Ο χυμός γκρέιπφρουτ περιέχει ένα είδος φλαβονοειδών τα οποία βοηθούν την καύση λίπους, και για αυτό το λόγο ο χυμός γκρέιπφρουτ θεωρείται ως ένα βοηθητικό για την απώλεια βάρους. Μπορείτε σίγουρα να συμπεριλάβετε ένα χυμό γκρέιπφρουτ ως μέρος μιας υγ
- Κατηγορία Nutrition
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Ο χυμός γκρέιπφρουτ περιέχει ένα είδος φλαβονοειδών τα οποία βοηθούν την καύση λίπους, και για αυτό το λόγο ο χυμός γκρέιπφρουτ θεωρείται ως ένα βοηθητικό για την απώλεια βάρους. Μπορείτε σίγουρα να συμπεριλάβετε ένα χυμό γκρέιπφρουτ ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, στην πραγματικότητα η κατανάλωση χυμού γκρέιπφρουτ ειδικά όσον αφορά τα φλαβονοειδή του, πιθανότατα να μην «παράγει» απώλεια βάρους. Για να πάρετε αρκετά φλαβονοειδή ώστε να κάψετε λίπος, θα πρέπει να καταναλώσετε πολλές θερμίδες από το χυμό που στην τελική πιθανόν να λειτουργήσει αντίθετα αυξάνοντας το βάρος σας.
Ποσότητα κατανάλωσης χυμού για απώλεια βάρους
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Οντάριο, θα πρέπει να πίνετε 6 με 8 ποτήρια χυμού γκρέιπφρουτ καθημερινά ώστε να αποκτήσετε τις επαρκείς ποσότητες φλαβονοειδών για να κάψετε λίπος. Ο επικεφαλής της έρευνας Murray Huff και οι συνεργάτες του έδειξαν ότι τα φλαβονοειδή που βρίσκονται στο γκρέιπφρουτ μπορεί να οδηγήσουν στην απώλεια βάρους. Αλλά μέχρι κάποιος να βρει έναν τρόπο ώστε να διαχωρίσει τα φλαβονοειδή από το χυμό, οι ιδιότητες καύσης λίπους του γκρέιπφρουτ θα παραμείνουν σε μεγάλο βαθμό δίχως νόημα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε σε έκδοση του περιοδικού «Diabetes».
Μελέτη σχετικά με την καύση λίπους
Η μελέτη του Murray Huff περιελάμβανε ποντίκια και τρωκτικά τα οποία πράγματι έχασαν βάρος όταν κατανάλωσαν τα φλαβονοειδή του γκρέιπφρουτ. Τα ποντίκια, τα οποία τρέφονταν πάνω σε μια διατροφή ζάχαρης και χοιρινού λίπους, έχασαν βάρος χωρίς να εγκαταλείψουν την υψηλής θερμιδικής πρόσληψης διατροφή τους. Η μελέτη του Huff έδωσε αξιοπιστία σε μια 80χρονη θεωρία σχετικά με τις λιποδιαλυτικές ιδιότητες του γκρέιπφρουτ και παρείχε σημαντική είδηση για τα παχουλά ποντίκια. Η έρευνα όμως δεν είχε καμιά πρακτική λύση για τους ανθρώπους που αναζητούν εύκολες λύσεις για απώλεια βάρους.
Αύξηση σωματικού βάρους
Ένα ποτήρι χυμού γκρέιπφρουτ περιέχει περίπου 90 θερμίδες. Αν πίνατε 8 ποτήρια χυμού ώστε να πάρετε αρκετά φλαβονοειδή με στόχο την απώλεια βάρους, αυτό θα ισοδυναμούσε με 720 θερμίδες. Εάν επρόκειτο να προσθέσετε 720 θερμίδες στην καθημερινή σας διατροφή, δίχως να μειώσετε τις θερμίδες σας από άλλα φαγητά τις διατροφής σας, το πιο πιθανό είναι να αυξανόταν το σωματικό σας βάρος. Κανένα στοιχείο από τη μελέτη του Huff δεν αφήνει να νοηθεί ότι τα φλαβονοειδή που περιέχονται στα γκρέιπφρουτ θα κάψουν περισσότερες από 720 θερμίδες ημερησίως.
Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων
Αν παίρνετε φάρμακα, ζητήστε ιατρική συμβουλή πριν εντάξετε το χυμό γκρέιπφρουτ στη διατροφή σας. Ο χυμός γκρέιπφρουτ μπορεί να αντιδράσει επικίνδυνα με μια πληθώρα φαρμάκων συμπεριλαμβανομένων των αντισυλληπτικών, των στατινών για τον έλεγχο της χοληστερόλης, ορισμένων φαρμάκων για την καρδιά και των αντιισταμινικών. Ο χυμός γκρέιπφρουτ επηρεάζει την ικανότητα του σώματος σας να μεταβολίζει τα φάρμακα, έτσι οι ουσίες μπορεί να συσσωρευτούν στο σώμα σας, οδηγώντας σε σοβαρές, ακόμη και θανατηφόρες παρενέργειες.
Πηγή: Livestrong.com
Ποσότητα κατανάλωσης χυμού για απώλεια βάρους
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Οντάριο, θα πρέπει να πίνετε 6 με 8 ποτήρια χυμού γκρέιπφρουτ καθημερινά ώστε να αποκτήσετε τις επαρκείς ποσότητες φλαβονοειδών για να κάψετε λίπος. Ο επικεφαλής της έρευνας Murray Huff και οι συνεργάτες του έδειξαν ότι τα φλαβονοειδή που βρίσκονται στο γκρέιπφρουτ μπορεί να οδηγήσουν στην απώλεια βάρους. Αλλά μέχρι κάποιος να βρει έναν τρόπο ώστε να διαχωρίσει τα φλαβονοειδή από το χυμό, οι ιδιότητες καύσης λίπους του γκρέιπφρουτ θα παραμείνουν σε μεγάλο βαθμό δίχως νόημα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε σε έκδοση του περιοδικού «Diabetes».
Μελέτη σχετικά με την καύση λίπους
Η μελέτη του Murray Huff περιελάμβανε ποντίκια και τρωκτικά τα οποία πράγματι έχασαν βάρος όταν κατανάλωσαν τα φλαβονοειδή του γκρέιπφρουτ. Τα ποντίκια, τα οποία τρέφονταν πάνω σε μια διατροφή ζάχαρης και χοιρινού λίπους, έχασαν βάρος χωρίς να εγκαταλείψουν την υψηλής θερμιδικής πρόσληψης διατροφή τους. Η μελέτη του Huff έδωσε αξιοπιστία σε μια 80χρονη θεωρία σχετικά με τις λιποδιαλυτικές ιδιότητες του γκρέιπφρουτ και παρείχε σημαντική είδηση για τα παχουλά ποντίκια. Η έρευνα όμως δεν είχε καμιά πρακτική λύση για τους ανθρώπους που αναζητούν εύκολες λύσεις για απώλεια βάρους.
Αύξηση σωματικού βάρους
Ένα ποτήρι χυμού γκρέιπφρουτ περιέχει περίπου 90 θερμίδες. Αν πίνατε 8 ποτήρια χυμού ώστε να πάρετε αρκετά φλαβονοειδή με στόχο την απώλεια βάρους, αυτό θα ισοδυναμούσε με 720 θερμίδες. Εάν επρόκειτο να προσθέσετε 720 θερμίδες στην καθημερινή σας διατροφή, δίχως να μειώσετε τις θερμίδες σας από άλλα φαγητά τις διατροφής σας, το πιο πιθανό είναι να αυξανόταν το σωματικό σας βάρος. Κανένα στοιχείο από τη μελέτη του Huff δεν αφήνει να νοηθεί ότι τα φλαβονοειδή που περιέχονται στα γκρέιπφρουτ θα κάψουν περισσότερες από 720 θερμίδες ημερησίως.
Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων
Αν παίρνετε φάρμακα, ζητήστε ιατρική συμβουλή πριν εντάξετε το χυμό γκρέιπφρουτ στη διατροφή σας. Ο χυμός γκρέιπφρουτ μπορεί να αντιδράσει επικίνδυνα με μια πληθώρα φαρμάκων συμπεριλαμβανομένων των αντισυλληπτικών, των στατινών για τον έλεγχο της χοληστερόλης, ορισμένων φαρμάκων για την καρδιά και των αντιισταμινικών. Ο χυμός γκρέιπφρουτ επηρεάζει την ικανότητα του σώματος σας να μεταβολίζει τα φάρμακα, έτσι οι ουσίες μπορεί να συσσωρευτούν στο σώμα σας, οδηγώντας σε σοβαρές, ακόμη και θανατηφόρες παρενέργειες.
Πηγή: Livestrong.com
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Ετικέτες
Σχετικά Άρθρα
-
H υπερτροφή του φθινοπώρου που μειώνει την πείνα και καίει το λίπος
-
Ο χυμός που θα σε σώσει αν έχεις αϋπνίες
-
Γιατί δεν πρέπει να πίνετε χυμό το πρωί με άδειο στομάχι;
-
Ο χυμός που θα εκτινάξει στα ύψη τη σεξουαλική σου ζωή
-
Ο χυμός για αποτοξίνωση που θα εξαφανίσει τα κιλά του καλοκαιριού
-
Ο χυμός που θα σας δώσει ενέργεια πριν τη γυμναστική
loading...
