Fitness- Άσκηση

5 βήματα που... ΔΕΝ πρέπει να ακολουθείς στο γυμναστήριο!

Στο σημερινό άρθρο θα επιστήσουμε τη προσοχή σε κάτι διαφορετικό: θα αναφέρουμε πέντε απλά βήματα που δεν πρέπει να ακολουθεί κανείς στο γυμναστήριο, προκειμένου η…

Ιουλίου 2, 2014
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

ΑΣΚΗΣΕΙΣ (ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ 60 ΕΤΩΝ ΚΑΙ ΑΝΩ) - Γράφει η Niki Kattou - Personal Trainer IFBB Bikini Athlete

Η άσκηση βοηθάει στη δημιουργία ισχυρών οστών και επιβραδύνει τη διαδικασία της οστεοπορώσεως. Ακόμα βελτιώνει τον τόνο των μυών και βοηθάει στην ευκολότερη κίνηση σας,…

Ιουλίου 1, 2014
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

Κρύο ή ζεστό ντουζ μετά την προπόνηση?Τι είναι καλύτερο για τους μυς

Είσαι από αυτούς που συνηθίζουν να κάνουν ένα καυτό μπάνιο μετά την προπόνηση ή προτιμάς ένα αναζωογονητικό κρύο ντουζ? Μάθε λοιπόν ότι σύμφωνα με…

Ιουλίου 1, 2014
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

Ασκήσεις "πρόκληση" για προχωρημένους...Δοκίμασε τα όρια σου!!!

Για σας που η γυμναστική είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας και έχετε μετρήσει ήδη πολλά σετ και επαναλήψεις ,σας προτείνουμε τις παρακάτω ασκήσεις για…

Ιουνίου 26, 2014
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

Έρευνα για το στρέτσινγκ. Τα συμπεράσματα...δικά σας!

Οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώσαμε ακούγοντας ότι πριν από την γυμναστική πρέπει να προθερμαινόμαστε με ένα καλό στρέτσινγκ. «Να τεντώνεσαι και να “κρατάς” το τέντωμα…

Ιουνίου 25, 2014
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

Πώς να αποκτήσετε ώμους- «άγαλμα» με λίγα λεπτά την ημέρα

Έυκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις για τους ώμους και τους τρικέφαλους, για να φοράτε τα εξώπλατα και ραντάκια με πολλή αυτοπεποίθηση... http://www.myfit.gr/ {fcomments}

Ιουνίου 23, 2014
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

Kάμψεις δικεφάλων στο μαξιλάρι

Μπορεί να την συναντήσετε και ως κάμψη Λάρυ Σκωτ (από τον μεγάλο πρωταθλητή του παρελθόντος) αλλά και ως κάμψεις ιεραποστόλου. Η άσκηση είναι η ίδια…

Ιουνίου 21, 2014
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

3 extreme ασκήσεις για δυνατούς "παίκτες" !!!

Δοκιμάστε νέες προκλήσεις και αυξήστε τη δύναμή σας στο maximum με διαφορετικές ασκήσεις που θα ανανεώσουν την προπόνησή σας! 1.Εκτός από τις κλασσικές…

Ιουνίου 19, 2014
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

Σκληρή προπόνηση με έξυπνο τρόπο

Βασίλης Κρομμύδας ¨Επιστημονικός αθλητισμός¨ είναι μια έκφραση που την ακούμε συχνά και φυσικά παραπέμπει σε ρεκόρ και απίθανες επιδώσεις. Επίσης είναι μια έννοια όπου πάνω…

Ιουνίου 19, 2014
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

Κάνε προπόνηση στην πισίνα

Το ύπτιο και το ελεύθερο είναι ένας καλός τρόπος να βελτιώσεις αδυναμίες. Απλά θα χρειαστεί να μάθεις κάποια πράγματα πρώτα Γράφει ο Στέλιος Αρτεμάκης Kατά…

Ιουνίου 17, 2014
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

Workout στην παραλία για καυτό κορμί

Η ώρα της πρώτης βουτιάς έφτασε. Εκμεταλλευτείτε την εκδρομή στην πλαζ και αποχωριστείτε για λίγο το βιβλίο και την αναπαυτική σεζλόνγκ. Η γυμναστική δίπλα στο…

Ιουνίου 17, 2014
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

6 μύθοι για τους μυς, το λίπος και τον...όγκο

Το να αντιλαμβανόμαστε τον τρόπο που αντιδρά το σώμα μας σε κάθε άσκηση, μας βοηθά να έχουμε καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα για την ενδυνάμωση και…

Ιουνίου 13, 2014
Κατηγορία Άσκηση

Ετικέτες

Βάρη: Πόσο διάλειμμα να κάνω ανάμεσα στα σετ;

Το ιδανικό διάλειμμα ανάμεσα στα σετ εξαρτάται κυρίως από τους στόχους σας! Σαφώς λοιπόν δεν υπάρχει μονοσήμαντη απάντηση στο ερώτημα αυτό! Αν για παράδειγμα ο κύριος…