ αυτούς που πραγματικά ξέρουν, μόνο μία είναι η κορυφαία μεταβολική άσκηση σήμερα και έχει το πιο αντρίκιο όνομα -ever:Man Maker.

Τι είναι η κίνηση Man Maker;

Είναι η άσκηση στην οποία ορκίζονται οι άντρες που ασχολούνται με το CrossFit: Ένα WOD με 8 κινήσεις σε διαρκή ροή, που κάνουν τα burpees και την Tabata να μοιάζουν με χαλαρή προθέρμανση.

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος (NHLBI) των ΗΠΑ, η άσκηση Man Maker θεωρείται ως η πιο καλοσχεδιασμένη άσκηση για τόνωση του καρδιακού ρυθμού και μεγιστοποίησης της καύσης θερμίδων στον πιο γρήγορο χρόνο, ενώ ταυτόχρονα διεγείρει τη μυϊκή αντοχή στα όριά της βοηθώντας την ανάπτυξη της μυϊκής συμμετρίας χάρη στην επίδραση της κίνησης σε όλους τους ανταγωνιστικούς μυς του σώματος. Επιπλέον αντρικό όφελος; Κατακόρυφη αύξηση τεστοστερόνης. Όλα αυτά, με μια κίνηση του δευτερολέπτου.

Δες στο βίντεο την σωστή τεχνική βήμα-βήμα:

 

 

Η άσκηση Man Maker αποτελείται από 8 κινήσεις στη σειρά:

- Ημικάθισμα

- Κάμψη

- Μονή κωπηλατική

- Ξανά κάμψη

- Ξανά μονή κωπηλατική (αντίστροφο χέρι)

- Ξανά ημικάθισμα

- Στρατιωτική πίεση

- Ξανά κάμψη

Και όλο από την αρχή. Επί 30’’ έως 45’’ χωρίς διάλειμμα -στα όρια της εξάντλησης. Αντρίκια πράγματα...

Πηγή: gr.askmen.com

1111banner

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Ποιος τύπος άσκησης μειώνει περισσότερο το σωσίβιο στην κοιλιά
  • Κάψε πιο γρήγορα και σίγουρα πιο απολαυστικά το λίπος, κάνοντας σεξ
  • Πώς με την κολύμβηση HIIT θα λιώσεις το λίπος
  • Ο καλύτερος συνδυασμός λιπαρών και υδατανθράκων για να «στεγνώσεις»
  • 3 απλές ασκήσεις που θα λιώσουν το λίπος στο δεκάλεπτο
  • 5 τρόποι για να κάψετε ευκολότερα και γρηγορότερα το σωματικό σας λίπος
loading...
Template Design © Joomla Templates | GavickPro. All rights reserved.