• Αρχική
  • Fitness
  • Δες στο fitness
  • Άσκηση
  • Συμβουλές για να διατηρήσεις το σώμα σου εκεί κοντά στα 40

Άσκηση

Ασκήσεις fitness για μια σωστή εκγύμναση των μυών για όλα τα γούστα.

Οδηγίες για μια σωστή προθέρμανση πριν τα βάρη.

Οδηγίες για μια σωστή προθέρμανση πριν τα βάρη.

Για πολλούς γυμναστές και body builders, αποτελεί τον βασικό κανόνα πριν τα βάρη στο γυμναστήριο ή κάποια έντονη άσκηση άλλου είδους. Ποιος είναι αυτός; Κάνε…
Ετικέτες
Πώς να κάνετε τέλειο κορμί με μόλις 7 λεπτά κάθε μέρα! (Pics)

Πώς να κάνετε τέλειο κορμί με μόλις 7 λεπτά κάθε μέρα! (Pics)

Οι ώρες που περνάμε ιδρώνοντας στο γυμναστήριο συχνά δεν είναι και τόσο αποτελεσματικές. Σίγουρα σηκώνουμε βάρη και κάνουμε διάδρομο, ωστόσο μεγάλο μέρος της ώρας που…
Ετικέτες
Ποια άσκηση γυμνάζει ταυτόχρονα κοιλιά, γλουτούς και ψωμάκια;

Ποια άσκηση γυμνάζει ταυτόχρονα κοιλιά, γλουτούς και ψωμάκια;

Όσοι ασχολούνται με τη yoga και το pilates, σίγουρα έχουν δοκιμάσει τη «γέφυρα» μία από τις δημοφιλέστερες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τόνωση και σύσφιξη…
Ετικέτες
Κοιλιακοί: Κάθε μέρα ή μέρα παραμέρα ;

Κοιλιακοί: Κάθε μέρα ή μέρα παραμέρα ;

Γράφει ο Νίκος Μακρονάσιος   Ένα από τα πιο επίμαχα θέματα στα γυμναστήρια είναι οι κοιλιακοί. Και ειδικότερα τώρα που πλησιάζουμε προς την καλοκαιρινή περίοδο…
Ετικέτες
H Σόφη Πασχάλη σου δείχνει 6 ασκήσεις αντίστασης με λάστιχο για… καλογυμνασμένα χέρια!

H Σόφη Πασχάλη σου δείχνει 6 ασκήσεις αντίστασης με λάστιχο για… καλογυμνασμένα χέρια!

Ασκήσεις αντίστασης με λάστιχο για καλογυμνασμένα χέρια Μια έξυπνη και οικονομική λύση για να γυμναστείς με αντιστάσεις είναι να χρησιμοποιήσεις ένα λάστιχο που θα σε…
Ετικέτες
Η προπόνηση με ιμάντες - TRX από τον Personal Trainer Konstantinos Darakis

Η προπόνηση με ιμάντες - TRX από τον Personal Trainer Konstantinos Darakis

Γράφει ο Κωνσταντίνος Νταράκης Απόφοιτος της North Academy of Fitness και κάτοχος διεθνής πιστοποίησης ΤRX Suspension Training. Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.   ΤRX και Λειτουργική προπόνηση Είναι γνωστό πώς…
Ετικέτες
Κάνε 20 έλξεις σε ένα μήνα από σήμερα !

Κάνε 20 έλξεις σε ένα μήνα από σήμερα !

Μαρίνος Ανδρέου   Οι έλξεις σε μονόζυγο αποτελούν μια από τις ασκήσεις που σχεδόν όλοι μας έχουμε περισσότερες προσδοκίες από αυτό που καταφέρνουμε . Θα θέλαμε να μπορούμε…
Ετικέτες
7 ασκήσεις έρχονται να υπογράψουν την ανόρθωση των γλουτών σας !!!

7 ασκήσεις έρχονται να υπογράψουν την ανόρθωση των γλουτών σας !!!

Συντάκτρια:Σάννα Νάνσυ   Ποια γυναίκα δεν επιθυμεί να έχει καλοσχηματισμένους γλουτούς χωρίς κυτταρίτιδα; Η αντιμετώπιση της χαλάρωσης των γλουτών, της συσσώρευσης λίπους και της κυτταρίτιδας…
Ετικέτες
Τι είδος άσκηση θα πρέπει να κάνω για να κάψω τα παχάκια μου;

Τι είδος άσκηση θα πρέπει να κάνω για να κάψω τα παχάκια μου;

Γράφει η Άννα Βαγγελακούδη, MSc Biology of Exercise, Fitnet team    Η εν λόγω ερώτηση ακούγεται όλο και συχνότερα στα γυμναστήρια, από ασκούμενους όλων των ηλικιών…
Ετικέτες
Γιατί χρειάζεσαι ασκήσεις με το βάρος του σώματος;6 ιδανικές ασκήσεις

Γιατί χρειάζεσαι ασκήσεις με το βάρος του σώματος;6 ιδανικές ασκήσεις

Γράφει ο Μάρκος Λαμπρής   Η πιο παραγνωρισμένη μορφή προπόνησης είναι οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Σοβαρά τώρα, εκτός στρατού,  περισσότεροι κάνουν κάμψεις…
Ετικέτες
4 ασκήσεις κοιλιακών που θα βάλουν φωτιά στο λίπος και δεν έχεις δοκιμάσει ακόμα...

4 ασκήσεις κοιλιακών που θα βάλουν φωτιά στο λίπος και δεν έχεις δοκιμάσει ακόμα...

Εάν έχεις περάσει ατελείωτες ώρες κάνοντας κοιλιακούς, αλλά ακόμη δεν έχεις δει τα αποτελέσματα που θέλεις, τότε δοκίμασε 4 εναλλακτικές και αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών που…
Ετικέτες

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on