mobadv

Πώς θα εξαφανίσετε το «σωσίβιο» κάνοντας ποδήλατο!

  • Κατηγορία Bicycle
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Το περίσσιο λίπος στην κοιλιά είναι κάτι το οποίο αντιμετωπίζουν αρκετοί άνθρωποι.

Σύμφωνα με έρευνες, περιφέρεια μεγαλύτερη των 101 εκατοστών για τους άντρες και των 89 για τις γυναίκες, εγκυμονεί αυξημένους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις ακόμη και αν το άτομο δεν είναι υπέρβαρο και έχει καλή υγεία. Το λίπος στην κοιλιά έχει συνδεθεί επίσης με την υψηλή αρτηριακή πίεση, τα υψηλά επίπεδα χολιστερόλης, το υψηλό σάκχαρο του αίματος και τον διαβήτη.

O καθένας έχει λίπος, τόσο το υποδόριο που είναι κάτω από το δέρμα και βοηθά στη μόνωση του σώματος όσο και το σπλαχνικό που προστατεύει τα εσωτερικά όργανα. Υποθέτεις ότι έχεις λίπος στην κοιλιά (καλά, μπορεί να μην είναι απλώς η ιδέα σου, έχεις –πολύ- λίπος αν η κοιλιά σου ξεπερνάει τις μύτες των ποδιών σου). Αλλά ακριβώς το πόσο λίπος έχεις και το πώς αυτό έχει κατανεμηθεί έχει να κάνει περισσότερο με την κληρονομικότητα παρά με την προπόνησή σου.

Το μυστικό για να χάσετε αυτά τα κιλά είναι στο να ενεργοποιήσετε τους μηχανισμούς καύσης λίπους του σώματος, να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας, να μειώσετε την όρεξη και να αυξήσετε την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων. Πως θα τα καταφέρετε όλα αυτά; Κάνοντας ποδήλατο!

Η διαλειμματική προπόνηση μια με δυο φορές την εβδομάδα είναι αρκετή για να μειώσει το κοιλιακό πάχος -συμπεριλαμβανομένου του επικίνδυνου σπλαχνικού λίπους (σωσίβιο) πολύ πιο αποτελεσματικά από ότι προπονήσεις ή ασκήσεις χαμηλότερης έντασης. Υπάρχουν χιλιάδες τρόποι για να πραγματοποιήσετε διαλειμματική προπόνηση.

Δοκιμάστε το 20 λεπτο πρόγραμμα που ακολουθεί στο βίντεο με τους αθλητές του GCN και θα μείνετε έκπληκτοι με τα αποτελέσματα.

Πριν κάνετε το συγκεκριμένο πρόγραμμα:

- Κάνετε πετάλι με ήπιο ρυθμό για τουλάχιστον 15-20 λεπτά.
- Ακολουθείτε το 20λεπτο πρόγραμμα
- Τέλος κάνετε άλλα 10 λεπτά πετάλι με ήπιο ρυθμό για αποθεραπεία.

 

 

Πηγή: coremag.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πώς θα αντιμετωπίσεις τους πόνους πάνω στο ποδήλατο
  • Οι καλύτερες ασκήσεις για την καρδιά μας
  • Τρεις μπάλες… τρεις δυνατές προπονήσεις στη παραλία!
  • Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να πλύνετε τα ρούχα της προπόνησης;
  • Πως ο στιγμιαίος καφές μπορεί να βελτιώσει την προπόνησή σου;
  • 8 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε στην προπόνηση τρικεφάλων
loading...

GIF ISO FINAL 1