Γυμναστείτε με τις καλύτερες ασκήσεις για κάθε κάθε μυϊκή ομάδα
- Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Για εσάς που δεν έχετε χρόνο να ακολουθήσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διαχωρίζοντας και γυμνάζοντας κάθε φορά συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, σας προτείνουμε τις παρακάτω ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το μυοσκελετικό σας σύστημα γυμνάζοντας ολοκληρωμένα το σώμα σας .
Δείτε τις ασκήσεις και κάντε ένα δυναμικό κυκλικό πρόγραμμα:
Στήθος: Push –ups
Πλάτη: έλξεις σε μονόζυγο ή σε μονόζυγο με υποβοήθηση
Τρικέφαλοι: Βυθίσεις
Δικέφαλοι: κάμψεις δικεφάλων με ίσια μπάρα ή αλτήρες
Ώμοι: πιέσεις ώμων με μπάρα ή αλτήρες
Πόδια: squats με αλτήρες ή μπάρα
Κοιλιακοί: κοιλιακοί σε μονόζυγο με λυγισμένα ή τεντωμένα πόδια
Ραχιαίοι: άρσεις κορμού (αντίθετο πόδι- χέρι)
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Σχετικά Άρθρα
-
Οι ισομετρικές ασκήσεις φέρνουν θηριώδη δύναμη και γραμμωμένο σώμα
-
Κάνε το χρόνο σου στο γυμναστήριο πιο παραγωγικό
-
5 σούπερ γεύματα για εκπληκτική μυϊκή ανάπτυξη!
-
Πως θα γυμναστείτε αποτελεσματικά σε λίγο χρόνο και χωρίς εξοπλισμό
-
3 απλές ασκήσεις που θα λιώσουν το λίπος στο δεκάλεπτο
-
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για μυϊκή οικοδόμηση;
