Κάμψεις 21, απ τις καλύτερες ασκήσεις δικεφάλων (βίντεο) !!!
- Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Κάμψεις 21 (7-7-7), μια απ'τις καλύτερες ασκήσεις δικεφάλων
Οι κάμψεις 21 θεωρούνται από τις καλύτερες ασκήσεις για δικεφάλους για την ενδυνάμωσή τους. Μπορείτε να την εντάξετε στο πρόγραμμα σας με την επιβάρυνση που χρειάζεται με βάση τον προπονητικό σας στόχο.
Η εκτέλεση της άσκησης αποτελείται από 7 επαναλήψεις αρχικά από θέση έκτασης μέχρι το σημείο που σχηματίζεται ορθή γωνία. Συνεχίζετε την άσκηση εκτελώντας από το σημείο που σχηματίζεται η ορθή γωνία μέχρι το σημείο που γίνεται πλήρης κάμψη με άλλες 7 επαναλήψεις και εκτελείτε τις τελευταίες 7 σε όλο το εύρος της κίνησης(από θέση έκτασης έως θέση κάμψης).
Δείτε το βίντεο:
{fcomments}
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Ετικέτες
Σχετικά Άρθρα
-
Πως να παραμείνεις fit τα Χριστούγεννα
-
Diamond push ups: Η άσκηση-διαμάντι για γράμμωση στα χέρια
-
Πώς θα μείνουμε για πάντα νέοι; Η άσκηση που «νικά» τον χρόνο
-
Πώς θα σπιντάρεις το μεταβολισμό σου πριν την Πρωτοχρονιά
-
Τι είναι το muscle buffering και γιατί διαλύει την αντοχή των μυών σου
-
Πώς να διατηρήσετε γυμνασμένο σώμα όλο το καλοκαίρι
loading...
