«12 Days οf workout» για να προετοιμαστείτε για το ρεβεγιόν
- Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μην παχύνεις στις γιορτές είναι η άσκηση. Γι' αυτό και εμείς σου βρήκαμε το 12 Days Of workout , το οποίο θα σε βοηθήσει να παραμείνεις σε φόρμα, να διατηρήσεις το βάρος σου και να λάμψεις στο ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς.
Ξεκίνησε την πρώτη μέρα κάνοντας για 1 λεπτό την άσκηση που προβλέπει το πρόγραμμα και κάθε μέρα που περνάει θα προσθέτεις μία καινούργια άσκηση και ένα 1 λεπτό στη fitness ρουτίνα σου. Έτσι, την τελευταία ημέρα θα έχεις ολοκληρώσει ένα full body workout.
Το πρόγραμμα των ασκήσεων αναλυτικά:
1. Ημέρα 1: Σανίδα
2. Ημέρα 2: Squats στον τοίχο
3. Ημέρα 3: Γέφυρα
4. Ημέρα 4: Burpees
5. Ημέρα 5: Πηδηματάκια στον αέρα
6. Ημέρα 6: Push-ups
7. Ημέρα 7: Mountain climbers
8. Ημέρα 8: Squats
9.Ημέρα 9: Καθίσματα σε καρέκλα
10. Ημέρα 10: Πήδημα στον αέρα με λυγισμένα πόδια
11. Ημέρα 11: Χαμηλές προβολές
12. Ημέρα 12: Κοιλιακοί
Πηγή: myfit.gr
{fcomments}