Οι 7 Καλύτερες Βιταμίνες Για Την Γυναίκα

Ποιες βιταμίνες δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή της γυναίκας; Διαβάστε ποιες είναι οι πλέον απαραίτητες βιταμίνες για τον γυναικείο οργανισμό...


...που μπορούν να βοηθήσουν και σε ποιες τροφές θα τις βρείτε

Bιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν βιταμίνη Α μέσω της διατροφής τους αλλά και της κατανάλωσης εμπλουτισμένων τροφίμων, καθώς τις βοηθά στην οικοδόμηση και την ενίσχυση των οστών, των δοντιών και των ιστών του δέρματος. Η βιταμίνη Α μειώνει επίσης τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, βελτιώνει την όραση, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Μερικά από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α είναι τα καρότα, το πεπόνι, το κολοκύθι, τα βερίκοκα, οι ντομάτες, το καρπούζι, το μπρόκολο, το λάχανο, η παπάγια, το ροδάκινο, οι κόκκινες πιπεριές, το σπανάκι, τα αυγά, το συκώτι, το γάλα και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.

Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι γνωστή ως μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά στην ενεργοποίηση του ασβεστίου και του φωσφόρου δυο στοιχεία που διαδραματίζουν βασικό ρόλο στη διατήρηση γερών οστών. Η βιταμίνη D θεωρείται επίσης ότι μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης σκλήρυνσης κατά πλάκας, ρευματοειδούς αρθρίτιδας, και διαφόρων τύπου καρκίνου. Αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ενώ συμβάλλει στην προστασία της όρασης. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D μπορεί να κάνει τα οστά σας αδύναμα και να συμβάλει στην οστεοπόρωση. Η ημερήσια έκθεση στον ήλιο για λίγα λεπτά προσφέρει στον οργανισμό σας την απαιτούμενη ημερήσια ποσότητα της βιταμίνης D. Θα τη βρείτε ακόμη στα λιπαρά ψάρια, το εμπλουτισμένο γάλα, το συκώτι και τα αυγά.

Βιταμίνη Κ
Η βιταμίνη Κ διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση των οστών, στη διατήρηση της πήξης του αίματος σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας και τη μείωση του κινδύνου εκδήλωσης διαφόρων παθήσεων της καρδιάς. Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι επίσης αναγκαία για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και για να έχουμε ενέργεια. Μερικές από τις καλύτερες διατροφικές πηγές της βιταμίνης Κ είναι τα εμπλουτισμένα τρόφιμα, τα σιτηρά ολικής άλεσης, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σογιέλαιο, και το ιχθυέλαιο.

Βιταμίνη B6
Η βιταμίνη B6, που είναι επίσης γνωστή ως πυριδοξίνη, είναι απαραίτητη για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτή η συγκεκριμένη βιταμίνη βοηθά επίσης στην παραγωγή διαφόρων ορμονών και χημικών ουσιών στον εγκέφαλο και, ως εκ τούτου, συμβάλλει στη μείωση της κατάθλιψης, των καρδιακών παθήσεων, και της απώλειας μνήμης. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Β6 στην διατροφή τους ώστε να απαλλαγούν από την πρωινή ναυτία. Η έλλειψη βιταμίνης Β6 στον οργανισμό μπορεί να μας προκαλέσει αναιμία. Μερικά από τα πιο πλούσια τρόφιμα σε Β6 είναι τα εμπλουτισμένα δημητριακά, το αβοκάντο, η μπανάνα, το κρέας, τα φασόλια, τα ψάρια, και το πλιγούρι βρώμης.

Η βιταμίνη Ε
Έχει αντιγηραντικές ιδιότητες και χάρη στην ικανότητά της να καταπολεμά τις βλάβες των κυττάρων, μπορεί να επιβραδύνει τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Η βιταμίνη αυτή βοηθά επίσης στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του καταρράκτη, της απώλεια μνήμης, καθώς και ορισμένων τύπων καρκίνου. Η βιταμίνη Ε είναι πολύ σημαντική για υγιή μαλλιά και υγιές δέρμα. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο η βιταμίνη Ε περιλαμβάνεται σε πολλά προϊόντα περιποίησης των μαλλιών και του δέρματος. Θα τη βρείτε στο ελαιόλαδο, τα φύτρα σιταριού, τα φουντούκια, τα αμύγδαλα, το σπανάκι, το μουρουνέλαιο, το φυστικοβούτυρο, και τους ηλιόσπορους.

Βιταμίνη C
H βιταμίνη C έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία της γυναίκας. Βοηθά στην ανάπτυξη των ιστών, μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης ορισμένων μορφών καρκίνου, καθώς και τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακών παθήσεων. Επίσης, παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Μερικά από τα πιο πλούσια τρόφιμα είναι το μπρόκολο, το γκρέιπφρουτ και ο χυμός του, τα ακτινίδια, τα πορτοκάλια, οι πιπεριές, οι πατάτες, οι φράουλες, τα λάχανα, και οι ντομάτες.

Βιταμίνη Β2
Η Βιταμίνη Β2, γνωστή και ως ριβοφλαβίνη, είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό των γυναικών και βοηθά στην παραγωγή ενέργειας, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ συμβάλλει στον περιορισμό του στρες και της κούρασης. Ανεπάρκεια της βιταμίνης Β2 μπορεί να προκαλέσει ‘’σκισίματα’’ στα χείλη, ξηρά μαλλιά, ρυτίδες και φαγούρα στο δέρμα. Μερικά από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Β2 είναι το τυρί, το γάλα, το γιαούρτι, τα φυλλώδη λαχανικά, η μαγιά, τα αυγά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα μανιτάρια.

πηγή: Pathfinder

Έρευνα: Αυτή είναι η top στάση για το 2017

Το αποτέλεσμα σίγουρα δεν αποτελεί έκπληξη

Και μιας και το 2017 μπήκε για τα καλά, και μιας και έχουμε μιλήσει για τάσεις στην μόδα και την ομορφιά, ήρθε η ώρα να αναφερθούμε και λίγο στο σεξ, το οποίο σαφώς ακολουθεί την μόδα και το οποίο κάθε χρόνο έχει και κάτι νέο να μας συστήσει.
Μία νέα έρευνα λοιπόν που διεξήχθη σε Ευρώπη και Αμερική ανάμεσα σε 2.000 άτομα, έθεσε το εξής βασικό και διαχρονικό ερώτημα: Ποια αναμένεται να είναι η top στάση για το 2017 και πιο συγκεκριμένα ποια είναι η στάση που θα προτιμήσουν τα περισσότερα ζευγάρια;
Και η αλήθεια είναι ότι το αποτέλεσμα δεν μας εξέπληξε καθώς η... βασίλισσα των στάσεων ανακηρύχθηκε με δόξα και τιμή το doggy! Συγκεκριμένα συγκέντρωσε το 35% των προτιμήσεων με δεύτερη να έρχεται η πατροπαράδοτη missionary ή vanilla ή πες της ιεραποστολική για να είσαι μέσα (22,5%) και τρίτη η κάπως πιο... μπελαλίδικη reverse cowgirl με 19,4%.
jhbhjbuhy
Aξίζει να αναφερθεί, ότι ενώ οι ΗΠΑ και η Μεγάλη Βρετανία αγαπούν το doggy, στην Ουγγαρία το reverse cowgirl τερμάτισε πρώτο, ενώ οι Πολωνοί απολαμβάνουν ιδιαίτερα την 69!
Καλή χρονιά λοιπόν.

 

Οι 5 top λόγοι για να κάνεις περισσότερο σεξ!

Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για να κάνεις περισσότερο σεξ όπως ότι είναι διασκεδαστικό και ότι είναι καλή γυμναστική. Δες, όμως, ποιοι είναι οι top 5 λόγοι που πρέπει να ακούσεις την επιστήμη και να πιάσεις δουλειά.. οριζοντίως, καθέτως ή όπως αλλιώς θέλεις!

1. Θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα
Το σεξ απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα σου και σε κάνει να νιώθεις καλά. Μία έρευνα έχει δείξει ότι οι περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους που υποφέρουν από ημικρανίες νιώθουν πολύ καλύτερα και έχουν μειωμένα συμπτώματα όταν κάνουν σεξ.

 

2. Θα σας φέρει πιο κοντά
Όταν έρχεσαι σε οργασμό το σύστημά σου γεμίζει με οξυτοκίνη, μία ορμόνη που σχετίζεται με το δέσιμο αντρών και γυναικών. Αυτός είναι και ο λόγος που πολλές φορές νιώθεις ότι το σεξ σας φέρνει πιο κοντά.

 

3. Θα σε βοηθήσει να μην έχεις άγχος
Όλες οι ενδορφίνες που απολαμβάνεις κατά τη διάρκεια του σεξ αλλά και μετά βοηθούν στη μείωση του στρες. Η ντοπαμίνη συγκεκριμένα σε κάνει να νιώθεις τόσο τέλεια που αντιστοιχεί στη χαρά που αισθάνεται κάποιος όταν παίρνει κάποιου είδους ναρκωτικό.

 

4. Θα σε βοηθήσει να νιώθεις σέξι
Κάνοντας σεξ τώρα είναι σίγουρο πως θα νιώσεις πολύ πιο σέξι στη διάρκεια της ημέρας σου. Το σεξ επιβραδύνει τη διαδικασία της γύρανσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κάνουν πολύ συχνά σεξ φαίνονται 7-12 χρόνια νεώτεροι.

 

5. Θα σε βοηθήσει να είσαι πιο υγιής
Το συχνό σεξ μπορεί να κάνει πολύ καλό στο ανοσοποιητικό σου σύστημα. Οι άντρες που το κάνουν τρεις φορές την εβδομάδα ή περισσότερο μειώνουν το ρίσκο να πάθουν καρδιακή προσβολή κατά το ήμιση. Από την άλλη μεριά ο οργασμό στις γυναίκες βοηθάει στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

 

 

 

http://www.faysbook.gr/

 

 

  • Κατηγορία Man