Όλα τα αποτελέσματα και τα παρασκήνια από το Κύπελλο WABBA International 2017

Μια μεγάλη διοργάνωση με αξιόλογες συμμετοχές και βελτιωμένο επίπεδο πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Κυριακής 12 Νοεμβρίου 2017 στην αίθουσα του ξενοδοχείου Novotel στην Αθήνα!

Το iFitnessbook.com κάλυψε ακόμη έναν σπουδαίο αγώνα και σας μετέφερε λεπτό προς λεπτό όλα όσα συνέβησαν στη σκηνή. Αν και τον τίτλο του Overall πήρε ο Φώτης Χατζηγεωργίου στον μεγάλο αγώνα εκτυλίχθηκαν κι άλλες στιγμές που μας εντυπωσίασαν, αλλά και μας συγκίνησαν. Αναλυτικά το φιλμ του αγώνα, τα αποτελέσματα, αλλά και τα παρασκήνια!

Κριτική επιτροπή:

Κωνσταντίνα Κασκάνη
Δαβίδ Μπαλάσας
Παναγιώτης Σιώτης
Σάκης Πεφάνης
Σωκράτης Κρυστάλλης
Κωνσταντίνος Σαργιάννης
Αλέξανδρος Γερολυμάτος
Νίκη Ζαμάγια
Μιχάλης Κεφαλιανός
Γιώργος Καπετανάκης

Τον λόγο παίρνει ο πρόεδρος της WABBA International, Νίκος Τσουνάκης που δηλώνει τα εξής: "Τελευταία συμβαίνουν διάφορα τόσο με τις ομοσπονδίες, όσο και με τους αθλητές, αλλά και όλοι γνωρίζετε την κατάσταση στη χώρα μας, όμως εμείς είμαστε εδώ όλοι μαζί σα μια οικογένεια να αντιμετωπίσουμε κάθε δυσκολία. Από εδώ ξεκίνησαν όλοι οι καλοί αθλητές που έφτασαν μέχρι να παίζουν μέχρι και σε Mr. Olympia, όπως ο Μιχάλης Κεφαλιανός που έχουμε μαζί μας, και έφτασε ψηλά την Ελλάδα όσο κανένας άλλος".

Τιμή σε Φώτη Πλευρίτη και Χριστόφορο Βουλγαρέλη

Ράγισαν καρδιές στην αίθουσα όταν τα παιδιά των δυο αδικοχαμένων αθλητών ανέβηκαν στη σκηνή για να παραλάβουν τις τιμητικές πλακέτες. Ακολούθησε ενός λεπτού σιγής σε μια συγκινητική στιγμή με την ομοσπονδία να τιμά την μνήμη δυο αθλητών που μεγάλωσαν μέσα στην οικογένεια της WABBA, αλλά και σημείωσαν μεγάλες επιτυχίες στο εξωτερικό.

Βράβευση σε Ζαπατίνα και αθλητές με ευρωπαϊκές διακρίσεις

Μια εμβληματική μορφή του χώρου που έφυγε νωρίς από τη ζωή θυμήθηκε η WABBA που έδωσε τιμητική πλακέτα την οποία παρέλαβε ο Κωστής Μήτσουρας στη μνήμη του Ανδρέα Ζαπατίνα.

Στη συνέχεια, η ομοσπονδία βράβευσε τους Έλληνες αθλητές που θριάμβευσαν στο Ευρωπαϊκό Κύπελλο που έγινε τον περασμένο Μάιο στο Κίεβο. Αυτοί ήταν οι εξής:

Παναγιώτης Σιώτης
Ηλιοστάλαχτη Φαρμάκη
Γιάννης Αλιμπέρτης
Βούλα Γκασιάμη
Βαρβάρα Σφακιανού

Κατηγορία Junior
1. Απόλλων Ηλίας
2. Βασιλακόπουλος Φώτης
3. Παναγόπουλος Κωνσταντίνος
4. Ισακίδης Τόλης

Κατηγορία Master
1. Λεωδής Γιάννης
2. Μίχος Νίκος
3. Ζήκας Βαγγέλης
4. Γαρμπής Παναγής

Κατηγορία Super Master
1. Κοσκινάς Κοσμάς
2. Λάτσο Αντρέικο
3. Ζώης Δημήτρης

Κατηγορία Model Ανδρών 1 (κοντή)
1. Αραπίδης Αλέξανδρος
2. Βάλβης Γιώργος
3. Βεζυρόπουλος Νίκος

Κατηγορία Model Ανδρών 2 (ψηλή)
1. Βλάχος Βασίλης
2. Λαμπίρης Γιάννης
3. Μπούσιος Βασίλης

Κατηγορία Fitness Ανδρών
1. Μαρίνος Χάλας
2. Μποϊτζής Σταύρος
3. Στεργίου Χρήστος

Κατηγορία Bodyfitness 1
1. Βαβούδης Αλέξανδρος
2. Μοιντίνης Βασίλης
3. Ρηγούτσος Λεωνίδας

Κατηγορία Bodyfitness 2
1. Σκλάρης Χρήστος
2. Καλμούκος Θεόδωρος
3. Αβραμίδης Ματθαίος
4. Νικολάου Νίκος

Κατηγορία Model Γυναικών
1. Μπάστα Χριστίνα
2. Γκάγκερ Σίλβια
3. Μάζε Δανιήλια

Κατηγορία Bikini
Βαρβάρα Σφακιανού

Κατηγορία Shape
Παπαντωνίου Μαρία

Κατηγορία Fitness Γυναικών
1. Βάιου Μαγδαλένα
2. Θεοδώρου Κατερίνα
3. Ασημακοπούλου Νάντια

Guest Posing από τον Γιάννη Μάγκο

Ο τεράστιος Γιάννης Μάγκος ήταν η μεγάλη έκπληξη που μας επιφύλλασε η ομοσπονδία. Ο καταξιωμένος αθλητής από την Ρόδο που ξεσήκωσε το κοινό, βρίσκεται σε φοβερή φόρμα εν όψει του διαγωνισμού Mister Universe, στον οποίο θα πάρει μέρος στις 25 Νοεμβρίου στο Αμβούργο.

Μετά το guest posing και τη βράβευσή του τόνισε: "Κάποιοι μετά το περιστατικό που συνέβη πέρυσι, είπαν ότι με αυτό που έκανες τώρα θα ποζάρεις από το σπίτι σου. Εδώ σε αυτή τη σκηνή ανέβηκα για πρώτη φορά στις 30 Μαΐου 2004, εδώ ανεβαίνω για τελευταία φορά σήμερα 12 Νοεμβρίου 2017, εδώ έκανα πρόταση γάμου στη γυναίκα μου, εδώ είναι το σπίτι μου. Χαίρομαι τελικά που μπορώ να ποζάρω από αυτό εδώ το σπίτι μου. Είναι οριστική απόφαση πλέον να αποχωρήσω από το αγωνιστικό bodybuilding, αλλά θα συνεχίσω να προσφέρω σε αυτό το άθλημα που αγαπώ τόσο πολύ".

Κατηγορία Χαμηλή Ανδρών
1. Μακρής Στράτος
2. Καρουζάκης Βαγγέλης

Κατηγορία Extra Small
1. Γιαννικάκης Απόστολος
2. Ρεβίθης Πασχάλης
3. Τζορμπαντζίδης Δημήτρης

Κατηγορία Μεσαία Ανδρών
1. Κωνσταντάκος Παναγιώτης
2. Μπαρμπαδάκης Παύλος
3. Κωστολέτος Γιώργος
4. Λιακάτος Βασίλης

Κατηγορία Ψηλή Ανδρών
1. Χατζηγεωργίου Φώτης
2. Αρτίνος Ευστάθιος
3. Χατζηγεωργίου Νίκος
4. Γιαννουκάκος Χρήστος

Κατηγορία Υπέρψηλη Ανδρών
1. Ανδριακόπουλος Νίκος
2. Χολέβας Αναστάσιος
3. Τζωρτζάκης Γιώργος

OVERALL

Χατζηγεωργίου Φώτης
Ανδριακόπουλος Νίκος
Απόλλων Ηλίας
Γιαννικάκης Απόστολος
Κωνσταντάκος Παναγιώτης
Λεωδής Γιάννης
Μακρής Στράτος

  • Κατηγορία Νέα

1000+ φωτογραφίες του iFitnessbook.com από το Κύπελλο IBFA Hellas 2017!

Ολοι οι αθλητές από όλες τις κατηγορίες μέσα από τον φακό του iFitnessbook.com!

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε για ακόμη μια σεζόν το Κύπελλο της IBFA Hellas όπου συμμετείχαν αξιόλογοι αθλητές. Το iFitnessbook.com κάλυψε τον πανελλήνιο διαγωνισμό και σας βάζει στη σκηνή με περισσότερες από 1000 φωτογραφίες τόσο με τα ποζαρίσματα των αθλητών, όσο με τα παρασκήνια από την προετοιμασία και τον περιβάλλοντα χώρο.

Για να δείτε το άλμπουμ πατήστε ΕΔΩ!

* Το άλμπουμ ανανεώνεται με νέες φωτογραφίες ανεβαίνουν συνεχώς.

  • Κατηγορία Νέα

Κωνσταντίνος Σταυρόπουλος και ο Ανδρέας Παπαδημητρίου σε μια κοινή συνέντευξη στο iFitnessbook.com

Οι δυο αθλητές της σωματικής διάπλασης και συνέταιροι σε κατάστημα με συμπληρώματα διατροφής μιλούν για το αγαπημένο τους άθλημα αποκλειστικά στο iFitnessbook.com!

Πρόκειται για δυο νεαρούς αθλητές που έχουν μαγνητίσει τα βλέμματα σε πανελλήνιους αγώνες του bodybuilding και που έχουν όλα τα προσόντα για να πρωταγωνιστήσουν τα επόμενα χρόνια στον χώρο του αθλήματος.

Ο Κωνσταντίνος Σταυρόπουλος είναι 33χρονών και ζει στην Αθήνα, ενώ διατηρεί το κατάστημα συμπληρωμάτων διατροφής στη Κυψέλη (Βελβενδού 10) της αλυσίδας Biogenic Pro Nutrition που τα κεντρικά του βρίσκονται στη Θεσσαλονίκη υπό τη διεύθυνση του Νίκου Παπαγεωργίου. Ο ίδιος δεν κρύβει ότι η ενασχόληση του με το άθλημα ξεκίνησε γιατί ήθελα να "μεγαλώσει" καθότι πάντα ήταν αρκετά αδύνατος και έψαχνε κάτι που θα του έδινε μια ψυχική ισορροπία.

Ο Ανδρέας Παπαδημητρίου είναι 35 ετών και επίσης ζει στην Αθήνα, όπου εργάζεται ως ιδιωτικός υπάλληλος και συνέταιρος με τον φίλο του Κωνσταντίνο Σταυρόπουλο. Εξίσου λατρεύει τον χώρο του «σιδερένιου» αθλήματος και όπως λέει «Το άθλημα το ξεκίνησα για να κάνω κάτι διαφορετικό στη ζωή μου και το αγάπησα».

Απολαύστε τους από κοινού σε μια εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη όπου σχολιάζουν το bodybuilding, τις επόμενες κινήσεις τους, τις δυσκολίες για έναν νέο στο άθλημα, καθώς και ότι αφορά το σώμα!

Γεια σας παιδιά, σε τι φάση βρίσκεστε αυτή την περίοδο; Ετοιμάζεστε για κάποιους αγώνες;

Α.Π.: Προσωπικά κάνω μόνο προπονήσεις αλλά θα κατέβω μάλλον τον Μάιο λόγω ενός τραυματισμού στο γόνατο.

Κ. Σ.: Επειδή από το 2013-2016 έχω κατέβει σε 6 σερί αγώνες και επειδή ξεκίνησα μια καινούργια δραστηριότητα με το μαγαζί είπα να κάνω ένα διάλειμμα για να αφοσιωθώ σε αυτό.

Σαν νεαροί αθλητές πως βλέπετε, υπάρχει πρόσφορο έδαφος για τα νέα παιδιά στο άθλημα;

Α.Π.: Το άθλημα στην Ελλάδα τα τελευταία χρόνια έχει αρχίσει και ανθεί. Παρόλο που έχουμε καλούς αθλητές είμαστε δυστυχώς σε ερασιτεχνικό επίπεδο ενώ θα μπορούσαμε να το είχαμε φτάσει πολύ ψηλά.

Κ. Σ.: Συμφωνώ πως το άθλημα έχει αρχίσει να προσελκύει νέους αθλητές με πάρα πολλές προοπτικές. Το κακό είναι ότι όπως όλος ο ερασιτεχνικός αθλητισμός στην Ελλάδα, έτσι και το άθλημά μας, αντιμετωπίζει κάποια κολλήματα ως προς το να αναπτυχθεί σε όλο του το εύρος.

Χρειάζεται κάποιος χρόνος για τον πρωταθλητισμό ή ένας νέος αθλητής μπορεί να ανέβει για την πρωτιά;

Α.Π.: Όπως έλεγαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι οι οποίοι ήταν και οι πρωτεργάτες του αθλήματος τα αγαθά κόποις κτώνται. Το άθλημά μας θέλει πειθαρχία, υπομονή, επιμονή, και πολλές στερήσεις σε προσωπικό επίπεδο. Καλό είναι οι νέοι αθλητές να το αγαπήσουν και συνεχώς να βελτιώνονται. Το σημαντικό είναι να είσαι καλά με τον εαυτό σου

Κ. Σ.: Λοιπόν, εγώ θα σου πω για μια προσωπική εμπειρία. Πριν τους πρώτους μου αγώνες τον Μάιο του 2013 είχα μείνει άνεργος για 1,5 χρόνο και έκανα προπονήσεις σε αυτοσχέδιο γυμναστήριο ενός φίλου μαζί με διατροφή παράλληλα. Τον Απρίλιο του 2013 ξεκίνησα στο γυμναστήριο που εργάζονταν η Ελένη Κριτικοπούλου η οποία με είδε και πίστεψε ότι μπορεί να έχω μια αξιοπρεπή παρουσία στη καινούργια τότε κατηγορία physique, οπότε μου το πρότεινε. Λοιπόν, πήγα και βγήκα 2ος πίσω από τον Βασάλο. Με αυτό θέλω να πω ότι σαφώς και ένας αθλητής μπορεί να κυνηγήσει την πρωτιά και αν αξίζει θα την πάρει ακόμα και αν είναι η πρώτη του φορά.

1613866 519786394794072 1971090485607872002 n

Γιατί να ασχοληθεί κάποιος με το bodybuilding και τι πρέπει να έχει κατά νου του;

Κ.Σ.: Προσωπικά πιστεύω ότι όλοι πρέπει να ασχολούνται με κάποιο άθλημα γενικά στη ζωή τους για να απολαμβάνουν όλα τα προτερήματα που συνεπάγονται, δηλαδή υγεία, ψυχική και σωματική. Από εκεί και πέρα όποιος ασχοληθεί με το bodybuilding θα πρέπει να έχει κατά νου ότι είναι απαιτητικό άθλημα (προπονήσεις, διαστροφές) και πως θα πρέπει να θυσιάσουν πολύ προσωπικό χρόνο και στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα αν θέλουν να δουλέψουν σωστά και να πέτυχουν.

Α.Π.: Πολύ απλό. Πρέπει να έχει τρέλα με τη σωματική διάπλαση!!! Γιατί για αυτή τη τρέλα κοπιάζει και στερείσαι και στο τέλος απολαμβάνεις τους κόπους σου.

Ας μιλήσουμε για το αγωνιστικό bodybuilding. Τι προσόντα πρέπει να έχει για να ανέβει στη σκηνή;

Κ.Σ.: Δε νομίζω ότι απαιτούνται ιδιαίτερα προσόντα για να ανέβεις απλά στη σκηνή. Για μένα τα προσόντα που χρειάζονται αφορούν στο πριν ανέβεις στη σκηνή. Πρέπει να έχεις πειθαρχία, ζήλο, υπομονή και επιμονή για να φτάσεις το σώμα σου στο καλύτερο που μπορείς.

Α.Π.: Θα συμφωνήσω και εγώ.

Ποιες θεωρείτε τις μεγαλύτερες εμπειρίες/επιτυχίες σας από την ενασχόλησή σας με το «σιδερένιο» άθλημα;

Α.Π.: Το καλό κλίμα, την αλληλεγγύη μεταξύ των αθλητών και τις φιλίες που δημιουργούνται.

Κ.Σ.: Σε όλα τα παραπάνω που ισχύουν σαφώς θα ήθελα να προσθέσω πως κατάλαβα ότι ο δρόμος που ακολουθείς για να καταξιωθείς σε αυτό το άθλημα είναι αρκετά "μοναχικός" γιατί λίγοι εκτός χώρου κατανοούν και καταλαβαίνουν τι περνάς. Σαν επιτυχία μπορώ να αναφέρω τη 1η θέση που κατέκτησα στο 27ο πρωτάθλημα της ΕΟΣΔ.

11148809 1168829636478869 2232571950877002590 n

Στη ζώνη των μεταλλίων ο Ανδρέας Παπαδημητρίου στο 21ο Πανελλήνιο Κύπελλο ΕΟΣΔ 2015

10464142 534183900020988 2042790806931319896 n

Πρωτιά για τον Κωνσταντίνο Σταυρόπουλο στο 27ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της ΕΟΣΔ 2014

Ποιους Έλληνες αθλητές θα ξεχωρίζατε από αυτούς που έχετε συναγωνιστεί. Ποιους παγκόσμιους αστέρες θαυμάζετε;

Α.Π.: Πάολο Λάμπρου, Κωνσταντίνος Τσάφος και από παγκόσμιους αστέρες ο Lee Lambrada.

Κ. Σ.: Ο Βασάλος είναι ένας από τους αθλητές που ξεχωρίζω από όσους έχω συναγωνιστεί και σε παγκόσμια κλίμακα θα έλεγα ο Jay Cutler.

Μέχρι που θα θέλατε να φτάσετε;

Α.Π.: Στο άθλημά μας δεν υπάρχει ταβάνι. Όσο αντέχουμε πολεμάμε.

Κ.Σ.: Κι εγώ συμφωνώ, όσο αντέχει το σώμα θα παλεύουμε και αν προκύψει κάτι καλύτερο από αυτό είναι καλοδεχούμενο.

Είναι δύσκολα για έναν νέο να επωμιστεί τα έξοδα μιας προετοιμασίας και γενικότερα για να κάνει πρωταθλητισμό;

Α.Π.: Στην Ελλάδα της κρίσης σε οποιαδήποτε άθλημα η προετοιμασία είναι δύσκολη. Πόσο μάλλον στο δικό μας που είναι πιο αυστηρό, πιο απαιτητικό και το πιο δαπανηρό.

Κ.Σ.: Συμφωνώ με τον Αντρέα όπως επίσης πιστεύω πως αν έχεις το μικρόβιο και καλώς εννοούμενη τρελά δεν υπολογίζεις χρήματα και στερήσεις.

Εστιάζετε σε συγκεκριμένα σημεία κατά την περίοδο της προετοιμασίας;

Κ.Σ.: Προσωπικά σε κάθε προετοιμασία εστιάζω στα πόδια μου που είναι και το αδύναμο μου σημείο.

Α.Π.: Στα πόδια λόγω ενός παλιού τραυματισμού και τώρα λόγω του χειρουργείου για την διόρθωση του τραυματισμού.

21919386 1128672687267768 1822465097 n

Οι δυο αθλητές έξω από το κατάστημά τους με συμπληρώματα διατροφής στην Κυψέλη

Είναι το καλοσχηματισμένο σώμα ελκυστικό προς τις γυναίκες; Γενικά έχετε παρατηρήσει κάποια αρνητικά σχόλια στον δρόμο και πως έχετε αντιδράσει;

Α.Π.: Είναι και ελκυστικό για τις γυναίκες και δέχεται αρνητικά σχόλια. Αλλά προσωπικά με αφήνουν παγερά αδιάφορο και τα δυο γιατί ότι κάνω το κάνω για εμένα και όχι για το φαίνεσθαι.

Κ.Σ.: Δεν νομίζω ότι έχω να προσθέσω κάτι άλλο. Συμφωνώ απόλυτα με τον Αντρέα.

Τέλος, το bodybuilding με μια λέξη…

Α.Π.: Τρόπος ζωής.

Κ.Σ.: «Αρρώστια».

21912699 1238305619608809 477099987 n

Βασίλης Μοϊντίνης: «Δεν υπάρχει ηλικία στο άθλημα, είναι τι ψυχή έχεις»

Ο αθλητής των X-TREME Stores παραχώρησε μια εφ' όλης της ύλης συνέντευξη στο iFitnessbook.com!

Πρόκειται για έναν μπαρουτοκαπνισμένο αθλητή του bodybuilding καθώς ξεκίνησε σε ηλικία 20 ετών. Μέσα από μια πορεία 15 ετών στο χώρο έχει στο βιογραφικό του μία σειρά από διακρίσεις σε Πανελλήνιο αλλά και παγκόσμιο επίπεδο.

Διαχρονικός και έμπειρος αθλητής του σιδερένιου αθλήματος, ο Βασίλης Μοϊντίνης, έπειτα από μία μεγάλη αποχή (12ετών) επανήλθε δριμύτερος το 2015, όπου με προπονητή τον κορυφαίο Τάσο Κολιγκιώνη ακολουθεί μία θεαματική πορεία!

Απολαύστε τον Βασίλη Μοϊντίνη που μίλησε στο iFitnessbook.com για την πορεία του στο άθλημα, τα "κλειδιά" της επιτυχίας, το νέο "αίμα", τους ανθρώπους πίσω από αυτόν και πολλά άλλα γύρω από την αγάπη του, το bodybuilding.

Τι ήταν αυτό που σε έκανε να ασχοληθείς με το bodybuilding;
«Τυχαία έγινε. Βασικά, είχα σταματήσει το Tae Kwon Do λόγω ατυχήματος και άρχισα να γυμνάζω εντατικά το σώμα μου. Έτσι ένας φίλος με παρακίνησε να κατέβω σε αγώνα bodybuilding. Κατέβηκα τελικά, νίκησα έναν μεγάλο αθλητή τότε και γλυκάθηκα από την εμπειρία. Όλο αυτό ήταν αρκετό για να αγαπήσω για πάντα το bodybuilding».

Βασίλη, τελικά μήπως όσο μεγαλώνει ένας αθλητής έρχονται και οι ανάλογες επιτυχίες;
«Δεν υπάρχει ηλικία στο άθλημα, γενικά είναι τι ψυχή έχεις. Τώρα, το σώμα όσο το δουλεύεις όλα τα χρόνια γίνεται πιο έμπειρο, πιο σχηματισμένο. Προσωπικά, δεν είμαι όπως ήμουνα πριν 20 χρόνια, έχω βελτιωθεί αισθητά και νομίζω ότι είμαι 20% καλύτερος από το 2004 που κέρδισα το Παγκόσμιο της ΝΑΒΒΑ στη κατηγορία Classic Bodybuilding -80kg. Από κει και πέρα, το σώμα μπορεί να σε βοηθήσει, αλλά σημασία έχει πόση θέληση έχεις».

Πρόσφατα εντάχθηκες στην οικογένεια των X-Treme Stores. Ποια είναι τα πρώτα συναισθήματα που προκύπτουν από την νέα συνεργασία σου;
«Νιώθω ευλογημένος που ανήκω στην ομάδα των X-Treme Stores και είναι από τις καλύτερες επιλογές μου στα 25 χρόνια που ασχολούμαι με το άθλημα. Όλοι με αγκάλιασαν και με υποστηρίζουν σε όλα. Έχω άψογη συνεργασία με την εταιρεία και ευχαριστώ συγκεκριμένα τα παιδιά στο κατάστημα της Νέας Σμύρνης που με συμβουλεύουν σε θέματα συμπληρωμάτων και διατροφής. Γενικά, είμαι πάρα πολύ ευχαριστημένος από όλους σε αυτή τη συνεργασία».

DSC 0656

Τώρα στα αγωνιστικά, αφήνει μια πίκρα η δεύτερη θέση στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημαα της IFBB;
«Κοίταξε όταν είσαι πρώτος και σε βγάζουν δεύτερο τότε αφήνει πίκρα. Δε με πειράζει όμως, έχω μάθει και να χάνω, πάντα με σεβασμό και αξιοπρέπεια. Σημασία έχει ότι πήρα τα καλύτερα σχόλια από τον κόσμο και με χαμόγελο προχωράμε για τον επόμενο αγώνα».

Όμως θεωρείσαι από τους πιο ήπιους αθλητές με ήρεμο χαρακτήρα. Πόσο σημαντικό είναι αυτό για έναν bodybuilder;
«Σίγουρα, η ταπεινότητα βοηθά έναν αθλητή. Θα πρέπει να γνωρίζει κανείς ότι ακόμη και αν αδικηθεί, θα πρέπει να παραμένει ψύχραιμος. Δεν κερδίζει τίποτα με φασαρίες και γκρίνιες για ένα αποτέλεσμα. Και στο παιδί μου τα ίδια μαθαίνω».

Αλήθεια θα ήθελες να καμαρώσεις το παιδί σου bodybuilder;
«Να σου πω την αλήθεια, όχι! Είναι ένα επίπονο άθλημα, πολύ σκληρό, με τρομερές απαιτήσεις και δυστυχώς με πολλές αδικίες. Καλύτερα θα ήθελα να ασχοληθεί με τον κλασικό αθλητισμό, όπως το Tae Kwon Do που ήδη κάνει ο μικρός, καθώς εκεί δεν υπάρχουν τέτοια θέματα. Θα παίξεις κι άμα είσαι καλός θα κερδίσεις. Βέβαια, αν το παιδί μου θέλει να ασχοληθεί με το bodybuilding θα το βοηθήσω με τις γνώσεις μου και θα το προστατέψω από τα κακώς κείμενα».

18921723 10211188837350455 923009739997632186 n

Μπορεί το bodybuilding να γίνει επάγγελμα;
«Στην Ελλάδα δύσκολο. Στο εξωτερικό θα μπορούσε διότι τα πράγματα είναι διαφορετικά. Οι εταιρείες επενδύουν στους αθλητές. Εδώ, βοηθούν όσο μπορούν αλλά είναι δύσκολο να συντηρηθεί ένας αθλητής. Από κει και πέρα, είναι θέμα οργάνωσης και γνώσης ενός αθλητή, αλλά και πόσο αγαπάει αυτό που κάνει. Και πάλι όμως να ζει από αυτό λίγο έως πολύ αδύνατο».

Πως κρίνεις το επίπεδο στους νέους μας; Υπάρχει ταλέντο;
«Καλή ερώτηση γιατί ήθελα να σχολιάσω ότι το επίπεδο έχει ανέβει πάρα πολύ. Ειδικά από τότε που ξεκίνησα, μπορώ να σου πω ότι το επίπεδο έχει βελτιωθεί περίπου στο 25%. Όμως, το κακό είναι δεν έχουν λεφτά τα παιδιά λόγω της κρίσης για να μπορέσουν να προετοιμαστούν σωστά για έναν αγώνα. Είναι ένα δαπανηρό χόμπι με πολλά έξοδα σε φαγητό, γυμναστήρια, συμπληρώματα. Δηλαδή, ενώ κάποια παιδιά έχουν ταλέντο αντιμετωπίζουν οικονομικά προβλήματα και δεν μπορούν να διαπρέψουν».

Ξεχωρίζεις κάποιον με το έμπειρο μάτι σου;
«Ένα πολύ ταλαντούχο παιδί είναι ο Γιώργος Ματράκος. Χωρίς να θέλω να πω μεγάλες κουβέντες θεωρώ ότι μετά τον Μιχάλη Κεφαλιανό, που τον έχω ζήσει, έρχεται ο Γιώργος. Εάν βρεθούν οι κατάλληλοι άνθρωποι να τον στηρίξουν πιστεύω ότι θα κάνει πάρα πολλά πράγματα. Διαθέτει τρομερό condition, απίστευτα γενετικά και πόδια που είχα να δω χρόνια σε αυτή τη κατηγορία. Είναι ποιοτικός, σκληρός, ομοιόμορφος και πολύ καθαρός στη σκηνή».

Ποιον bodybuilder θαυμάζεις από το εξωτερικό;
«Επειδή είμαι παλαιάς κοπής αυτός που είχα πρότυπο και είχα την τύχη να κάνω προπόνηση μαζί του όταν ήμουν φοιτητής στο Λονδίνο, είναι ο Dorian Yates. Για μένα αυτός ήταν ο άνθρωπος που άλλαξε το bodybuilding προς τη βαριά μορφή. Τεράστιος αθλητής, στιβαρός με μεγάλη μυϊκότητα. Επίσης, μου άρεσε ο Ronnie Coleman και ο Jay Cutler. Από τους νέους θαυμάζω τον Phil Heath που έχει όλο το πακέτο».

DSC 0658

Τι είναι αυτό που δίνει το κάτι παραπάνω σε έναν αθλητή στη σκηνή;
«Τα πιο σημαντικά είναι το χρώμα, το στήσιμο και το ποζάρισμα. Δε μιλάω για προπόνηση και διατροφή που θα πρέπει να έχουν γίνει προσεκτικά κατά την προετοιμασία».

Μου δίνεις πάσα για να ρωτήσω το εξής στερεότυπο: «Προπόνηση ή διατροφή»;
Μεγαλύτερη βαρύτητα στη διατροφή και μετά έξυπνη προπόνηση. Στο bodybuilding δεν χρειάζεται να σηκώνεις συνεχώς κιλά, δεν πας για αρσιβαρίστας. Το bodybuilding είναι ένα άθλημα που απαιτεί αυστηρές ασκήσεις, γωνίες, χωρίς πολλά κιλά, αλλά σωστά. Τώρα, στη διατροφή θέλει προσοχή με υδατάνθρακες, πρωτεΐνη, συμπληρώματα κτλ. Τέλος, να πω ότι και για τα δύο, ένας αθλητής θα πρέπει να έχει δίπλα του έναν έμπειρο προπονητή να τον καθοδηγεί».

Εσύ έχεις τον Τάσο Κολιγκιώνη. Φαντάζομαι έχει βάλει κι αυτός το… χεράκι του σε αυτή την εξαιρετική κατάσταση που βρίσκεσαι.
«Ό,τι και να πω γι’ αυτόν τον άνθρωπο είναι λίγο. Είμαι πολύ τυχερός που έχω τον Τάσο Κολιγκιώνη προπονητή τα τελευταία δυο χρόνια. Ότι έχω πετύχει το έχουμε κάνει μαζί και στο επίπεδο που έχω φτάσει οφείλεται σε αυτόν. Τον ακούω κατά γράμμα και από πέρυσι μέχρι φέτος έχω δει τρομερά αποτελέσματα πάνω μου».

moidinis14

Τι θα συμβούλευες τους νέους που παλεύουν στο άθλημα;
«Το κυριότερο να προσέχουν τους επιτήδειους. Να προσέχουν τους ανθρώπους που συναναστρέφονται. Από κει και πέρα, υπομονή, υπομονή, υπομονή. Αυτό το άθλημα θέλει πολλή υπομονή για να χτίσεις. Δεν γίνεται να κατέβεις με 2-3 μήνες προετοιμασία και να έχεις μυϊκή ωριμότητα στη σκηνή».

Και τώρα ξεκούραση το καλοκαίρι ή θα αγωνιστείς κάπου αλλού;
«Αρχικά, έχω ανάγκη για ξεκούραση, λίγο φαγητό, αλλά και να απολαύσω οικογενειακές στιγμές που στερήθηκα και στέρησα. Έκανα μια μεγάλη προετοιμασία από Σεπτέμβριο έως Ιούνιο και ήταν δύσκολο για όλους μας. Ευχαριστώ την γυναίκα μου που με βοήθησε όλο αυτό το διάστημα και που με στήριζε με κάθε τρόπο. Έχουμε χρόνο για να δούμε με καθαρό μυαλό σε ποιους αγώνες θα πάρω μέρος στο μέλλον».

 

 

Διακρίσεις

2η θέση κατηγορία Classic -1,75 IFBB Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2017
1η θέση Classic bodybuilding ανδρών -175cm, IFBB Mr. Kriti 2017
1η θέση στην κατηγορία classic bodybuilding έως 1.80 Grand Prix Κρήτης 2016
1η θέση στο Overall classic bodybuilding Grand Prix Κρήτης 2016
1η θέση στην κατηγορία classic bodybuilding έως 1.80 Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ΕΟΣΔ IFBB 2016
1η θέση στην κατηγορία classic bodybuilding έως 1.80 Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ΕΟΣΔ IFBB 2016 Overall
1η θέση στην κατηγορία classic bodybuilding έως 1.80 Παναθήναια 2016
1η θέση στην κατηγορία classic bodybuilding έως 1.80 Overall
1η θέση στην κατηγορία mr κρητη body 2 2004
1η θέση στην κατηγορία -80 mr hellas 2004 nabba
1η θέση στην κατηγορία -80 grand prix Καλαμάτας 2004
1η θέση στην κατηγορία -80 grand prix Καλαμάτας 2003
1η θέση mr hellas κατηγορία -80 wabba 2003
2η Mr. Οδύσσεια ανδρών -80 1989

Τα highlights από την μάχη για τον Overall (video)

Οκτώ αθλητές διεκδίκησαν τον Γενικό Τίτλο και ξεσήκωσαν με τις ατομικές πόζες τους τους εκατοντάδες φίλους της σωματικής διάπλασης.

Το iFitnessbook.com σας παρουσιάζει όλα όσα έγιναν στη τελική μάχη του 30ου Πανελληνίου Πρωταθλήματος ΕΟΣΔ-IFBB σε ένα βίντεο με τα highlights του διαγωνισμού για τον Overall, αλλά και τον επίλογο του Προέδρου Ιορδάνη Λεβεντέλη.

 

 

 

  • Κατηγορία Νέα

Ο Θάνος Αλιμπάκης Overall Νικητής του 30ου Πανελλήνιου Πρωταθλήματος ΕΟΣΔ-IFBB

Σε ένα φοβερό αγώνα ο νεαρός bodybuilder που ήταν σε εξαιρετική κατάσταση σε όλα τα σημεία, επικράτησε όλων και πήρε τον Γενικό Τίτλο!

Σε έναν Γενικό Τίτλο πολλών... κυβικών ο αθλητής από τη Θεσσαλονίκη πήρε εύκολα τη πρωτιά, αφού νωρίτερα κατάφερε στη κατηγορία Bodybuilding Ανδρών -100kg να υπερτερήσει του Γιώργου Ματράκου και του Παντελή Σταυρουλάκη σε μια απίστευτη μάχη.

Στον τελικό αγώνα για τον Overall αν και δίπλα του είχε αξιόλογους αθλητές, ο Θάνος Αλιμπάκης δεν αντιμετώπισε ιδιαίτερο πρόβλημα και σημείωσε μια από τις μεγαλύτερες επιτυχίες στη καριέρα του. Στη σκηνή ανέβηκαν οι:

Αλιμπάκης Θάνος
Βασιλικόπουλος Γιώργος
Ζαχαράκης Μάριος
Κακάνης Άγγελος
Καρυπίδης Λάμπρος
Λιάσκας Γιάννης

Μουσουνίδης Νικόλαος
Παπαζαχαρίας Παναγιώτης
Ψωμιάδης Δημήτρης

 

  • Κατηγορία Νέα

Το iFitnessbook.com σας βάζει στη σκηνή με 1000+ φωτογραφίες από το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Wabba International 2017!

Το iFitnessbook.com βρέθηκε σε ακόμη μια ακόμη μεγάλη διοργάνωση της σωματικής διάπλασης και σας μεταφέρει όλα όσα έγιναν στη σκηνή.

Από τις βραβεύσεις μέχρι τα guest posing, στα ποζαρίσματα των αθλητών από όλες τις κατηγορίες μέχρι τη μεγάλη μάχη για τον Γενικό τίτλο.

Για να απολαύσετε όλες τις φωτογραφίες πατήστε εδώ...

DSC05732

* Οι φωτογραφίες ανεβαίνουν συνεχώς, μείνετε συντονισμένοι!

  • Κατηγορία Νέα

Κατερίνα Ελ Λατίφ: «Πρέπει να αγαπάς αυτό που κάνεις»

Το iFitnessbook.com φιλοξενεί μια ξεχωριστή συνέντευξη και μια αθλήτρια που με αδαμάντινη ψυχή έχει σημειώσει τεράστιες διακρίσεις στον στίβο.

Μέσα σε λίγα χρόνια, η Κατερίνα Ελ Λατίφ, έχει καταφέρει να πραγματοποιήσει σπουδαίες επιδόσεις στην κατηγορία της, ενώ είχε συμπεριληφθεί στις κορυφαίες αθλήτριες με αναπηρία στα βραβεία του ΠΣΑΤ το 2011.

Η Κατερίνα Ελ Λατίφ ασχολείται σχεδόν 8 χρόνια με το άλμα εις μήκος έχοντας πραγματοποιήσει παγκόσμιο ρεκόρ, αλλά και με την σφαιροβολία και το ποδήλατο που θέλει εξίσου να φτάσει στην κορυφή πάντα με το εθνόσημο στην καρδιά.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η πολυτάλαντη αθλήτρια τους τελευταίους μήνες δίνει καθημερινά μια μάχη και φροντίζει πάντα να ανεβαίνει με περηφάνια στο πρώτο βάθρο. Κάθε πρωί αναχωρεί από την Βάρκιζα με προορισμό το ΟΑΚΑ για να προπονηθεί και να προετοιμαστεί για την επόμενη πρόκληση, με πάθος και μεράκι υπερνικά τα εμπόδια της καθημερινότητας και τις θυσίες του (πρωτ)αθλητισμού.

Η θέληση, το πείσμα και η προσήλωση στον στόχο είναι το τρίπτυχο της Κατερίνας Ελ Λατίφ που έχει φροντίσει σε μικρό χρονικό διάστημα να πρωταγωνιστεί και στα τρία απαιτητικά αθλήματα, να δίνει μια αέναη μάχη και κυρίως να αποτελεί παράδειγμα προς μίμηση για τους ανθρώπους με αναπηρία. Το μέλλον της ανήκει...

Γεια σου, Κατερίνα και συγχαρητήρια για τις επιτυχίες σου. Πως ξεκίνησες με τον αθλητισμό;

«Πάντα μου άρεσε ο αθλητισμός. Δεν μπορούσα να ασχοληθώ όμως από μικρή διότι είχα πρόβλημα με τα πόδια μου και δεν με άφηναν οι γιατροί. Έχω σπαστική διπληγία και συγκαταλέγομαι στους Παραολυμπιακούς αθλητές. Εν ολίγοις, ξεκίνησα με γυμναστήριο και στη συνέχεια το 2009 πήρα την απόφαση να αρχίσω στίβο στην Καλαμάτα όπου και σπούδαζα. Από τότε αγωνίζομαι στο άλμα εις μήκος, στη σφαιροβολία και την ποδηλασία με μια δύχρονη διακοπή όπου σταμάτησα το 2011 και επέστρεψα το 2013. Έκτοτε συνεχίζω κανονικά».

Ποιο άθλημα πιστεύεις ότι είναι πιο δύσκολο και σε πιο δίνεις μεγαλύτερη βαρύτητα;

«Το κάθε άθλημα απο μόνο του έχει την δική του δυσκολία, γιατί το καθένα είναι μοναδικό με τις δικές του απαιτήσεις, την δική του τεχνική. Και ο στίβος και η ποδηλασία είναι δύο αθλήματα δύσκολα ως προς το χτίσιμο της αντοχής, της βελτίωσης και της τεχνικής. Αλλά όχι ακατόρθωτα. Χρειάζονται πολλή δουλειά και συνέπεια σε αυτό που κάνεις για να έχεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Και πάνω απ' όλα πρέπει να αγαπάς αυτό που κάνεις!».

Έχεις κάνει παγκόσμιο ρεκόρ, ευρωπαϊκό και πανελλήνιο ρεκόρ. Πιστεύεις ότι μπορείς να σημειώσεις ακόμη καλύτερες επιδόσεις;

«Πάντα όταν καταφέρνεις κάτι, ο στόχος σου αυτομάτως είναι να μπορέσεις κάτι ακόμα καλύτερο με αποτέλεσμα να παλεύεις με όλες σου τις δυνάμεις γι' αυτό. Ναι, πιστεύω ότι μπορώ να τα καταφέρω ακόμα καλύτερα».

17410419 10211997370039992 783353584 n

17410231 10211997342719309 845792151 n

Το 2011 κατετάγεις στους κορυφαίους αθλητές στα βραβεία ΠΣΑΤ. Πόσο εύκολο είναι να το πετύχει αυτό ένας αθλητής μέσα σε δυο χρόνια και ποια τα εφόδιά του για την κορυφή;

«Δεν είναι καθόλου εύκολο. Απαιτούνται καθημερινές προπονήσεις και σκληρή δουλειά. Μάλιστα, πολλές φορές πρέπει να ξεπερνάς τον εαυτό σου, αλλά όταν αγαπάς κάτι, όλα αυτά γίνονται από μόνα τους».

Πόσο δύσκολο είναι για σένα να βρίσκεσαι σε τόσο υψηλό επίπεδο;

«Όταν έχεις καταφέρει να βρίσκεσαι σε ένα υψηλό επίπεδο, ο επόμενος στόχος είναι να ανέβεις σε ένα ακόμα υψηλότερο! Είναι αρκετά δύσκολο να ξεπερνάς τον εαυτό σου, όταν όμως το καταφέρεις τότε γεμίζει τρομερή χαρά και ικανοποίηση».

Έχεις σκληρές προπονήσεις και διατροφικές στερήσεις στο πρόγραμμά σου;

«Ναι, κάνω καθημερινές προπονήσεις στο ΟΑΚΑ, 5-6 φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με γυμναστήριο. Τώρα, όσον αφορά την διατροφή μου, περιέχει ότι χρειάζεται για να είμαι δυνατή και υγιής. Γενικά, όχι δεν νιώθω κάποια στέρηση».

Είναι το όνειρό σου να αγωνιστείς σε Παραολυμπιακούς Αγώνες;

«Εννοείται!!! Αυτός είναι ο μεγαλύτερος στόχος όλων μας νομίζω».

17361064 10208960098499433 1126546647 n

17360852 10208960098339429 240159302 n

Νιώθεις ότι υπάρχει πρόσφορο έδαφος για έναν αθλητή με αναπηρία στην Ελλάδα; Πόσο ευαισθητοποιημένη είναι η κοινωνία;

«Υπάρχει πρόσφορο έδαφος στον Παραολυμπιακό αθλητισμό, καθώς είναι ένας χώρος που δίνει πολλές ευκαιρίες στους αθλητές με αναπηρία να αγωνιστούν και να αποδείξουν το ταλέντο τους. Είναι πολύ σημαντικό να αγωνιζόμαστε έτσι ώστε να αποδεικνύουμε στους εαυτούς μας ότι αξίζουμε και να ευαισθητοποιούμε το κοινωνικό σύνολο για να αντιμετωπίζει τα άτομα με αναπηρία ισάξια και όχι με οίκτο, αναγνωρίζοντας παράλληλα και τα δικαιώματα όλων μας για μια καθημερινότητα με ευκαιρίες και ποιότητα ζωής».

Ποια είναι τα πλάνα σου για το μέλλον και που θα σε δούμε σύντομα;

«Ώς προς την ποδηλασία, ο στόχος μου είναι να κατακτήσω το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ποδηλασίας δρόμου τόσο στην αντοχή όσο και στην ατομική χρονομέτρηση. Μέσα από μια σοβαρή εμφάνιση να καταφέρω να συμπεριληφθώ στην Εθνική Ομάδα που θα συμμετέχει στα προσεχή παγκόσμια κύπελλα και στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα της Νότιας Αφρικής. Και ως προς τον στίβο, να καταφέρω να πιάσω τα κριτήρια και τα όρια για να συμμετάσχω στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα που είναι τον Ιούνιο στον Λονδίνο».

Ποιοι βρίσκονται πίσω από την προσπάθειά σου και ποιούς θα ήθελες να ευχαριστήσεις;

«Πίσω από τις προσπάθειές μου βρίσκονται πολλοί άνθρωποι που από την αρχή πίστεψαν σε μένα. Τους ευχαριστώ όλους που με στήριξαν και εξακολουθουν να το κάνουν. Θα ήθελα ιδιαίτερα να ευχαριστήσω τους προπονητές μου Νεκτάριο Γιαλουράκη (στίβου) και Άρη Μαυρόπουλο (ποδηλασίας), που είναι δίπλα μου ανελλιπώς και παλεύουν μαζί μου καθημερινά, να μετατρέψουμε τις έμπειρες γνώσεις τους σε πράξη.

Επίσης, θα ήθελα να ευχαριστήσω και τον Τάσο Μισαηλίδη που από την πρώτη στιγμή πίστεψε σε μένα και πάντα είναι δίπλα μου βοηθώντας με σε ότι χρειαστώ με τις γνώσεις του, αλλά και μέσω του MuscleClub με τα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες».

17439672 10212004117088664 960612793 n

Αριστερά ο προπονητής του στίβου Νεκτάριος Γιαλουράκης και δεξιά ο προπονητής της ποδηλασίας Άρης Μαυρόπουλος

Τέλος, μια συμβουλή για τους νέους αθλητές και τις νέες αθλήτριες...

«Η συμβουλή μου: "Μην τα παρατάτε ποτέ! Όσο δύσκολος και μακρύς να είναι ο δρόμος. Με πίστη, αγάπη σε ότι κάνουμε και συνεχή προσπάθεια, πάντα η πιθανότητα να αγγίξεις το όνειρό σου είναι πιο κοντά!».

Το iFitnessbook.com επισκέφθηκε την Κατερίνα Ελ Λατίφ στην προπόνησή της για το άθλημα της ποδηλασίας...

DSC csd

DSC 1078

DSC 1080

DSC 1095

DSC 1090

DSC 1102

DSC 1120

DSC 1127

Η συντακτική ομάδα του iFitnessbook.com ευχαριστεί την Κατερίνα Ελ Λατίφ για τον χρόνο της και την όμορφη συνέντευξη. Ευχόμαστε πάντα επιτυχίες και χαμόγελα στη ζωή της...

Ανδρέας Αργυρίδης: Το ανερχόμενο «αστέρι» από την Κύπρο!

H πορεία, οι επιτυχίες αλλά και τα μικρά μυστικά του Κύπριου αθλητή που έχει μπει δυναμικά στο bodybuilding!

Γεννήθηκε το 1991 στην Κύπρο. Ασχολήθηκε για πρώτη φορά με τα βάρη 2006, καθώς του άρεσε το γυμναστήριο. Το 2011 ξεκίνησε τις σπουδές του στο ΤΕΕΦΑ. Το Σεπτέμβριο του 2012 κερδίζει την 2η θέση στην κατηγορία «Junior». Μετά από παροτρύνσεις φίλων μετείχε το 2013 στον 2ου του αγώνα , αυτόν της IFBB στη Λεβαδειά, όπου και κατέλαβε την 2η θέση στην κατηγορία «Classic Bodybuilding +1,80». Το 2015 καταλαμβάνει την 1η θέση στην κατηγορία «Classic Bodybuilding +1,75 cm» στους Παγκύπριους Αγώνες.

Ο Ανδρέας εργάζεται ως γυμναστής (personal trainer) και είναι της άποψης της επίδειξης ενός όμορφου και προσιτού σώματος και όχι των υπερβολών , όπως συμβαίνει με τους ογκώδεις bodybuilders. Ένας όμορφος σωματότυπος (physique) είναι αυτός του classic bodybuilding, όπου σημαντικό ρόλο παίζει το «καλούπι» του κορμού καθώς και η μάζα.

11990432 10200965793423554 349429446513746512 n

Για τον ίδιο, το κίνητρο ήταν ο αγώνας, όπου θα μπορούσε να διαπιστώσει τις ατέλειές του και να συγκρίνει τον εαυτό του με άλλους αθλητές. Επίσης, μέσα από μία συμμετοχή σε αγώνες, θεωρεί πως κανείς γίνεται αναγνωρίσιμος και δημιουργεί νέες φιλίες. Χορηγός του είναι τα καταστήματα «Befit», στη Λευκωσία.

Η συμβουλή του, ιδίως προς τη νέα γενιά, είναι:

* να γυμνάζεται σωστά και σκληρά όλο το χρόνο,
* να τρώει ποιοτικό φαγητό,
* να διάγει καλή ζωή, αποφεύγοντας το κάπνισμα και το ποτό,
* να κοιμάται επαρκώς και
* να έχει υπομονή και εμπιστοσύνη στις δυνάμεις του.

Εξ’ άλλου, τα γρήγορα αποτελέσματα είναι για τους «αδύναμους».

12019969 10200983049174937 8030287044199536515 n

Το δικό του πρόγραμμα εκγύμνασης περιλαμβάνει:

> Γυμναστική με βάρη 5 ή 6 φορές την εβδομάδα (μυϊκές ομάδες: κοιλιακοί, ραχαίοι και οι γάμπες extra)
> 3 με 4 φορές την εβδομάδα αερόβια γυμναστική για 40’, ενώ
> Η κάθε του προπόνηση δεν ξεπερνά τη 1 ½ ώρα.

Το «μυστικό» βρίσκεται στα λίγα κιλά και τις πολλές επαναλήψεις (30 έως 50). Προτιμά τα «supersets» και «dropsets» και γενικά δεν επικεντρώνεται στα πολλά κιλά.

Το συγκεκριμένο σχήμα έχει αποδώσει, έτσι ώστε να διατηρείται σε καλή φόρμα ακόμη και off-season.

2000+ φωτογραφίες από το IFBB Diamond Cup 2016!

Πάνω από 2000 φωτογραφίες από όλες τις κατηγορίες, με τις πόζες των αθλητών και τις απονομές...

Το iFitnessbook.com κάλυψε το διήμερο (26-27 Νοεμβρίου) το IFBB Diamond Cup 2016 που πραγματοποιήθηκε στο κλειστό Γαλατσίου και με ένα πλούσιο φωτορεπορτάζ σας θυμίζει όλα όσα έγιναν στη σκηνή, αλλά και τους μεγάλους νικητές του διεθνούς διαγωνισμού. 

Πατήστε πάνω στην ακόλουθη εικόνα, μπείτε στο GALLERY και δείτε όλες τις φωτογραφίες...

DSC 0063

  • Κατηγορία Νέα