Chi running: Το μυστικό για πιο ανώδυνο και ευχάριστο τρέξιμο

  • Κατηγορία Running
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ποιες οι διαφορές του Chi Running από το «κανονικό» τρέξιμο;

Το 80 % περίπου των δρομέων τραυματίζονται κάθε χρόνο. Οι running coaches Katherine και Danny Dreyer δημιούργησαν μία νέα τεχνική τρεξίματος, το Chi Running που βασίζεται στη φιλοσοφία της αρχαίας πολεμικής τέχνης, Tai Chi και στοχεύει σε ένα πιο ευχάριστο, ανώδυνο και συγκεντρωμένο τρόπο τρεξίματος. Με το Chi Running technique, θα εξαλείψεις την πιθανότητα τραυματισμού, θα τρέχεις με περισσότερη σιγουριά, θα βελτιώσεις τη στάση του σώματος (εκμεταλλευόμενη περισσότερο το κέντρο βάρους σου) και θα αυξήσεις τη διάρκεια και την όρεξη για τρέξιμο.

Σε τι όμως διαφέρει το Chi Running από το «κανονικό τρέξιμο»;

Σύμφωνα με τον Dreyers: «οι περισσότερες τεχνικές τρεξίματος επικεντρώνονται στην εκγύμναση και καλή φυσική κατάσταση των ποδιών. Το Chi Running αντιθέτως δίνει έμφαση στη σωστή αναπνοή και χρησιμοποίει μυς του σώματος που είναι δυνατοί και πιο αποτελεσματικοί. Με το chi running θα μάθεις πως μπορείς να εκμεταλλευτείς τη βαρύτητα για παράδειγμα για να διώξεις όλο το βάρος του σώματος από τα πόδια και να τα ξεκουράσεις». Η βασική αρχή του chi running είναι ότι το σωστό τρέξιμο δεν γίνεται από τους γυμνασμένους μυς, αλλά από την ενέργεια και τη σωστή κίνηση του σώματος.

Στο video που ακολουθεί ο εμπνευστής του Danny Dreyer δίνει συμβουλές για αρχάριους, ενώ στο internet μπορείτε να βρείτε πολλές τεχνικές του συγκεκριμένου τρόπου τρεξίματος.

 

Πολυμέσα

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Γιατί οφείλεις στον εαυτό σου να αρχίσεις το τρέξιμο
  • Μια νέα τεχνική στη γυμναστική με ευεργετικά οφέλη και γρήγορα αποτελέσματα!
  • Πόσο διαφορετικός είναι ο εγκέφαλος όσων τρέχουν;
  • Γιατί να προτιμήσεις την βραδινή προπόνηση;
  • Γνωρίζετε τα 11 σημαντικά οφέλη του ουίσκι στον οργανισμό;
  • Πώς θα φτιάξεις αντοχή για να τρέχεις ακόμα περισσότερο
loading...