Πως θα αποκτήσεις κοιλιακούς celebrity μέχρι το καλοκαίρι

Μην περιμένεις να βγουν οι κοιλιακοί σου στην επιφάνεια μόνο με ροκανίσματα.

Καταρχάς, τα μικρά και συχνά γεύματα είναι μια καλή βάση για να χτίσεις εντυπωσιακό 6-pack. Επίσης, φρόντισε η διατροφή που ακολουθείς να είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. 

Πρωταρχικό ρόλο παίζει φυσικά και η γυμναστική. Μην κάνεις λοιπόν το λάθος να περιμένεις μόνο τα ροκανίσματα να βγάλουν τους κοιλιακούς σου στην επιφάνεια. Δοκίμασε το Timi-X Celebrity Training, ένα πρόγραμμα προπόνησης που κρατά μόνο 20 λεπτά και θα σε βοηθήσει να κάψεις μέχρι και 600 θερμίδες. 

Ο γενικός κανόνας είναι να εκτελείς κάθε άσκηση για 1 λεπτό. Ξεκίνα με σχοινάκι για να ζεσταθείς. Συνέχισε με προβολές εναλλάξ για κάθε πόδι και καθίσματα σούμο. Μετά κάνε κάμψεις με ανοιχτή λαβή και ροκανίσματα. Τέλος, εκτέλεσε 1 κάμψη και μετά φέρε το πόδι προς το στήθος. Επανάλαβε αλλάζοντας πόδι. Ξεκουράσου για 2 λεπτά κι επανάλαβε τον κύκλο. 

Για να αποκτήσεις καλοσχηματισμένους κοιλιακούς, πρέπει πρώτα να δημιουργήσεις ένα δυνατό μυϊκό σύστημα, καθώς η μυϊκή μάζα είναι η κινητήριος δύναμη για κάψιμο θερμίδων, άρα και λίπους. 

Το σημαντικότερο βέβαια, είναι να έχεις υπομονή και να συνεχίζεις. Εξάλλου, μην ξεχνάς, ότι τους κοιλιακούς δεν τους κάνει η φήμη, αλλά η συστηματική προσπάθεια.

Πηγή: menshealth.gr

1111banner

Ποια Ελληνίδα celebrity ποζάρει με διάφανο κορμάκι;

Δεν είναι λίγες οι φορές που η Χριστίνα Πάζιου προκάλει «σεισμό» με τις selfie φωτογραφίες που ανεβάζει στα social media, που την απεικονίζουν ειτε στην θάλασσα γυμνή να κάνει yoga, ειτε στην μπανιέρα, ειτε με sexy μαγιο και ρούχα. Αυτην την φορά η γνωστή γυμνάστρια δημοσίευσε μια φωτογραφία στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram με ενα sexy διάφανο κορμάκι, κάνοντας τον αντρικό πληθυσμό να «πέφτει» στα πόδια της.

Όπως ηταν φυσικό τα like και τα σχόλια δεν σταμάτησαν δευτερόλεπτο...

http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10691926_1485287858387599_212817969_n.jpg

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

GIF ISO FINAL 1