ΤΟ ΠΙΛΑΤΕΣ , Η ΠΙΟ ΑΣΦΑΛΗΣ ΜΕΘΟΔΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Γράφει ο Personal trainer Θοδωρής Μποφάκος

Το  ΄΄πιλάτες ‘’ είναι μια μέθοδος εκγύμνασης, η οποία σχεδιάστηκε από τον Joseph H. Pilates με την αρχική ονομασία Contrology-  Dancestretchingκαι υιοθετήθηκε από διάσημους  χορευτές και ακροβάτες. Σήμερα έχει την ευρύτατη αποδοχή και αναγνώριση από όλους τους ασκούμενους. Οι βασικές αρχές της μεθόδου Pilatesείναι να παρατηρήσουμε το σώμα μας και να καταφέρουμε  με το μυαλό μας να το ελέγξουμε με σωστές αναπνοές,  ώστε μέσα από  την ακρίβεια κίνησης και άσκησης να ενεργοποιήσουμε τους μυς. Η μέθοδος pilatesαπευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους, σε αυτούς που κάνουν καθιστική ζωή, στις έγκυες  και στους υπερήλικες, αφού είναι μια ήπια άσκηση, αλλά ταυτόχρονα απευθύνεται σε αθλητἐς, χορευτές, ακροβάτες, αφού είναι και δυναμική.

Οι ασκήσεις της μεθόδου είναι χωρισμένες σε επίπεδα και μπορούν να γίνουν είτε σε ένα απλό στρώμα είτε σε μια σειρά οργάνων ( reformersκ.α  ), κάνοντας τις απαραίτητες προσαρμογές για τους μοντέρνους ανθρώπους. Τα ωφέλη του Pilates είναι η ενδυνάμωση και η γράμμωση των μυών κορμού, η μυϊκή συναρμογή, η σωστή στάση του σώματος και αναπνοής. Παράλληλα αυξάνει την ευλιγισία και την ισορροπία, μειώνει το άγχος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Άρα με τη σωστή και συχνή εξάσκηση αποκτάμε ένα δυνατό σώμα με επίπεδη κοιλιά, λεπτή μέση, σφιχτούς γλουτούς με τονισμένα χέρια και πόδια. Τέλος ως προς τα αποτελέσματα, όπως είπε και ο εμπνευστής της μεθόδου , στα δέκα πρώτα μαθήματα νιώθεις  τη διαφορά, στα είκοσι μαθήματα αρχίζουν να το βλέπουν οι άλλοι και σε τριάντα μαθήματα έχεις ένα τέλειο διαφορετικό σώμα.

{fcomments}